Gruppi ta’ Appoġġ għall-Kanċer: Kif Jgħinu u Kif Issib Wieħed

• Il-gruppi ta’ appoġġ għall-kanċer ilaqqgħu nies milquta mill-kanċer biex jgħinu lil xulxin b’appoġġ emozzjonali u prattiku. Xi wħud jiltaqgħu wiċċ imb wiċċ, u oħrajn jgħaqqdu laqgħat fiżiċi ma’ laqgħat online [1].
• Ir-riċerka tindika benefiċċji reali iżda modesti. Studji jorbtu l-gruppi ta’ appoġġ u l-appoġġ bejn il-pari ma’ inqas ansjetà u aktar fiduċja fil-kapaċità li wieħed ikampa, għalkemm xi studji huma żgħar [2] [3].
• M’għandekx għalfejn titkellem jew taqsam id-dettalji tad-dijanjożi tiegħek. Li tisma’ huwa mod validu għalkollox kif tieħu sehem. Sptar f’Londra jgħid proprju hekk dwar wieħed mill-gruppi tiegħu: tista’ sempliċement tisma’ jekk tippreferi ma taqsam xejn [4].
• Ħafna gruppi jilqgħu lis-sħab, lill-membri tal-familja jew lil dawk li jieħdu ħsieb il-pazjenti, u xi wħud jiffukaw fuq tip wieħed ta’ kanċer [1]. Biex issib il-grupp adattat għalik, xi drabi jkollok tipprova aktar minn wieħed.

Aktarx diġà immaġinajtha. Ċirku ta’ siġġijiet tal-plastik taħt dwal fluworexxenti. Kulħadd jibki. Forsi xi ħadd fil-klinika tal-onkologu tak fuljett u daħħaltu fil-basket mingħajr ma ħarist lejh. Jew forsi kont qed tqalleb fuq l-internet fis-sagħtejn ta’ filgħodu għax in-nies f’ħajtek iħobbuk, iżda ma jifhmux għalkollox minn xiex għaddej.

Il-verità dwar il-gruppi ta’ appoġġ għall-kanċer hi li jieħdu ħafna aktar forom milli tissuġġerixxi dik l-istampa. Xi wħud jiltaqgħu f’postijiet fil-komunità jew f’kafetteriji [1]. Xi wħud jiltaqgħu fuq Zoom, u għalhekk tista’ tingħaqad magħhom minn fuq is-sufan bil-piġama [4]. U mhumiex biss għall-pazjenti. Ħafna gruppi jilqgħu lis-sħab, lill-membri tal-familja jew lil dawk li jieħdu ħsieb il-pazjenti [1], u l-ġenituri ta’ tfal bil-kanċer għandhom il-gruppi tagħhom ukoll [5].

Din il-gwida tispjega kif ikunu tassew il-gruppi ta’ appoġġ għall-pazjenti bil-kanċer minn ġewwa, kif jgħinu, u kif issib wieħed li jaqbel lilek (jew lil xi ħadd li tħobb).

X’inhuma l-gruppi ta’ appoġġ għall-kanċer, u għal min huma?

Grupp ta’ appoġġ għall-kanċer huwa laqgħa regolari fejn nies milquta mill-kanċer jitkellmu fil-miftuħ dwar dak li jkunu għaddejjin minnu ma’ oħrajn f’sitwazzjonijiet simili [1]. Daqshekk. M’hemmx kliem imħejji minn qabel u lanqas xogħol għad-dar.

Il-gruppi jistgħu jiltaqgħu kull ġimgħa jew kull xahar [1]. Fi sptar f’Londra, pereżempju, grupp jiltaqa’ kull xahar mis-2pm sal-4pm [4]. Xi gruppi jitmexxew minn professjonisti tas-saħħa, bħal infermier kliniku speċjalizzat [4]. Oħrajn jitmexxew minn faċilitaturi li għaddew minn esperjenzi simili, bl-appoġġ ta’ speċjalisti tal-kanċer [6].

Il-firxa ta’ nies li jistgħu jieħdu sehem hija usa’ milli tista’ taħseb. Macmillan Cancer Support tgħid li grupp jista’ jgħinek fi kwalunkwe stadju tal-esperjenza tiegħek bil-kanċer [1]. Xi gruppi huma miftuħa għal kull min għandu kwalunkwe tip ta’ kanċer. Oħrajn jiffukaw fuq kanċer speċifiku, bħall-kanċer tal-musrana [1], jew fuq komunità partikolari, bħal persuni LGBTIQ+ [6].

Ħaġa li ta’ min jgħidha ċar: li jkollok bżonn grupp ta’ appoġġ ma jfissirx li l-familja u l-ħbieb tiegħek mhumiex biżżejjed. Il-kanċer jista’ jġiegħlek tħossok waħdek b’mod partikolari. In-nies l-aktar qrib tiegħek jistgħu jkunu qed jagħmlu tant ħilithom biex jibqgħu pożittivi li tħoss li ma tistax tkun sinċier magħhom dwar kemm qed tibża’. Jekk jibqgħu jippruvaw isibu l-kliem it-tajjeb iżda ma jirnexxilhomx, tista’ tgħaddilhom il-gwida tagħna dwar x’tgħid lil xi ħadd bil-kanċer. Grupp ta’ appoġġ huwa post fejn m’għandekx għalfejn tieħu ħsieb l-emozzjonijiet ta’ ħaddieħor dwar il-kanċer tiegħek.

Kif il-gruppi ta’ appoġġ għall-kanċer jgħinu tassew

Li titkellem ma’ nies li ma tafx dwar il-kanċer aktarx tinstema’ bħala l-aħħar ħaġa li tixtieq tagħmel. Hija reazzjoni li tinftiehem. Hawn għaliex xorta jista’ jkun ta’ min tipprova.

Il-benefiċċji emozzjonali

Forsi ma tindunax kemm kont qed tħossok waħdek sakemm toqgħod bilqiegħda ma’ nies li jifhmu.

Fi grupp, tista’ tgħid "Qed immut bil-biża’" mingħajr ma xi ħadd jipprova jirranġa kollox minnufih. Tista’ tammetti li tħoss rabja lejn il-kanċer mingħajr ma ħadd jgħidlek biex tibqa’ pożittiv. Il-membri l-oħra m’għandhomx bżonn l-istorja kollha. Xi wħud ikunu jafu eżatt kif tħossok meta jitlaħlaħ il-port venuż, jew kif tkun meta toqgħod f’kamra ta’ stennija tittama li l-iskan ma juri ebda sinjal ta’ kanċer.

Riċerkaturi fit-Tramuntana tal-Italja li studjaw gruppi ta’ appoġġ għal nisa bil-kanċer tas-sider u għall-qraba li jieħdu ħsiebhom, permezz ta’ kwestjonarji u intervisti, sabu xi ħaġa simili. Ikkonkludew li l-gruppi offrew appoġġ emozzjonali u fir-relazzjonijiet, kif ukoll informazzjoni, u għenu lill-parteċipanti jibnu netwerk u jħossuhom mifhuma u rassigurati [2]. Il-kanċer ma jinbidilx, iżda li ġġorr il-piż tiegħu waħdek huwa differenti milli ġġorru ma’ nies li jifhmu.

Il-benefiċċji prattiċi

Hemm ukoll aspett prattiku. Macmillan tiddeskrivi l-gruppi bħala postijiet fejn in-nies jgħinu lil xulxin b’appoġġ prattiku kif ukoll emozzjonali [1]. Il-membri jaqsmu dettalji bbażati fuq l-esperjenza vera li appuntament qasir jaf ma jħallix ħin għalihom.

X’inhu l-aktar faċli li tiekol f’ġurnata meta tħoss id-dardir. Kif titkellem ma’ min iħaddmek dwar ħinijiet tax-xogħol adattati waqt it-trattament. Liema formoli timla għall-ħlas waqt il-leave tal-mard jew għall-ispejjeż tal-ivvjaġġar lejn l-isptar fejn tgħix. Riżorsi lokali għal trasport b’xejn jew kunsinna ta’ ikliet. Dan it-tip ta’ għarfien bejn il-pari jiġi minn nies li ppruvawh fil-ħajja reali, mhux minn dak li qraw f’fuljett.

X’turi r-riċerka

Studju tal-2019 fi sptar fit-Tramuntana tal-Italja qabbel nisa bil-kanċer tas-sider li ngħaqdu ma’ gruppi ta’ appoġġ psikoedukattiv (gruppi li jgħaqqdu l-informazzjoni mal-appoġġ emozzjonali) ma’ nisa li rċevew kura standard. Fil-valutazzjoni ta’ segwitu, in-nisa fil-gruppi kellhom punteġġi aktar baxxi għall-ansjetà, id-dipressjoni u t-tbatija psikoloġika, u sens aktar qawwi ta’ bidla pożittiva, min-nisa li rċevew kura standard [2]. Dawk li jieħdu ħsieb il-pazjenti u li kienu fil-gruppi kellhom punteġġi aktar baxxi għad-dipressjoni u t-tbatija minn dawk li ma kinux. L-istudju kien żgħir, bi 28 mara u 21 persuna li jieħdu ħsieb il-pazjenti b’kollox, u l-awturi jelenkaw id-daqs żgħir tal-gruppi bħala limitazzjoni [2].

Reviżjoni tal-2022 ġabret ir-riżultati ta’ 27 prova randomizzata, b’7,742 parteċipant, dwar il-psikoedukazzjoni għall-kanċer tas-sider (programmi li jgħallmu lin-nies dwar il-marda tagħhom u kif ikampaw magħha). Il-psikoedukazzjoni naqqset l-ansjetà u tejbet il-kwalità tal-ħajja, iżda ma għamlet ebda differenza sinifikanti fid-dipressjoni [7].

L-appoġġ bejn il-pari għandu wkoll il-bażi ta’ evidenza tiegħu. Reviżjoni sistematika tal-2022 ta’ 29 studju dwar appoġġ għall-kanċer immexxi minn persuni b’esperjenzi simili sabet li l-biċċa l-kbira wrew żieda żgħira sa medja f’dak li r-riċerkaturi jsejħu tisħiħ psikoloġiku, imkejjel l-aktar bħala mod attiv kif wieħed ikampa, awtoeffikaċja (fiduċja fil-kapaċità tiegħek li timmaniġġja s-sitwazzjoni) u għarfien [3]. L-awturi jiddeskrivu r-rabta ġenerali bħala dgħajfa sa moderata iżda pożittiva, u jargumentaw li l-gruppi ta’ appoġġ bejn il-pari għandhom jiġu involuti b’mod aktar sistematiku fil-kura tal-kanċer [3].

L-appoġġ min-nies ta’ madwarek huwa importanti wkoll. Studju f’diversi ċentri fil-Ġermanja segwa persuni bil-kanċer matul l-ewwel sena wara d-dijanjożi. Dawk b’aktar appoġġ soċjali pożittiv kellhom inqas sintomi ta’ dipressjoni u ansjetà u kwalità tal-ħajja aħjar mil-lat mentali maż-żmien. B’mod ġenerali, ir-rabtiet kienu dgħajfa sa moderati, u billi l-istudju kien biss osservazzjonali, ma jistax jipprova kawża u effett [8].

Xejn minn dan mhu wegħda. L-effetti huma modesti, u tnejn minn dawn l-istudji ħarsu biss lejn il-kanċer tas-sider. Xorta waħda, id-direzzjoni hija inkoraġġanti.

Tipi ta' gruppi ta' appoġġ għall-kanċer

"Grupp ta' appoġġ għall-kanċer" fil-fatt huwa terminu ġenerali. Hemm diversi formati, u dak adattat għalik jiddependi mill-ħin li għandek, minn kemm tħossok komdu, u mit-tip ta' rabta li qed tfittex.

Gruppi wiċċ imb wiċċ

Skont Macmillan, il-gruppi ġeneralment jiltaqgħu f'postijiet tal-komunità jew postijiet pubbliċi bħal kafetteriji [1]. Xi sptarijiet jorganizzaw il-gruppi tagħhom stess. University College London Hospitals, pereżempju, jelenka gruppi li jsiru fiċ-ċentru tal-kanċer tiegħu u jitmexxew mill-persunal speċjalizzat tiegħu, u tista' tibbukkja post bit-telefon jew bl-email [4]. Li tkun fl-istess kamra għandu ġibda partikolari. Tinduna meta xi ħadd jidher irqaq mill-ġimgħa ta' qabel. Tista' tgħannaq lil xi ħadd li għadu kif irċieva aħbar ħażina.

L-iżvantaġġ: trid tgħix qrib wieħed, trid tasal hemm, u s-sistema immunitarja tiegħek trid tippermettilek.

Gruppi online u virtwali

Xi gruppi jiltaqgħu fuq Zoom [4], u oħrajn iħalltu laqgħat online ma' laqgħat wiċċ imb wiċċ [1]. Il-gruppi bil-vidjo huma partikolarment tajbin jekk tgħix f'żona rurali, għandek sistema immunitarja kompromessa, jew issibha aktar faċli tiftaħ qalbek mill-privatezza ta' darek stess.

Hemm ukoll tip ieħor: forums, fejn tikteb meta jkollok il-ħin u taqra t-tweġibiet meta jaqbillek. L-Online Community ta' Macmillan, pereżempju, għandha aktar minn 80,000 membru u forums separati għal kanċers bħal dawk tal-prostata, tas-sider, tal-pulmun u tal-musrana, u tgħid li l-appoġġ huwa disponibbli 24 siegħa kuljum [9]. Qabel tissieħeb fi kwalunkwe forum, iċċekkja min jimmoderaha. Moderatur imħarreġ jista' jintervjeni meta xi ħadd jippubblika parir mediku li ma jkunx korrett.

Appoġġ bit-telefon u appoġġ individwali minn persuni b'esperjenza simili

Mhux kulħadd irid jixgħel il-kamera jew għandu konnessjoni tal-internet tajba biżżejjed għall-vidjo. U mhux kulħadd lest għal grupp. L-appoġġ individwali minn persuni b'esperjenza simili jindirizza dawn iż-żewġ sitwazzjonijiet: tkun imlaqqa' ma' persuna waħda li għaddiet mill-kanċer, u titkellmu fil-privat.

Fl-Irlanda, pereżempju, l-Irish Cancer Society tmexxi servizz bit-telefon bla ħlas u kunfidenzjali li jgħaqqad lin-nies ma' voluntier imħarreġ li kellu esperjenza simili tal-kanċer. Ir-riferiment isir permezz ta' wieħed mill-infermiera tal-kanċer tal-għaqda [10]. Ta' min tistaqsi lis-soċjetà nazzjonali tal-kanċer tiegħek jekk toffrix xi ħaġa simili. Jekk trid appoġġ minn persuni b'esperjenza simili iżda għadek m'intix lest għal grupp, din hija alternattiva tajba ħafna.

Kif jitqabblu l-formati

Gruppi ta' appoġġ għall-kanċer għal dawk li jieħdu ħsieb ħaddieħor u għall-familji

Jekk qed tieħu ħsieb xi ħadd bil-kanċer, probabbilment tuża l-biċċa l-kbira tal-enerġija tiegħek biex timmaniġġja l-bżonnijiet, l-appuntamenti u l-emozzjonijiet tiegħu. L-istress tiegħek jibqa' fl-isfond sakemm ma tibqax tista' tinjorah.

Il-gruppi ta' appoġġ għal dawk li jieħdu ħsieb ħaddieħor jeżistu proprju għal din ir-raġuni. Fi grupp bħal dan, tista' titkellem dwar il-ħtija li tħoss għax tkun eżawrit, il-bidliet fir-rwoli fir-relazzjoni tiegħek, il-piż finanzjarju, kif tiddefendi l-interessi ta' xi ħadd fil-kuntest tal-kura medika meta ma tkunx int il-pazjent, u sentimenti (riżentiment, biża', niket) li tista' tistħi tesprimi quddiem il-persuna li qed tieħu ħsieb. Il-gwida tagħna dwar il-kura għal dawk li jieħdu ħsieb ħaddieħor għandha aktar tagħrif dwar kif tieħu ħsieb tiegħek innifsek waqt li tieħu ħsieb lil xi ħadd ieħor.

Xi gruppi huma miftuħa għall-pazjenti u għall-persuni qrib tagħhom flimkien. University College London Hospitals, pereżempju, jelenka gruppi li huma miftuħa għall-familja, għall-ħbieb u għal dawk li jieħdu ħsieb il-pazjenti, kif ukoll għall-pazjenti nfushom [4]. Gruppi mħallta jistgħu jgħinukom tifhmu l-esperjenza ta' xulxin. Il-ġenituri ta' tfal bil-kanċer għandhom l-organizzazzjonijiet tagħhom madwar l-Ewropa: Childhood Cancer International Europe tirrappreżenta gruppi ta' ġenituri u ta' persuni li għaddew mill-kanċer, b'67 organizzazzjoni membru fi 38 pajjiż [5]. U jekk teħtieġ spazju fejn ma jkollokx għalfejn tidher b'saħħtek quddiem ħadd, grupp għal dawk li jieħdu ħsieb ħaddieħor biss jista' jkun aktar adattat għalik.

Il-pass li jmiss tiegħek: staqsi lit-tim tal-kura tal-persuna għażiża tiegħek (infermier speċjalizzat, ħaddiem soċjali jew servizz tal-psiko-onkoloġija) dwar gruppi għal dawk li jieħdu ħsieb ħaddieħor, jew ikkuntattja lis-soċjetà nazzjonali tal-kanċer tiegħek. L-Association of European Cancer Leagues tipprovdi links għall-35 lega u soċjetà membru tagħha fi 28 pajjiż Ewropew [11].

Kif issib grupp ta' appoġġ għall-kanċer

Ibda mit-tim tal-kura tal-kanċer tiegħek

L-aktar triq mgħaġġla: fl-appuntament onkoloġiku li jmiss tiegħek, għid lit-tabib, lill-infermier jew lill-ħaddiem soċjali tiegħek, "Tistgħu tqegħduni f'kuntatt ma' grupp ta' appoġġ?" L-isptar tiegħek jista' jorganizza gruppi hu stess, jew ikun jaf liema gruppi lokali huma tajbin. Din hija sentenza waħda, u tħalli t-tfittxija f'idejn xi ħadd ieħor.

Direttorji nazzjonali u linji ta' għajnuna

Jekk trid tfittex waħdek, dawn huma l-organizzazzjonijiet Ewropej ewlenin:

• Macmillan Cancer Support (ir-Renju Unit): linja ta' appoġġ bla ħlas fuq 0808 808 00 00, miftuħa sebat ijiem fil-ġimgħa mit-8 ta' filgħodu sat-8 ta' filgħaxija [12], kif ukoll tfittxija bil-kodiċi postali għal servizzi ta' appoġġ qrib tiegħek [1].
• Association of European Cancer Leagues: netwerk ta' 35 lega u soċjetà tal-kanċer fi 28 pajjiż Ewropew, b'link għas-sit web ta' kull membru [11]. Il-lega jew is-soċjetà nazzjonali tiegħek hija punt tat-tluq tajjeb biex issib gruppi bil-lingwa tiegħek.
• Youth Cancer Europe: moviment immexxi mill-pazjenti li jgħaqqad żgħażagħ milquta mill-kanċer f'aktar minn 40 pajjiż [13].
• Europa Donna: il-Koalizzjoni Ewropea għall-Kanċer tas-Sider, b'47 pajjiż membru [14]. Kull pajjiż membru għandu forum nazzjonali, u l-paġna tal-pajjiżi membri telenka d-dettalji ta' kuntatt għall-biċċa l-kbira tagħhom [15].

Kif issib gruppi għal bżonnijiet speċifiċi

Grupp ġenerali ta' appoġġ għall-kanċer huwa punt tat-tluq tajjeb, iżda jista' ma jibqax l-aktar wieħed adattat għal dejjem. Jekk għandek kanċer inqas komuni, il-kuntatt ma' nies li għandhom l-istess dijanjosi speċifika tiegħek jista' jkun aktar ta' għajnuna minn grupp ġenerali.

Diversi netwerks Ewropej huma organizzati skont it-tip ta' kanċer. Minbarra Europa Donna għall-kanċer tas-sider, Europa Uomo huwa moviment Ewropew li jiddefendi l-interessi tal-irġiel bil-kanċer tal-prostata, u jirrappreżenta 31 grupp nazzjonali ta' pazjenti [16]. Lung Cancer Europe jgħaqqad organizzazzjonijiet nazzjonali tal-kanċer tal-pulmun minn madwar l-Ewropa [17]. Digestive Cancers Europe jgħaqqad organizzazzjonijiet tal-pazjenti li jaħdmu fil-qasam tal-kanċer kolorettali, tal-istonku u tal-esofagu, tal-fwied u tal-frixa, u s-sit web tiegħu għandu għodda biex issib l-organizzazzjoni lokali tal-pazjenti tiegħek [18]. L-Online Community ta' Macmillan għandha wkoll forums għal kanċers speċifiċi [9].

L-età hija importanti wkoll. ESMO u SIOPE, is-soċjetajiet Ewropej tal-onkoloġija medika u pedjatrika, jużaw il-medda ta' età minn 15 sa 39 sena għall-adolexxenti u l-adulti żgħażagħ, u aktar minn 150,000 persuna f'din il-medda jiġu dijanjostikati bil-kanċer fl-Ewropa kull sena [19]. Id-dokument konġunt tagħhom ta' pożizzjoni jidentifika l-infertilità possibbli bħala tħassib ewlieni għal persuni li għaddew mill-kanċer f'din l-età, jinnota li ħafna nies ta' din l-età għad m'għandhomx karriera jew indipendenza finanzjarja, u jitlob appoġġ psikoloġiku speċifiku għall-età [20]. Jekk dan jiddeskrivi s-sitwazzjoni tiegħek, grupp ta' nies tal-istess età tiegħek jista' jkun aktar adattat. Youth Cancer Europe, imsemmi hawn fuq, huwa netwerk immexxi mill-pazjenti għal żgħażagħ milquta mill-kanċer [13].

Jekk int LGBTIQ+, OUTpatients, l-unika għaqda tal-karità fir-Renju Unit għall-persuni LGBTIQ+ bil-kanċer [21], torganizza gruppi ta' appoġġ online u wiċċ imb wiċċ. Il-grupp tagħha ta' kull xahar fuq Zoom huwa għal persuni ta' kwalunkwe identità LGBTIQ+, bi kwalunkwe tip ta' kanċer, fi kwalunkwe stadju [6]. Għal appoġġ bil-lingwa tiegħek, staqsi lil-lega jew lis-soċjetà nazzjonali tal-kanċer tiegħek. U jekk l-ebda grupp lokali ma jkun adattat, il-gruppi online jwessgħu ħafna l-għażliet tiegħek.

X'għandek tistenna fl-ewwel laqgħa tiegħek ta' grupp ta' appoġġ għall-kanċer

Jekk qed taħsibha, jista' jkun li mhumiex l-arranġamenti prattiċi li qed iżommuk lura. Iżda l-fatt li ma tafx x'jiġri meta tidħol mill-bieb jew tingħaqad online.

Qabel tmur

Ilbes li trid. M'għandek għalfejn tipprepara jew iġġib xejn. Iċċekkja jekk għandekx bżonn tibbukkja. Jekk il-laqgħa tkun virtwali, ipprova l-link minn qabel. Jekk tkun wiċċ imb wiċċ, wasal ftit minuti kmieni biex ma tidħolx waqt li xi ħadd ikun f'nofs sentenza.

Aċċetta li tista' tħossok nervuż. Dan mhuwiex sinjal li m'għandekx tmur.

Waqt il-laqgħa

Il-faċilitatur jista' jilqa' lil kulħadd, jistabbilixxi xi regoli bażiċi (kunfidenzjalità, rispett għall-esperjenzi kollha, ebda għoti ta' pariri mediċi) u jibda b'dawra qasira fejn kulħadd jgħid kif inhu. Kull persuna tista' tgħid isimha u sentenza dwar fejn waslet fil-mixja tagħha. Xi laqgħat ikollhom suġġett. Oħrajn ikunu miftuħa għad-diskussjoni.

Din hi l-ħaġa li forsi l-aktar qed tinkwetak: m'għandekx għalfejn titkellem. Li tisma' jgħodd ukoll. Sptar f'Londra jiddeskrivi wieħed mill-gruppi tiegħu bħala spazju sigur fejn tista' titkellem, "taqsam l-esperjenzi jew sempliċement tisma'" [4]. Faċilitatur tajjeb ma jpoġġikx f'pożizzjoni skomda. Jekk titkellem, tista' taqsam biss dak li tħossok komdu taqsam. Sentenza waħda biżżejjed. Ismek biss biżżejjed. Anki s-skiet huwa aċċettabbli.

Forsi tissorprendi ruħek b'kemm ikun hemm daħk f'dawn il-kmamar. Il-kanċer huwa terribbli, iżda n-nies li qed jiffaċċjawh jistgħu jkunu ċajtiera, pronti fil-ħsieb, u onesti ħafna.

Wara l-laqgħa

Huwa normali li wara tħoss ħafna affarijiet. Solliev. Għeja kbira. Dwejjaq. Xi drabi sens ta' tama li ma stennejtx. Agħti ż-żmien lilek innifsek. Tista' tkun taf mill-ewwel li l-grupp huwa adattat għalik, jew jista' jkollok bżonn tattendi darbtejn jew tliet darbiet qabel tħossok f'postok.

Jekk l-ewwel grupp ma jħossux adattat għalik, dik hija informazzjoni utli, mhux verdett dwar il-gruppi ta' appoġġ bħala kunċett. Ipprova format differenti, faċilitatur differenti, jew grupp iffukat fuq id-dijanjożi speċifika tiegħek. Jista' jkun hemm xi ħaġa aktar adattata għalik xi mkien ieħor.

X'GĦANDEK u X'M'GĦANDEKX tagħmel fl-ewwel laqgħa

Kif tagħżel il-grupp ta' appoġġ għall-kanċer adattat għalik

Issa li taf it-tipi, il-benefiċċji, u kif tkun l-ewwel laqgħa, hawn kif tista' tnaqqas l-għażliet.

Staqsi lilek innifsek:

• Irrid nies bl-istess dijanjożi eżatta tiegħi, jew grupp ġenerali jħossu inqas kliniku?
• Inħossni aktar komdu wiċċ imb wiċċ, jew skrin jagħmilhieli aktar faċli biex inkun onest?
• Irrid struttura (suġġetti stabbiliti, faċilitatur professjonali) jew konverżazzjoni aktar informali?
• Qed infittex li nipproċessa l-emozzjonijiet tiegħi, pariri prattiċi, jew it-tnejn?
• L-iskeda tiegħi hija stabbli biżżejjed għal impenn regolari, jew għandi bżonn xi ħaġa li nista' nattendi meta nista'?

Staqsi lill-koordinatur tal-grupp:

• Kemm-il persuna normalment tattendi?
• Min jiffaċilita l-laqgħat, u għandu taħriġ professjonali?
• Il-grupp huwa miftuħ (tista' tattendi meta trid) jew magħluq (membri fissi, perjodu definit)?
• X'tip ta' parteċipanti hemm? (Nies li għadhom kemm ġew dijanjostikati, qed jieħdu t-trattament, għaddew mill-kanċer, jew jieħdu ħsieb lil ħaddieħor?)
• Hemm xi ħlas?
• Nista' nattendi darba biex nipprovah qabel nimpenja ruħi?

It-tweġibiet jgħidulek ħafna. Grupp ta' 25 persuna b'faċilitatur li għandu esperjenza simili huwa esperjenza kompletament differenti minn grupp ta' 6 b'ħaddiem soċjali. L-ebda wieħed mhu aħjar mill-ieħor. Dak adattat għalik huwa dak fejn tħossok sigur biżżejjed biex tieħu nifs.

Meta grupp ta' appoġġ ma jkunx adattat għalik

Il-gruppi ta' appoġġ mhumiex għal kulħadd, u dan mhuwiex falliment.

Tista' ssibha diffiċli wisq li tassorbi t-tbatijiet ta' ħaddieħor waqt li qed tiffaċċja tiegħek. Forsi min-natura tiegħek iżżomm l-affarijiet għalik u ssibha diffiċli tiftaħ qalbek fi grupp. Jew tista' tattendi ftit laqgħat u tinduna li d-dinamika tal-grupp ma taqbilx mal-bżonnijiet tiegħek. Dawn kollha huma raġunijiet validi biex tfittex xi ħaġa differenti.

Għażliet oħra li tista' tikkunsidra:

• Konsulenza individwali ma' ħaddiem soċjali fl-onkoloġija jew terapista, biex tipproċessa l-esperjenzi aktar fil-fond u fil-privat
• Appoġġ individwali minn persuna b'esperjenza simili, bħas-servizz bit-telefon tal-Irish Cancer Society deskritt hawn fuq [10]
• Forums online bħal Macmillan Online Community, fejn tista' tipparteċipa fil-ħin li jaqbel lilek [9]
• Programmi għall-benesseri bħall-yoga, il-meditazzjoni, it-terapija bl-arti jew lezzjonijiet tat-tisjir, jekk iċ-ċentru tal-kanċer tiegħek jew għaqda lokali tal-karità għall-kanċer jorganizzawhom
• Appoġġ ibbażat fuq il-fidi permezz tas-servizz tal-kappillani tal-isptar jew tal-komunità reliġjuża tiegħek

M'għandekx għalfejn tagħżel waħda biss. Tista' tuża grupp ta' appoġġ u konsulenza individwali fl-istess ħin, jew taqleb bejn għażliet hekk kif il-bżonnijiet tiegħek jinbidlu matul it-trattament u l-irkupru. L-għan mhuwiex li ssib it-tip "it-tajjeb" ta' appoġġ. L-għan huwa li ma tibqax iġġorr dan il-piż waħdek.

M'għandekx għalfejn tgħaddi minn dan waħdek

L-aktar parti diffiċli biex tingħaqad ma' grupp ta' appoġġ għall-kanċer tista' tkun id-deċiżjoni li tipprova.

Jekk dan l-artiklu ġiegħlek tikkunsidrah, hawn pass li tista' tieħu. Fl-appuntament li jmiss tiegħek, għid dawn is-sitt kelmiet lit-tim tal-kura tiegħek: "Tistgħu tirrakkomandawli xi grupp ta' appoġġ?" Jew ikkuntattja llum il-lega jew is-soċjetà nazzjonali tal-kanċer tiegħek. L-Association of European Cancer Leagues telenka l-membri tagħha [11], u fir-Renju Unit il-Macmillan Support Line hija bla ħlas fuq 0808 808 00 00 [12].

M'għandekx għalfejn tkun kuraġġuż, taf tesprimi ruħek sew jew tkun lest. Kull ma trid tagħmel hu li tattendi.

Referenzi

[1] Macmillan Cancer Support. (mingħajr data). Gruppi ta' għajnuna personali u appoġġ għall-kanċer. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/get-help/emotional-help/local-support-groups

[2] Cipolletta, S., Simonato, C., & Faccio, E. (2019). L-effettività ta' gruppi ta' appoġġ psikoedukattiv għan-nisa bil-kanċer tas-sider u għal dawk li jieħdu ħsiebhom: Studju b'metodi mħallta. Frontiers in Psychology, 10, Artiklu 288. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00288

[3] Ziegler, E., Hill, J., Lieske, B., Klein, J., von dem Knesebeck, O., & Kofahl, C. (2022). It-tisħiħ tal-kapaċità tal-pazjenti bil-kanċer: L-appoġġ minn persuni b'esperjenza simili jagħmel differenza? Reviżjoni sistematika. Psycho-Oncology, 31(5), 683-704. https://doi.org/10.1002/pon.5869

[4] University College London Hospitals. (mingħajr data). [Gruppi ta' appoġġ għall-kanċer immexxija mill-Macmillan Support and Information Service]. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://www.uclh.nhs.uk/supportgroups

[5] Childhood Cancer International Europe. (mingħajr data). CCI Europe - Childhood Cancer International - Ewropa. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://ccieurope.eu/

[6] OUTpatients. (mingħajr data). Appoġġ. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://outpatients.org.uk/support/

[7] Setyowibowo, H., Yudiana, W., Hunfeld, J. A. M., Iskandarsyah, A., Passchier, J., Arzomand, H., Sadarjoen, S. S., de Vries, R., & Sijbrandij, M. (2022). Psikoedukazzjoni għall-kanċer tas-sider: Reviżjoni sistematika u metaanaliżi. The Breast, 62, 36-51. https://doi.org/10.1016/j.breast.2022.01.005

[8] Sauer, C., Weis, J., Faller, H., Junne, F., Hönig, K., Bergelt, C., Hornemann, B., Stein, B., Teufel, M., Goerling, U., Erim, Y., Geiser, F., Niecke, A., Senf, B., Weber, D., & Maatouk, I. (2019). L-impatt tal-appoġġ soċjali fuq is-sintomi psikosoċjali u l-kwalità tal-ħajja f'pazjenti bil-kanċer: Riżultati ta' approċċ b'mudell fuq diversi livelli minn studju lonġitudinali f'diversi ċentri. Acta Oncologica, 58(9), 1298-1306. https://doi.org/10.1080/0284186X.2019.1631471

[9] Macmillan Cancer Support. (mingħajr data). Macmillan Online Community. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://community.macmillan.org.uk/

[10] Irish Cancer Society. (mingħajr data). Appoġġ minn persuni b'esperjenza simili. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://www.cancer.ie/our-services/peer-support

[11] Association of European Cancer Leagues. (mingħajr data). Membri. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://www.cancer.eu/members/

[12] Macmillan Cancer Support. (mingħajr data). Modi kif tikkuntattja lil Macmillan. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://www.macmillan.org.uk/about-us/contact-us

[13] Youth Cancer Europe. (mingħajr data). Żgħażagħ li qed ibiddlu l-Ewropa. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://youthcancereurope.org/

[14] Europa Donna. (mingħajr data). Europa Donna - Koalizzjoni Ewropea għall-Kanċer tas-Sider. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://www.europadonna.org/

[15] Europa Donna. (mingħajr data). Pajjiżi membri. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://www.europadonna.org/about-us/member-countries/

[16] Europa Uomo. (mingħajr data). Paġna ewlenija. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://www.europa-uomo.org/

[17] Lung Cancer Europe. (mingħajr data). Lung Cancer Europe | Promozzjoni tad-drittijiet u aċċess għall-kura tal-kanċer tal-pulmun fl-Ewropa. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://lungcancereurope.eu/

[18] Digestive Cancers Europe. (mingħajr data). Il-paġna ewlenija ta' Digestive Cancers Europe. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://digestivecancers.eu/

[19] European Society for Medical Oncology. (2021, 8 ta' April). L-esperti jħeġġu biex jitneħħew l-inugwaljanzi fil-kura għall-adolexxenti u l-adulti żgħażagħ (AYA) bil-kanċer [Stqarrija għall-istampa]. https://esmo.org/newsroom/press-office/experts-urge-to-remove-care-inequalities-for-adolescents-and-young-adults-aya-with-cancer

[20] Ferrari, A., Stark, D., Peccatori, F. A., Fern, L., Laurence, V., Gaspar, N., Bozovic-Spasojevic, I., Smith, O., De Munter, J., Derwich, K., Hjorth, L., van der Graaf, W. T. A., Soanes, L., Jezdic, S., Blondeel, A., Bielack, S., Douillard, J.-Y., Mountzios, G., & Saloustros, E. (2021). Adolexxenti u adulti żgħażagħ (AYA) bil-kanċer: Dokument ta' pożizzjoni mill-Grupp ta' Ħidma AYA tal-European Society for Medical Oncology (ESMO) u l-European Society for Paediatric Oncology (SIOPE). ESMO Open, 6(2), Artiklu 100096. https://doi.org/10.1016/j.esmoop.2021.100096

[21] OUTpatients. (mingħajr data). OUTpatients - Għaqda tal-karità għall-kanċer LGBTIQ+. Aċċessat fil-21 ta' Ottubru 2026, minn https://outpatients.org.uk/