Importância do treino de força durante e após o diagnóstico de câncer

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Embora a pesquisa sobre seus benefícios seja relativamente recente, há evidências crescentes da importância do treino de força para a saúde. Os achados de uma meta-análise recente mostraram que o exercício de fortalecimento muscular está associado a um risco 10–17% menor de mortalidade, incluindo mortalidade por doenças cardiovasculares e câncer.[^1] Além disso, apenas uma sessão de treino de força por semana reduz a probabilidade de câncer em 9%, aumentando para 11% com duas sessões.[^2]

Treino de força para sobreviventes de câncer

Quanto aos benefícios do treino de força para sobreviventes de câncer, um estudo de grande escala (incluindo quase 3.000 sobreviventes de câncer) examinou a associação entre treino de força e mortalidade. Os autores concluíram que realizar exercícios de fortalecimento muscular pelo menos uma vez por semana reduz a mortalidade nessa população em 33%.[^3] Assim, os benefícios de pequenos esforços (isto é, uma única sessão por semana) para sobreviventes de câncer são claros.

Assim como ocorre com um medicamento, algumas doses de exercício podem ser mais eficazes do que outras para induzir o estímulo necessário. Uma meta-análise recente analisou a duração, a frequência e o tipo de treinamento físico necessários para reduzir a mortalidade por câncer.[^4] Uma revisão sistemática e meta-análise de 2022 (Shailendra et al., American Journal of Preventive Medicine) constatou que realizar pelo menos duas sessões de treino de força por semana esteve associado a uma mortalidade específica por câncer aproximadamente 14% menor em comparação com uma sessão semanal ou nenhum treino de força. A mesma análise relatou uma redução de 19% na mortalidade cardiovascular com a mesma dose. Além disso, os maiores benefícios do treino de força parecem ocorrer com 1–59 minutos, e o treinamento concorrente (a combinação de atividades de fortalecimento muscular e aeróbicas na mesma sessão) é o tipo de exercício que produz os maiores benefícios sobre o risco de mortalidade por câncer.

Conclusões

Em resumo, o treino de força surge como uma ferramenta importante para a população ao longo de todo o continuum da doença (antes, durante e após o câncer). Para maximizar os benefícios do treinamento, os profissionais de saúde e do exercício físico devem conhecer a dose eficaz de exercício.

Autor: Javier S. Morales; University of Cadiz.

Fontes:

1. Momma, H.; Kawakami, R.; Honda, T.; Sawada, S.S. Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Br. J. Sports Med. 2022, 56, 755–763, doi:10.1136/BJSPORTS-2021-105061.
2. Bennie, J.A.; Lee, D. chul; Khan, A.; Wiesner, G.H.; Bauman, A.E.; Stamatakis, E.; Biddle, S.J.H. Muscle-Strengthening Exercise Among 397,423 U.S. Adults: Prevalence, Correlates, and Associations With Health Conditions. Am. J. Prev. Med. 2018, 55, 864–874, doi:10.1016/J.AMEPRE.2018.07.022.
3. Hardee, J.P.; Porter, R.R.; Sui, X.; Archer, E.; Lee, I.M.; Lavie, C.J.; Blair, S.N. The effect of resistance exercise on all-cause mortality in cancer survivors. Mayo Clin. Proc. 2014, 89, 1108–1115, doi:10.1016/j.mayocp.2014.03.018.
4. Nascimento, W.; Ferrari, G.; Martins, C.B.; Rey-Lopez, J.P.; Izquierdo, M.; Lee, D.H.; Giovannucci, E.L.; Rezende, L.F.M. Muscle-strengthening activities and cancer incidence and mortality: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Int. J. Behav. Nutr. Phys. Act. 2021, 18, 1–10, doi:10.1186/S12966-021-01142-7/FIGURES/4.