Punti Ewlenin
- M’hemm l-ebda ordni "korretta" għall-istadji emozzjonali ta’ dijanjosi ta’ kanċer. Tista’ tħoss xokk u aċċettazzjoni fl-istess waranofsinhar, u dan huwa kompletament normali.
- Ir-rabja, il-ħtija, u l-għira huma emozzjonijiet li ħafna nies iħossu iżda ftit jitkellmu dwarhom. Ma jagħmlukx persuna ħażina.
- Il-maħbubin tiegħek jinsabu fuq ir-roller coaster emozzjonali tagħhom fl-istess ħin, u r-reazzjonijiet tagħhom jistgħu jħawdu jew ifixkluk.
- Id-dwejjaq wara dijanjosi huma mistennija, iżda nuqqas ta’ tama persistenti li jdum aktar minn ġimagħtejn jista’ jindika dipressjoni klinika, li tista’ tiġi ttrattata.
- Li tfittex appoġġ professjonali mhuwiex sinjal ta’ dgħufija. Hija waħda mill-aktar affarijiet prattiċi li tista’ tagħmel għall-kura tal-kanċer tiegħek.
Ħadd ma jagħtik manwal għall-istadji emozzjonali ta’ dijanjosi ta’ kanċer. Mument tkun bilqiegħda f’kamra tal-eżami, u l-mument ta’ wara qisek l-art inġibdet minn taħtek. Smajt lit-tabib jgħid "kanċer," u wara dan, il-kliem ċċajpar. Forsi saq lejn id-dar u ma stajtx tiftakar it-triq. Forsi għamilt l-ikel ta’ filgħaxija dak il-lejl fuq autopilot, biss biex wara ssib ruħek wieqaf quddiem is-sink bla ebda idea kif wasalt hemm.
Probabbilment smajt bil-mudell ta’ niket ta’ Kübler-Ross: ċaħda, rabja, negozjar, dipressjoni, aċċettazzjoni. Huwa qafas utli, u hawn se nmissu dawn l-emozzjonijiet kollha. Iżda r-realtà ta’ kif wieħed ilaħħaq emozzjonalment ma’ dijanjosi ta’ kanċer ma ssegwix lista numerata. Tista’ taqbeż stadji, terġa’ lura lejhom, jew tħoss tlieta minnhom qabel l-ikel ta’ nofsinhar. Dan mhuwiex falliment. Dan ifisser li inti bniedem.
Dan l-artiklu mhux hawn biex jifraħlek jew jgħidlek kif għandek tħossok. Huwa hawn biex jagħti isem lil dak kollu li tista’ tkun qed tħoss bħalissa, u biex tkun taf li miljuni ta’ nies qablek ħassewh ukoll. Se nitkellmu wkoll dwar minn xiex jistgħu jkunu għaddejjin il-familja u l-ħbieb tiegħek, u meta jagħmel sens li titkellem ma’ professjonist.
L-Ewwel Jiem: Xokk, Tnemnim, u "Dan Vera Qed Jiġri?"
L-ewwel reazzjoni għal ħafna nies mhijiex il-biki jew il-biża’. Hija kwiet stramb, vojt minn ġewwa.
Tista’ tħossok imtnemmem. Maqtugħ. Qisek qed tara lilek innifsek minn barra. In-nies ta’ madwarek qed jitkellmu, u tista’ tara xofftejhom jiċċaqilqu, imma l-kliem ma jasalx. Xi nies jiddeskrivuh bħala sensazzjoni li l-kamra saret kemxejn irreali, qisek dħalt fil-ħajja ta’ xi ħadd ieħor b’inċident.
Dan huwa xokk, u huwa l-mod kif moħħok jipproteġik. Meta l-aħbar tkun wisq kbira biex tiġi pproċessata kollha f’daqqa, is-sistema nervuża tiegħek tnaqqas kollox. Timla ġismek b’ormoni tal-istress, li (fost affarijiet oħra) ifixklu l-memorja għal żmien qasir u jagħmluha diffiċli biex tikkonċentra. Dan mhuwiex dgħufija. Hija bijoloġija.
Xi nies jibku minnufih. Oħrajn ma jħossu xejn għal jiem. It-tnejn huma normali. In-nuqqas ta’ emozzjoni viżibbli ma jfissirx li ma jimpurtakx jew li l-aħbar ma waslitx għandek. Ifisser li moħħok qed jixtri l-ħin.
Għaliex Ma Tistax Tiftakar X’Qal It-Tabib Tiegħek
Din hija waħda mill-aktar esperjenzi komuni wara dijanjosi ta’ kanċer, u kważi ħadd ma javżak dwarha. Tgħaddi minn appuntament sħiħ bilqiegħda, iċċaqlaq rasek, tistaqsi mistoqsija jew tnejn, timxi lejn il-karozza tiegħek, u tinduna li kważi ma żammejt xejn.
Dan jiġri għax l-istess ormoni tal-istress li joħolqu t-tnemnim jinterferixxu wkoll mal-mod kif moħħok jikkodifika informazzjoni ġdida. L-onkologu tiegħek jaf dan. Ra dan jiġri mijiet ta’ drabi.
Hawn x’jgħin: ġib miegħek lil xi ħadd li tafda għall-appuntamenti tiegħek u itolbu jieħu noti. Jekk tkun waħdek, staqsi lit-tabib tiegħek jekk tistax tirrekordja l-konversazzjoni fuq il-mobile tiegħek. Ikteb il-mistoqsijiet tiegħek minn qabel, għax jisparixxu malli tidħol fil-kamra. U tħossokx mistħi ċċempel il-klinika l-għada u titlobhom jgħaddulek kollox mill-ġdid. Timijiet tajbin tal-kura tal-kanċer jistennew dan. Jippreferu jirrepetu ruħhom milli jħalluk titlaq konfuż.
Ċaħda, Nuqqas ta’ Twemmin, u l-Ħeġġa li Tagħmel ta’ Qisek Kollox Tajjeb
Wara li l-ewwel xokk jonqos (jew xi drabi waqt li jkun għadu mdendel hemm), ħafna nies jidħlu f’perjodu ta’ ċaħda. Taf, intellettwalment, x’qal it-tabib. Imma emozzjonalment, għadu ma qabadx miegħek. Għalhekk tkompli qisek ma nbidel xejn.
Forsi tmur lura għax-xogħol l-għada u ma tgħid lil ħadd. Forsi tfittex is-sintomi tiegħek fuq Google għal spjegazzjoni alternattiva, xi ħaġa li t-tobba tilfu. Forsi tfittex it-tieni opinjoni, imbagħad it-tielet, mhux għax trid konferma, imma għax l-ewwel tweġiba dehret impossibbli.
Perjodu qasir ta’ ċaħda fil-fatt jista’ jkun b’saħħtu. Iżommok milli titfarrak taħt il-piż kollu tal-aħbar qabel ma tkun lest iġġorru. Il-problema tiġi meta ċ-ċaħda ddum biżżejjed biex taffettwa l-kura tiegħek. Jekk qed taqbeż appuntamenti, tipposponi deċiżjonijiet dwar it-trattament, jew tirrifjuta li tgħid lin-nies li għandhom ikunu jafu, il-mekkaniżmu ta’ kif qed tlaħħaq sar riskju fih innifsu.
Il-linja bejn ċaħda ta’ għajnuna u ċaħda ta’ ħsara mhux dejjem tkun ċara. Mistoqsija li ta’ min tistaqsi lilek innifsek: qed nevitaha għax għandi bżonn aktar ħin, jew għax qed nittama li tisparixxi?
Rabja, Frustrazzjoni, u l-Mistoqsijiet li Ħadd Ma Jrid Jgħid B’Leħen Għoli
Hawnhekk hemm bżonn inkunu onesti, għax ħafna kontenut dwar il-kanċer huwa illustrat wisq għal din il-parti.
Tista’ tħossok irrabjat. Mhux rabja ta’ ispirazzjoni, ejja ndawwar din fi ġlieda. Sempliċement rabja. Rabja qawwija, bla direzzjoni, kerha.
Għaliex jien? Għaliex mhux dak ir-raġel li ilu jpejjep pakkett kuljum għal tletin sena? Għaliex il-kollega tiegħi tista’ tilmenta fuq haircut ħażin meta jien qiegħed f’siġġu tal-chemo? Nobgħod ġismi talli ttradieni. Jiena rrabjat mat-tabib li sabha, anke jekk naf li dan ma jagħmilx sens. Jiena rrabjat mas-sieħeb tiegħi għax issuġġerixxa li "nħares lejn in-naħa t-tajba."
Dawn il-ħsibijiet ma jagħmlukx persuna ħażina. Jagħmluk persuna li għadha kemm irċeviet aħbar li tbiddel il-ħajja u qed tfittex fejn tpoġġi l-uġigħ. Ir-rabja hija kif tinstema’ l-biża’ meta ma tistax toqgħod kwieta.
Tista’ wkoll tinnota li r-rabja tiegħek għandha mudell speċifiku u skomdu: tinżel bl-aktar mod qawwi fuq in-nies li magħhom tħossok l-aktar sigur.
Meta r-Rabja Tinżel fuq in-Nies l-Aktar Qrib Tiegħek
Is-sieħeb tiegħek jgħid il-ħaġa żbaljata waqt l-ikel, u inti tisplodi. Ommok iċċempel biex tara kif int, u inti tagħlaq f’nofs sentenza. L-aqwa ħabib tiegħek jibgħatlek messaġġ ferrieħi, u tixtieq tarmi l-mobile mal-kamra kollha.
Dan mhux għax twaħħal fihom. Huwa għax huma l-uniċi nies li magħhom tista’ tkun bla filtru, u bħalissa, bla filtru huwa kaotiku.
Jekk jiġri dan (u probabbilment jiġri), sentenza qasira u onesta tgħin ħafna wara: "M’iniex irrabjat miegħek. Jiena rrabjat b’dak li qed jiġri, u int kont l-eqreb wieħed." Ħafna nies jifhmu dan ladarba jisimgħuh. Dawk li jħobbuk jibqgħu hemm.
Ħtija, Negozjar, u n-Nassa ta’ "Kieku Jien..."
Il-ħtija u n-negozjar għandhom tendenza jaslu flimkien, għax jitimgħu l-istess impuls: il-ħtieġa li tħoss li dan seta’ ġie evitat. Qisek stajt għamilt xi ħaġa.
Iċ-ċirku mentali jinstema’ hekk: Kieku mort għand it-tabib sitt xhur qabel. Kieku ma qattajtx għoxrini niekol fast food. Kieku ġestjonejt l-istress aħjar, eżerċitajt aktar, xrobt inqas. Jekk minn issa ’l quddiem nagħmel kollox perfettament, forsi t-trattament jaħdem.
Dan huwa n-negozjar. Huwa t-tentattiv tal-moħħ biex jerġa’ jieħu l-kontroll f’sitwazzjoni fejn il-kontroll inqabad minnek. U l-ħtija hija l-prezz tal-illużjoni, għax moħbi ġewwa n-negozjar hemm twemmin li inti kkawżajt dan.
Ma kkawżajthux. Il-kanċer mhuwiex kastig. Anke kanċers marbuta ma’ fatturi ta’ riskju magħrufa (it-tipjip, l-espożizzjoni għax-xemx, l-alkoħol) mhumiex ġudizzji morali. Ħafna nies b’dawn il-fatturi ta’ riskju qatt ma jiżviluppaw kanċer, u ħafna nies mingħajrhom jagħmlu hekk. Id-dijanjosi tiegħek mhijiex prova li għamilt xi ħaġa ħażina.
Il-membri tal-familja jġorru l-verżjoni tagħhom stess ta’ din il-ħtija. Konjuġi jaħseb, "Kelli ninsisti aktar biex jagħmel dak iċ-checkup qabel." Ġenitur jaħseb, "X’jiġri jekk hu ġenetiku u għaddejtu jien?" Ħabib jistaqsi lilu nnifsu bil-kwiet jekk huwiex persuna terribbli talli jħoss serħan li mhux hu. L-ebda wieħed minn dawn il-ħsibijiet mhu reat. Huma n-naħa kaotika u umana tal-imħabba taħt pressjoni.
Dwejjaq, Niket, u Luttu għall-Ħajja li Kont Ippjanajt
F’xi punt, it-tnemnim jitneħħa u r-rabja tikkalma, u dak li jibqa’ taħtha huwa d-dwejjaq. Xi drabi huwa enormi. Xi drabi joqgħod baxx u kostanti, bħal piż fuq sidrek li ma jiċċaqlaqx.
Dan mhux sempliċement "tħossok imdejjaq." Dan huwa niket. Niket veru, għal telf veru.
Tista’ tkun qed tibki saħħtek, l-enerġija tiegħek, is-sens li kont invinċibbli. Tista’ tkun qed tibki pjanijiet: il-vjaġġ li kont se tagħmel, it-tqala li kont qed tipprova għaliha, l-irtirar li għadek kemm bdejt timmaġina. Tista’ tkun qed tibki xi ħaġa aktar diffiċli biex issemmiha, bħall-verżjoni tiegħek innifsek li kienet teżisti qabel ma l-kelma "kanċer" daħlet fil-vokabularju tiegħek.
In-niket ma jistenniekx b’pulitezza. Jidher waqt li tkun qed timla d-dishwasher. Jolqot fil-karozza meta tindaqq kanzunetta. Tista’ tibki għal affarijiet li jidhru mhux relatati u ma tħoss xejn f’mumenti li suppost jimportaw. Hekk jaħdem in-niket. Għandu l-iskeda tiegħu.
Is-Solitudni li Ħadd Ma Javżak Dwarha
Wieħed mill-effetti l-inqas diskussi ta’ dijanjosi ta’ kanċer huwa kemm tista’ tħossok iżolat, anke meta tkun imdawwar b’nies li jħobbuk.
Xi ħbieb jitbiegħdu. Mhux għax ma jimpurtahomx, imma għax ma jafux x’għandhom jgħidu u jibżgħu jgħidu l-ħaġa żbaljata. Oħrajn jagħmlu l-oppost iżżejjed, u jegħrquk fil-pożittività u diskorsi ta’ kuraġġ li qatt ma tlabt. Tista’ tibda tħoss li ħadd ma jifhmek verament, għax jekk ma għexux dan it-tip speċifiku ta’ biża’, ma jistgħux.
Din is-sensazzjoni hija reali, u hija waħda mir-raġunijiet għaliex jeżistu gruppi ta’ appoġġ għall-kanċer u programmi ta’ tqabbil bejn pazjenti. Dawn mhumiex sostituti għat-terapija. Huma spazji fejn il-persuna quddiemek ma teħtieġx l-istorja kollha ta’ wara, għax diġà tafha. Jekk is-solitudni hija tqila, staqsi lit-tim tal-onkoloġija tiegħek dwar gruppi ta’ appoġġ fiċ-ċentru tal-kanċer tiegħek, jew fittex organizzazzjonijiet li jqabbduk ma’ xi ħadd li għadda mill-istess tip ta’ kanċer. Xi drabi l-aktar ħaġa qawwija hija li toqgħod quddiem xi ħadd li sempliċement iċaqlaq rasu u jgħid, "Iva. Naf."
Meta d-Dwejjaq Isir Xi Ħaġa Aktar: Kif Tagħraf id-Dipressjoni
Id-dwejjaq wara dijanjosi ta’ kanċer huma mistennija. Kien ikun stramb li ma tħossuhomx. Iżda hemm linja bejn niket li jiġi f’mewġ u dipressjoni li tidħol u ma titlaqx, u ta’ min tkun taf fejn tinsab dik il-linja.
Id-differenza mhix dwar kemm tkun severa f’ġurnata waħda. Hija dwar il-mudell u t-tul.
Dwejjaq vs. Dipressjoni Wara Dijanjosi ta’ Kanċer
| Niket u dwejjaq normali | Sinjali li jistgħu jindikaw dipressjoni |
|---|---|
| Jiġu f’mewġ, xi drabi kkawżati minn mumenti speċifiċi | Preżenti kważi l-ġurnata kollha, fil-biċċa l-kbira tal-jiem, għal ġimagħtejn jew aktar |
| Xorta tista’ tgawdi xi affarijiet, anke għal ftit | Telf ta’ interess jew pjaċir fi kważi kollox |
| Taċċetta l-faraġ minn oħrajn | Tirtira minn kulħadd, inklużi n-nies li tħobb |
| L-irqad ikun imfixkel iżda jerġa’ lura kważi għan-normal | Insonnja persistenti, jew torqod ħafna aktar mis-soltu |
| Tħossok imdejjaq dwar telf speċifiku | Nuqqas ta’ tama mifrux, sens ta’ nuqqas ta’ valur, jew vojt |
| L-aptit jvarja imma xorta qed tiekol | Telf jew żieda sinifikanti fil-piż mingħajr intenzjoni |
| Tista’ timmaġina futur, anke jekk jidher differenti | Ħsibijiet rikorrenti dwar il-mewt, self-harm, jew li tħossok piż |
Jekk il-kolonna tal-lemin tiddeskrivi l-esperjenza tiegħek, dan mhuwiex falliment personali. Hija kundizzjoni medika, u tirrispondi tajjeb għat-trattament. Ir-riċerka turi li d-distress psikoloġiku jaffettwa bejn wieħed u ieħor 30 sa 50 fil-mija tal-pazjenti bil-kanċer, u d-dipressjoni hija waħda mill-aktar forom komuni u l-aktar trattabbli ta’ dak id-distress.
Għid lill-onkologu tiegħek, infermier, social worker, lil kwalunkwe persuna fit-tim tal-kura tiegħek. M’għandekx għalfejn tkun fhimtha kollha. Għandek biss bżonn tgħid il-kliem.
L-Aċċettazzjoni Mhijiex Linja Finali, u Ma Tfissirx Li Qed Taqta’ Qalbek
Jekk qrajt s’hawn, tista’ tkun qed tistaqsi meta suppost tasal għall-"aċċettazzjoni." It-tweġiba onesta: mhijiex post li tasal fih u tibqa’ fih.
L-aċċettazzjoni, fil-kuntest tal-kanċer, mhijiex ferħ bid-dijanjosi tiegħek. Mhijiex in-nuqqas ta’ biża’ jew rabja. Hija aktar bħal rieda li tiffaċċja dak li hemm quddiemek: li tieħu deċiżjonijiet dwar it-trattament, tgħid lin-nies, tippjana l-ġranet tiegħek madwar l-appuntamenti u l-effetti sekondarji, u xorta tħalli lilek innifsek tixtieq affarijiet u tgawdi affarijiet waqt li dan kollu jkun qed jiġri.
Xi ġranet, l-aċċettazzjoni tħossha soda. Tiekol il-kolazzjon, tmur għall-appuntament tiegħek, tidħak b’xi ħaġa li jgħid it-tifel jew it-tifla tiegħek. Ġranet oħra, tqum u r-rabja jew il-biża’ tkun lura qisu qatt ma telqet. Dan mhuwiex pass lura. Dan huwa kif jidher proċessar mhux lineari.
Reviżjoni sistematika tal-2021 ippubblikata fil-International Journal of Nursing Studies sabet li approċċi bbażati fuq l-aċċettazzjoni fil-kura tal-kanċer — b’mod partikolari Acceptance and Commitment Therapy — kienu assoċjati ma’ tnaqqis fl-ansjetà, id-dipressjoni, u d-distress psikoloġiku. L-aċċettazzjoni ma tagħmilx l-uġigħ jisparixxi. Tnaqqas it-tagħbija żejda tal-ġlieda mar-realtà fuq nett tal-ġlieda mal-marda.
Tista’ wkoll issib li mumenti ta’ tama ġenwina, gratitudni, jew ċarezza jidhru flimkien mal-emozzjonijiet aktar diffiċli. Tidħak b’ċajta ħażina waqt il-chemo. Tħoss gratitudni lejn ħabib li sempliċement deher b’soppa u ma ppruvax jgħid il-ħaġa t-tajba. Tinduna li l-prijoritajiet tiegħek inbidlu b’modi li fil-fatt iħossuhom onesti. Dawn ma jħassrux in-niket. Jeżistu miegħu. Ħallihom.
X’Qed Iħossu l-Maħbubin Tiegħek (u Għaliex ir-Reazzjonijiet Tagħhom Jistgħu Jissorprenduk)
Jekk inti membru tal-familja jew ħabib qrib u qed taqra dan, din it-taqsima hija għalik. U jekk inti l-persuna bid-dijanjosi, din it-taqsima tista’ tgħin tispjega ftit minn dak li qed tara fin-nies ta’ madwarek.
Il-maħbubin tiegħek qed jgħixu l-verżjoni tagħhom stess ta’ kważi dak kollu deskritt f’dan l-artiklu: xokk, biża’, nuqqas ta’ saħħa, rabja, niket antiċipatorju. Imma huma fuq linja ta’ żmien differenti minnek, u huma taħt pressjoni biex "ikunu b’saħħithom," li ħafna drabi jfisser li l-emozzjonijiet tagħhom joħorġu indirettament.
Tista’ tinnota sieħeb li minnufih jidħol fil-modalità tar-riċerka, iqatta’ kull filgħaxija jaqra dwar clinical trials u statistika tat-trattament, meta kulma trid inti huwa tara t-TV u ma titkellimx dwar il-kanċer għal siegħa. Jew ġenitur li jibki kull darba li jiġi jżurek, u dan iġiegħlek tħoss li għandek tfarrġu inti minflok bil-maqlub. Jew ħabib li jiskot u jieqaf iċempel, għax hu mbeżża’ li jgħid il-ħaġa żbaljata u ddeċieda li ma jgħid xejn kien aktar sigur.
Dawn in-nuqqasijiet ta’ qbil mhumiex prova li r-relazzjonijiet tiegħek huma mkissra. Huma żewġ persuni (jew aktar) li qed jipproċessaw l-istess aħbar terribbli b’veloċitajiet differenti u b’modi differenti. Jekk trid modi prattiċi kif tirrispondi għal dawn ir-reazzjonijiet u tappoġġja lil xi ħadd matulhom, il-gwida tagħna How to Support Someone with Cancer: A Practical Guide toffri approċċi ċari u realistiċi li fil-fatt jgħinu.
X’Tgħid (u X’Għandek Tevita) Meta Xi Ħadd Li Tħobb Jiġi Dijanjostikat
| ✗ Minflok... | ✓ Ipprova... |
|---|---|
| "Kollox jiġri għal raġuni." | "Dan huwa terribbli. Jiena hawn." |
| "Ibqa’ pożittiv!" | "M’għandekx għalfejn tkun b’saħħtu miegħi." |
| "Iz-zija tiegħi kellha hekk u issa qiegħda tajba." | "Ma nafx x’għandi ngħid, imma mhux se nitlaq." |
| "Għandek tipprova [rimedju alternattiv]." | "X’għandek bżonn minni bħalissa?" |
| "Għarrafni jekk ikollok bżonn xi ħaġa." (vag) | "Se nġib l-ikel il-Ħamis. X’jogħġbok?" (speċifiku) |
Jekk inti wieħed mill-maħbubin, hawn l-aktar verżjoni sempliċi ta’ dak li jgħin: kun preżenti, ibqa’ preżenti, u irreżisti l-ħeġġa li tirranġa jew tferraħ. Oqgħod fil-kaos magħhom. Dik hija l-ħaġa li kważi ħadd ma jagħmel, u hija l-ħaġa li tgħodd l-aktar.
Meta u Kif Tfittex Appoġġ Professjonali
Kull emozzjoni f’dan l-artiklu hija normali. Iżda "normali" ma jfissirx li trid tgħaddi minnha waħdek billi tagħfas snienek.
Li titlob għajnuna professjonali mhuwiex ammissjoni li "m’intix tlaħħaq." Huwa wieħed mill-aktar passi prattiċi u effettivi li tista’ tieħu waqt it-trattament tal-kanċer. Id-distress emozzjonali mhux biss iħossok ħażin; jekk jitħalla mingħajr trattament, jista’ jinterferixxi mad-deċiżjonijiet dwar it-trattament, mal-komunikazzjoni mat-tim tal-onkoloġija tiegħek, u saħansitra mal-irkupru fiżiku.
Hawn huma t-tipi ta’ professjonisti li jispeċjalizzaw f’dan:
Psycho-oncologist huwa professjonist tas-saħħa mentali mħarreġ speċifikament fl-impatt psikoloġiku tal-kanċer. Jifhem l-intersezzjoni bejn id-dijanjosi tiegħek u l-emozzjonijiet tiegħek b’modi li terapisti ġenerali jistgħu ma jifhmux.
Oncology social worker jgħin kemm fil-ħtiġijiet emozzjonali kif ukoll dawk loġistiċi, inkluż gwida dwar l-assigurazzjoni, riferimenti għal gruppi ta’ appoġġ, u koordinazzjoni tal-kura. Ħafna ċentri tal-kanċer għandhomhom fl-istaff.
Psikjatra jista’ jevalwa jekk mediċina tistax tgħin biex timmaniġġja ansjetà jew dipressjoni li ma tkunx qed tirrispondi għat-talk therapy biss.
M’għandekx għalfejn issib dawn in-nies waħdek. Itlob lill-onkologu tiegħek jew lil kwalunkwe membru tat-tim tal-kura tiegħek għal riferiment. Jekk huma ma jqajmuhiex l-ewwel, tista’ tgħid: "Qed inbati emozzjonalment. Tista’ tgħaqqadni ma’ xi ħadd?" Dak hu kollu li hemm bżonn. Jekk qed tikkunsidra wkoll appoġġ bejn il-pari flimkien mal-kura professjonali, il-gwida tagħna Cancer Support Groups: How They Help and How to Find One tista’ tgħinek tifhem l-għażliet tiegħek u ssib grupp li jaqbel mas-sitwazzjoni tiegħek.
M’hemm L-Ebda Mod Ħażin Kif Tħossok Dwar Dan
L-istadji emozzjonali ta’ dijanjosi ta’ kanċer ma jispiċċawx b’mod nadif. Ma jissolvewx f’ordni. Xi ġranet tħossok stabbli, u ġranet oħra n-niket jew il-biża’ jerġgħu lura qishom għadhom kif bdew. Dan mhuwiex intopp. Dan huwa xi jfisser li tkun persuna li qed iġġorr xi ħaġa tqila.
Jekk qrajt dan l-artiklu u għaraft lilek innifsek f’xi parti minnu, dak ir-rikonoxximent jiswa xi ħaġa. Ifisser li qed tagħti attenzjoni lil dak li qed jiġri ġewwa fik, u dak waħdu diġà jqiegħdek aktar ’il quddiem milli taħseb.
Il-pass li jmiss huwa żgħir. Għid lil persuna waħda kif tassew tħossok. Mhux il-verżjoni editjata, imnaddfa, ta’ "qed inżomm." Il-verżjoni vera. M’għandekx għalfejn tagħmel dan perfettament, u m’għandekx għalfejn tagħmlu waħdek.
Jekk qed tfittex nies li jifhmu minn xiex qed tgħaddi, inti mistieden tingħaqad mal-Beat Cancer Discord community — spazju ta’ appoġġ fejn tista’ tikkonnettja ma’ oħrajn li qed jinnavigaw l-istess emozzjonijiet, taqsam l-esperjenza tiegħek, u tkun taf li m’intix qed iġġorr dan waħdek.
