15 activități distractive pentru pacienții cu cancer acasă, pentru a-și îmbunătăți starea de spirit și a rămâne implicați

Idei principale

• Potrivește activitatea cu ziua, nu invers. Activitățile distractive pentru pacienții cu cancer acasă funcționează cel mai bine atunci când se adaptează nivelului tău de energie. În unele zile, un puzzle de 20 de minute pare o victorie. În alte zile, să-ți reîncălzești ceaiul este întreaga realizare, și este perfect în regulă.
• Opțiunile cu consum redus de energie contează ca activități reale. Cărțile audio, meditația ghidată, coloratul pentru adulți și serialele reconfortante nu înseamnă că „renunți”. Sunt modalități legitime de a trece bine printr-o zi grea.
• Proiectele creative îmbunătățesc starea de spirit mai mult decât scroll-ul pasiv. Chiar și 10 minute de desen, jurnal sau tricotat tind să se simtă mai bine decât o oră pierdută pe rețelele sociale.
• Conectarea virtuală reduce izolarea fără riscul expunerii. Serile de jocuri video, cluburile de carte online și tururile virtuale de muzee te ajută să rămâi sociabil fără să pleci de pe canapea sau să riști infecții atunci când valorile tale sunt scăzute.
• Câteva activități au nevoie de o verificare rapidă de siguranță. Grădinăritul, animalele de companie, ieșirile în locuri aglomerate și activitățile creative cu vapori au toate aspecte de luat în calcul în timpul chimioterapiei. Un mesaj de două minute către asistenta ta de oncologie clarifică de obicei cea mai mare parte a situației.
• Să nu faci nimic este, de asemenea, o alegere validă. Odihna face parte din tratament. Gândește-te la acest ghid ca la un meniu, nu ca la o listă de sarcini.

Perioada petrecută acasă în timpul tratamentului oncologic poate părea mai lungă decât te avertizează oricine. Între perfuzii, așteptarea ca valorile sanguine să se refacă și după-amiezile în care canapeaua pare să te atragă magnetic, găsirea unor activități distractive pentru pacienții cu cancer acasă ține mai puțin de „a te ține ocupat” și mai mult de a proteja o mică zonă de normalitate.

Acest ghid este organizat în funcție de cum te simți astăzi, nu de ceea ce crezi că ar trebui să faci. Este un meniu de opțiuni pentru zile cu energie scăzută, energie medie și zile bune, cu observații sincere despre ce să eviți când sistemul tău imunitar este slăbit sau când ceața mentală de la chimioterapie se face puternic simțită. Îngrijitorii, familia și prietenii care caută idei vor găsi aici și sugestii concrete, inclusiv activități pe care le puteți face împreună.

Ia ce îți este util. Ignoră restul. Închide această filă și trage un pui de somn dacă asta cere ziua de azi.

Declinarea responsabilității medicale: Acest articol are doar scop informativ și nu înlocuiește recomandările personalizate din partea echipei tale oncologice. Confirmă întotdeauna orice activitate fizică nouă, grădinăritul, interacțiunile cu animalele și planurile de călătorie cu medicul tău oncolog sau cu asistenta de oncologie — mai ales în perioadele cu valori sanguine scăzute sau în timpul tratamentului activ.

De ce contează activitățile mici (chiar și în zilele grele)

Există un corp discret de cercetări în spatele ideii că activitățile plăcute ajută în timpul tratamentului oncologic. Implicarea blândă este asociată cu reducerea hormonilor de stres, o stare de spirit mai bună și o calitate a vieții îmbunătățită în timpul chimioterapiei și radioterapiei. Doar ascultarea muzicii are efecte documentate asupra anxietății. Ținerea unui jurnal îi ajută pe oameni să proceseze ceea ce se întâmplă cu corpul lor. Mișcarea, chiar și puțină, face de obicei ca oboseala să pară mai puțin copleșitoare.

Nimic din toate acestea nu înseamnă că activitățile vindecă oboseala sau înlocuiesc îngrijirea medicală. Sunt instrumente, nu tratamente.

Ceea ce oferă cu adevărat activitățile mici este o formă pentru zi. Când tratamentul îți acaparează calendarul, un proiect creativ de 15 minute sau un capitol dintr-o carte audio devine un fel de ancoră. Îi spune creierului tău: Sunt încă o persoană cu preferințe și curiozitate, nu doar un pacient care așteaptă următoarea scanare.

Merită să menționăm și reversul. Să te forțezi să „rămâi pozitiv” prin hobby-uri pe care, de fapt, nu vrei să le faci se poate întoarce împotriva ta și te poate face să te simți mai rău. Scopul nu este să umpli fiecare oră. Scopul este să ai opțiuni când o oră are nevoie să fie umplută.

Găsește o activitate în funcție de cum te simți astăzi

Nivelul tău de energie în timpul tratamentului nu va urma o linie dreaptă. Se schimbă de la o săptămână la alta, de la o zi la alta, uneori de la o oră la alta. Să potrivești ceea ce faci cu felul în care te simți cu adevărat, în loc de cum ți-ai dori să te simți, este ceea ce face toate acestea sustenabile.

Iată o referință rapidă. Găsește-ți nivelul de energie, alege o categorie și răsfoiește o opțiune.

Folosește-l ca punct de plecare, nu ca regulament. Dacă o activitate pentru „zi bună” pare realizabilă într-o după-amiază cu energie scăzută, încearc-o. Dacă este valabil opusul, redu ritmul fără vinovăție.

Activități pentru zilele cu energie scăzută: ce să faci când ești în pat sau pe canapea

Zilele rele au nevoie de activități diferite, nu de lipsa activităților. Tot ce se află în această secțiune se poate face stând întins, cu o singură mână și cu foarte puțin efort cognitiv.

Cărți audio și podcasturi

Când ochii îți sunt obosiți sau stai întins, audio este cel mai blând mediu. Fără reflexia ecranului, fără întors pagini, fără să urmărești mai multă poveste decât poți gestiona.

Aplicația gratuită Libby se conectează la biblioteca ta locală și are o colecție uriașă de cărți audio. Spotify include acum cărți audio în abonamentul premium. Pentru podcasturi, emisiunile narative, documentarele despre natură în format audio și comedia blândă se potrivesc bine cu oboseala. Un mic sfat: încearcă să încetinești cărțile audio la 0.9x. Se simte mai liniștitor decât viteza implicită atunci când funcționezi cu jumătate de baterie.

Filme reconfortante și seriale care te fac să te simți bine

Există un motiv pentru care revezi mereu același sitcom. Conținutul familiar este mai ușor pentru un creier obosit decât orice lucru nou, pentru că nu urmărești personaje, intrigi sau mize. Știi deja cum se termină.

Acceptă asta. Comediile blânde, emisiunile culinare, competițiile de patiserie, documentarele despre natură și filmele nostalgice din copilărie sunt toate alegeri solide. Îți cunoști serialele reconfortante mai bine decât ar putea ghici orice listă.

Colorat pentru adulți și desen blând

Cărțile de colorat sunt adesea puse la categoria „lucruri pentru copii”, ceea ce le subestimează. În zilele dificile, mișcarea repetitivă de a colora un model le oferă mâinilor tale ceva de făcut în timp ce creierul se odihnește. Nu există presiunea de a fi „bun” la asta. Există doar culoare și hârtie.

Sprijină-te cu perne, folosește o tavă pentru genunchi și ține un set mic de creioane colorate la îndemâna patului. Asta este toată pregătirea.

Meditație ghidată și aplicații de respirație

Meditația ghidată ține mai puțin de spiritualitate și mai mult de reglarea sistemului nervos. O voce calmă care îți ghidează respirația timp de zece minute poate schimba cu adevărat felul în care se simte corpul tău.

Insight Timer are o bibliotecă gratuită uriașă de meditații ghidate. Calm și Headspace oferă ambele perioade de probă gratuite. Multe centre oncologice publică, de asemenea, meditații ghidate gratuite special pentru pacienții care urmează tratament. Merită să întrebi echipa ta medicală dacă și al tău face asta.

Stretching blând din pat

Nu trebuie să te ridici, să întinzi o saltea sau să te schimbi de haine. Rotiri ale gleznelor, ridicări din umeri, înclinări ale gâtului dintr-o parte în alta, o aplecare înainte din poziție șezând, cu perne sub genunchi. Două minute contează.

Verifică împreună cu echipa ta medicală înainte de a începe ceva nou, mai ales dacă ai un port, o intervenție chirurgicală recentă sau orice afectare osoasă. Asistenta ta de oncologie îți poate spune în aproximativ 30 de secunde ce ar trebui să eviți.

Activități pentru zilele cu energie medie: când ești treaz, dar nu chiar în putere maximă

Acestea sunt zilele intermediare. Stai în poziție șezând la masă, cu mâinile libere, creierul în mare parte prezent. Nu ești imobilizat la pat, dar nici nu ești pregătit să ieși din casă. Acesta este momentul ideal pentru lucru manual, puzzle-uri și activități împreună cu vizitatorii.

Puzzle-uri: puzzle clasic, integrame și Sudoku

Puzzle-urile oferă o combinație rară: îți concentrează mintea fără să ceară energie emoțională. Le poți face singur sau le poți lăsa pe o măsuță laterală ca invitație deschisă pentru oricine trece pe acolo să adauge o piesă.

Potrivește dificultatea cu cum te simți. În săptămânile cu ceață mentală de la chimioterapie, un puzzle mai simplu sau o integramă relaxată este mai satisfăcătoare decât un puzzle de 1.000 de piese pe care îl vei abandona din frustrare. Păstrează lucrurile dificile pentru săptămânile în care mintea ți se simte mai clară.

Jurnal și scriere de recunoștință

Ținerea unui jurnal nu trebuie să însemne un nivel de angajament de tipul „Dragă jurnalule”. Poate fi trei propoziții înainte de culcare. Poate fi o notă vocală dacă scrisul pare prea mult. Dacă nu știi de unde să începi, încearcă unul dintre aceste îndemnuri:

• Ce m-a făcut să zâmbesc astăzi, chiar și pentru puțin timp?
• Un lucru mic bun din ziua de azi.
• Ceva ce vreau să-mi amintesc despre săptămâna aceasta.
• De ce am nevoie mâine?
• O persoană la care m-am gândit.

Jurnalul de recunoștință în mod special, în care notezi trei lucruri pentru care ești recunoscător, are dovezi solide în spate pentru a îmbunătăți starea de spirit în perioadele dificile.

Tricotat, croșetat și activități creative cu cerințe reduse

Există ceva meditativ în lucrul manual repetitiv. Mâinile îți rămân ocupate, mintea poate rătăci sau poate asculta o carte audio și la final rămâi cu ceva făcut de tine. Lavetele de bucătărie, fularele simple și pătratele granny sunt potrivite pentru începători și iertătoare.

Dacă neuropatia îți face degetele să se simtă amorțite sau furnicătoare, treci la fire mai groase și andrele mai mari. Mișcarea este aceeași. Doar că este mai blândă cu mâinile care nu se simt complet ale tale în acest moment.

Tururi virtuale de muzee și cursuri online

Poți „plimba” prin Louvre, Met și British Museum direct de pe canapea. Google Arts & Culture le adună într-un singur loc. Colecția Smithsonian Open Access este gratuită și nesfârșită.

Cursurile online gratuite sunt o altă ușă care merită deschisă. Coursera îți permite să auditezi cursuri fără costuri. Cursurile virtuale de gătit, tutorialele de acuarelă și bazele fotografiei au toate cerințe fizice reduse și sunt cu adevărat distractive. Dobândești o abilitate, nu un hobby pe care trebuie să-l întreții pentru totdeauna.

Seri de jocuri prin apel video și cluburi de carte online

Conexiunea socială este un medicament în timpul tratamentului, dar numai în condițiile tale. O cină de trei ore te va epuiza. Un apel video de 45 de minute cu unul sau doi prieteni apropiați probabil nu o va face.

Opțiuni practice: Jackbox Party Packs permit ca o persoană să fie gazdă și toată lumea să joace de pe telefon. Online Scrabble și Words With Friends te țin conectat la distanță. Bingo-ul virtual printr-un grup de sprijin pentru pacienți sau un club de carte organizat printr-un grup de chat sunt angajamente mai ușoare decât un apel Zoom săptămânal. Ține sesiunile scurte. Le poți prelungi mereu. Este mai greu să recuperezi o seară care a trecut deja.

Activități pentru zilele bune: când energia îți permite

O zi bună în timpul tratamentului oncologic nu arată ca o zi bună de dinaintea tratamentului. Nu înseamnă „mă simt grozav și vreau să rezolv treburi”. Înseamnă mai degrabă „am chef să fac ceva astăzi și am energia să duc la capăt”. Respectă asta. Nu încerca să înghesui șase săptămâni de planuri ratate într-o singură după-amiază.

Grădinărit în ghivece și plante aromatice pe pervaz

Grădinăritul îți oferă soare, aer curat și ceva de îngrijit. Este una dintre activitățile care îmbunătățesc cel mai constant starea de spirit pentru pacienții cu cancer acasă, dacă o poți face în siguranță.

Grădinăritul în ghivece, straturile înălțate și plantele aromatice de pe pervaz sunt mai blânde cu corpul tău decât lucrul direct în sol. Poartă mănuși. Evită compostarea intensă sau săpatul adânc în săptămânile cu neutropenie, deoarece solul poate purta bacterii și fungi cu care sistemele imunitare compromise se luptă mai greu. Un ghiveci de busuioc pe pervazul bucătăriei se consideră grădinărit.

Plimbări scurte afară

Mersul pe jos are mai multe dovezi în sprijinul său decât aproape orice altă activitate recomandată în timpul tratamentului oncologic. Ajută la oboseală, dispoziție, somn și sănătatea cardiovasculară.

Nu ai nevoie de un traseu sau de un obiectiv de distanță. Un tur lent în jurul blocului, prin curte sau chiar prin casă contează. Lumina soarelui ajută la reglarea ciclului de somn și îmbunătățește dispoziția în același timp, așa că plimbările afară, chiar și scurte, își câștigă locul de două ori.

Gătitul sau coptul unei rețete simple

Gătitul îți oferă ceva cu care să te implici și ceva de mâncat la final. Este una dintre puținele activități cu o recompensă încorporată.

Păstrează lucrurile simple în zilele de tratament. Mesele la tavă, deserturile fără coacere și supele făcute într-o singură oală pot fi în mare parte pregătite stând jos la blat. Chimioterapia schimbă adesea gustul alimentelor, așa că în unele zile bucuria este în proces, nu în mâncat. Este în regulă. Să coci fursecuri pe care ajungi să le dai unui vecin tot se consideră o după-amiază bună.

Yoga pe scaun și yoga blândă

Yoga pe scaun este concepută pentru corpuri care nu funcționează la capacitate maximă. Are impact redus, este ușor de adaptat și nu există nicio presiune să stai pe podea dacă faptul de a te ridica din nou pare prea dificil.

Yoga with Adriene pe YouTube are liste întregi de sesiuni mai blânde, restaurative. Unele centre oncologice organizează cursuri gratuite de yoga special pentru pacienți și supraviețuitori, adesea atât în persoană, cât și transmise online. Întreabă echipa ta medicală dacă și al tău face asta.

Ieșiri mici sau excursii de o zi

Să ieși din casă într-o zi bună poate părea enorm, în cel mai bun sens. Un parc liniștit, o plimbare cu mașina pe un traseu frumos cu geamurile deschise, o cafenea în afara orelor aglomerate, o vizită la muzeu într-o dimineață de lucru când este gol.

Momentele în afara orelor de vârf contează. Mulțimile sunt mai solicitante pentru corpul tău și mai riscante când valorile tale sunt scăzute. Diminețile devreme, după-amiezile din timpul săptămânii și intervalele moarte dintre prânz și valul de seară sunt prietenii tăi.

Activități pentru efecte secundare specifice

Efectele secundare ale tratamentului schimbă ce este confortabil și ce este posibil. Să potrivești activitățile cu simptomele, în loc să forțezi lucrurile, face totul mai ușor. Aici începe să se distingă o listă atentă de lucruri de făcut în timpul chimioterapiei de o listă generică de hobby-uri.

Când ai ceață mentală de la chimioterapie

Ceața mentală de la chimioterapie este reală. Concentrarea, memoria și găsirea cuvintelor pot fi toate afectate. În acele săptămâni, alege activități cu cerințe cognitive reduse: colorat, muzică instrumentală, un serial pe care l-ai văzut de cinci ori, sortarea fotografiilor vechi, modele simple de tricotat.

Păstrează jocurile de strategie, romanele dense cu multe personaje și abilitățile complet noi pentru săptămânile în care mintea ți se simte mai clară. Nu este vorba despre ce poți face. Este vorba despre ce se va simți relaxant versus frustrant.

Când te dor mâinile sau le simți amorțite (neuropatie)

Neuropatia restrânge ceea ce pot face mâinile tale în mod confortabil. Înlocuiește unde este nevoie. Cărțile audio iau locul lecturii cu litere mici. Jurnalul vocal ia locul scrisului de mână. Firele groase și andrelele mari înlocuiesc tricotatul fin. Puzzle-urile cu piese mari le înlocuiesc pe cele de 1.000 de piese.

Întinderile ușoare ale mâinilor pot ajuta, dar verifică mai întâi cu echipa ta oncologică înainte de a începe orice exercițiu țintit pentru neuropatie. Unele mișcări sunt mai potrivite decât altele, în funcție de cauza amorțelii.

Când ai greață

Mirosurile puternice, mâncărurile grele, căldura și mișcarea nu îți sunt prietene acum. Mergi în direcția opusă: audio liniștit, lumină slabă, comprese reci, pagini simple de colorat, privitul ploii sau zăpezii pe fereastră.

Ceaiul de ghimbir, menta și citricele ajută unele persoane, dacă acele mirosuri sunt tolerabile. Activitățile care implică privitul de aproape la un ecran în mișcare tind să agraveze greața, așa că puzzle-urile pe hârtie și cărțile audio sunt adesea mai bune decât jocurile video în aceste zile.

Când valorile tale sunt scăzute (idei sigure în neutropenie)

Valorile scăzute ale globulelor albe înseamnă să eviți aglomerația, produsele nespălate, florile crude ținute în apă stătută și anumite sarcini legate de animale de companie, cum ar fi curățarea litierei, a coliviilor pentru păsări sau a acvariilor. Lasă pe altcineva să se ocupe de acestea până când valorile tale își revin.

Aici predomină activitățile de interior, potrivite pentru a fi făcute singur. Tot ce se află în secțiunile pentru energie scăzută și energie medie funcționează. Tururile virtuale de muzee, serile de jocuri video și cluburile de carte online devin deosebit de valoroase pentru că îți permit să rămâi sociabil fără riscul de expunere.

Activități de făcut cu vizitatorii, îngrijitorii sau familia

Vizitatorii vor adesea să ajute, dar nu știu cum. Activitățile comune oferă structură vizitei, scad presiunea conversației și vă oferă amândurora ceva de reținut care nu este doar „am vorbit din nou despre cancer”.

Să urmăriți ceva împreună

Creează o listă comună de vizionare cu partenerul, un prieten sau un copil adult. Genurile reconfortante funcționează cel mai bine. Să stați liniștiți unul lângă altul uitându-vă la ceva familiar se consideră timp de calitate, mai ales în zilele în care vorbitul pare epuizant.

Merită menționat: există și filme cu tematică oncologică, dacă îți dorești asta. Mulți oameni nu vor deloc conținut despre cancer în timpul tratamentului, iar asta este la fel de valid. Este lista ta de vizionare.

Proiecte de memorie și moștenire

Albume foto, digitizarea fotografiilor vechi, cărți de rețete de familie, povești înregistrate cu vocea pentru nepoți. Acestea sunt lente, pline de sens și în mod natural colaborative. Îngrijitorii și membrii familiei sunt adesea bucuroși să fie invitați în astfel de proiecte, pentru că le oferă ceva concret de făcut alături de tine.

Încadrează-le cum vrei tu. Nu sunt morbide. Sunt proiecte la timpul prezent despre oamenii și poveștile la care ții.

Să învățați ceva împreună

Cursuri online urmate în doi, rețete noi încercate împreună, o carte comună cu discuții săptămânale. Să începeți ceva nou împreună cu un vizitator scade presiunea de a-l distra și vă oferă amândurora un mic proiect.

Companie liniștită

Uneori, cea mai bună activitate cu un vizitator este pur și simplu să fiți în aceeași cameră. Unul citește, celălalt tricotează. Unul doarme, în timp ce celălalt lucrează liniștit prin apropiere. Fără să fie nevoie de conversație.

Vizitatorii care înțeleg „nu am nevoie să mă înveselești, am nevoie doar de companie” vor face aceste vizite ușoare. Dacă ai tăi nu înțeleg asta încă, ajută să o spui direct. Cei mai mulți oameni sunt ușurați să li se spună.

Activități pe care să le abordezi cu grijă (sau să le eviți deocamdată)

Niciun articol nu ar trebui să-i spună unui pacient cu cancer ce poate și ce nu poate face. De asta se ocupă echipa ta medicală, pentru că răspunsul depinde de tratamentul tău specific și de corpul tău specific. Totuși, câteva categorii de activități vin cu aspecte de luat în calcul, pe care merită să le cunoști înainte să investești energie în ele.

Când ai dubii, un mesaj rapid către linia asistentei de oncologie clarifică situația. Ei preferă să răspundă la o întrebare mică astăzi decât la una mai mare mai târziu.

Aplicații și resurse gratuite sau cu cost redus

Multe articole fac gesturi vagi spre „aplicații de meditație” și te lasă să te descurci singur. Iată opțiuni concrete, cu observații sincere despre cost.

• Cărți audio: Libby este complet gratuită cu un card de bibliotecă. Spotify Premium include acum un nivel pentru cărți audio. Libro.fm îți permite să cumperi cărți audio sprijinind o librărie independentă locală.
• Meditație: Insight Timer are o bibliotecă vastă, cu adevărat gratuită. Calm și Headspace au perioade de probă gratuite și abonamente plătite. UCLA Mindful este gratuită și recomandată în mod special de multe programe de sprijin oncologic.
• Puzzle-uri și jocuri: Aplicația NYT Games are un nivel gratuit cu Mini crossword și Connections. Words With Friends este gratuit cu reclame. Jigsawplanet.com are puzzle-uri online gratuite, cu dificultate ajustabilă.
• Muzee virtuale: Google Arts & Culture este gratuit. Colecția Smithsonian Open Access este gratuită. Multe muzee importante oferă tururi virtuale gratuite direct pe propriile site-uri.
• Învățare: Coursera îți permite să auditezi gratuit majoritatea cursurilor. Khan Academy este complet gratuită. YouTube are o ofertă nesfârșită de cursuri și tutoriale de durată mare.
• Sprijin specific pentru cancer: Organizații oncologice majore nonprofit precum Cancer Support Community, CancerCare și Gilda's Club organizează adesea programe virtuale gratuite pentru pacienți, inclusiv yoga, meditație, grupuri de scriere și grupuri de sprijin. Centrul tău de tratament poate avea, de asemenea, propriile programe gratuite pentru pacienți. Merită să întrebi.

Dacă vrei recomandări mai atent selectate, acest ghid despre Cele mai bune aplicații de sprijin pentru cancer, cărți și instrumente de wellness adună resurse practice pe care pacienții și îngrijitorii chiar le consideră utile în timpul tratamentului și recuperării.

Permisiunea de a nu face nimic

Întregul scop al acestui articol este să ofere opțiuni, nu sarcini. În unele zile, odihna este activitatea. Să privești tavanul, să ațipești, să asculți ploaia, să te uiți pe fereastră. Nimic din toate acestea nu înseamnă un eșec în felul în care faci față.

Odihna în timpul tratamentului oncologic este muncă medicală. Corpul tău face lucruri extraordinare în fundal, indiferent dacă le poți vedea sau nu.

Dacă ești un îngrijitor care citește asta: atunci când persoana pe care o iubești nu vrea să facă nimic din toate acestea astăzi, cel mai blând răspuns nu este să insiști. Să stai liniștit în apropiere este adesea cea mai utilă activitate dintre toate. Să aduci apă, să aranjezi o pernă, să pleci din cameră când ți se cere. Aceasta este o întreagă tură de iubire și contează mai mult decât îți dai seama.

Ziua în care nu ai făcut nimic distractiv nu este o zi în care ai făcut ceva greșit.

Dacă ai nevoie de reamintirea că nu există o singură modalitate „corectă” de a trece prin cancer, aceste Povești ale supraviețuitorilor de cancer: oameni reali, speranță reală arată cât de diferit fac față oamenii, se odihnesc, se luptă și merg înainte prin tratament și recuperare.

Întrebări frecvente

Ce activități sunt sigure pentru pacienții cu cancer în timpul chimioterapiei?

În general, activitățile sigure includ cititul, cărțile audio, puzzle-urile, coloratul, tricotatul, jurnalul, stretchingul blând și plimbările scurte. Verifică mai întâi în privința grădinăritului cu sol brut, aducerii unor animale noi acasă, evenimentelor aglomerate în interior, exercițiului intens și activităților creative cu vapori puternici. Obține întotdeauna acordul echipei tale oncologice înainte de a începe activități fizice noi.

Ce pot face pacienții cu cancer acasă când sunt prea obosiți ca să se miște?

Cărțile audio, podcasturile, serialele reconfortante, meditația ghidată, jurnalul vocal, ascultarea muzicii, coloratul pentru adulți cu o tavă de genunchi, întinderile ușoare în pat și răsfoirea fotografiilor vechi funcționează toate din pat sau de pe canapea. Și odihna fără nicio activitate este un răspuns pe deplin legitim. Oboseala din timpul tratamentului nu este lene.

Există activități pe care pacienții cu cancer ar trebui să le evite?

Da, cu nuanțe. Evită sau modifică activitățile care implică vapori puternici, ridicări grele, exerciții cu impact mare, mulțimi mari în timpul neutropeniei, manipularea solului brut sau a cărnii fără mănuși și orice lucru pe care echipa ta medicală l-a semnalat în mod specific. Când ai dubii, trimite un mesaj rapid asistentei tale de oncologie înainte de a începe ceva nou.

Care sunt cadourile bune care pot servi și ca activități pentru cineva aflat în tratament oncologic?

Opțiunile atente includ cărți de colorat pentru adulți cu creioane de calitate, un card cadou pentru cărți audio, un pachet confortabil pentru citit cu pătură și mască de ochi, puzzle-uri potrivite nivelului lor de energie, abonamente la platforme de streaming, un kit de tricotat pentru începători și un jurnal cu întrebări gata incluse. Întreabă mai întâi ce își doresc cu adevărat, dacă poți.

Pot face pacienții cu cancer exerciții acasă în siguranță?

De obicei da, cu acordul echipei medicale. Mersul pe jos, yoga pe scaun, stretchingul blând și exercițiile ușoare cu bandă de rezistență sunt frecvent recomandate. Intensitatea ar trebui să se potrivească energiei tale actuale, nu nivelului de dinainte de cancer. Oprește-te dacă observi durere, amețeală sau dificultăți neobișnuite de respirație și menționează acest lucru la următoarea programare.

Ce ajută în cazul ceții mentale de la chimioterapie atunci când încerci să rămâi implicat?

Alege activități cu cerințe cognitive reduse: seriale familiare, colorat, muzică instrumentală, activități creative simple și cărți audio la o viteză puțin mai mică. Păstrează jocurile complexe, lectura densă și abilitățile complet noi pentru săptămânile în care mintea ți se simte mai clară. Sesiunile scurte de activitate, cu pauze, funcționează mai bine decât cele lungi în săptămânile cu ceață mentală de la chimioterapie.

O notă din partea oamenilor care au trecut prin asta

Am lucrat cu și am ascultat mulți oameni în timpul tratamentului, iar câteva lucruri revin iar și iar.

O supraviețuitoare și-a descris regula astfel: „un lucru pe zi, iar acel lucru poate fi un duș”. Este o perspectivă generoasă. O altă persoană a vorbit despre cum un puzzle lăsat permanent pe masa din sufragerie a devenit un fel de conversație tăcută cu soțul ei, care adăuga piese când trecea pe acolo. O a treia a spus că cel mai bun cadou pe care i l-a făcut cineva în timpul chimioterapiei a fost o pătură cu greutate și permisiunea de a o folosi.

Niciuna dintre aceste persoane nu a tratat activitățile ca pe o formă de auto-îmbunătățire. Le-au tratat ca pe niște modalități mici de a rămâne recognoscibile pentru ele însele în săptămânile grele. Acesta este tot scopul.

Concluzia

Cele mai bune activități distractive pentru pacienții cu cancer acasă sunt cele care se potrivesc zilei reale, nu celei imaginare. Alege un singur lucru care pare realizabil săptămâna aceasta. Ignoră tot restul de pe această listă. Revino când începe o nouă etapă a tratamentului și o altă secțiune a acestui ghid devine mai relevantă.

Energia ta se va schimba. Efectele secundare se vor schimba. Activitățile care funcționează pentru tine se vor schimba odată cu ele. Asta nu înseamnă că ai eșuat să te ții de un plan. Înseamnă că răspunzi inteligent unui corp care face o muncă grea.

Fie că ești pacient sau cineva care iubește un pacient, faptul că te prezinți pentru tine sau pentru altcineva în orice mod mic reușești astăzi este deja suficient. Și ceaiul contează. Un serial liniștit contează. Un puzzle pe jumătate terminat pe masă contează. La fel și un pui de somn.