Prendre soin de soi tout en soignant un patient : Un mémo pour les soignants afin de maintenir l’équilibre

Soigner un patient en oncologie vingt-quatre heures sur vingt-quatre et sans aucun jour de repos est un défi émotionnel, physique et psychologique.

Le stress devient de plus en plus débilitant en raison d’un fardeau de difficultés quotidiennes beaucoup plus lourd que d’habitude. L’anxiété causée par l’inquiétude, la tristesse et l’irritabilité devient un compagnon constant. Le pire scénario est celui de la dépression, qui vous prive de la possibilité de manger, de dormir et de faire les choses qui vous procuraient de la joie.

Et il y a de nombreuses raisons pour des problèmes similaires : A commencer par la double angoisse d’être confronté à la réalité de la perte d’un être cher tout en essayant d’apaiser ses propres craintes face à un avenir incertain.

Par ailleurs, si le diagnostic d’un cancer peut vous rapprocher à long terme dans les moments les plus difficiles, il est susceptible de mettre à mal les relations avec le patient et ses proches.

Les doutes écrasants peuvent également provenir d’un manque de solidité financière et de l’idée que vous ne serez pas en mesure de prendre soin d’une personne malade, d’autres membres de la famille ou même de vous-même.

Ou bien, en essayant de répondre autant que possible aux besoins du patient, vous aurez de moins en moins de temps et d’envie de socialiser, ce qui entraînera un sentiment de solitude et d’isolement.

Enfin, vous pouvez développer le sentiment de ne pas avoir le choix, car même si vous souhaitez sincèrement prendre soin d’une personne atteinte d’un cancer, dans certaines situations, le rôle d’aidant vous donne l’impression d’être pris au piège.

Vous vous sentez irrité, vous avez perdu ou pris du poids, vous avez des problèmes de sommeil ?

N’ignorez pas ces signes.

Il est tout à fait normal que vous soyez confronté à des difficultés lorsque vous vous occupez d’un proche qui lutte contre le cancer. Cependant, il y a quelques signes indiquant qu’il est temps de faire plus attention à soi. Dans le cas contraire, vous risquez de vous retrouver en situation d’épuisement professionnel, voire de dépression.

Si vous avez remarqué que vous ne dormez pas bien, que vous avez du mal à vous endormir, à rester endormi ou que vous dormez plus longtemps que d’habitude, considérez cela comme un signal d’alarme.

Le stress peut être l’une des principales causes de perturbation du rythme du sommeil. Gardez à l’esprit que notre santé physique et notre bien-être émotionnel sont étroitement liés, ce qui signifie que si vous avez des problèmes de sommeil, cela peut entraîner une détérioration de votre santé psychologique et vice versa.

Les changements de poids sont un autre indicateur que vous avez peut-être besoin d’aide. Lorsqu’on s’occupe d’une personne atteinte d’un cancer, l’augmentation du stress peut entraîner une perte de poids ou, au contraire, une prise de poids. Le stress a un impact considérable sur notre système digestif. Surveillez donc votre poids et, en cas de changement notable, prenez-le comme un message clair pour demander de l’aide.

Un autre signe à ne pas ignorer est celui des sautes d’humeur, d’une colère ou d’une irritation accrues, d’un sentiment d’impuissance. Cela peut signifier que vous êtes en train de faire un burn-out. Nous comprenons qu’il puisse être difficile d’admettre que vous portez trop de choses, mais n’oubliez pas que demander de l’aide est un signe de force.

Gardez votre bien-être à l’esprit

Le premier pas vers un plus grand amour de soi est de réaliser que ce n’est pas quelque chose que l’on nourrit pour des raisons égoïstes, mais dans le but de rester un pilier solide pour celui ou celle qui a besoin de vous.

Nous vous invitons à suivre cette approche et à lire nos conseils pour vous aider à établir des priorités et à trouver un équilibre gagnant-gagnant.

Prendre soin de sa santé physique

S’occuper d’une personne atteinte d’un cancer exige une grande endurance, qui découle d’une alimentation équilibrée, d’un nombre suffisant d’heures de sommeil de qualité et de la pratique régulière d’activités physiques.

L’exercice physique améliore non seulement votre bien-être physique, mais aussi votre humeur, ajoute de la variété à votre routine et vous donne peut-être même un nouveau passe-temps qui vous procure des émotions positives.

En cas de problèmes de santé, il convient de demander l’avis d’un professionnel dès que possible, de prendre les médicaments prescrits de manière responsable et d’être attentif aux autres conseils médicaux.

Rechercher un soutien émotionnel

Les personnes prêtes à écouter, compatissantes et compréhensives vous aident à rester fort dans les circonstances difficiles. Ce n’est pas pour rien que l’on dit que la douleur d’autrui n’existe pas.

Renforcez donc vos liens avec votre famille immédiate et d’autres personnes proches, et restez en contact avec des amis qui vous soutiennent aussi souvent que possible.

Peut-être devriez-vous même envisager de rejoindre un groupe de soutien pour les personnes qui s’occupent de patients atteints de cancer ?

Les communautés qui vivent des expériences similaires sont là pour partager les préoccupations quotidiennes, donner des conseils et apporter un réconfort empathique.

Partager les responsabilités

Il n’y a rien de mal à admettre qu’il est difficile de fournir seul des soins de qualité à un patient atteint d’un cancer, c’est pourquoi nous vous encourageons à l’exprimer dans le cercle de personnes proches mentionné plus haut. Et, bien sûr, demandez une aide spécifique dès que vous en avez besoin, que ce soit pour les tâches ménagères ou les rendez-vous chez le médecin, ou pour vous éloigner de tout cela pendant un certain temps et vous concentrer sur vous-même.

Le partage des responsabilités vous aidera à vous ressourcer et vous évitera de vous épuiser.

Si vous avez l’impression d’être dépassé par les événements, partagez cet article.
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avec vos proches. Cela pourrait les aider à mieux comprendre comment ils peuvent aider.

N’oubliez pas que les autres n’ont peut-être aucune idée de ce que vous traversez. Il est donc très important de parler et de demander de l’aide, non seulement pour votre propre bien, mais aussi pour celui de la personne dont vous vous occupez..

Avoir du temps pour soi

N’oubliez pas qui vous étiez avant la maladie de votre proche, ce qui vous apportait de la joie et du bonheur.

Nous savons que vos priorités ont changé, mais il est essentiel que vous trouviez au moins quelques minutes pour vos propres loisirs. Mieux encore, ajoutez de nouveaux rituels à votre liste d’activités favorites.

Qu’il s’agisse des sports susmentionnés, d’un cours collectif de céramique, de lecture, de promenades dans la nature ou de pratiques de pleine conscience et de méditation, vous créerez des moments de répit qui équilibreront votre monde intérieur.

Auto-éducation

S’informer sur la forme de la maladie et les progrès des méthodes de traitement à partir de sources fiables (articles scientifiques, ouvrages spécialisés, etc.) vous aidera à poser les bonnes questions aux professionnels de la santé, à mieux comprendre l’état de votre proche et à lui prodiguer des soins efficaces.

Cependant, chaque cas de cancer étant unique, vous devez partager toutes les informations que vous recueillez avec des professionnels.

Une fois que vous aurez reçu le feu vert pour mettre en pratique les connaissances que vous avez acquises, n’hésitez pas à les utiliser pour calmer votre anxiété et accompagner plus sereinement votre proche dans son voyage extraordinaire.

Accepter ses émotions

La majorité des aidants conviendront probablement que s’occuper d’un proche est pour le moins difficile et qu’il est tout à fait normal que cette expérience suscite toute une gamme d’émotions, dont la culpabilité, la frustration et la tristesse.

Essayez de reconnaître chaque émotion et de l’accepter sans vous en vouloir ; il s’agit d’une réaction naturelle aux circonstances difficiles auxquelles vous êtes actuellement confronté. Et parfois, la façon la plus simple de « traiter » vos sentiments est de les exprimer dans un environnement sûr et compréhensif (voir « Rechercher un soutien émotionnel »).

N’oubliez pas que vous devez d’abord mettre votre propre masque à oxygène avant d’aider ceux qui vous entourent.

Vous ne devez jamais vous sentir coupable de prendre soin de vous, de votre santé émotionnelle et physique. Gardez à l’esprit les signes avant-coureurs, comme l’insomnie ou les changements de poids, et si vous en remarquez un, faites preuve de sagesse et demandez de l’aide. Cela ne peut que vous aider à devenir un meilleur aidant.

Si parfois vous en avez plein le dos et que vous voulez simplement vous exprimer, vous êtes toujours le bienvenu pour rejoindre notre communauté d’entraide en ligne sur le cancerNous serons ravis de vous aider !