Kalkulatur tax-Xaħam tal-Ġisem u tal-Massa Dgħif

X’jista’ u x’ma jistax jgħidlek it-tejp tal-kejl

L-US Navy żviluppat dan il-metodu taċ-ċirkonferenza fl-1984 biex tivvaluta baħħara mingħajr tagħmir tal-laboratorju. Meta mqabbel ma’ scans ta’ referenza, jistma x-xaħam tal-ġisem sa madwar 3 sa 4 punti perċentwali għal ħafna adulti, li huwa tajjeb biżżejjed biex issegwi x-xejra iżda mhux biex tqabbel lilek innifsek ma’ xi ħadd ieħor sal-punt deċimali.

Jassumi distribuzzjoni tipika ta’ xaħam u muskoli. Nefħa mil-limfedema, żamma ta’ fluwidu waqt il-kimoterapija, tqala jew piżijiet tal-ġisem għoljin ħafna kollha jfixklu ċ-ċirkonferenzi u r-riżultat. L-imwieżen tal-impedenza bijoelettrika għandhom limiti simili u jiġu affettwati wkoll mill-idratazzjoni.

Kejl b’mod konsistenti

• Uża tejp flessibbli li ma jiġġebbidx, qrib il-ġilda iżda mingħajr ma jagħfasha.
• Kejjel filgħodu, qabel tiekol, wieqaf dritt u rilassat.
• Għonq: eżatt taħt il-larinġi, bit-tejp jinżel ftit inklinat ’l isfel lejn quddiem.
• Qadd: fin-navla għall-irġiel u fl-aktar punt dejjaq għan-nisa, wara li toħroġ nifs b’mod normali.
• Ġenbejn (nisa): madwar l-aktar punt wiesa’ tal-warrani.
• Irrepeti kull kejl darbtejn u uża l-medja. Segwi kull xahar aktar milli kuljum.

Telf ta’ muskoli waqt it-trattament tal-kanċer

Il-kimoterapija, it-terapija bl-ormoni, l-isterojdi, in-nuqqas ta’ attività u t-tumur innifsu kollha jwasslu biex il-muskolu jintilef aktar malajr mix-xaħam. Minħabba li l-muskolu huwa tqil, il-miżien jista’ jibqa’ l-istess waqt li l-kompożizzjoni tal-ġisem tinbidel minn taħt: din hija s-sarkopenija, u meta tiġi flimkien ma’ telf ta’ piż u infjammazzjoni tissejjaħ cachexia.

Massa baxxa ta’ muskoli tbassar tolleranza agħar għall-kimoterapija, aktar kumplikazzjonijiet wara kirurġija u sopravivenza aktar baxxa f’ħafna kanċers. L-onkoloġi dejjem aktar qed ikejluha fuq is-scans CT li diġà għandek. Id-dar, żieda fil-perċentwal ta’ xaħam tal-ġisem b’piż stabbli, jew tnaqqis fil-massa dgħif, huwa s-sinjal li għandek tqajjem mat-tim tiegħek.

Kif tipproteġi l-muskolu: x’jaħdem

ESPEN jirrakkomanda li persuni bil-kanċer iżommu jew iżidu l-attività fiżika waqt u wara t-trattament biex isostnu l-massa u l-funzjoni tal-muskoli, u jieklu aktar minn 1 g ta’ proteina għal kull kilogramm ta’ piż tal-ġisem kuljum. Taħriġ ta’ reżistenza darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa, adattat għall-enerġija tiegħek u għal kull restrizzjoni kirurġika, huwa l-aktar miżura waħda effettiva; ħafna ċentri tal-kanċer joffru programmi ta’ eżerċizzju taħt superviżjoni.

Il-kalkulatur tan-nutrizzjoni tagħna jagħti miri ta’ enerġija u proteina għat-trattament u l-irkupru.

Xaħam tal-ġisem u riskju ta’ kanċer wara t-trattament

Xaħam żejjed tal-ġisem, u b’mod partikolari xaħam addominali, jipproduċi ormoni u sinjali infjammatorji marbuta ma’ mill-inqas 13-il kanċer, inkluż kanċer tas-sider wara l-menopawsa, tal-musrana, tal-endometriju, tal-kliewi, tal-esofagu u tal-frixa. Għal persuni li għaddew mill-kanċer, iż-żamma tax-xaħam tal-ġisem f’medda b’saħħitha waqt li jerġgħu jibnu l-muskolu tnaqqas ir-riskju ta’ rikorrenza u tal-mard tal-qalb u d-dijabete li jistgħu jsegwu t-trattament.

Immira għal bidla bil-mod, madwar nofs kilogramm fil-ġimgħa, b’biżżejjed proteina sabiex il-piż li jintilef ikun xaħam u mhux il-muskolu li ħdimt biex iżżomm.

Mistoqsijiet x’tistaqsi lit-tim tiegħek

Ġib ir-riżultat miegħek u staqsi:

• Is-scans tiegħi wrew telf ta’ muskoli, u dan ibiddel il-pjan tat-trattament tiegħi?
• L-eżerċizzju ta’ reżistenza huwa sigur għalija bħalissa, u hemm programm taħt superviżjoni?
• Kemm proteina għandi nimmira għaliha kuljum?
• Għandi niġi riferut lil dietista jew fiżjoterapista?