15-il Attività Pjaċevoli għal Pazjenti bil-Kanċer id-Dar biex Itellgħu l-Burdata u Jibqgħu Involuti

Punti Ewlenin

• Qabbel l-attività mal-jum, mhux bil-maqlub. Attivitajiet pjaċevoli għal pazjenti bil-kanċer id-dar jaħdmu l-aħjar meta jadattaw mal-enerġija tiegħek. Xi ġranet puzzle ta’ 20 minuta jħossu bħala rebħa. Xi ġranet, issaħħan it-te biss ikun il-kisba kollha, u dak tajjeb.
• Għażliet ta’ enerġija baxxa jgħoddu bħala attivitajiet veri. Audiobooks, meditazzjoni ggwidata, coloring għall-adulti, u TV ta’ kumdità mhumiex "ċediment." Huma modi leġittimi biex tgħaddi ġurnata iebsa tajjeb.
• Proġetti kreattivi jtellu l-burdata aktar minn scrolling passiv. Anke 10 minuti ta’ tpinġija, journaling, jew knitting ġeneralment iħossuhom aħjar minn siegħa mitlufa fuq is-social media.
• Konnessjoni virtwali tnaqqas l-iżolament mingħajr riskju ta’ espożizzjoni. Iljieli ta’ video games, book clubs online, u tours virtwali tal-mużewijiet iżommuk soċjali mingħajr ma titlaq mis-sufan jew tirriskja infezzjoni meta l-livelli tiegħek ikunu baxxi.
• Ftit attivitajiet jeħtieġu verifika ta’ sigurtà malajr. Ġardinaġġ, annimali domestiċi, ħarġiet ffullati, u crafts b’dħaħen għandhom konsiderazzjonijiet waqt chemotherapy. Messaġġ ta’ żewġ minuti lill-infermier/a tal-onkoloġija tiegħek jiċċara ħafna minn dan.
• Li ma tagħmel xejn hija wkoll għażla valida. Il-mistrieħ huwa parti mit-trattament. Aħseb f’din il-gwida bħala menu, mhux lista ta’ affarijiet x’tagħmel.

Il-medda ta’ żmien id-dar waqt it-trattament tal-kanċer tista’ tħossok itwal milli jwissik xi ħadd dwarha. Bejn infusions, stennija biex il-livelli tad-demm jerġgħu jirkupraw, u waranofsinhar meta s-sufan iħossu bħallikieku qiegħed jiġbdek lejh, li ssib attivitajiet pjaċevoli għal pazjenti bil-kanċer id-dar isir inqas dwar "li tibqa’ okkupat" u aktar dwar li tipproteġi biċċa żgħira ta’ normalità.

Din il-gwida hija organizzata skont kif tħossok illum, mhux skont dak li taħseb li suppost qed tagħmel. Hija menu ta’ għażliet b’enerġija baxxa, enerġija medja, u għal ġranet tajbin, b’noti onesti dwar x’għandek tevita meta s-sistema immunitarja tiegħek tkun baxxa jew chemo brain ikun qawwi. Caregivers, familja, u ħbieb li qed ifittxu ideat isibu dettalji speċifiċi hawn ukoll, inklużi attivitajiet li tistgħu tagħmlu flimkien.

Ħu dak li hu utli. Injora l-bqija. Agħlaq din it-tab u orqod ftit minflok jekk dak hu li jitlob illum.

Dikjarazzjoni Medika: Dan l-artiklu huwa għal skopijiet informattivi biss u ma jissostitwixxix gwida personalizzata mit-tim tal-onkoloġija tiegħek. Dejjem ikkonferma attivitajiet fiżiċi ġodda, ġardinaġġ, interazzjonijiet ma’ annimali domestiċi, u pjanijiet ta’ vvjaġġar mal-onkologu tiegħek jew mal-infermier/a tal-onkoloġija — speċjalment matul perjodi ta’ livelli baxxi tad-demm jew trattament attiv.

Għaliex Attivitajiet Żgħar Jgħoddu (Anke fil-Ġranet Iebsa)

Hemm korp kwiet ta’ riċerka wara l-idea li attivitajiet pjaċevoli jgħinu waqt it-trattament tal-kanċer. Involviment ħafif huwa marbut ma’ tnaqqis tal-ormoni tal-istress, burdata aħjar, u kwalità tal-ħajja mtejba waqt chemo u radiation. Li tisma’ l-mużika waħdu għandu effetti dokumentati fuq l-ansjetà. Il-journaling jgħin lin-nies jipproċessaw x’inhu jiġri lil ġisimhom. Il-moviment, anke ftit, ġeneralment jagħmel l-għeja tħossha inqas tgħaffeġ.

Xejn minn dan ma jfisser li l-attivitajiet ifejqu l-għeja jew jissostitwixxu kura medika. Huma għodod, mhux trattamenti.

Dak li verament joffru l-attivitajiet żgħar huwa forma lill-jum. Meta t-trattament jieħu f’idejh il-kalendarju tiegħek, proġett ta’ crafts ta’ 15-il minuta jew kapitlu ta’ audiobook isir tip ta’ ankra. Jgħid lil moħħok: Għadni persuna bi preferenzi u kurżità, mhux biss pazjent li qed jistenna l-iscan li jmiss.

Nixtiequ nsemmu wkoll in-naħa l-oħra. Li tisforza lilek innifsek biex "tibqa’ pożittiv" permezz ta’ passatempi li fil-fatt ma tridx tagħmel jista’ jkollu effett bil-maqlub u jġiegħlek tħossok agħar. L-għan mhuwiex li timla kull siegħa. Huwa li jkollok għażliet meta siegħa jkollha bżonn timtela.

Sib Attività Skont Kif Tħossok Illum

L-enerġija tiegħek waqt it-trattament mhux se tkun linja dritta. Tinbidel skont il-ġimgħa, skont il-jum, xi kultant skont is-siegħa. Li tqabbel dak li tagħmel ma’ kif fil-fatt tħossok, minflok kif tixtieq li tħossok, huwa dak li jagħmel dan kollu sostenibbli.

Hawn referenza malajr. Sib il-livell tal-enerġija tiegħek, agħżel kategorija, u agħti daqqa t’għajn lil għażla.

Użaha bħala punt tat-tluq, mhux bħala ktieb tar-regoli. Jekk attività ta’ "jum tajjeb" tidher li tista’ ssir waranofsinhar b’enerġija baxxa, ipprovaha. Jekk l-oppost huwa minnu, naqqas mingħajr ħtija.

Attivitajiet għal Ġranet b’Enerġija Baxxa: X’Tista’ Tagħmel Meta Int fis-Sodda jew fuq is-Sufan

Ġranet ħżiena jeħtieġu attivitajiet differenti, mhux l-ebda attività. Kollox f’din it-taqsima jista’ jsir mimdud, b’id waħda, u b’domanda konjittiva baxxa ħafna.

Audiobooks u Podcasts

Meta għajnejk ikunu għajjenin jew tkun mimdud ċatt, l-awdjo huwa l-aktar mezz ġentili. Ebda dawl qawwi tal-iskrin, ebda tqalleb tal-paġni, ebda bżonn li ssegwi trama lil hinn minn dak li tista’ timmaniġġja.

L-app Libby b’xejn tikkonnettja mal-librerija lokali tiegħek u għandha kollezzjoni enormi ta’ audiobooks. Spotify issa jinkludi audiobooks fil-livell premium tiegħu. Għall-podcasts, programmi mmexxija minn stejjer, dokumentarji tan-natura fil-forma ta’ awdjo, u kummiedja ħafifa ġeneralment jmorru tajjeb mal-għeja. Parir żgħir: ipprova tnaqqas il-veloċità tal-audiobooks għal 0.9x. Tħossha aktar serħan il-moħħ mill-veloċità standard meta tkun qed taħdem b’nofs batterija.

Films ta’ Kumdità u Shows li Jħossuk Tajjeb

Hemm raġuni għaliex tibqa’ terġa’ tara l-istess sitcom. Kontenut familjari huwa eħfef fuq moħħ għajjien minn kwalunkwe ħaġa ġdida, għax m’intix issegwi karattri, trami, jew stakes. Diġà taf kif jispiċċa.

Mur magħha. Kummiedji ħfief, programmi tat-tisjir, kompetizzjonijiet tal-ħami, dokumentarji tan-natura, u films nostalġiċi tat-tfulija huma kollha għażliet sodi. Int taf il-programmi ta’ kumdità tiegħek aħjar minn kwalunkwe lista tista’ taqta’ x’inhuma.

Coloring għall-Adulti u Tpinġija Ħafifa

Il-coloring books spiss jitqiegħdu taħt "affarijiet għat-tfal," u dan inaqqashom. F’ġranet diffiċli, il-moviment ripetittiv li timla disinn jagħti lil idejk xi ħaġa x’jagħmlu waqt li moħħok jistrieħ. M’hemm l-ebda pressjoni biex tkun "tajjeb/tajba" fih. Hemm biss kulur u karta.

Appoġġja lilek innifsek b’imħaded, uża lap tray, u żomm sett żgħir ta’ lapsijiet ikkuluriti fejn tasal għalih mis-sodda. Dak hu l-setup kollu.

Meditazzjoni Ggwidata u Apps tan-Nifs

Il-meditazzjoni ggwidata hija inqas dwar l-ispiritwalità u aktar dwar ir-regolazzjoni tas-sistema nervuża. Vuċi kalma li tiggwidak fin-nifs tiegħek għal għaxar minuti tista’ tassew tbiddel kif iħossu ġismek.

Insight Timer għandu librerija enormi bla ħlas ta’ meditazzjonijiet iggwidati. Calm u Headspace it-tnejn joffru free trials. Ħafna cancer centers joħorġu wkoll meditazzjonijiet iggwidati bla ħlas speċifikament għal pazjenti li jkunu għaddejjin mit-trattament. Tajjeb tistaqsi lit-tim tal-kura tiegħek jekk iċ-ċentru tiegħek jagħmilx dan.

Stretching Ħafif mis-Sodda

M’għandekx għalfejn tqum, tifrex mat, jew tbiddel il-ħwejjeġ. Dawriet tal-għekiesi, telgħat tal-ispallejn, inklinazzjonijiet tal-għonq minn naħa għal oħra, seated forward fold b’imħaded taħt irkopptejk. Żewġ minuti jgħoddu.

Iċċekkja mat-tim tal-kura tiegħek qabel tibda xi ħaġa ġdida, speċjalment jekk għandek port, kellek operazzjoni reċenti, jew hemm involviment tal-għadam. L-infermier/a tal-onkoloġija tiegħek jista’ jgħidlek f’madwar 30 sekonda x’għandek tevita.

Attivitajiet għal Ġranet b’Enerġija Medja: Meta Int Qomt, Imma Mhux Qomt Sew-Sew

Dawn huma l-ġranet ta’ bejn wieħed u ieħor. Int bilqiegħda dritt fuq mejda, idejk liberi, moħħok fil-biċċa l-kbira online. M’intix marbut/s marbuta mas-sodda, imma lanqas lest/lesta biex toħroġ mid-dar. Dan huwa l-punt ideali għall-crafts, puzzles, u attivitajiet maqsuma ma’ viżitaturi.

Puzzles: Jigsaw, Crossword, u Sudoku

Il-puzzles jolqtu taħlita rari: jiffokaw moħħok mingħajr ma jitolbu enerġija emozzjonali. Tista’ tagħmilhom waħdek jew tħallihom fuq mejda tal-ġenb bħala stedina miftuħa għal min jgħaddi biex iżid biċċa.

Qabbel id-diffikultà ma’ kif tħossok. Matul ġimgħat ta’ chemo brain, jigsaw eħfef jew crossword rilassat ikun aktar sodisfaċenti minn puzzle ta’ 1,000 biċċa li tabbanduna bi frustrazzjoni. Ħalli l-affarijiet diffiċli għall-ġimgħat meta rasek tħossha aktar ċara.

Journaling u Kitba ta’ Gratitudni

Il-journaling m’għandux għalfejn ikun b’livelli ta’ impenn ta’ "Dear Diary". Jista’ jkun tliet sentenzi qabel torqod. Jista’ jkun voice memo jekk il-kitba tħossha wisq. Jekk m’intix ċert minn fejn tibda, ipprova waħda minn dawn il-mistoqsijiet:

• X’ġegħelni nitbissem illum, anke għal ftit?
• Ħaġa żgħira tajba dwar illum.
• Xi ħaġa li rrid niftakar dwar din il-ġimgħa.
• X’għandi bżonn għada?
• Persuna li ilni naħseb fiha.

Il-gratitude journaling b’mod speċifiku, fejn telenka tliet affarijiet li int grat/grata għalihom, għandu evidenza soda warajh biex itella’ l-burdata fi staġuni diffiċli.

Knitting, Crocheting, u Crafts b’Domanda Baxxa

Hemm xi ħaġa meditattiva dwar crafts ripetittivi bl-idejn. Idejk jibqgħu okkupati, moħħok jista’ jtir jew jisma’ audiobook, u tispiċċa b’xi ħaġa li għamilt int. Dishcloths, scarves sempliċi, u granny squares huma tajbin għal min jibda u ma jagħmlux pressjoni.

Jekk in-neuropathy qed tagħmel subgħajk iħossuhom imnemnmin jew tingiżin, aqleb għal chunky yarn u labar akbar. Il-moviment huwa l-istess. Huwa biss aktar ġentili ma’ idejn li bħalissa mhumiex kompletament huma stess.

Tours Virtwali tal-Mużewijiet u Klassijiet Online

Tista’ ddur il-Louvre, il-Met, u l-British Museum mis-sufan tiegħek. Google Arts & Culture jiġborhom kollha f’post wieħed. Il-kollezzjoni Smithsonian Open Access hija bla ħlas u bla tmiem.

Klassijiet online bla ħlas huma bieb ieħor li jiswa jinfetaħ. Coursera jħallik tattendi korsijiet mingħajr ħlas. Klassijiet virtwali tat-tisjir, tutorials ta’ watercolor, u bażijiet tal-fotografija huma kollha b’domanda fiżika baxxa u tassew divertenti. Qed taqbad ħila, mhux passatemp li trid iżżomm għal dejjem.

Iljieli ta’ Logħob b’Video Call u Book Clubs Online

Il-konnessjoni soċjali hija mediċina waqt it-trattament, imma biss skont it-termini tiegħek. Ikla ta’ tliet sigħat tħallik meqrud/a. Video call ta’ 45 minuta ma’ ħabib jew tnejn qrib x’aktarx le.

Għażliet prattiċi: Jackbox Party Packs iħallu persuna waħda tospita u kulħadd jilgħab bit-telefon tiegħu. Scrabble online u Words With Friends iżommuk konness fuq distanza. Bingo virtwali permezz ta’ grupp ta’ appoġġ għall-pazjenti jew book club imħaddem permezz ta’ group chat huma impenn eħfef minn Zoom ta’ kull ġimgħa. Żomm is-sessjonijiet qosra. Dejjem tista’ testendihom. Huwa aktar diffiċli tieħu lura lejla li diġà marret.

Attivitajiet għal Ġranet Tajbin: Meta l-Enerġija Tippermetti

Jum tajjeb waqt it-trattament tal-kanċer ma jidhirx bħal jum tajjeb qabel it-trattament tal-kanċer. Mhuwiex "inħossni tajjeb ħafna u rrid nagħmel qadjiet." Huwa aktar bħal "illum inħossni nagħmel xi ħaġa, u għandi l-enerġija biex inwettaqha." Irrispetta dan. Tippruvax timla sitt ġimgħat ta’ pjanijiet mitlufa f’waranofsinhar wieħed.

Ġardinaġġ f’Kontenituri u Ħxejjex Aromatiċi fit-Tieqa

Il-ġardinaġġ jagħtik xemx, arja friska, u xi ħaġa x’issostni. Huwa wieħed mill-aktar attivitajiet li b’mod affidabbli jtellu l-burdata għal pazjenti bil-kanċer id-dar, jekk tista’ tagħmlu b’mod sigur.

Ġardinaġġ f’kontenituri, raised beds, u ħxejjex aromatiċi fit-tieqa huma aktar ġentili fuq ġismek minn xogħol fl-art. Ilbes ingwanti. Evita composting tqil jew tħaffir fil-fond matul ġimgħat newtropeniċi, peress li l-ħamrija tista’ ġġorr batterji u fungi li s-sistemi immunitarji kompromessi jsibuha diffiċli. Qasrija ħabaq fuq it-tieqa tal-kċina tgħodd bħala ġardinaġġ.

Mixjiet Qosra Barra

Il-mixi għandu aktar evidenza warajh minn kważi kull attività oħra rakkomandata waqt it-trattament tal-kanċer. Jgħin fl-għeja, il-burdata, l-irqad, u s-saħħa kardjovaskulari.

M’għandekx bżonn rotta jew mira ta’ distanza. Dawra bil-mod madwar il-blokka, il-bitħa, jew saħansitra madwar id-dar tgħodd. Id-dawl tax-xemx jgħin jirregola ċ-ċiklu tal-irqad tiegħek u jtella’ l-burdata fl-istess ħin, għalhekk il-mixjiet barra, anke qosra, jaqilgħu posthom darbtejn.

Tisjir jew Ħami ta’ Riċetta Sempliċi

It-tisjir jagħtik xi ħaġa x’tinvolvi ruħek magħha u xi ħaġa x’tiekol fl-aħħar. Hija waħda mill-ftit attivitajiet b’premju inkorporat.

Żommha sempliċi fil-ġranet tat-trattament. Ikliet f’sheet-pan, deżerti mingħajr ħami, u sopop ta’ borma waħda jistgħu fil-biċċa l-kbira jsiru bilqiegħda mal-bank tal-kċina. Chemotherapy ħafna drabi tbiddel kif togħma l-affarijiet, għalhekk xi ġranet il-ferħ ikun fl-għemil, mhux fl-ikel. Dak tajjeb. Tħami cookies li mbagħad tagħtihom lill-ġar xorta jgħodd bħala waranofsinhar tajjeb.

Chair Yoga u Yoga Ħafifa

Chair yoga hija mibnija għal iġsma li mhumiex fil-kapaċità sħiħa tagħhom. Hija low-impact, faċli biex tiġi adattata, u m’hemm l-ebda pressjoni biex tinżel mal-art jekk li tqum lura tħossha wisq.

Yoga with Adriene fuq YouTube għandu playlists sħaħ ta’ sessjonijiet aktar ġentili u restorative. Xi cancer centers imexxu klassijiet tal-yoga bla ħlas speċifikament għal pazjenti u superstiti, ħafna drabi kemm in-person kif ukoll streamed. Staqsi lit-tim tal-kura tiegħek jekk iċ-ċentru tiegħek jagħmilx dan.

Ħarġiet Żgħar jew Day Trips

Li titlaq mid-dar f’jum tajjeb jista’ jħossu enormi, bl-aħjar mod. Park kwiet, sewqan panoramiku bit-twieqi miftuħa, coffee shop f’ħin kwiet, żjara f’mużew filgħodu ta’ nhar ta’ ġimgħa meta jkun vojt.

Ħinijiet kwieti jagħmlu differenza. Il-folol huma aktar iebsin fuq ġismek u aktar riskjużi meta l-livelli tiegħek ikunu baxxi. Filgħodu kmieni, waranofsinhar ta’ nhar ta’ ġimgħa, u l-ħinijiet mejta bejn il-ġiri tal-ikel ta’ nofsinhar u ta’ filgħaxija huma ħbieb tiegħek.

Attivitajiet għal Effetti Sekondarji Speċifiċi

L-effetti sekondarji tat-trattament ibiddlu x’inhu komdu u x’inhu possibbli. Li tqabbel l-attivitajiet mas-sintomi, minflok sempliċement timbotta ’l quddiem, jagħmel kollox aktar faċli. Hawnhekk lista maħsuba sew ta’ affarijiet x’tagħmel waqt chemo tibda tiddistingwi ruħha minn lista ġenerika ta’ passatempi.

Meta Għandek Chemo Brain

Chemo brain huwa reali. Il-fokus, il-memorja, u l-abbiltà li ssib il-kliem kollha jistgħu jintlaqtu. F’dawk il-ġimgħat, mur lejn attivitajiet b’domanda konjittiva baxxa: coloring, mużika strumentali, show li rajt ħames darbiet, issortjar ta’ ritratti qodma, patterns sempliċi ta’ knitting.

Ħalli board games strateġiċi, rumanzi densi b’ħafna karattri, u ħiliet kompletament ġodda għall-ġimgħat meta rasek tħossha aktar ċara. Dan mhux dwar x’tista’ tagħmel. Huwa dwar x’se jħossu rilassanti kontra frustranti.

Meta Idejk Iweġġgħu jew Iħossuhom Imnemnmin (Neuropathy)

In-neuropathy tillimita x’jistgħu jagħmlu idejk b’mod komdu. Ibdel fejn hemm bżonn. Audiobooks jieħdu post il-qari ta’ kitba żgħira. Voice journaling jieħu post il-kitba bl-idejn. Chunky yarn u labar kbar jieħdu post knitting fin. Jigsaws b’biċċiet kbar jieħdu post dawk ta’ 1,000 biċċa.

Stretching ħafif tal-idejn jista’ jgħin, imma iċċekkja mat-tim tal-onkoloġija tiegħek qabel tibda xi eżerċizzju mmirat għan-neuropathy. Xi movimenti huma aħjar minn oħrajn skont x’inhu qed jikkawża n-nemnim.

Meta Tħossok Dardir

Irwejjaħ qawwija, ikel tqil, sħana, u moviment mhumiex ħbieb tiegħek bħalissa. Mur fid-direzzjoni opposta: awdjo kwiet, dawl baxx, drappijiet friski, paġni sempliċi ta’ coloring, tara x-xita jew is-silġ minn tieqa.

Tè tal-ġinġer, peppermint, u ċitru jgħinu lil xi nies jekk dawk ir-riħa jkunu tollerabbli. Attivitajiet li jinvolvu li tħares lejn skrin li jiċċaqlaq mill-qrib għandhom tendenza jagħmlu d-dardir agħar, għalhekk puzzles tal-karta u audiobooks ħafna drabi jegħlbu l-video games f’dawn il-ġranet.

Meta l-Livelli Tiegħek Ikunu Baxxi (Ideat Sikuri għan-Newtropenija)

Livelli baxxi ta’ white blood cells ifissru li għandek tevita folol, prodotti mhux maħsula, fjuri nejjin f’ilma wieqaf, u ċerti kompiti tal-annimali domestiċi bħat-tindif tal-litter boxes, gaġeġ tal-għasafar, jew fish tanks. Ħalli lil xi ħadd ieħor jieħu ħsieb dawn sakemm il-livelli tiegħek jerġgħu jirkupraw.

Hawnhekk jiddominaw attivitajiet ġewwa u tajbin biex isiru waħedhom. Kollox fit-taqsimiet ta’ enerġija baxxa u medja jaħdem. Tours virtwali tal-mużewijiet, iljieli ta’ video games, u book clubs online jsiru speċjalment ta’ valur għax iħalluk tibqa’ soċjali mingħajr ir-riskju ta’ espożizzjoni.

Attivitajiet biex Tagħmel ma’ Viżitaturi, Caregivers, jew Familja

Il-viżitaturi ħafna drabi jridu jgħinu imma ma jafux kif. Attivitajiet maqsuma jagħtu struttura liż-żjara, ineħħu l-pressjoni mill-konversazzjoni, u jagħtukom it-tnejn xi ħaġa x’tiftakru li mhix biss "erġajna tkellimna dwar il-kanċer."

Taraw Xi Ħaġa Flimkien

Ibni watch list maqsuma ma’ sieħeb/sieħba, ħabib, jew wild adult. Ġeneri ta’ kumdità jaħdmu l-aħjar. Toqogħdu kwieti ħdejn xulxin taraw xi ħaġa familjari jgħodd bħala ħin ta’ kwalità, speċjalment f’ġranet meta tkellimx iħossu eżawrjenti.

Ta’ min jinnota: hemm ukoll films sinifikanti bit-tema tal-kanċer jekk tridhom. Ħafna nies ma jridu l-ebda kontenut dwar il-kanċer waqt it-trattament, u dak huwa validu bl-istess mod. Din hija l-watch list tiegħek.

Proġetti ta’ Memorji u Wirt

Albums tar-ritratti, id-diġitizzazzjoni ta’ stampi qodma, kotba tar-riċetti tal-familja, stejjer bil-vuċi rrekordjati għan-neputijiet. Dawn huma b’pass bil-mod, sinifikanti, u naturalment kollaborattivi. Caregivers u membri tal-familja ħafna drabi jħobbu jiġu mistiedna fihom, għax jagħtihom xi ħaġa konkreta x’jagħmlu miegħek.

Iffurmahom kif trid. Mhumiex makabri. Huma proġetti fil-preżent dwar in-nies u l-istejjer li jimpurtawk minnhom.

Titgħallmu Xi Ħaġa Flimkien

Klassijiet online meħuda bħala par, riċetti ġodda ppruvati flimkien, ktieb maqsum b’diskussjoni ta’ kull ġimgħa. Li tieħdu xi ħaġa ġdida ma’ viżitatur ineħħi l-pressjoni minn fuqek biex tiddevertih u jagħtikom it-tnejn proġett żgħir.

Kumpanija Kwieta

Xi drabi l-aħjar attività ma’ viżitatur hija sempliċement li tkunu fl-istess kamra. Wieħed minnkom jaqra, l-ieħor jagħmel knitting. Wieħed jorqod ftit waqt li l-ieħor jaħdem bil-kwiet fil-qrib. Ebda konversazzjoni meħtieġa.

Viżitaturi li jifhmu "m’għandix bżonnok tferraħni, għandi bżonn biss il-kumpanija" jagħmlu dawn iż-żjarat faċli. Jekk tiegħek għadhom ma jifhmux dan, jgħin tgħidha direttament. Ħafna nies iħossuhom meħlusa meta tgħidilhom.

Attivitajiet li Għandhom Jittieħdu b’Kawtela (jew Li Għandhom Jitħallew għalissa)

L-ebda artiklu m’għandu jgħid lil pazjent bil-kanċer x’jista’ u x’ma jistax jagħmel. It-tim tal-kura tiegħek jieħu ħsieb dan, għax it-tweġiba tiddependi mit-trattament speċifiku tiegħek u minn ġismek speċifiku. Xi kategoriji ta’ attivitajiet jiġu b’konsiderazzjonijiet li ta’ min tkun taf qabel tonfoq enerġija fuqhom.

Meta jkollok dubju, messaġġ malajr lill-linja tal-infermiera tal-onkoloġija tiegħek isolvih. Huma jippreferu jwieġbu mistoqsija żgħira llum milli waħda akbar aktar tard.

Apps u Riżorsi Bla Ħlas u bi Spiża Baxxa

Ħafna artikli jsemmu vagament "apps ta’ meditazzjoni" u jħalluk tifhem int. Hawnhekk hawn għażliet speċifiċi, b’noti onesti dwar l-ispiża.

• Audiobooks: Libby huwa kompletament bla ħlas b’library card. Spotify Premium issa jinkludi livell ta’ audiobook. Libro.fm jħallik tixtri audiobooks b’appoġġ għal librerija indipendenti lokali.
• Meditazzjoni: Insight Timer għandu librerija enormi tassew bla ħlas. Calm u Headspace għandhom free trials u subscriptions imħallsa. UCLA Mindful huwa bla ħlas u rakkomandat b’mod speċifiku minn ħafna programmi ta’ appoġġ għall-kanċer.
• Puzzles u logħob: L-app NYT Games għandha livell bla ħlas bil-Mini crossword u Connections. Words With Friends huwa bla ħlas bir-reklami. Jigsawplanet.com għandu jigsaw puzzles online bla ħlas b’diffikultà aġġustabbli.
• Mużewijiet virtwali: Google Arts & Culture huwa bla ħlas. Il-kollezzjoni Smithsonian Open Access hija bla ħlas. Ħafna mużewijiet ewlenin jixxandru tours virtwali bla ħlas direttament fuq is-siti tagħhom stess.
• Tagħlim: Coursera jħallik tattendi l-biċċa l-kbira tal-korsijiet bla ħlas. Khan Academy hija kompletament bla ħlas. YouTube għandu provvista bla tmiem ta’ lectures u tutorials fit-tul.
• Appoġġ speċifiku għall-kanċer: Organizzazzjonijiet kbar mingħajr skop ta’ qligħ dwar il-kanċer bħal Cancer Support Community, CancerCare, u Gilda's Club spiss imexxu programmi virtwali bla ħlas għall-pazjenti, inklużi yoga, meditazzjoni, gruppi ta’ kitba, u gruppi ta’ appoġġ. Iċ-ċentru tat-trattament tiegħek jista’ wkoll ikollu programmi bla ħlas għall-pazjenti tiegħu stess. Tajjeb tistaqsi.

Jekk trid aktar rakkomandazzjonijiet magħżula b’kura, din il-gwida għal L-Aqwa Apps ta’ Appoġġ għall-Kanċer, Kotba, u Għodod għall-Benesseri tiġbor riżorsi prattiċi li l-pazjenti u l-caregivers fil-fatt isibu utli waqt it-trattament u l-irkupru.

Permess biex Ma Tagħmel Xejn

Dan l-artiklu kollu jeżisti biex joffri għażliet, mhux inkarigi. Xi ġranet, il-mistrieħ huwa l-attività. Tara s-saqaf, torqod ftit, tisma’ x-xita, tħares barra mit-tieqa. Xejn minn dan mhu falliment fil-mod kif qed tlaħħaq.

Il-mistrieħ waqt it-trattament tal-kanċer huwa xogħol mediku. Ġismek qed jagħmel affarijiet straordinarji fl-isfond, kemm jekk tista’ tarahom kif ukoll jekk le.

Jekk inti caregiver u qed taqra dan: meta l-persuna li tħobb ma tridx tagħmel xejn minn dan illum, l-aktar rispons ġentili mhuwiex li tagħfas. Li toqgħod fil-qrib bil-kwiet ħafna drabi hija l-aktar attività ta’ għajnuna fosthom kollha. Iġġib l-ilma, taġġusta mħadda, toħroġ mill-kamra meta jintalab. Dik hija xift sħiħ ta’ mħabba, u tgħodd aktar milli taħseb.

Il-jum li ma għamilt xejn pjaċevoli mhuwiex jum li fih għamilt xi ħaġa ħażina.

Jekk għandek bżonn it-tifkira li m’hemmx mod wieħed "tajjeb" kif tgħaddi mill-kanċer, dawn Stejjer ta’ Superstiti tal-Kanċer: Nies Veri, Tama Vera juru kemm in-nies ilaħħqu, jistrieħu, ibatu, u jibqgħu sejrin b’modi differenti matul it-trattament u l-irkupru.

Mistoqsijiet Frekwenti

Liema attivitajiet huma sikuri għal pazjenti bil-kanċer waqt chemotherapy?

Attivitajiet ġeneralment sikuri jinkludu qari, audiobooks, puzzles, coloring, knitting, journaling, stretching ħafif, u mixjiet qosra. Iċċekkja l-ewwel dwar ġardinaġġ b’ħamrija nejja, li ddaħħal annimali domestiċi ġodda d-dar, avvenimenti fuq ġewwa mimlijin nies, eżerċizzju intens, u crafts b’dħaħen qawwija. Dejjem ikseb approvazzjoni għal attivitajiet fiżiċi ġodda mit-tim tal-onkoloġija tiegħek qabel tibda.

X’jistgħu jagħmlu pazjenti bil-kanċer id-dar meta jkunu għajjenin wisq biex jiċċaqalqu?

Audiobooks, podcasts, TV ta’ kumdità, meditazzjoni ggwidata, voice journaling, tisma’ l-mużika, coloring għall-adulti b’lap tray, stretching ħafif fis-sodda, u tħares lejn ritratti qodma kollha jaħdmu mis-sodda jew mis-sufan. Li tistrieħ mingħajr ebda attività hija wkoll tweġiba leġittima. L-għeja waqt it-trattament mhix għażż.

Hemm attivitajiet li pazjenti bil-kanċer għandhom jevitaw?

Iva, b’ċerta sfumatura. Evita jew immodifika attivitajiet li jinvolvu dħaħen qawwija, rfigħ tqil, eżerċizzju high-impact, folol kbar waqt newtropenija, immaniġġjar ta’ ħamrija nejja jew laħam mingħajr ingwanti, u kull ħaġa li t-tim tal-kura tiegħek ikun indika speċifikament. Meta jkollok dubju, ibgħat messaġġ malajr lill-infermier/a tal-onkoloġija tiegħek qabel tibda xi ħaġa ġdida.

X’inhuma rigali tajbin li jservu wkoll bħala attivitajiet għal xi ħadd fit-trattament tal-kanċer?

Għażliet maħsuba jinkludu coloring books għall-adulti b’lapsijiet ta’ kwalità, gift card għal audiobook, bundle komdu għall-qari b’throw u eye mask, jigsaw puzzles imqabbla mal-enerġija tagħhom, subscriptions ta’ streaming, beginner knitting kit, u journal b’prompts inkorporati. Jekk tista’, staqsi l-ewwel x’verament jixtiequ.

Pazjenti bil-kanċer jistgħu jeżerċitaw id-dar b’mod sigur?

Normalment iva, b’approvazzjoni mit-tim tal-kura. Mixi, chair yoga, stretching ħafif, u xogħol ħafif b’resistance bands huma komunement rakkomandati. L-intensità għandha taqbel mal-enerġija attwali tiegħek, mhux mal-livell bażi tiegħek qabel il-kanċer. Waqqaf jekk tinnota uġigħ, sturdament, jew qtugħ ta’ nifs mhux tas-soltu, u semmih fl-appuntament li jmiss.

X’jgħin bil-chemo brain meta tipprova tibqa’ involut/a?

Mur lejn attivitajiet b’domanda konjittiva baxxa: programmi familjari, coloring, mużika strumentali, crafts sempliċi, u audiobooks b’veloċità kemxejn aktar bil-mod. Ħalli logħob kumpless, qari dens, u ħiliet kompletament ġodda għall-ġimgħat meta rasek tħossha aktar ċara. Sessjonijiet qosra ta’ attività b’waqfiet jaħdmu aħjar minn dawk twal waqt ġimgħat ta’ chemo brain.

Nota minn Nies li Għaddew Minn Dan

Ħdimna ma’ ħafna nies u smajna ħafna oħrajn waqt it-trattament, u hemm xi affarijiet li jerġgħu joħorġu darba wara l-oħra.

Superstiti waħda ddeskriviet ir-regola tagħha bħala "ħaġa waħda kuljum, u l-ħaġa tista’ tkun doċċa." Dan huwa qafas ġeneruż. Persuna oħra tkellmet dwar kif jigsaw puzzle kontinwu fuq il-mejda tal-ikel sar tip ta’ konversazzjoni siekta ma’ żewġha, li kien iżid biċċiet meta jgħaddi. It-tielet qalet li l-aqwa rigal li taha xi ħadd waqt chemo kien weighted blanket u permess biex tużah.

Ħadd minn dawn in-nies ma trattaw l-attivitajiet bħala self-improvement. Trattawhom bħala modi żgħar biex jibqgħu jintgħarfu lilhom infushom matul ġimgħat diffiċli. Dak huwa l-punt kollu.

L-Essenzjali

L-aqwa attivitajiet pjaċevoli għal pazjenti bil-kanċer id-dar huma dawk li jaqblu mal-jum veru, mhux ma’ dak immaġinat. Agħżel ħaġa waħda li tidher fattibbli din il-ġimgħa. Injora kull ħaġa oħra f’din il-lista. Erġa’ ejja lura meta tibda fażi ġdida tat-trattament u taqsima differenti ta’ din il-gwida ssir aktar rilevanti.

L-enerġija tiegħek se tinbidel. L-effetti sekondarji se jinbidlu. L-attivitajiet li jaħdmu għalik se jinbidlu flimkien magħhom. Dak mhux int qed tfalli milli żżomm ma’ pjan. Dak huwa int qed tirrispondi b’mod intelliġenti għal ġisem li qed jagħmel xogħol iebes.

Kemm jekk inti pazjent jew xi ħadd li jħobb lil wieħed, li tidher għalik innifsek jew għal xi ħadd ieħor b’kull mod żgħir li tista’ timmaniġġja llum diġà huwa biżżejjed. It-tè jgħodd. Programm kwiet jgħodd. Puzzle nofsu lest fuq il-mejda jgħodd. U hekk ukoll ngħas qasir.