15 zabavnih aktivnosti za bolnike z rakom doma za boljše razpoloženje in vključenost

Ključne ugotovitve

• Prilagodite aktivnost dnevu, ne obratno. Zabavne aktivnosti za bolnike z rakom doma najbolje delujejo, ko se prilagodijo vaši energiji. Nekatere dni je 20-minutna sestavljanka pravi triumf. Nekatere dni je pogreti čaj celoten dosežek, in tudi to je v redu.
• Tudi možnosti z malo energije štejejo kot prave aktivnosti. Zvočne knjige, vodena meditacija, pobarvanke za odrasle in pomirjujoča TV-vsebina niso „vdajanje“. So povsem legitimni načini, kako dobro preživeti težak dan.
• Ustvarjalni projekti dvignejo razpoloženje bolj kot pasivno brskanje. Že 10 minut risanja, pisanja dnevnika ali pletenja se običajno počuti bolje kot ura, izgubljena na družbenih omrežjih.
• Virtualna povezanost zmanjšuje osamljenost brez tveganja izpostavljenosti. Večeri z videoigrami, spletni knjižni klubi in virtualni ogledi muzejev vam pomagajo ostati družabni, ne da bi zapustili kavč ali tvegali okužbo, ko je krvna slika nizka.
• Nekaj aktivnosti zahteva hiter varnostni premislek. Vrtnarjenje, hišni ljubljenčki, obiski v gneči in ustvarjanje z močnimi hlapi imajo med kemoterapijo posebna opozorila. Dvominutno sporočilo vaši onkološki medicinski sestri pojasni večino stvari.
• Tudi nič ne početi je povsem veljavna izbira. Počitek je del zdravljenja. Na ta vodič glejte kot na meni, ne kot na seznam opravil.

Obdobje doma med zdravljenjem raka se lahko zdi daljše, kot vas na to kdorkoli opozori. Med infuzijami, čakanjem, da se krvna slika popravi, in popoldnevi, ko se zdi, kot da vas kavč vleče kot magnet, iskanje zabavnih aktivnosti za bolnike z rakom doma postane manj vprašanje „kako ostati zaposlen“ in bolj vprašanje, kako zaščititi majhen košček normalnosti.

Ta vodič je organiziran glede na to, kako se danes počutite, ne glede na to, kaj mislite, da bi morali početi. Je meni možnosti za dneve z malo energije, srednje energije in dobre dni, z iskrenimi opombami o tem, kaj preskočiti, ko je vaš imunski sistem oslabljen ali so kognitivne težave po kemoterapiji izrazite. Tukaj bodo konkretne ideje našli tudi negovalci, družina in prijatelji, vključno z aktivnostmi, ki jih lahko počnete skupaj.

Vzemite, kar vam koristi. Ostalo prezrite. Zaprite ta zavihek in namesto tega zadremajte, če je to tisto, kar današnji dan potrebuje.

Medicinska izjava: Ta članek je namenjen zgolj informiranju in ne nadomešča osebno prilagojenih navodil vaše onkološke ekipe. Vedno uskladite nove telesne aktivnosti, vrtnarjenje, stike z živalmi in načrte za potovanja s svojim onkologom ali onkološko medicinsko sestro — še posebej v obdobjih nizke krvne slike ali aktivnega zdravljenja.

Zakaj so majhne aktivnosti pomembne (tudi v težkih dneh)

Za idejo, da prijetne aktivnosti pomagajo med zdravljenjem raka, stoji precej raziskav. Nežna vključenost je povezana z nižjimi ravnmi stresnih hormonov, boljšim razpoloženjem in višjo kakovostjo življenja med kemoterapijo in obsevanjem. Že samo poslušanje glasbe ima dokazljive učinke na tesnobo. Pisanje dnevnika ljudem pomaga predelati to, kar se dogaja z njihovim telesom. Gibanje, četudi malo, pogosto naredi utrujenost manj preplavljajočo.

Nič od tega ne pomeni, da aktivnosti pozdravijo utrujenost ali nadomestijo medicinsko oskrbo. So orodja, ne zdravljenje.

Kar majhne aktivnosti v resnici ponudijo, je oblika dneva. Ko zdravljenje prevzame vaš koledar, postane 15-minutni ustvarjalni projekt ali poglavje zvočne knjige neke vrste sidro. Vašim možganom pove: še vedno sem človek s svojimi željami in radovednostjo, ne le bolnik, ki čaka na naslednji pregled.

Opozoriti velja tudi na drugo plat. Če se silite, da bi prek hobijev „ostali pozitivni“, čeprav tega v resnici ne želite, se lahko to obrne proti vam in se počutite še slabše. Cilj ni zapolniti vsake ure. Cilj je imeti možnosti, ko kakšna ura potrebuje vsebino.

Poiščite aktivnost glede na to, kako se danes počutite

Vaša energija med zdravljenjem ne bo tekla po ravni črti. Spreminjala se bo iz tedna v teden, iz dneva v dan, včasih iz ure v uro. Uskladiti to, kar počnete, s tem, kako se dejansko počutite, namesto s tem, kako bi si želeli počutiti, je tisto, zaradi česar je vse to vzdržno.

Tukaj je hiter pregled. Poiščite svojo raven energije, izberite kategorijo in na hitro poglejte eno od možnosti.

Uporabite to kot izhodišče, ne kot pravilnik. Če se vam aktivnost za „dober dan“ zdi izvedljiva tudi v popoldnevu z malo energije, jo poskusite. Če velja obratno, brez slabe vesti zmanjšajte obseg.

Aktivnosti za dneve z malo energije: stvari, ki jih lahko počnete v postelji ali na kavču

Slabi dnevi potrebujejo drugačne aktivnosti, ne pa nikakršnih aktivnosti. Vse v tem razdelku lahko počnete leže, z eno roko in z zelo malo miselnega napora.

Zvočne knjige in podcasti

Ko so vaše oči utrujene ali ležite povsem ravno, je zvok najnežnejši medij. Brez bleščanja zaslona, brez obračanja strani, brez sledenja zgodbi preko tega, kar zmorete.

Brezplačna aplikacija Libby se poveže z vašo lokalno knjižnico in ima ogromno zbirko zvočnih knjig. Spotify zdaj v svojem paketu premium vključuje zvočne knjige. Pri podcastih se ob utrujenosti dobro obnesejo pripovedni formati, naravoslovni dokumentarci v zvočni obliki in nežna komedija. Majhen nasvet: poskusite zvočne knjige upočasniti na 0,9x. Ko delujete z napol prazno baterijo, se to zdi bolj pomirjujoče kot privzeta hitrost.

Prijetni filmi in oddaje za dobro počutje

Obstaja razlog, zakaj vedno znova gledate isto humoristično serijo. Znana vsebina je za utrujene možgane lažja kot karkoli novega, ker ne sledite likom, zapletom ali vložkom. Že veste, kako se konča.

Preprosto sprejmite to. Nežne komedije, kuharske oddaje, tekmovanja v peki, naravoslovni dokumentarci in nostalgični filmi iz otroštva so vse odlična izbira. Svoje prijetne oddaje poznate bolje, kot bi lahko ugibal katerikoli seznam.

Pobarvanke za odrasle in nežno risanje

Pobarvanke pogosto spadajo v kategorijo „stvari za otroke“, s čimer jim delamo krivico. V težkih dneh ponavljajoče gibanje pri barvanju vzorca vašim rokam da nekaj za početi, medtem ko se možgani spočijejo. Ni pritiska, da morate biti v tem „dobri“. Tukaj sta le barva in papir.

Podprite se z blazinami, uporabite mizico za v naročje in imejte majhen komplet barvic na dosegu postelje. To je celotna priprava.

Vodena meditacija in aplikacije za dihanje

Vodena meditacija je manj povezana z duhovnostjo in bolj z uravnavanjem živčnega sistema. Miren glas, ki deset minut vodi vaše dihanje, lahko resnično spremeni to, kako se vaše telo počuti.

Insight Timer ima ogromno brezplačno knjižnico vodenih meditacij. Calm in Headspace oba ponujata brezplačna preizkusna obdobja. Tudi številni centri za zdravljenje raka objavljajo brezplačne vodene meditacije posebej za bolnike med zdravljenjem. Vredno je vprašati svojo zdravstveno ekipo, ali jih ponuja tudi vaš center.

Nežno raztezanje iz postelje

Ni vam treba vstati, razgrniti blazine za vadbo ali se preobleči. Kroženje z gležnji, dvigi ramen, nagibi vratu levo in desno, sedeči predklon z blazinami pod koleni. Tudi dve minuti štejeta.

Preden začnete karkoli novega, se posvetujte s svojo zdravstveno ekipo, zlasti če imate port, ste imeli nedavno operacijo ali imate kakršnokoli prizadetost kosti. Vaša onkološka medicinska sestra vam lahko v približno 30 sekundah pove, čemu se izogniti.

Aktivnosti za dneve s srednjo energijo: ko ste pokonci, a ne čisto v formi

To so vmesni dnevi. Sedite vzravnano za mizo, roke so proste, možgani so večinoma prisotni. Niste priklenjeni na posteljo, a tudi še niste pripravljeni zapustiti hiše. To je idealen trenutek za ustvarjanje, sestavljanke in skupne aktivnosti z obiskovalci.

Sestavljanke: klasične, križanke in sudoku

Sestavljanke zadenejo redko kombinacijo: usmerijo vaš um, ne da bi zahtevale čustveno energijo. Lahko jih rešujete sami ali pa jih pustite na stranski mizi kot odprto povabilo, da kdorkoli, ki gre mimo, doda košček.

Težavnost prilagodite temu, kako se počutite. V tednih s kognitivnimi težavami po kemoterapiji je lažja sestavljanka ali sproščena križanka bolj zadovoljiva kot sestavljanka s 1.000 kosi, ki jo boste opustili v frustraciji. Zahtevnejše stvari prihranite za tedne, ko je vaša glava bolj jasna.

Pisanje dnevnika in zapisovanje hvaležnosti

Pisanje dnevnika ne pomeni nujno predanosti na ravni „Dragi dnevnik“. Lahko so to tri povedi pred spanjem. Lahko je glasovni zapisek, če je pisanje preveč naporno. Če ne veste, kje začeti, poskusite eno od teh iztočnic:

• Kaj me je danes nasmejalo, pa čeprav le za kratek čas?
• Ena majhna dobra stvar današnjega dne.
• Nekaj, kar si želim zapomniti o tem tednu.
• Kaj potrebujem jutri?
• Oseba, na katero sem mislil/-a.

Zapisovanje hvaležnosti, pri katerem naštejete tri stvari, za katere ste hvaležni, ima dobro raziskovalno podlago za izboljšanje razpoloženja v težkih obdobjih.

Pletenje, kvačkanje in ustvarjanje z malo napora

V ponavljajočih se ročnih delih je nekaj meditativnega. Roke ostanejo zaposlene, misli lahko tavajo ali poslušajo zvočno knjigo, na koncu pa ostane nekaj, kar ste ustvarili. Kuhinjske krpe, preprosti šali in kvačkani kvadrati so prijazni začetnikom in odpuščajo napake.

Če zaradi nevropatije prsti postajajo otrpli ali mravljinčasti, preklopite na debelo prejo in večje igle. Gibanje je enako. Le bolj prijazno je do rok, ki trenutno niso povsem takšne kot prej.

Virtualni ogledi muzejev in spletni tečaji

Po Louvre, The Met in British Museum se lahko sprehajate kar s svojega kavča. Google Arts & Culture jih zbere na enem mestu. Zbirka Smithsonian Open Access je brezplačna in neskončna.

Še ena vrata, ki jih je vredno odpreti, so brezplačni spletni tečaji. Coursera vam omogoča brezplačno obiskovanje številnih predmetov. Virtualni kuharski tečaji, vodiči za akvarel in osnove fotografije imajo malo telesnih zahtev in so res zabavni. Osvojite veščino, ne hobija, ki ga morate vzdrževati za vedno.

Večeri z igrami prek videoklica in spletni knjižni klubi

Družbena povezanost je med zdravljenjem zdravilo, a samo pod vašimi pogoji. Trije uri dolga večerja vas bo izčrpala. 45-minutni videoklic z enim ali dvema bližnjima prijateljema verjetno ne bo.

Praktične možnosti: Jackbox Party Packs omogoča, da ena oseba gosti igro, vsi ostali pa sodelujejo prek telefona. Online Scrabble in Words With Friends vas povezujeta na daljavo. Virtualni bingo prek podporne skupine za bolnike ali knjižni klub, ki poteka v skupinskem klepetu, sta manj obvezujoča kot tedenski Zoom klic. Naj bodo srečanja kratka. Vedno jih lahko podaljšate. Težje pa je dobiti nazaj večer, ki je že izgubljen.

Aktivnosti za dobre dneve: ko energija dopušča

Dober dan med zdravljenjem raka ni videti enako kot dober dan pred zdravljenjem raka. Ne pomeni „počutim se odlično in želim po opravkih“. Pomeni bolj „danes bi nekaj počel/-a in imam dovolj energije, da to tudi izpeljem“. Spoštujte to. Ne poskušajte v eno popoldne stlačiti šest tednov zamujenih načrtov.

Vrtnarjenje v posodah in zelišča na okenski polici

Vrtnarjenje vam prinese sonce, svež zrak in nekaj, za kar lahko skrbite. Če ga lahko izvajate varno, je to ena najbolj zanesljivo razpoloženje dvigajočih aktivnosti za bolnike z rakom doma.

Vrtnarjenje v posodah, visoke grede in zelišča na okenski polici so prijaznejši do telesa kot delo neposredno v zemlji. Nosite rokavice. V tednih nevtropenije se izogibajte težjemu delu s kompostom ali globokemu kopanju, saj lahko zemlja vsebuje bakterije in glive, s katerimi se oslabljen imunski sistem težje spopade. Tudi lonec bazilike na kuhinjski okenski polici šteje kot vrtnarjenje.

Kratki sprehodi na prostem

Za hojo je več dokazov kot za skoraj katerokoli drugo aktivnost, priporočeno med zdravljenjem raka. Pomaga pri utrujenosti, razpoloženju, spanju in zdravju srca in ožilja.

Ne potrebujete poti ali cilja glede razdalje. Počasen krog okoli bloka, po dvorišču ali celo po hiši šteje. Sončna svetloba pomaga uravnavati cikel spanja in hkrati izboljšuje razpoloženje, zato so zunanji sprehodi, tudi kratki, koristni dvojno.

Kuhanje ali peka preprostega recepta

Kuhanje vam da nekaj, s čimer se zaposlite, in nekaj, kar potem pojeste. Je ena redkih aktivnosti z vgrajeno nagrado.

Na dneve zdravljenja naj bo preprosto. Jedi iz enega pekača, sladice brez peke in juhe iz enega lonca lahko večinoma pripravite sede za pultom. Kemoterapija pogosto spremeni okus hrane, zato je nekateri dnevi veselje bolj v pripravi kot v uživanju. Tudi to je v redu. Peka piškotov, ki jih na koncu podarite sosedu, še vedno šteje kot dobro popoldne.

Joga na stolu in nežna joga

Joga na stolu je zasnovana za telesa, ki niso pri polni zmogljivosti. Je nizkoobremenilna, preprosto jo je prilagoditi in ni pritiska, da bi morali na tla, če se zdi, da bi bilo ponovno vstajanje preveč.

Yoga with Adriene na YouTube ima cele sezname predvajanja z nežnejšimi, obnovitvenimi vadbami. Nekateri centri za zdravljenje raka organizirajo brezplačne ure joge posebej za bolnike in preživele, pogosto tako v živo kot prek spleta. Vprašajte svojo zdravstveno ekipo, ali to ponuja tudi vaš center.

Majhni izleti ali enodnevni obiski

Zapustiti hišo na dober dan se lahko zdi ogromno, v najboljšem smislu. Miren park, slikovita vožnja s spuščenimi okni, kavarna izven konic, obisk muzeja v praznem dopoldnevu med tednom.

Obisk izven konic je pomemben. Gneča je za vaše telo zahtevnejša in tudi bolj tvegana, ko je krvna slika nizka. Zgodnja jutra, popoldnevi med tednom in mirna obdobja med kosilom in večerno gnečo so vaši zavezniki.

Aktivnosti za specifične stranske učinke

Stranski učinki zdravljenja spremenijo to, kaj je udobno in kaj je mogoče. Če aktivnosti prilagodite simptomom, namesto da se silite skozi, postane vse lažje. Tu se premišljen seznam dejavnosti med kemoterapijo začne razlikovati od splošnega seznama hobijev.

Ko imate kognitivne težave po kemoterapiji

Kognitivne težave po kemoterapiji so resnične. Pozornost, spomin in iskanje besed lahko vsi utrpijo udarec. V teh tednih se naslonite na aktivnosti z malo miselnega napora: barvanje, instrumentalna glasba, oddaja, ki ste jo videli že petkrat, razvrščanje starih fotografij, preprosti vzorci pletenja.

Strateške družabne igre, zahtevne romane z veliko liki in povsem nove veščine prihranite za tedne, ko je vaša glava bolj jasna. Ne gre za to, kaj zmorete. Gre za to, kaj bo sproščujoče in kaj frustrirajoče.

Ko vas roke bolijo ali so otrple (nevropatija)

Nevropatija zoži nabor stvari, ki jih lahko vaše roke udobno počnejo. Kjer je treba, zamenjajte. Zvočne knjige namesto branja drobnega tiska. Glasovni dnevnik namesto rokopisa. Debela preja in velike igle namesto finega pletenja. Sestavljanke z velikimi kosi namesto tistih s 1.000 deli.

Nežno raztezanje rok lahko pomaga, vendar se pred začetkom kakršnekoli ciljno usmerjene vadbe za nevropatijo posvetujte s svojo onkološko ekipo. Nekateri gibi so boljši od drugih, odvisno od tega, kaj povzroča otrplost.

Ko vam je slabo

Močni vonji, težka hrana, vročina in gibanje vam trenutno ne pomagajo. Raje izberite nasprotno: miren zvok, zatemnjeno svetlobo, hladne obkladke, preproste pobarvanke, opazovanje dežja ali snega skozi okno.

Ingverjev čaj, meta in citrusi nekaterim pomagajo, če so ti vonji za vas znosni. Aktivnosti, ki vključujejo gledanje premikajočega se zaslona od blizu, običajno slabost poslabšajo, zato so papirnate sestavljanke in zvočne knjige v teh dneh pogosto boljša izbira kot videoigre.

Ko je krvna slika nizka (ideje, varne pri nevtropeniji)

Nizko število belih krvničk pomeni, da se je treba izogibati gneči, neopranim živilom, rezanemu cvetju v stoječi vodi in nekaterim opravilom s hišnimi ljubljenčki, kot so čiščenje mačjih stranišč, ptičjih kletk ali akvarijev. Naj to do okrevanja krvne slike prevzame nekdo drug.

Tu prevladujejo notranje aktivnosti, primerne za samostojno izvajanje. Vse iz razdelkov za dneve z malo in srednjo energijo pride v poštev. Virtualni ogledi muzejev, večeri z videoigrami in spletni knjižni klubi postanejo še posebej dragoceni, ker vam omogočajo druženje brez tveganja izpostavljenosti.

Aktivnosti z obiskovalci, negovalci ali družino

Obiskovalci pogosto želijo pomagati, a ne vedo kako. Skupne aktivnosti dajo obisku strukturo, zmanjšajo pritisk pogovora in vama obema dajo nekaj, česar se lahko spominjata, kar ni samo „spet sva govorila o raku“.

Skupno gledanje nečesa

S partnerjem, prijateljem ali odraslim otrokom si pripravite skupni seznam za ogled. Najbolje delujejo prijetni žanri. Mirno sedenje drug ob drugem in gledanje nečesa znanega šteje kot kakovostno preživljanje časa, še posebej v dneh, ko je pogovor naporen.

Omeniti velja: če si to želite, obstajajo tudi smiselni filmi na temo raka. Veliko ljudi med zdravljenjem noče nobene vsebine o raku, in tudi to je povsem veljavno. To je vaš seznam za ogled.

Spominski in zapuščinski projekti

Fotoalbumi, digitalizacija starih fotografij, družinske knjige receptov, posnete glasovne zgodbe za vnuke. To so počasni, pomenljivi projekti, ki po naravi vabijo k sodelovanju. Negovalci in družinski člani jih pogosto radi soustvarjajo, ker jim dajo nekaj oprijemljivega, kar lahko počnejo skupaj z vami.

Opredelite jih, kakor želite. Niso morbidni. So projekti v sedanjiku o ljudeh in zgodbah, ki so vam pomembni.

Učenje nečesa skupaj

Spletni tečaji, ki jih obiskujeta v paru, novi recepti, ki jih poskusita skupaj, skupna knjiga s tedensko razpravo. Če se z obiskovalcem lotita nečesa novega, to zmanjša pritisk, da ga morate vi zabavati, in obema da majhen projekt.

Tiha družba

Včasih je najboljša aktivnost z obiskovalcem preprosto to, da sta v istem prostoru. Eden bere, drugi plete. Eden drema, drugi v bližini tiho dela. Pogovor ni potreben.

Obiskovalci, ki razumejo „ni mi treba, da me spravljate v boljšo voljo, potrebujem le družbo“, bodo take obiske naredili lahke. Če vaši tega še ne razumejo, pomaga, če to poveste neposredno. Večina ljudi si oddahne, ko jim to poveste.

Aktivnosti, pri katerih bodite previdni (ali se jim za zdaj izognite)

Noben članek ne bi smel bolniku z rakom govoriti, kaj sme in česa ne sme početi. To obravnava vaša zdravstvena ekipa, ker je odgovor odvisen od vašega specifičnega zdravljenja in vašega specifičnega telesa. Vseeno pa pri nekaterih vrstah aktivnosti obstajajo pomembni premisleki, ki jih je dobro poznati, preden jim namenite energijo.

Če ste v dvomih, to razjasni že eno hitro sporočilo na telefonsko linijo vaše onkološke medicinske sestre. Raje odgovorijo na majhno vprašanje danes kot na večje kasneje.

Brezplačne in cenovno dostopne aplikacije ter viri

Veliko člankov samo nejasno omeni „aplikacije za meditacijo“, potem pa vas pusti, da se znajdete sami. Tukaj so konkretne možnosti z iskrenimi opombami glede stroškov.

• Zvočne knjige: Libby je s knjižnično kartico popolnoma brezplačen. Spotify Premium zdaj vključuje raven zvočnih knjig. Libro.fm vam omogoča nakup zvočnih knjig in s tem podporo lokalni neodvisni knjigarni.
• Meditacija: Insight Timer ima ogromno resnično brezplačno knjižnico. Calm in Headspace imata brezplačna preizkusna obdobja in plačljive naročnine. UCLA Mindful je brezplačen in ga posebej priporočajo številni programi podpore bolnikom z rakom.
• Sestavljanke in igre: Aplikacija NYT Games ima brezplačno raven z Mini crossword in Connections. Words With Friends je brezplačen z oglasi. Jigsawplanet.com ima brezplačne spletne sestavljanke s prilagodljivo težavnostjo.
• Virtualni muzeji: Google Arts & Culture je brezplačen. Zbirka Smithsonian Open Access je brezplačna. Številni veliki muzeji na svojih spletnih straneh neposredno ponujajo brezplačne virtualne oglede.
• Učenje: Coursera omogoča brezplačno spremljanje večine tečajev. Khan Academy je v celoti brezplačen. YouTube ima neskončno zalogo daljših predavanj in vodičev.
• Podpora, specifična za raka: Velike neprofitne organizacije s področja raka, kot so Cancer Support Community, CancerCare in Gilda's Club, pogosto izvajajo brezplačne virtualne programe za bolnike, vključno z jogo, meditacijo, pisalnimi skupinami in podpornimi skupinami. Tudi vaš center za zdravljenje lahko ponuja lastne brezplačne programe za bolnike. Vredno je vprašati.

Če želite bolj skrbno izbrane predloge, ta vodič Najboljše aplikacije za podporo pri raku, knjige in orodja za dobro počutje zbere praktične vire, ki se bolnikom in negovalcem med zdravljenjem ter okrevanjem dejansko zdijo koristni.

Dovoljenje, da ne počnete ničesar

Celoten ta članek obstaja zato, da ponudi možnosti, ne nalog. Nekatere dni je počitek aktivnost. Gledanje v strop, dremanje, poslušanje dežja, zrenje skozi okno. Nič od tega ni neuspeh pri spopadanju.

Počitek med zdravljenjem raka je del medicinskega dela. Vaše telo v ozadju počne izjemne stvari, ne glede na to, ali jih vidite ali ne.

Če to berete kot negovalec: ko oseba, ki jo imate radi, danes ne želi ničesar od tega, najbolj prijazen odziv ni pritisk. Mirno sedenje v bližini je pogosto najbolj koristna aktivnost od vseh. Prinesti vodo, prilagoditi blazino, oditi iz sobe, ko vas prosijo. To je velika gesta ljubezni in pomeni več, kot si mislite.

Dan, ko niste naredili ničesar zabavnega, ni dan, ko ste naredili kaj narobe.

Če potrebujete opomnik, da ne obstaja en sam „pravilen“ način prehajanja skozi raka, te Zgodbe preživelih z rakom: resnični ljudje, resnično upanje pokažejo, kako različno ljudje med zdravljenjem in okrevanjem obvladujejo, počivajo, se borijo in vztrajajo.

Pogosto zastavljena vprašanja

Katere aktivnosti so varne za bolnike z rakom med kemoterapijo?

Med splošno varne aktivnosti sodijo branje, zvočne knjige, sestavljanke, barvanje, pletenje, pisanje dnevnika, nežno raztezanje in kratki sprehodi. Najprej preverite glede vrtnarjenja z zemljo, novih hišnih ljubljenčkov doma, množičnih dogodkov v zaprtih prostorih, intenzivne vadbe in ustvarjanja z močnimi hlapi. Pred začetkom novih telesnih aktivnosti se vedno posvetujte s svojo onkološko ekipo.

Kaj lahko bolniki z rakom počnejo doma, ko so preutrujeni za gibanje?

Zvočne knjige, podcasti, prijetna TV-vsebina, vodena meditacija, glasovni dnevnik, poslušanje glasbe, pobarvanke za odrasle z mizico za v naročje, nežno raztezanje v postelji in pregledovanje starih fotografij so vse možnosti, ki delujejo iz postelje ali s kavča. Tudi počitek brez kakršnekoli aktivnosti je povsem legitimen odgovor. Utrujenost med zdravljenjem ni lenoba.

Ali obstajajo aktivnosti, ki se jim morajo bolniki z rakom izogibati?

Da, vendar z nekaj pomembnimi opombami. Izogibajte se ali prilagodite aktivnosti, ki vključujejo močne hlape, dvigovanje težkih bremen, visokoobremenilno vadbo, velike množice med nevtropenijo, rokovanje z zemljo ali surovim mesom brez rokavic in vse, na kar vas je vaša zdravstvena ekipa posebej opozorila. Če ste v dvomih, pred začetkom česa novega pošljite kratko sporočilo svoji onkološki medicinski sestri.

Katera darila so hkrati tudi dejavnosti za nekoga, ki se zdravi zaradi raka?

Premišljene možnosti vključujejo pobarvanke za odrasle s kakovostnimi barvicami, darilno kartico za zvočne knjige, udoben komplet za branje z odejo in masko za oči, sestavljanke, prilagojene njegovi ali njeni energiji, naročnine na pretočne storitve, začetniški komplet za pletenje in dnevnik z vnaprej pripravljenimi iztočnicami. Če lahko, najprej vprašajte, kaj si oseba dejansko želi.

Ali lahko bolniki z rakom varno vadijo doma?

Običajno da, če to odobri zdravstvena ekipa. Hoja, joga na stolu, nežno raztezanje in lahke vaje z elastikami so pogosto priporočene. Intenzivnost naj ustreza vaši trenutni energiji, ne vaši izhodiščni ravni pred rakom. Ustavite se, če opazite bolečino, omotico ali nenavadno težko sapo, in to omenite na naslednjem pregledu.

Kaj pomaga pri kognitivnih težavah po kemoterapiji, ko želite ostati vključeni?

Naslonite se na aktivnosti z malo miselnega napora: znane oddaje, barvanje, instrumentalno glasbo, preprosta ročna dela in zvočne knjige pri nekoliko počasnejši hitrosti. Zapletene igre, zahtevno branje in povsem nove veščine prihranite za tedne, ko je vaša glava bolj jasna. Kratki časovni sklopi aktivnosti z vmesnimi odmori delujejo v tednih s kognitivnimi težavami po kemoterapiji bolje kot dolgi.

Opomba ljudi, ki so šli skozi to

Sodelovali smo z veliko ljudmi med zdravljenjem in jim prisluhnili, in nekaj stvari se vedno znova ponavlja.

Ena preživela je svoje pravilo opisala kot „ena stvar na dan, in ta stvar je lahko tudi tuš“. To je prijazen okvir. Druga je pripovedovala, kako je stalna sestavljanka na jedilni mizi postala neke vrste tih pogovor z možem, ki je dodal koščke, kadar je šel mimo. Tretja je rekla, da je bilo najboljše darilo, ki ga je med kemoterapijo prejela, utežena odeja in dovoljenje, da jo uporablja.

Nihče od teh ljudi aktivnosti ni obravnaval kot samopopolnjevanje. Obravnavali so jih kot majhne načine, da si v težkih tednih ostanejo prepoznavni. To je bistvo.

Bistvo

Najboljše zabavne aktivnosti za bolnike z rakom doma so tiste, ki ustrezajo dejanskemu dnevu, ne namišljenemu. Ta teden izberite eno stvar, ki se zdi izvedljiva. Vse ostalo na tem seznamu prezrite. Vrnite se, ko se začne nova faza zdravljenja in postane drug del tega vodiča bolj pomemben.

Vaša energija se bo spreminjala. Stranski učinki se bodo spreminjali. Aktivnosti, ki vam ustrezajo, se bodo spreminjale skupaj z njimi. To ne pomeni, da vam ni uspelo slediti načrtu. To pomeni, da se pametno odzivate na telo, ki opravlja težko delo.

Ne glede na to, ali ste bolnik ali nekdo, ki ga ima rad, je to, da ste danes tukaj zase ali za nekoga drugega na kakršenkoli majhen način, ki ga zmorete, že dovolj. Čaj šteje. Mirna oddaja šteje. Napol dokončana sestavljanka na mizi šteje. Tudi dremež.