Ejja Nitkellmu Dwar … is-Saħħa Mentali u l-Kura Psikosoċjali Matul u Wara l-Kanċer fit-Tfulija, fl-Adolexxenza u fost l-Adulti Żgħażagħ

“Is-saħħa mentali hija aktar min-nuqqas ta’ disturbi mentali”

WHO, 2022

10 punti ewlenin biex tieħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek waqt u lil hinn mill-kanċer

Il-kanċer fiż-żgħażagħ jista’ jħalli impatt fit-tul. Filwaqt li l-enfasi ħafna drabi tkun fuq is-saħħa fiżika, huwa importanti wkoll li tingħata prijorità lis-saħħa mentali waqt u lil hinn mill-kanċer.

1. Agħraf l-emozzjonijiet tiegħek. Huwa normali li tħoss firxa ta’ emozzjonijiet, inklużi ansjetà, dwejjaq u biża’. Agħraf dawn l-emozzjonijiet u fittex appoġġ meta jkun hemm bżonn.
2. Sib sistema ta’ appoġġ. Li jkollok sistema ta’ appoġġ tista’ tipprovdi appoġġ emozzjonali u prattiku. Dan jista’ jinkludi lill-familja, lill-ħbieb u lill-gruppi ta’ appoġġ.
3. Agħti prijorità lill-kura personali. Li tieħu ħsieb is-saħħa fiżika tiegħek permezz tal-eżerċizzju, ikel tajjeb għas-saħħa u l-irqad jista’ jtejjeb ir-riżultati tas-saħħa mentali.
4. Fittex għajnuna professjonali. Il-professjonisti tas-saħħa mentali, bħall-psikologi u l-konsulenti, jistgħu jipprovdu appoġġ speċjalizzat għaż-żgħażagħ u l-familji tagħhom.
5. Edukaw ruħek. It-tagħlim dwar is-saħħa mentali waqt u lil hinn mill-kanċer jista’ jnaqqas l-istigma u jżid l-aċċess għar-riżorsi.
6. Ibqa’ konness. Attivitajiet soċjali u passatempi jistgħu jtejbu l-appoġġ soċjali u jnaqqsu s-sentimenti ta’ iżolament.
7. Eżerċizzji ta’ rilassament. Prattiki ta’ mindfulness, bħall-meditazzjoni u eżerċizzji tan-nifs, jistgħu jnaqqsu l-istress u jtejbu l-benesseri emozzjonali.
8. Involvi lill-professjonisti tal-kura tas-saħħa. Ikkuntattja professjonist tal-kura tas-saħħa dwar is-saħħa mentali tiegħek u kull tħassib li jista’ jkollok.
9. Ħu ħsieb li tiddefendi lilek innifsek. Tibżax tesprimi ruħek u tiddefendi l-bżonnijiet tiegħek tas-saħħa mentali. Huwa tajjeb jekk ikollok bżonn lil xi ħadd jappoġġjak f’dan.
10. Ħudha ġurnata b’ġurnata. Li tgħix bil-kanċer u lil hinn minnu huwa vjaġġ, u huwa importanti li tieħu kollox ġurnata b’ġurnata. Ftakar li mhux dejjem trid taħseb b’mod pożittiv. Id-disperazzjoni u t-tama jistgħu jalternaw u dan huwa tajjeb! Ara l-pocket card “L-att ta’ bilanċ bejn il-biża’ u t-tama”.

Nitkellmu maż-żgħażagħ dwar affarijiet serji

Rakkomandazzjonijiet għal kull min huwa involut f’konverżazzjoni

Il-komunikazzjoni dwar suġġetti diffiċli mhijiex xi ħaġa li tista’ tiġi evitata, iżda l-approċċ u l-attitudni jistgħu jagħmlu differenza.

1. Kun fuq l-istess livell. Fiżikament u simbolikament.
2. Apprezza. Uri rieda li tidħol fid-dinja taż-żagħżugħ jew taż-żagħżugħa, ipprova taċċetta r-realtà tagħhom kif jarawha huma u isma’ l-biżgħat u t-telf tagħhom kif iħossuhom huma. Apprezza l-perspettivi tagħhom – tiġġudikahomx u tissottovalutahomx.
3. Involvi. Agħti vuċi liż-żgħażagħ: tkellem MAGĦHOM, mhux DWARHOM! Ħeġġeġ parteċipazzjoni attiva xierqa għall-età.
4. Isma’. Isma’ b’attenzjoni: X’qed jingħad u KIF? Speċjalment f’ħinijiet mhux tas-soltu u f’postijiet mhux mistennija.
5. Adatta l-lingwa. Uża lingwa ġentili u bir-reqqa skont il-FAŻI TAL-IŻVILUPP taż-żagħżugħ jew taż-żagħżugħa. Ikkunsidra kemm il-komunikazzjoni verbali kif ukoll dik mhux verbali (eż. l-espressjoni tal-wiċċ, il-ġesti, il-qagħda tal-ġisem).
6. Irrispetta l-emozzjonijiet. Ħu l-emozzjonijiet bis-serjetà. Semmi l-emozzjonijiet, irrispettahom, tnaqqashomx.
7. Kun sinċier. Iż-żgħażagħ jistennew tweġibiet onesti għal mistoqsijiet onesti sabiex tinbena l-fiduċja.
8. Uri ftuħ. Agħti sinjal li l-mistoqsijiet kollha huma tajbin u milqugħa. Kun miftuħ biex tiddiskuti suġġetti diffiċli minflok tagħmilhom tabù. Oqgħod attent għal sinjali żgħar.
9. Ħalli l-mistoqsijiet jiggwidawk. Ħalli lilek innifsek tkun iggwidat mill-mistoqsijiet taż-żgħażagħ. Huma b’mod naturali jfittxu l-ammont ta’ informazzjoni li huwa tajjeb għalihom sabiex iħossuhom sikuri. Tpoġġix wisq jew ftit wisq pressjoni. Eż. X’taf diġà? X’u kemm trid tkun taf? X’inhu eżattament li qed jinkwetak?
10. Agħti spazju u ħin. Offri ambjent protett u xieraq għall-età. Ikkunsidra l-medda tal-attenzjoni u agħti żmien biex ikun jista’ jiġi pproċessat. Ippjana diversi konverżazzjonijiet sekwenzjali.
11. Uża għodod. Ipprovdi kotba, tpinġijiet, applikazzjonijiet, mudelli viżwali, eċċ. biex tħeġġeġ il-fehim u l-ipproċessar bil-għan li tappoġġa teħid ta’ deċiżjonijiet informat u maqsum.
12. Ippjana u aġixxi. Iddiskuti flimkien il-passi konkreti li jmiss u ppjana flimkien biex tiżgura l-awtoeffikaċja u l-adattament b’saħħtu. Agħti kunfidenza u sigurtà.
13. Involvi lill-familja u n-netwerk soċjali. Il-komunikazzjoni miftuħa ġiet ippruvata li hija fattur protettiv għal kulħadd involut. Persuna ta’ fiduċja tista’ tkun sors prezzjuż ta’ appoġġ waqt konverżazzjonijiet diffiċli.

Huwa tajjeb li tħossok megħlub u tfittex l-għajnuna meta tikkomunika.

X’għandu jsir u x’m’għandux isir fil-komunikazzjoni

Rakkomandazzjonijiet għal kull min huwa involut f’konverżazzjoni

Qabel tibda konverżazzjoni ma’ persuni li qed jgħixu bil-kanċer u lil hinn minnu, staqsi lilek innifsek …

• Kif qed inħossni llum? Jiena kapaċi nappoġġa?
• X’inhu r-rwol tiegħi fil-ħajja ta’ din il-persuna?
• Dan xi jfisser għall-konverżazzjoni?
• Din il-persuna x’tistenna minni?
• Kieku jien, x’nixtieq minn din il-konverżazzjoni?
• X’nagħraf (jew naħseb li naf) dwar din id-dijanjosi?
• X’tip ta’ mistoqsija nista’ nagħmel? Għandi bżonn nistaqsi dan?

Punti ewlenin

• Huwa tajjeb li ma tkunx taf x’għandek tgħid (u li tesprimi dan b’mod miftuħ)
• Huwa tajjeb li tistaqsi mistoqsija diffiċli, iżda agħti lill-persuna l-ispazju biex tħalliha mingħajr tweġiba
• Aċċetta l-esperjenza tal-persuna, mhux dak li taħseb li hija
• Kun kurjuż
• Kun paċenzjuż
• Ipprova tħossok komdu bis-skiet, il-komunikazzjoni mhux verbali tista’ wkoll tkun effettiva u ta’ faraġ

Pariri biex titjieb il-komunikazzjoni

Komunikazzjoni ħażina tista’ taffettwa t-teħid ta’ deċiżjonijiet, l-aderenza mat-trattament, ir-relazzjonijiet soċjali u s-saħħa mentali.

X’għandek tgħid – X’għandu jsir

• Adatta l-komunikazzjoni. Ikkunsidra l-età individwali, l-iżvilupp konjittiv, l-aspetti soċjali u agħraf il-bżonnijiet u l-kapaċitajiet uniċi tagħhom
• Agħraf l-emozzjonijiet. Kun empatiku, iżda evita empatija eċċessiva
• Appoġġa t-teħid ta’ deċiżjonijiet. Ipprovdi l-informazzjoni kollha meħtieġa biex tittieħed deċiżjoni infurmata
• Kun onest u trasparenti. Ippreżenta l-informazzjoni b’mod kostruttiv u b’tama

X’M’għandekx tgħid – X’m’għandux isir

• Agħti t-tort. “X’għamilt biex kellek il-kanċer?”
• Qabbel. “Iltaqajt ma’ xi ħadd bil-kanċer u miet.”
• Imponi. “Għandek tkun grat! Tal-anqas ħaj/ħajja!”
• Tikkettax. “Ġellied” “Eroj” (Ma hemmx mudell wieħed li jgħodd għal kulħadd)
• Uża pożittività tossika. “Ieqaf tinkwieta, fi ftit xhur se tidher kompletament normali.”
• Neħħi l-aspett personali jew imminimizza. “Tal-anqas m’għandekx l-aktar tip aggressiv ta’ kanċer.”

Id-dimensjoni soċjali

Il-kanċer fit-tfulija, fl-adolexxenza u fl-età adulta bikrija jista’ jwassal għal sfidi soċjali.

Ix-xogħol soċjali jikkumplimenta l-kura medika, psikoloġika u infermieristika bil-għan li jipprovdi pariri u appoġġ dwar sfidi soċjali.

• Fatturi soċjoekonomiċi
  • Edukazzjoni
  • Impjieg
  • Kundizzjonijiet materjali tal-għajxien (eż. dħul, disponibbiltà ta’ ikel u ħwejjeġ)
  • Ċirkostanzi tal-għajxien (eż. kundizzjoni u kwalità tad-djar)
  • Status legali
• Fatturi soċjokulturali
  • Lingwa
  • Pajjiż tal-oriġini
  • Etniċità
• Relazzjonijiet soċjali
  • Relazzjonijiet interpersonali
  • Netwerks soċjali
  • Appoġġ soċjali
• Fatturi soċjoekoloġiċi
  • Fatturi ambjentali (eż. urbani vs. rurali, kundizzjonijiet klimatiċi, kwalità tal-arja)
  • Mobilità (eż. disponibbiltà tat-trasport, aċċessibbiltà tal-postijiet tax-xogħol, skejjel, faċilitajiet tal-kura tas-saħħa)

X’inhu meħtieġ?

• Kunċetti ta’ trattament bijo-psiko-soċjali
• Skrinjar/valutazzjoni soċjali, konsulenza u interventi għaż-żgħażagħ kollha u dawk li jieħdu ħsiebhom waqt it-trattament u fil-kura ta’ segwitu
• Id-dritt li tintesa = it-tmiem tad-diskriminazzjoni kontra s-superstiti tal-kanċer meta jaċċessaw servizzi finanzjarji essenzjali.
  • Waqqaf it-trattament inġust tas-superstiti li qed ifittxu servizzi finanzjarji minħabba l-istorja medika tagħhom.
  • Ipprovdi drittijiet legali lis-superstiti fit-tul biex ma jiżvelawx l-istorja tagħhom tal-kanċer lil entitajiet finanzjarji.
  • Tiggarantixxi li jkun hemm aċċess għall-assigurazzjoni u tipprevjeni li jogħlew ir-rati tal-assigurazzjoni jew is-self bankarju.

Il-kunċetti ta’ trattament bijo-psiko-soċjali huma approċċ multidimensjonali għas-saħħa u l-mard. Mhux biss l-aspetti somatiċi, iżda wkoll dawk psiko-soċjali għandhom jiġu inklużi fil-kunsiderazzjoni tas-saħħa u l-mard. Trattament fit-tliet livelli kollha:

• bio – eż. marda onkoloġika u trattament
• psycho – eż. biża’, niket kroniku, benesseri emozzjonali
• social – eż. iżolament, piż soċjoekonomiku

Appoġġ fl-edukazzjoni

Iż-żgħażagħ li jgħixu bil-kanċer u lil hinn minnu jistgħu jiffaċċjaw restrizzjonijiet fl-edukazzjoni tagħhom minħabba l-marda, it-trattament jew l-effetti tardivi.

Normalità kull fejn possibbli — appoġġ kull fejn meħtieġ. L-għan tagħna: edukazzjoni li taqbel mal-kapaċitajiet, il-personalità u l-pjanijiet futuri.

X’inhu meħtieġ?

• Monitoraġġ u appoġġ tul il-kors kollu tal-edukazzjoni … għaż-żgħażagħ li jgħixu bil-kanċer u lil hinn minnu, il-persuni li jieħdu ħsiebhom, l-għalliema u sħabhom
• Aċċess faċli għal informazzjoni sinifikanti dwar l-għażliet kollha ta’ appoġġ legali u prattiku
• Professjonisti ddedikati fil-kura ta’ segwitu bl-għarfien, il-ħiliet u l-ħin meħtieġa biex jikkoordinaw il-komunikazzjoni bejn iż-żagħżugħ/a/familja, l-iskola u t-tim tal-kura tas-saħħa

6 passi biex jitjieb l-appoġġ edukattiv

Tlaħħaq mal-limitazzjonijiet — ibbenefika mis-saħħiet. Mhux favoritiżmu, iżda tnaqqis tal-iżvantaġġi.

1. Ikseb ħarsa ċara lejn is-SAĦĦIET u d-DIFFIKULTAJIET personali, eż. permezz ta’ valutazzjoni newropsikoloġika
2. Ikkunsidra KUMPENS GĦALL-IŻVANTAĠĠI: dawn huma partikolarment importanti jekk limitazzjoni f’qasam wieħed (eż. il-memorja) twassal għal żvantaġġ f’oqsma oħra (eż. il-matematika).
3. Appoġġ IFFUKAT FUQ IL-PERSUNA: Uża għażliet legali u/jew kumpens għall-iżvantaġġi – imfassal skont il-bżonnijiet individwali.
4. Kun TRASPARENTI: ippjana u ddiskuti l-għażliet ta’ appoġġ FLIMKIEN. Ikkomunika u kkollabora mal-partijiet kollha involuti (iż-żagħżugħ/a, dawk li jieħdu ħsiebu/tagħha, l-aħwa, sħabhom u l-għalliema).
5. Ipprovdi APPOĠĠ EMOZZJONALI: ħalli spazju għal sentimenti ta’ ansjetà, inċertezza u biża’ li tkun differenti u agħmel użu mill-appoġġ.
6. Iffoka mhux biss fuq il-prestazzjoni, iżda wkoll fuq SENS TA’ APPARTENENZA u s-sitwazzjoni soċjali; ipprevjeni l-bullying.

Kumpens għall-iżvantaġġi = Kumpens għal żvantaġġi relatati mal-marda biex jiġu żgurati opportunitajiet indaqs:

• Kmamar separati u kwieti għall-eżamijiet
• Spazju għall-waqfiet
• Użu ta’ materjali ta’ tagħlim li jappoġġjaw il-memorja (eż. ġabra ta’ formuli matematiċi)
• Aktar ħin għall-eżamijiet
• Tnaqqis fil-kompiti jew ix-xogħol tad-dar
• Materjali ta’ tagħlim multimodali, materjali għall-ippjanar u l-istruttura

Ejja nagħmlu l-appoġġ għall-karriera prijorità

Iż-żgħażagħ li jgħixu bil-kanċer u lil hinn minnu jistgħu jiffaċċjaw restrizzjonijiet fil-karriera tagħhom minħabba l-marda, it-trattament jew l-effetti tardivi.

Ħafna drabi jiġu sottovalutati jew sopravvalutati minħabba n-nuqqas ta’ għarfien ta’ oħrajn u għalhekk jistgħu jispiċċaw f’sitwazzjonijiet ta’ xogħol mhux xierqa.

X’inhu meħtieġ?

• Monitoraġġ kontinwu u appoġġ fit-tul fil-kura ta’ segwitu … għaż-żgħażagħ li jgħixu bil-kanċer u lil hinn minnu, dawk li jieħdu ħsiebhom u min iħaddem
• Aċċess faċli għal informazzjoni sinifikanti dwar l-għażliet kollha ta’ appoġġ legali u prattiku
• Professjonisti ddedikati fil-kura ta’ segwitu bl-għarfien, il-ħiliet u l-ħin meħtieġa biex jikkoordinaw il-komunikazzjoni … bejn iż-żagħżugħ/a/familja, il-post tax-xogħol, it-tim tal-kura tas-saħħa u l-fornituri ta’ appoġġ għall-karriera
• Programmi ta’ appoġġ bejn il-pari

Punti ewlenin dwar l-appoġġ vokazzjonali

Normalità kull fejn possibbli — appoġġ kull fejn meħtieġ. Tlaħħaq mal-limitazzjonijiet — ibbenefika mis-saħħiet. Għan: sitwazzjoni vokazzjonali li taqbel mal-kapaċitajiet, il-personalità, il-passjoni u l-pjanijiet futuri.

1. Ikseb ħarsa ċara lejn is-SAĦĦIET u d-DIFFIKULTAJIET relatati max-xogħol, eż. permezz tan-newropsikoloġija jew il-mediċina okkupazzjonali
2. Analizza l-KUNDIZZJONIJIET TAX-XOGĦOL biex tidentifika fejn jistgħu jsiru adattamenti.
3. Appoġġ IFFUKAT FUQ IL-PERSUNA: miżuri u adattamenti mfassla skont il-bżonnijiet individwali. Ikkunsidra l-isfond bijo-psiko-soċjali u IPPJANA BIL-QUDDIEM.
   • Aġġustament tal-ħinijiet tax-xogħol
   • Kundizzjonijiet tal-qafas jew it-tip ta’ attività
   • Provvista u użu ta’ għodod u għajnuniet xierqa
   • Spazju għall-mistrieħ u aktar …
4. Iċċara KWISTJONIJIET LEGALI: il-liġi tax-xogħol u dik soċjali.
5. TRASPARENTI: ippjana u ddiskuti l-għażliet ta’ appoġġ FLIMKIEN: Ikkomunika mal-partijiet kollha involuti (iż-żagħżugħ/a, dawk li jieħdu ħsiebu/tagħha, min iħaddem, il-kollegi, il-fornituri ta’ appoġġ għall-karriera)
6. APPOĠĠ EMOZZJONALI U SOĊJALI: Iffoka mhux biss fuq il-prestazzjoni. Ħalli spazju għal sentimenti bħal eż. inċertezza, biża’ li tkun differenti u niket dwar il-pjanijiet inizjali. Ikkunsidra s-sitwazzjoni soċjali. Ipprevjeni l-bullying.

L-att ta’ bilanċ bejn il-biża’ u t-tama

Is-sentimenti negattivi huma parti mill-bniedem sabiex jiġu pproċessati b’mod adegwat esperjenzi (trawmatiċi).

• Il-biża’ hija reazzjoni naturali u importanti. Hija forza li tħeġġiġna nlaħħqu ma’ theddid reali.
• Meta sseħħ f’livell moderat il-biża’ …
  • għandha funzjoni protettiva permezz ta’ effett li jtejjeb il-prestazzjoni.
  • issaħħaħ is-sensi tagħna u tattiva l-mekkaniżmi ta’ sopravivenza tagħna.
  • tista’ twassal għal maturazzjoni personali.

It-tama hija sentiment multidimensjonali u ferm individwali, li huwa suġġett għal adattament kontinwu.

• It-tama hija orjentazzjoni interna b’kunfidenza li xi ħaġa mixtieqa se sseħħ fil-futur, mingħajr ma jkun hemm ċertezza dwarha.
• Tista’ tkun akkumpanjata minn biża’ u tħassib.

Huwa normali li l-biża’ u t-tama, it-tħassib u l-kunfidenza jistgħu jalternaw fl-iqsar ħin possibbli jew li jkunu preżenti fl-istess ħin. Il-ħila li wieħed iżomm din id-duwalità (“għarfien doppju”) titqies li tirrappreżenta adattament psikoloġiku ottimali għall-marda jew għall-kriżijiet.

“It-tama żgur mhix l-istess ħaġa bħall-ottimiżmu. Mhijiex il-konvinzjoni li xi ħaġa se tispiċċa tajjeb, iżda ċ-ċertezza li xi ħaġa għandha sens, irrispettivament minn kif tispiċċa.”

Václav Havel

Dwar sentimenti “tajbin” u “ħżiena”

M’hemmx sentimenti ħżiena. Kull emozzjoni għandha l-ġustifikazzjoni u l-funzjoni tagħha u għandha titħalla tinħass u tiġi espressa.

Sentimenti li suġġettivament iħossuhom tajbin u koerenti jwasslu għal benesseri akbar, irrispettivament minn jekk jitqisux bħala “tajbin” jew le.

X’inhu meħtieġ?

• Monitoraġġ kontinwu tas-Saħħa Mentali matul it-trattament u fil-kura ta’ segwitu tul il-ħajja … għal persuni li jgħixu bil-kanċer u lil hinn minnu u l-familji/ħbieb tagħhom
• Aċċess faċli għal trattament psikosoċjali u għażliet oħra ta’ appoġġ
• Professjonisti ddedikati bl-għarfien, il-ħiliet u l-ħin meħtieġa
• Programmi ta’ appoġġ bejn il-pari

Attitudni pożittiva vs. “Pożittività tossika”

Attitudni pożittiva u ottimiżmu ġeneralment huma assoċjati ma’ benesseri ogħla … IMMA … meta jintużaw biex irażżnu emozzjonijiet negattivi, jistgħu jagħmlu aktar ħsara milli ġid.

Il-forza ta’ “li trid tkun grat” tista’ twassal għal pressjoni u sentimenti ta’ ħtija. Esperjenzi trawmatiċi għandu jkollhom post u jiġu indirizzati.

Il-linja fina bejn l-ipproċessar xieraq u b’saħħtu u d-disturbi emozzjonali

Filwaqt li n-niket huwa rispons naturali u parti mill-ħajja, id-depressjoni teħtieġ appoġġ speċjali. Id-differenza bejn in-niket u d-depressjoni tista’ tkun sfumata – u hemm karatteristiċi li japplikaw għaż-żewġ stati:

Niket

• It-tbatija hija relatata mat-telf jew li tkun mifrud
• Dmugħ faċli
• Xenqa għall-persuna/funzjoni/oġġett mitlufa
• Vojt
• Ħafna drabi jiġi f’mewġiet

It-tnejn

• Dwejjaq
• Telf ta’ interess fl-attivitajiet u l-ħajja soċjali
• Għeja
• Aptit (miżjud jew imnaqqas)
• Irqad (miżjud jew imnaqqas)

Depressjoni

• It-tbatija hija relatata ma’ burdata baxxa ġeneralizzata
• Ħsibijiet ta’ awtoġrieħi/suwiċidju
• Ħafna drabi burdata baxxa konsistenti u persistenti
• Nuqqas ta’ motivazzjoni u enerġija

Niket → Disturb tan-Niket fit-Tul → Depressjoni

Għalkemm mhux kulħadd se jiżviluppa sintomi depressivi, huwa kruċjali li wieħed ikun konxju tal-possibbiltà. Ikkunsidra li d-depressjoni jista’ jkollha diversi fatturi sottostanti.

Fittex għajnuna professjonali

Fittex għajnuna professjonali jekk dan li ġej jippersisti għal mill-inqas ġimagħtejn:

• Tħossok mwaħħal fil-proċess tiegħek ta’ kif qed tittratta l-istorja tal-kanċer tiegħek.
• Tinduna b’diskrepanza kbira bejn kif taħseb dwar ħajtek u kif tħossok dwarha.
• Tħoss pressjoni biex tidher kuntent u grat, iżda minn ġewwa tħossok imdejjaq u vojt.
• “Ma jimpurtanix jekk ma nqumx għada” hija ħsieb li jiġi f’moħħok regolarment.
• Tissielet ma’ problemi tal-irqad għal żmien twil.
• Tħossok għajjien/a ħafna mingħajr raġuni fiżika ċara.
• Tħoss li bnejt diga kontra n-niket u ladarba tibda tibki, qatt ma tkun tista’ twaqqaf id-dmugħ tiegħek.

Tajjeb titlob l-għajnuna!

Possibbiltajiet ta’ appoġġ

Għajnuna personali:

• Rakkont ta’ stejjer
• Konversazzjonijiet
• Gruppi ta’ appoġġ
• Programmi ta’ mentoring
• Attività fiżika/sport
• Arti espressiva
• Bibljoterapija

Terapija professjonali:

• Psikoedukazzjoni
• Terapija ffukata fuq il-klijent
• Terapija konjittiva komportamentali
• Terapija sistemika tal-familja
• Terapija psikoloġika klinika
• Terapija newropsikoloġika
• Terapija tal-grupp
• EMDR (Eye Movement Desensitization & Reprocessing)
• ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
• Oħrajn (eż. terapiji espressivi, terapija bl-arti, terapija psikomotriċi, terapija farmaċewtika, eċċ.)

X’inhu meħtieġ?

• Monitoraġġ tas-Saħħa Mentali matul it-trattament u fil-kura ta’ segwitu tul il-ħajja
• Aċċess faċli għal trattament psiko-soċjali

Id-dritt tiegħi li niknik

Pazjenti, persuni li għaddew mill-marda, carers, professjonisti – kulħadd għandu d-dritt li niknik.

In-niket = reazzjoni naturali għat-telf, li tipikament tinvolvi sentimenti ta’ dwejjaq, xewqa kbira, rabja, ħtija, konfużjoni u tnemnim emozzjonali. Huwa proċess kumpless u individwalizzat li jvarja ħafna minn persuna għal oħra. In-niket huwa meħtieġ biex tipproċessa t-telf li qed tesperjenza.

Minkejja l-libertà li wieħed jesprimi n-niket bil-mod tiegħu, in-nuqqas ta’ aċċettazzjoni u fehim fis-soċjetà ta’ proċessi differenti ta’ niket jista’ jwassal għal stigmatizzazzjoni u iżolament għal dawk li jinsabu f’luttu.

• Għandi d-dritt nibki, iżda m’għandix għalfejn
• Għandi d-dritt inkun irrabjat/a u nesprimi s-sentimenti tiegħi
• Għandi d-dritt nibża’
• Għandi d-dritt nidħak u nerġa’ nkun kuntent/a
• Nista’ jkolli ħafna sentimenti differenti fl-istess ħin
• Għandi d-dritt ninsew għal ftit ħin
• Għandi d-dritt niknik kemm irrid
• M’għandix inħossni ħati/a
• Għandi d-dritt nitkellem dwar il-marda, jekk irrid
• Għandi d-dritt nitkellem dwar in-niket tiegħi, it-telf tiegħi u l-biżgħat tiegħi
• Għandi d-dritt nitkellem dwar il-mewt u l-proċess tal-mewt
• Nista’ nistaqsi l-mistoqsijiet kollha li rrid
• Għandi d-dritt ikolli ftit paċi u kwiet
• Għandi d-dritt nagħmel affarijiet li jfarġuni u li huma tajbin għalija
• Għandi d-dritt inkun dgħajjef/dgħajfa
• Għandi d-dritt nieħu l-ħin kollu li għandi bżonn

“Niketu li ma joħroġx, jiffermenta ġewwa. Jista’ jimradk. Huwa biss meta nesprimuh li jsir sopportabbli.”

Dirk de Wachter, Psikjatra

Kif tuża l-pocket cards

1. Żomm il-pocket cards f’post faċilment aċċessibbli – kemm jekk fuq l-iskrivanija tiegħek, f’display jew fiż-żoni tal-istennija fl-istituzzjoni tiegħek.
2. Użahom bħala gwida ta’ referenza meta tiddiskuti s-saħħa mentali u l-kura psikosoċjali ma’ pazjenti, persuni li għaddew mill-marda, familji, carers, kollegi jew għalliema.
3. Aqsam il-karti u l-informazzjoni ma’ oħrajn biex tqajjem aktar għarfien u tibda konversazzjonijiet dwar l-importanza tal-appoġġ għas-saħħa mentali matul u lil hinn mill-kanċer fit-tfal, l-adolexxenti u ż-żgħażagħ adulti.
4. Żur is-sit web ipprovdut fuq il-karti biex taċċessa aktar riżorsi u informazzjoni aktar fil-fond dwar is-saħħa mentali u l-kura psikosoċjali. Ingħaqad mal-pjattaforma tagħna biex tikkonnettja ma’ oħrajn.
5. Uża l-ispazju żejjed fuq il-karta rispettiva biex tikteb kwalunkwe nota jew dettalji ta’ kuntatt importanti relatati mas-servizzi tas-saħħa mentali jew netwerks ta’ appoġġ.

Dwar din il-pubblikazzjoni

Il-pocket cards kollha ġew żviluppati fi ħdan il-proġett EU-CAYAS-NET u riveduti b’kollaborazzjoni ma’ advocates tal-pazjenti u professjonisti tal-kura tas-saħħa. Ir-responsabbiltà ewlenija kienet maqsuma bejn Childhood Cancer International – Europe u l-Università Medika ta’ Vjenna. Il-kontenut ma jagħmel l-ebda pretensjoni ta’ kompletezza. L-aħħar reviżjoni Ġunju 2025. Il-pocket cards huma disponibbli f’diversi lingwi.

Awturi

• 10 Punti ewlenin dwar is-Saħħa Mentali: Liesa J. Weiler-Wichtl, Psikologa klinika, l-Awstrija
• Titkellem dwar affarijiet serji: Ulrike Leiss, Psikologa klinika, l-Awstrija. Sorsi: Damm, L. et al., 2015; Stein, A. et al., 2019; Stivers, T., 2012; Skeen, J.E., & Webster, M.L., 2014
• X’għandek tagħmel u x’m’għandekx tagħmel fil-komunikazzjoni: Oriana Sousa, Psikologa & advocate tal-pazjenti, il-Portugall
• Id-dimensjoni soċjali: Kerstin Krottendorfer, Ħaddiema soċjali klinika, l-Awstrija; Tiago Pinto da Costa, advocate tal-pazjenti, il-Portugall
• Appoġġ għall-Edukazzjoni: Anna Zettl, advocate tal-pazjenti, l-Awstrija; Anika Rupprecht, Psikologa, l-Awstrija; Ulrike Leiss, Psikologa klinika, l-Awstrija
• Appoġġ għall-Karriera: Anna Zettl, advocate tal-pazjenti, l-Awstrija; Anika Rupprecht, Psikologa, l-Awstrija; Ulrike Leiss, Psikologa klinika, l-Awstrija
• Biża’ u tama: Hannah Gsell, advocate tal-pazjenti, l-Awstrija; Ulrike Leiss, Psikologa klinika, l-Awstrija
• Niketu u dipressjoni: Alied van der Aa, Psikologa, in-Netherlands
• Id-dritt tiegħi li niknik: Kontenut adattat minn Ayse Bosse (2015)

Ringrazzjament sinċier lill-persuni li ġejjin talli rrevedew bir-reqqa l-pocket cards u pparteċipaw fil-proċess ta’ kunsens: Alied van der Aa, Inga Bosch, Ania Buchacz, Tiago Pinto da Costa, Lisa Goerens, Hannah Gsell, Kerstin Krottendorfer, Ulrike Leiss, Patricia McColgan, Aoife Moggan, Marta Perez, Carina Schneider, Oriana Sousa, Zuzanna Tomasikova, Jikke Wams, Anna Zettl

Finanzjament u ċaħda ta’ responsabbiltà

Iffinanzjat b’kofinanzjament mill-Unjoni Ewropea. Il-fehmiet u l-opinjonijiet espressi huma, madankollu, dawk tal-awtur/awturi biss u mhux neċessarjament jirriflettu dawk tal-Unjoni Ewropea jew tal-European Health and Digital Executive Agency (HaDEA). La l-Unjoni Ewropea u lanqas l-awtorità li tat l-għotja ma jistgħu jinżammu responsabbli għalihom.