Belang van krachttraining tijdens en na een kankerdiagnose

Moge de Force met je zijn!

Hoewel onderzoek naar de voordelen ervan relatief recent is, groeit het bewijs voor het belang van krachttraining voor de gezondheid. De bevindingen van een recente meta-analyse toonden aan dat spierversterkende training gepaard gaat met een 10–17% lager sterfterisico, inclusief sterfte door hart- en vaatziekten en kanker.[^1] Bovendien verlaagt slechts één krachttrainingssessie per week de kans op kanker met 9%, oplopend tot 11% bij twee sessies.[^2]

Krachttraining voor kankeroverlevenden

Wat betreft de voordelen van krachttraining voor kankeroverlevenden onderzocht een grootschalige studie (met bijna 3.000 kankeroverlevenden) het verband tussen krachttraining en sterfte. De auteurs concludeerden dat het uitvoeren van spierversterkende oefeningen ten minste één keer per week de sterfte in deze populatie met 33% vermindert.[^3] Daarmee zijn de voordelen van kleine inspanningen (d.w.z., één enkele sessie per week) voor kankeroverlevenden duidelijk.

Net als bij een geneesmiddel kunnen sommige trainingsdoseringen effectiever zijn dan andere om de noodzakelijke prikkel op te wekken. Een recente meta-analyse analyseerde de duur, frequentie en het type training die nodig zijn om kankersterfte te verminderen.[^4] Een systematische review en meta-analyse uit 2022 (Shailendra et al., American Journal of Preventive Medicine) vond dat het uitvoeren van ten minste twee krachttrainingssessies per week geassocieerd was met ongeveer 14% lagere kankerspecifieke sterfte vergeleken met één sessie per week of geen krachttraining. Dezelfde analyse rapporteerde een vermindering van 19% in cardiovasculaire sterfte bij dezelfde dosis. Bovendien lijken de grootste voordelen van krachttraining op te treden bij 1–59 minuten en is concurrente training (de combinatie van spierversterkende en aerobe activiteiten in dezelfde sessie) het type training dat de grootste voordelen oplevert voor het risico op kankersterfte.

Conclusies

Samengevat komt krachttraining naar voren als een belangrijk hulpmiddel voor de bevolking gedurende het hele ziektecontinuüm (vóór, tijdens en na kanker). Om de voordelen van training te maximaliseren, moeten zorg- en fitnessprofessionals kennis hebben van de effectieve trainingsdosering.

Auteur: Javier S. Morales; University of Cadiz.

Bronnen:

1. Momma, H.; Kawakami, R.; Honda, T.; Sawada, S.S. Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Br. J. Sports Med. 2022, 56, 755–763, doi:10.1136/BJSPORTS-2021-105061.
2. Bennie, J.A.; Lee, D. chul; Khan, A.; Wiesner, G.H.; Bauman, A.E.; Stamatakis, E.; Biddle, S.J.H. Muscle-Strengthening Exercise Among 397,423 U.S. Adults: Prevalence, Correlates, and Associations With Health Conditions. Am. J. Prev. Med. 2018, 55, 864–874, doi:10.1016/J.AMEPRE.2018.07.022.
3. Hardee, J.P.; Porter, R.R.; Sui, X.; Archer, E.; Lee, I.M.; Lavie, C.J.; Blair, S.N. The effect of resistance exercise on all-cause mortality in cancer survivors. Mayo Clin. Proc. 2014, 89, 1108–1115, doi:10.1016/j.mayocp.2014.03.018.
4. Nascimento, W.; Ferrari, G.; Martins, C.B.; Rey-Lopez, J.P.; Izquierdo, M.; Lee, D.H.; Giovannucci, E.L.; Rezende, L.F.M. Muscle-strengthening activities and cancer incidence and mortality: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Int. J. Behav. Nutr. Phys. Act. 2021, 18, 1–10, doi:10.1186/S12966-021-01142-7/FIGURES/4.