Aveți grijă de dvs. în timp ce îngrijiți un pacient

A îngriji un pacient oncologic 24 de ore din 24 și fără nicio zi liberă este o provocare emoțională, fizică și psihologică.

Stresul devine din ce în ce mai debilitant din cauza unei poveri mult mai mari decât de obicei a dificultăților cotidiene. Anxietatea cauzată de îngrijorare, tristețe și iritabilitate devine un companion constant. Cel mai rău scenariu este dezvoltarea depresiei, care vă privează de capacitatea de a mânca, de a dormi și de a face lucrurile care vă aduceau bucurie.

Și există multe motive pentru probleme similare: Începând cu anxietatea dublă de a te confrunta cu realitatea că ai putea pierde pe cineva pe care îl iubești și, în același timp, încerci să-ți înăbuși propriile temeri legate de un viitor incert.

În plus, deși un diagnostic de cancer vă poate apropia pe termen lung în momentele cele mai dificile, este posibil să tensioneze relațiile cu pacientul și cu persoanele apropiate acestuia.

Îndoielile zdrobitoare pot proveni, de asemenea, din lipsa de putere financiară și din gândurile că nu veți putea avea grijă de cineva bolnav, de alți membri ai familiei sau chiar de dumneavoastră.

Sau, încercând să satisfaceți cât mai mult posibil nevoile pacientului, veți avea din ce în ce mai puțin timp și mai puțină dispoziție pentru a socializa, ceea ce va duce la sentimente de singurătate și izolare.

În cele din urmă, este posibil să dezvoltați sentimentul că nu aveți de ales, în care, chiar dacă doriți cu adevărat să aveți grijă de o persoană diagnosticată cu cancer, în unele situații, rolul de îngrijitor vă face să vă simțiți ca și cum ați fi prins în capcană.

Vă simțiți iritat, ați pierdut sau ați luat în greutate, aveți probleme de somn?

Nu ignorați aceste semne.

Este absolut normal să vă confruntați cu unele dificultăți atunci când aveți grijă de o persoană dragă care se luptă cu cancerul. Cu toate acestea, există unele semne care indică faptul că este timpul să acordați mai multă atenție propriei persoane. În caz contrar, vă poate duce la epuizare sau chiar la depresie.

Dacă ați observat că nu dormiți bine, vă este greu să adormiți, să rămâneți adormit sau dormiți mai mult decât în mod normal, considerați că este un semnal de alarmă.

Sentimentul de stres poate fi unul dintre principalele motive care perturbă ritmul somnului. Rețineți că sănătatea noastră fizică și bunăstarea emoțională sunt strâns legate între ele, ceea ce înseamnă că, dacă aveți probleme de somn, acest lucru ar putea duce la o stare de sănătate psihologică mai proastă și viceversa.

Modificările de greutate sunt un alt indicator care arată că este posibil să aveți nevoie de ajutor. Atunci când aveți grijă de o persoană bolnavă de cancer, stresul crescut poate cauza pierderea în greutate sau, dimpotrivă, creșterea în greutate. Stresul are un impact uriaș asupra sistemului nostru digestiv, așa că urmăriți-vă greutatea și, dacă apar schimbări vizibile, luați-o ca pe un mesaj clar pentru a cere ajutor.

Un alt semn pe care nu trebuie să-l ignori sunt schimbările de dispoziție, furia sau iritarea crescută, sentimentul de neputință. Poate însemna că vă confruntați cu epuizarea. Înțelegem că poate fi greu să recunoști că ai prea multe pe umeri, dar nu uita că a cere ajutor este un semn de putere.

Țineți cont de bunăstarea dumneavoastră

Primul pas spre o mai mare iubire de sine este să realizezi că nu este ceva ce cultivi din motive egoiste, ci cu scopul de a rămâne un pilon puternic pentru cel care are nevoie de tine.

Vă invităm să urmați această abordare și să citiți sfaturile noastre pentru a vă ajuta să stabiliți prioritățile și să găsiți un echilibru avantajos pentru ambele părți.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră fizică

Îngrijirea unei persoane care se luptă cu cancerul necesită o rezistență completă, care vine dintr-o dietă echilibrată, un număr suficient de ore de somn de calitate și implicarea regulată în activități fizice.

Exercițiile fizice nu numai că vă îmbunătățesc bunăstarea fizică, dar vă ridică și starea de spirit, adaugă varietate rutinei dumneavoastră și poate chiar vă oferă un nou hobby care vă aduce emoții pozitive.

În caz de probleme de sănătate, trebuie să solicitați sfatul unui specialist cât mai curând posibil, să luați medicamentele prescrise în mod responsabil și să acordați atenție altor sfaturi medicale.

Căutați sprijin emoțional

Oamenii care sunt dispuși să asculte, plini de compasiune și înțelegători te ajută să rămâi puternic în circumstanțe dificile. Există un motiv pentru care oamenii spun că nu există durerea altcuiva.

Prin urmare, întăriți-vă legăturile în cadrul familiei apropiate și al altor persoane apropiate și păstrați legătura cu prietenii care vă sprijină cât mai des posibil.

Poate că ar trebui să vă gândiți să vă alăturați unui grup de sprijin pentru persoanele care îngrijesc bolnavi de cancer?

Comunitățile care trec prin experiențe similare sunt acolo pentru a împărtăși preocupările de zi cu zi, pentru a da sfaturi și pentru a oferi confort empatic.

Împărtășirea responsabilităților

Nu este nimic greșit în a recunoaște că este dificil să oferi singur o îngrijire de calitate unui pacient bolnav de cancer, motiv pentru care vă încurajăm să vă exprimați acest lucru în cercul de persoane apropiate menționat mai sus. Și, bineînțeles, căutați ajutor specific imediat ce aveți nevoie de el, fie că este vorba de treburi casnice, de programări la medic sau pentru a vă îndepărta de toate pentru o vreme și a vă concentra asupra dumneavoastră.

Împărțirea responsabilităților vă va ajuta să vă reîncărcați și vă va proteja de epuizare.

Dacă simțiți că totul devine prea copleșitor, împărtășiți
acest articol
 cu persoanele apropiate. S-ar putea să îi ajute să înțeleagă mai bine cum pot ajuta.

Nu uitați, ceilalți s-ar putea să nu aibă nicio idee despre ceea ce treceți, așa că este foarte important să vorbiți și să cereți ajutor, nu numai pentru binele dumneavoastră, ci și pentru persoana de care aveți grijă..

Aveți timp pentru mine

Nu uitați cine erați înainte de boala persoanei iubite, ce vă aducea bucurie și fericire.

Știm că prioritățile tale s-au schimbat, dar este esențial să găsești măcar câteva minute pentru propriile hobby-uri. Chiar mai bine, adăugați noi ritualuri la lista de activități preferate.

Orice ar fi, fie că este vorba de sporturile menționate mai sus, de o clasă de ceramică de grup, de lectură, de plimbări în natură sau de practici de mindfulness și meditație, veți crea momente de răgaz care vă vor echilibra lumea interioară.

Autoeducație

Învățând mai multe despre forma bolii și despre progresele înregistrate în metodele de tratament din surse de încredere (articole științifice, cărți de specialitate etc.) vă va ajuta să puneți întrebările potrivite cadrelor medicale, să înțelegeți mai bine starea persoanei dragi și să îi oferiți o îngrijire eficientă.

Cu toate acestea, fiecare caz de cancer este unic, așa că ar trebui să împărtășiți orice informație pe care o strângeți cu profesioniștii.

Odată ce vi s-a dat undă verde pentru a acționa pe baza cunoștințelor pe care le-ați dobândit, nu ezitați să le folosiți pentru a vă potoli anxietatea și pentru a vă însoți cu mai multă încredere persoana iubită în călătoria sa extraordinară.

Acceptă-ți emoțiile

Probabil că majoritatea îngrijitorilor vor fi de acord că a avea grijă de persoana iubită este cel puțin o provocare, și este absolut normal ca această experiență să aducă o serie de emoții, inclusiv vinovăție, frustrare și tristețe.

Încearcă să recunoști fiecare emoție și să o accepți fără să te învinovățești pentru ceea ce simți; acestea sunt un răspuns natural la circumstanțele dificile cu care te confrunți în prezent. Și, uneori, cel mai simplu mod de a vă „procesa” sentimentele este să le exprimați într-un mediu sigur și înțelegător (a se vedea „Căutați sprijin emoțional”).

Nu uitați, trebuie să vă puneți mai întâi propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe cei din jur.

Nu ar trebui să vă simțiți niciodată vinovată pentru că aveți grijă de dumneavoastră, de sănătatea dumneavoastră emoțională și fizică. Țineți cont de semnele de avertizare, cum ar fi insomnia sau schimbările de greutate, iar dacă ați observat vreunul dintre ele, fiți înțelept și cereți ajutor. Aceasta vă va ajuta să deveniți un îngrijitor și mai bun.

Dacă uneori ești atât de plin de el și vrei să te descarci, ești oricând binevenit să te alături echipei noastre de comunitatea online de sprijin pentru cancer, vom fi bucuroși să vă ajutăm!