Tábhacht na hOiliúna Neart Le Linn agus Tar éis Diagnóis Ailse

Go raibh an Fórsa leat!

Cé go bhfuil an taighde ar a thairbhí sách nua, tá fianaise ag dul i méid ar thábhacht na hoiliúna neart don tsláinte. Léirigh torthaí meitea-anailíse le déanaí go bhfuil baint ag cleachtadh neartaithe matán le baol básmhaireachta 10–17% níos ísle, lena n-áirítear básmhaireacht de bharr galar cardashoithíoch agus ailse.[^1] Ina theannta sin, laghdaíonn seisiún amháin oiliúna neart sa tseachtain an dóchúlacht ailse faoi 9%, agus méadaíonn sé sin go 11% le dhá sheisiún.[^2]

Oiliúint neart do mharthanóirí ailse

Maidir le tairbhí na hoiliúna neart do mharthanóirí ailse, scrúdaigh staidéar mórscála (a chuimsigh beagnach 3,000 marthanóir ailse) an ceangal idir oiliúint neart agus básmhaireacht. Tháinig na húdair ar an gconclúid go laghdaíonn cleachtaí neartaithe matán a dhéanamh uair amháin sa tseachtain ar a laghad básmhaireacht sa daonra seo faoi 33%.[^3] Mar sin, is léir na tairbhí a bhaineann le hiarrachtaí beaga (i.e., seisiún amháin sa tseachtain) do mharthanóirí ailse.

Mar is amhlaidh le cógas, d’fhéadfadh roinnt dáileoga aclaíochta a bheith níos éifeachtaí ná cinn eile chun an spreagadh riachtanach a chruthú. Rinne meitea-anailís le déanaí anailís ar an ré, ar an minicíocht, agus ar an gcineál oiliúna aclaíochta atá riachtanach chun básmhaireacht ailse a laghdú.[^4] Fuair athbhreithniú córasach agus meitea-anailís in 2022 (Shailendra et al., American Journal of Preventive Medicine) gur bhain thart ar 14% básmhaireacht ailsesonrach níos ísle le dhá sheisiún oiliúna neart ar a laghad sa tseachtain i gcomparáid le hoiliúint neart uair amháin sa tseachtain nó gan aon oiliúint neart ar chor ar bith. Thuairiscigh an anailís chéanna laghdú 19% ar bhásmhaireacht chardashoithíoch ag an dáileog chéanna. Ina theannta sin, is cosúil go dtarlaíonn na tairbhí is mó a bhaineann le hoiliúint neart ag 1–59 nóiméad agus gurb é an oiliúint chomhuaineach (an meascán de ghníomhaíochtaí neartaithe matán agus aeróbach sa seisiún céanna) an cineál aclaíochta a tháirgeann na tairbhí is mó ar bhaol básmhaireachta ailse.

Conclúidí

Go hachomair, tagann oiliúint neart chun cinn mar uirlis thábhachtach don daonra ar fud leanúnachas an ghalair (roimh, le linn, agus tar éis ailse). Chun tairbhí na hoiliúna a uasmhéadú, ní mór do ghairmithe cúram sláinte agus folláine a bheith eolach ar an dáileog éifeachtach aclaíochta.

Údar: Javier S. Morales; University of Cadiz.

Foinsí:

1. Momma, H.; Kawakami, R.; Honda, T.; Sawada, S.S. Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Br. J. Sports Med. 2022, 56, 755–763, doi:10.1136/BJSPORTS-2021-105061.
2. Bennie, J.A.; Lee, D. chul; Khan, A.; Wiesner, G.H.; Bauman, A.E.; Stamatakis, E.; Biddle, S.J.H. Muscle-Strengthening Exercise Among 397,423 U.S. Adults: Prevalence, Correlates, and Associations With Health Conditions. Am. J. Prev. Med. 2018, 55, 864–874, doi:10.1016/J.AMEPRE.2018.07.022.
3. Hardee, J.P.; Porter, R.R.; Sui, X.; Archer, E.; Lee, I.M.; Lavie, C.J.; Blair, S.N. The effect of resistance exercise on all-cause mortality in cancer survivors. Mayo Clin. Proc. 2014, 89, 1108–1115, doi:10.1016/j.mayocp.2014.03.018.
4. Nascimento, W.; Ferrari, G.; Martins, C.B.; Rey-Lopez, J.P.; Izquierdo, M.; Lee, D.H.; Giovannucci, E.L.; Rezende, L.F.M. Muscle-strengthening activities and cancer incidence and mortality: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Int. J. Behav. Nutr. Phys. Act. 2021, 18, 1–10, doi:10.1186/S12966-021-01142-7/FIGURES/4.