Voor jezelf zorgen terwijl je voor een patiënt zorgt

De klok rond en zonder vrije dagen een oncologiepatiënt verzorgen is emotioneel, lichamelijk en psychologisch uitdagend.

Stress wordt steeds slopender door een veel zwaardere last van alledaagse problemen dan gewoonlijk. Angst veroorzaakt door zorgen, verdriet en prikkelbaarheid wordt een constante metgezel. In het ergste geval ontwikkel je een depressie, waardoor je niet meer kunt eten, slapen en de dingen doen die je vroeger plezier gaven.

En er zijn veel redenen voor soortgelijke problemen: Te beginnen met de dubbele hoeveelheid angst om de realiteit onder ogen te zien dat je iemand kunt verliezen van wie je houdt, terwijl je tegelijkertijd je eigen angsten voor een onzekere toekomst probeert te onderdrukken.

Trouwens, hoewel een kankerdiagnose je op de lange termijn dichter bij elkaar kan brengen tijdens de moeilijkste momenten, is het waarschijnlijk dat het de relaties met de patiënt en zijn naasten onder druk zet.

Verpletterende twijfels kunnen ook voortkomen uit een gebrek aan financiële draagkracht en gedachten dat je niet in staat zult zijn om te zorgen voor iemand die ziek is, andere familieleden of zelfs jezelf.

Of, door te proberen zoveel mogelijk tegemoet te komen aan de behoeften van de patiënt, heb je steeds minder tijd en zin om sociale contacten te leggen, wat leidt tot gevoelens van eenzaamheid en isolatie.

Tot slot kun je het gevoel krijgen dat je geen keuze hebt, zelfs als je echt voor iemand met de diagnose kanker wilt zorgen, geeft de rol van verzorger je in sommige situaties het gevoel dat je vastzit.

Voel je je geïrriteerd, ben je afgevallen of aangekomen, heb je slaapproblemen?

Negeer deze tekenen niet.

Het is volkomen normaal dat je met moeilijkheden te maken krijgt wanneer je voor een dierbare zorgt die tegen kanker vecht. Er zijn echter enkele borden aangeeft dat het tijd is om meer aandacht aan jezelf te besteden. Anders kan het leiden tot een burn-out of zelfs depressie.

Als je merkt dat je niet goed slaapt, moeilijk in slaap valt, in slaap blijft of langer slaapt dan normaal, zie dit dan als een rode vlag.

Je gestrest voelen kan een van de belangrijkste redenen zijn om het slaapritme te verstoren. Houd in gedachten dat onze fysieke gezondheid en ons emotionele welzijn nauw met elkaar verbonden zijn, wat betekent dat als je slaapproblemen hebt, dit kan leiden tot een slechtere psychologische gezondheid en vice versa.

Gewichtsveranderingen zijn een andere indicator dat je misschien hulp nodig hebt. Wanneer je voor iemand met kanker zorgt, kan verhoogde stress gewichtsverlies of juist gewichtstoename veroorzaken. Stress heeft een enorme invloed op ons spijsverteringsstelsel, dus houd je gewicht bij en als er merkbare veranderingen zijn, beschouw dat dan als een duidelijke boodschap om hulp te vragen.

Een ander teken dat je niet mag negeren zijn stemmingswisselingen, verhoogde woede of irritatie, gevoel van hulpeloosheid. Het kan betekenen dat je een burn-out hebt. We begrijpen dat het misschien moeilijk is om toe te geven dat je te veel met je meedraagt, maar onthoud: om hulp vragen is een teken van kracht.

Houd uw welzijn in gedachten

De eerste stap naar meer zelfliefde is beseffen dat het niet iets is wat je koestert uit egoïstische overwegingen, maar met het doel een sterke steunpilaar te blijven voor degene die jou nodig heeft.

We nodigen je uit om deze aanpak te volgen en ons advies te lezen om je te helpen prioriteiten te stellen en een win-winbalans te vinden.

Zorg voor je lichamelijke gezondheid

Zorgen voor iemand die vecht tegen kanker vereist een uitgebreid uithoudingsvermogen, dat voortkomt uit een evenwichtig dieet, voldoende uren slaap van goede kwaliteit en regelmatige lichamelijke activiteiten.

Lichaamsbeweging verbetert niet alleen je fysieke welzijn, maar verhoogt ook je humeur, voegt afwisseling toe aan je routine en geeft je misschien zelfs een nieuwe hobby die positieve emoties met zich meebrengt.

In geval van gezondheidsproblemen moet u zo snel mogelijk professioneel advies inwinnen, de voorgeschreven medicijnen op verantwoorde wijze innemen en aandacht besteden aan ander medisch advies.

Zoek emotionele steun

Mensen die bereid zijn om te luisteren, meelevend en begripvol zijn, helpen je om sterk te blijven in moeilijke omstandigheden. Er is een reden waarom mensen zeggen dat andermans pijn niet bestaat.

Versterk dus je banden binnen je naaste familie en andere mensen die dicht bij je staan, en houd zo vaak mogelijk contact met ondersteunende vrienden.

Misschien moet je zelfs overwegen om lid te worden van een steungroep voor mensen die voor kankerpatiënten zorgen?

Gemeenschappen die soortgelijke ervaringen meemaken zijn er om alledaagse zorgen te delen, advies te geven en empathische troost te bieden.

Verantwoordelijkheden delen

Er is niets mis mee om toe te geven dat het moeilijk is om in je eentje goede zorg te bieden aan een kankerpatiënt, en daarom moedigen we je aan om dit te uiten in de eerder genoemde kring van naasten. En zoek natuurlijk specifieke hulp zodra je die nodig hebt, of het nu voor huishoudelijke taken of doktersafspraken is of om er even tussenuit te gaan en je op jezelf te concentreren.

Het delen van verantwoordelijkheden zal je helpen om je op te laden en je beschermen tegen een burn-out.

Als je het gevoel hebt dat alles te overweldigend wordt, deel dan
dit artikel
 met mensen die dicht bij je staan. Het kan hen helpen beter te begrijpen hoe ze kunnen helpen.

Vergeet niet dat anderen misschien geen idee hebben wat je doormaakt, dus het is heel belangrijk om je mond open te doen en om hulp te vragen, niet alleen voor jezelf, maar ook voor de persoon voor wie je zorgt..

Tijd voor mezelf

Vergeet niet wie je was voor de ziekte van je dierbare, wat je vreugde en geluk bracht.

We weten dat je prioriteiten zijn veranderd, maar het is cruciaal dat je op zijn minst een paar minuten vindt voor je eigen hobby’s. Nog beter, voeg nieuwe rituelen toe aan je lijst van favoriete activiteiten.

Wat het ook is, of het nu de eerder genoemde sporten zijn, een keramiekgroepsles, lezen, natuurwandelingen of mindfulness- en meditatieoefeningen, je zult momenten van adempauze creëren die je innerlijke wereld in balans brengen.

Zelf opleiden

Als je meer te weten komt over de vorm van de ziekte en de vooruitgang in behandelmethoden uit betrouwbare bronnen (wetenschappelijke artikelen, gespecialiseerde boeken, etc.), kun je de juiste vragen stellen aan de medische professionals, de aandoening van je dierbare beter begrijpen en effectieve zorg bieden.

Elk geval van kanker is echter uniek, dus je moet alle informatie die je verzamelt delen met professionals.

Als je eenmaal het groene licht hebt gekregen om te handelen op basis van de kennis die je hebt verworven, voel je dan vrij om deze te gebruiken om je angst te verminderen en je dierbare met meer vertrouwen te begeleiden op zijn of haar buitengewone reis.

Accepteer je emoties

Waarschijnlijk zal de meerderheid van de verzorgers het ermee eens zijn dat de zorg voor je dierbare op zijn zachtst gezegd een uitdaging is, en het is absoluut normaal dat deze ervaring een scala aan emoties met zich meebrengt, waaronder schuldgevoel, frustratie en verdriet.

Probeer elke emotie te herkennen en te accepteren zonder jezelf op de borst te kloppen over hoe je je voelt; het is een natuurlijke reactie op de moeilijke omstandigheden waar je op dit moment mee te maken hebt. En soms is de makkelijkste manier om je gevoelens te “verwerken” door ze te uiten in een veilige en begripvolle omgeving (zie “Zoek emotionele steun”).

Vergeet niet dat je eerst je eigen zuurstofmasker moet opzetten voordat je de mensen om je heen kunt helpen.

Je moet je nooit schuldig voelen als je voor jezelf zorgt, voor je emotionele en lichamelijke gezondheid. Houd rekening met waarschuwingssignalen, zoals slapeloosheid of gewichtsveranderingen, en als je een van deze symptomen opmerkt, wees dan verstandig en vraag om hulp. Het zal je alleen maar helpen om een nog betere zorgverlener te worden.

Als je er soms zo vol van bent en gewoon wilt uitrazen, ben je altijd welkom bij onze online kanker steungemeenschapWe helpen je graag!