Come affrontare la paura della ricaduta Vivere oltre l

Avete lottato contro il cancro, avete cavalcato le montagne russe delle emozioni e ora siete dall’altra parte, sperando di sentirvi vittoriosi.

Ma c’è un’ombra che a volte minaccia di oscurare la luce del sole: la paura di una ricaduta.

Sebbene questa paura sia naturale, non deve dominare la vostra vita. Facciamo un viaggio per capire e vincere questa paura, in modo da poter vivere di nuovo la vostra vita a colori.

1. La conoscenza è potere

Se l’ignoto può essere terrificante, avere una visione d’insieme del noto può essere un’arma vincente. Riunitevi con il vostro team medico e discutete dei vostri rischi specifici.

La comprensione delle statistiche, per quanto scoraggianti, può fornire un certo livello di chiarezza e controllo.

2. Capire l’ansia: Non sei solo tu

La paura del ritorno del cancro può manifestarsi come una forma di stress post-traumatico. Riconoscete che questi sentimenti sono assolutamente validi.

Secondo uno studio del Cancer Research, un numero significativo di sopravvissuti al cancro sperimenta quest’ansia. Quindi, anche se i vostri sentimenti sono unici, sappiate che non siete soli.

3. I fattori scatenanti e la loro gestione diretta

Forse è la visita medica annuale, o forse è vedere un’altra persona che sta attraversando una malattia: i fattori che scatenano l’ansia possono essere diversi.

Individuare cosa riaccende in modo specifico le vostre paure può essere il primo passo per affrontarle.

Una volta conosciute le cause scatenanti, si possono sviluppare meccanismi di coping, come parlare con qualcuno, praticare la mindfulness o semplicemente prendersi un giorno libero per prendersi cura del proprio benessere mentale.

4. Allenamenti di fitness mentale

Così come si va in palestra per sviluppare la forza fisica, esercitare la mente può essere fondamentale.

Pratiche come la meditazione, gli esercizi di respirazione profonda e il diario possono essere strumenti potenti. Impegnarsi regolarmente in queste attività può allenare la mente a rispondere all’ansia con calma e chiarezza.

5. Costruire un forte sistema di supporto

Appoggiatevi ai vostri cari, unitevi a un gruppo di sostegno o prendete in considerazione la possibilità di consultare un terapeuta.

Condividere le proprie paure e ascoltare le storie degli altri può portare conforto e prospettiva.

Ricordate che cercare aiuto non è un segno di debolezza, ma un passo verso la resilienza.

6. Vivere nel presente

Uno dei modi più efficaci per combattere la paura del futuro è immergersi nel presente.

Impegnatevi in attività che amate, trascorrete del tempo di qualità con i vostri cari o dedicatevi a un nuovo hobby. Ogni momento goduto è un trionfo sulla paura.

7. Celebrare le pietre miliari

Ogni giorno, settimana, mese o anno che passa è una vittoria.

Festeggiate queste pietre miliari.

Sono promemoria della vostra forza e resilienza.

Che si tratti di una serata tranquilla in compagnia di un libro o di una piccola riunione con i propri cari, il fatto di custodire questi momenti può riaccendere la speranza e la gioia.

Illuminare le ombre

La paura di una ricaduta è reale, ma è solo un frammento della vasta gamma di emozioni e di esperienze che si vivranno dopo il cancro.

Con gli strumenti, il supporto e la mentalità giusti, potete fare in modo che questa paura non oscuri i colori brillanti della vostra vita.

Se vi sentite sopraffatti, ricordatevi che c’è un’intera
comunità
 che capiscono, sostengono e sono al vostro fianco. Raggiungeteci, condividete e scacciamo insieme le ombre.