Importance de l’entraînement en force pendant et après le diagnostic de cancer

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Bien que les recherches sur ses bénéfices soient relativement récentes, de plus en plus de preuves confirment l’importance de l’entraînement en force pour la santé. Les résultats d’une méta-analyse récente ont montré que l’exercice de renforcement musculaire est associé à un risque de mortalité inférieur de 10 à 17 %, y compris la mortalité due aux maladies cardiovasculaires et au cancer.[^1] En outre, une seule séance d’entraînement en force par semaine réduit le risque de cancer de 9 %, et cette réduction atteint 11 % avec deux séances.[^2]

Entraînement en force pour les survivants du cancer

Concernant les bénéfices de l’entraînement en force chez les survivants du cancer, une étude à grande échelle (incluant près de 3 000 survivants du cancer) a examiné l’association entre l’entraînement en force et la mortalité. Les auteurs ont conclu que la réalisation d’exercices de renforcement musculaire au moins une fois par semaine réduit la mortalité dans cette population de 33 %.[^3] Ainsi, les bénéfices de petits efforts (c.-à-d., une seule séance par semaine) pour les survivants du cancer sont clairs.

Comme pour un médicament, certaines doses d’exercice peuvent être plus efficaces que d’autres pour induire le stimulus nécessaire. Une méta-analyse récente a analysé la durée, la fréquence et le type d’entraînement nécessaires pour réduire la mortalité par cancer.[^4] Une revue systématique et méta-analyse de 2022 (Shailendra et al., American Journal of Preventive Medicine) a montré que la réalisation d’au moins deux séances d’entraînement en force par semaine était associée à une mortalité spécifique au cancer inférieure d’environ 14 % par rapport à une seule séance hebdomadaire ou à l’absence d’entraînement en force. La même analyse a rapporté une réduction de 19 % de la mortalité cardiovasculaire à cette même dose. En outre, les plus grands bénéfices de l’entraînement en force semblent se produire entre 1 et 59 minutes, et l’entraînement concomitant (la combinaison d’activités de renforcement musculaire et d’activités aérobies au cours de la même séance) est le type d’exercice qui produit les plus grands bénéfices sur le risque de mortalité par cancer.

Conclusions

En résumé, l’entraînement en force s’impose comme un outil important pour la population tout au long du continuum de la maladie (avant, pendant et après le cancer). Pour maximiser les bénéfices de l’entraînement, les professionnels de la santé et du fitness doivent connaître la dose efficace d’exercice.

Auteur : Javier S. Morales ; Université de Cadix.

Sources:

1. Momma, H.; Kawakami, R.; Honda, T.; Sawada, S.S. Les activités de renforcement musculaire sont associées à un risque et une mortalité plus faibles dans les principales maladies non transmissibles : une revue systématique et méta-analyse d’études de cohorte. Br. J. Sports Med. 2022, 56, 755–763, doi:10.1136/BJSPORTS-2021-105061.
2. Bennie, J.A.; Lee, D. chul; Khan, A.; Wiesner, G.H.; Bauman, A.E.; Stamatakis, E.; Biddle, S.J.H. L’exercice de renforcement musculaire chez 397,423 adultes américains : prévalence, corrélats et associations avec les problèmes de santé. Am. J. Prev. Med. 2018, 55, 864–874, doi:10.1016/J.AMEPRE.2018.07.022.
3. Hardee, J.P.; Porter, R.R.; Sui, X.; Archer, E.; Lee, I.M.; Lavie, C.J.; Blair, S.N. L’effet de l’exercice contre résistance sur la mortalité toutes causes confondues chez les survivants du cancer. Mayo Clin. Proc. 2014, 89, 1108–1115, doi:10.1016/j.mayocp.2014.03.018.
4. Nascimento, W.; Ferrari, G.; Martins, C.B.; Rey-Lopez, J.P.; Izquierdo, M.; Lee, D.H.; Giovannucci, E.L.; Rezende, L.F.M. Activités de renforcement musculaire et incidence et mortalité du cancer : une revue systématique et méta-analyse d’études observationnelles. Int. J. Behav. Nutr. Phys. Act. 2021, 18, 1–10, doi:10.1186/S12966-021-01142-7/FIGURES/4.