Laethanta Níos Gile Romhainn: Teachtaireachtaí Gearra Dearfacha d’Othair Ailse

Príomhbhealaí Beir leat

• Is minic a théann teachtaireacht ghearr dhearfach chuig othar ailse i bhfeidhm níos láidre ná óráid fhada. Tá an chóireáil traochta, agus is fearr téacs dhá líne ar féidir le duine a athléamh ar lá crua ná alt fada a mbraitheann siad go gcaithfidh siad freagra a thabhairt air.
• Buaileann an teachtaireacht is fearr leis an duine díreach san áit ina bhfuil siad i ndáiríre. Díreach tar éis an diagnóis, i lár na ceimiteiripe, i ndiaidh obráide, i maolú, nó ag maireachtáil le galar chun cinn — teastaíonn focail éagsúla ag gach tráth.
• Seachain meafair chatha cosúil le "troid," "laoch," agus "buailfidh tú é seo" mura n-úsáideann an t-othar iad ar dtús. Ní fhaigheann gach duine sólás sa chur chuige sin, agus diúltaíonn cuid acu go hiomlán dó.
• Is iad "fan dearfach" agus "tarlaíonn gach rud ar chúis éigin" an dá nath is minice a deir othair ailse gur fuath leo a fháil. Cuireann an dá cheann an t-ualach mothúchánach ar ais ar an duine atá tinn.
• Is fearr tairiscint choincréiteach ná ceann teibí beagnach i gcónaí. Is fiú deich n-uaire níos mó "Táim ag fágáil anraith leat Déardaoin — fág an bosca fuaraithe ar an bpóirse" ná "cuir in iúl dom má theastaíonn aon rud uait."
• Cuir deireadh le do theachtaireacht le "ní gá freagra" ionas nach mbraithfidh siad go bhfuil freagra dlite duit acu anuas ar gach rud eile.

D’inis do chara duit díreach anois go bhfuil ailse orthu. Nó do chomhoibrí. Nó do mháthair. Agus anois tá tú ag stánadh ar bhosca téacs folamh, ag athscríobh na dtrí abairt chéanna, á scriosadh, agus á n-athscríobh arís.

Tá tú san áit cheart. Seo treoir maidir le teachtaireacht ghearr dhearfach a scríobh d’othar ailse — ceann a chloiseann cosúil leat féin, a mhothaíonn mar chúram, agus nach ndéanann rudaí níos deacra don duine atá á fáil.

Ní liosta de 100 sleacht spreagúil atá anseo. Tá na teachtaireachtaí eagraithe de réir cúinsí, mar tá an rud a oibríonn an tseachtain a fhaigheann duine diagnóis difriúil ón rud a oibríonn i mí a sé den cheimiteiripe, agus arís difriúil ón rud a oibríonn nuair a chríochnaíonn an chóireáil. Gheobhaidh tú breis is 80 teachtaireacht anseo ar féidir leat a chóipeáil, a oiriúnú, nó a úsáid mar phointe tosaigh — chomh maith le treoir shoiléir faoi na rudaí ba chóir a sheachaint agus cén fáth.

An leagan gearr: is dócha go bhfuil an teachtaireacht atá tú ag ró-smaoineamh uirthi sách maith cheana féin. Seol í.

Cén Fáth a bhfuil Teachtaireacht Ghearr Níos Tábhachtaí ná Óráid Fhada

Tá daoine atá ag dul trí chóireáil ailse ag feidhmiú ar níos lú. Níos lú fuinnimh, níos lú foighne don chomhrá beag, agus go minic níos lú acmhainne cognaíche mar gheall ar inchinn cheimiteiripe, cógais phian, nó ualach ollmhór an méid atá á iompar acu. Is féidir le hómós fada, cúramach a bheith cosúil le hobair bhaile le léamh.

Ar an taobh eile, is féidir súil a chaitheamh ar theachtaireacht ghearr idir codlata beaga. Is féidir í a athléamh ar na drochlaethanta. Ní éilíonn sí freagra machnamhach nuair is é freagairt an rud deireanach atá fágtha ag duine iontu.

Tá cúis eile ann go n-oibríonn gearr níos fearr: sleamhnaíonn teachtaireachtaí fada go minic, gan é a bheith i gceist, isteach i dtreo a bheith faoin seoltóir. Déanann siad marbhchaint ar neart an duine, liostaíonn siad mothúcháin an scríbhneora, nó déanann siad iarracht gach rud a fhilleadh suas go néata. Is féidir le hothair an léiriú sin a aithint. Is é a theastaíonn uathu de ghnáth ná cruthúnas simplí nár dearmadadh orthu.

Cad a Dhéanann Teachtaireacht Cabhrach i ndáiríre seachas Folamh

Scarann ceithre cháilíocht teachtaireachtaí a chuidíonn ó theachtaireachtaí nach ndéanann ach spás a líonadh:

• Sonrach — luann sí an duine, mionsonra roinnte, nó an lá féin
• Macánta — ní ligeann sí uirthi nach bhfuil rudaí crua
• Íseal-bhrú — ní éilíonn sí freagra, dearfacht, ná léiriú
• Ó chroí — cloiseann sí cosúil leatsa, ní cosúil le seastán cártaí

Seo an difríocht i ngníomh:

Folamh: "Ag seoladh paidreacha agus dea-thonnta! Fan láidir, a laoich! Tá seo agat!" Fíor: "Ag smaoineamh ort inniu. Ní gá scríobh ar ais — níor theastaigh uaim ach tú a bheith ar scáileán mo ghutháin."

Tá an chéad cheann glórach agus gnóthach. Tá an dara ceann beag agus fíor. Is é an dara ceann a chuimhníonn daoine air.

12 Theachtaireacht Ghearra Dhearfacha a Oibríonn i mBeagnach Gach Cás

Seo iad do phointí tosaigh síorghlasa. Is féidir aon cheann díobh a sheoladh mar atá, nó a oiriúnú le mionsonra pearsanta amháin nach mbeadh ar eolas ach agat féin. Déan iarracht líne amháin a úsáid. Dhá líne ar a mhéad.

• "Ag smaoineamh ort inniu. Ní gá freagra." — An teachtaireacht is glaine agus is in-athúsáidte sa Bhéarla.
• "Ní gá duit a bheith cróga liomsa." — Tugann sé cead dóibh a bheith tuirseach, feargach, nó scanraithe.
• "Tá grá agam duit. Sin an téacs ar fad." — Nuair nach féidir leat focail a aimsiú, oibríonn an ceann seo.
• "Táim anseo. Níl mé ag imeacht." — Dearbhú gan bhrú.
• "Níor theastaigh uaim ach go mbeadh a fhios agat go bhfuil tú i m’intinn." — Éadrom, te, gan éilimh.
• "Cibé mar atá inniu, tá sin ceart go leor." — Buaileann sé leo cibé áit ina bhfuil siad.
• "Táim ag tabhairt dinnéir liom Dé Máirt — abair liom cad a bheadh inite an tseachtain seo." — Tairiscint choincréiteach le bealach éasca le diúltú.
• "Níl nuashonrú de dhíth, níor theastaigh uaim ach lámh a chroitheadh leat." — Foirfe nuair nach dteastaíonn uait fiafraí "conas atá tú?"
• "Tá grá ag daoine duit. Pointe." — Gearr, bunaithe, fíor.
• "Tá tú i mo smaointe inniu." — Clasaiceach ar chúis.
• "Ag seoladh suaimhnis agus deoch the chugat, pé áit ina bhfuil tú." — Beag agus sonrach.
• "Táim ag smaoineamh ort agus ní gá duit a bheith ceart go leor anois." — Ceann de na rudaí is cumhachtaí is féidir leat a rá.

Nóta orthu seo: is pointí tosaigh iad, ní táirgí críochnaithe. Cuireann an leagan is fearr d’aon cheann díobh mionsonra amháin leis nach mbeadh ar eolas ach agat féin — leasainm, tagairt don Mháirt seo caite, ainm a mhadra. Fillfimid ar an gcleas sin i gceann nóiméid.

Teachtaireachtaí do Dhuine a Fuair Diagnóis Díreach Anois

Tá na chéad chúpla lá i ndiaidh diagnóise aisteach. Tá an duine faoi stangadh, níl a bplean cóireála ar eolas acu fós, agus tá siad báite in achair, bileoga faisnéise, agus cuardaigh Google nár cheart dóibh a bheith déanta acu is dócha. Ní theastaíonn do chomhairle uathu anois. Teastaíonn cruthúnas uathu nach bhfuil siad ina n-aonar.

Ní hé seo an nóiméad chun staitisticí marthanais a roinnt, forlíonta a mholadh, nó insint dóibh faoi d’aintín a raibh an rud céanna uirthi. Fiú má tá d’aintín i gceart. Fiú má tá d’aintín ag bláthú. Fág é.

10 Rud le Rá sna Chéad Laethanta i ndiaidh Diagnóise

• "Chuala mé. Tá an-bhrón orm. Táim anseo — inniu, an tseachtain seo chugainn, i gceann sé mhí."
• "Ní gá freagraí ar bith a bheith agat fós. Tá áthas orm gur inis tú dom."
• "Tá grá agam duit. Níl mé ag imeacht."
• "Tóg cibé méid ama a theastaíonn uait chun insint do dhaoine. Níl aon bhrú ort."
• "Tá sé seo go leor. Nílim chun iarracht a dhéanamh é a réiteach — níl uaim ach go mbeadh a fhios agat go bhfuilim anseo."
• "Cibé rud atá uait, agus cibé rud nach bhfuil uait, táim thart."
• "Tá an-bhrón orm go bhfuil tú ag iompar seo. Níl tú á iompar leat féin."
• "Gan aon chomhairle uaimse. Grá amháin."
• "Aon uair is mian leat labhairt faoi — nó gan labhairt faoi — táim anseo don dá rud."
• "Táim ag smaoineamh ort. Ná scríobh ar ais. Níor theastaigh uaim ach go mbeadh a fhios agat."

Tagann a dhúshláin féin le tacú le duine gar duit, agus clúdaíonn ár dtreoir How to Support a Family Member with Cancer — What Helps and What Doesn't an méid a chuidíonn go fírinneach (agus cad ba chóir a sheachaint).

Nóta faoi Chúnamh a Thairiscint atá Úsáideach i ndáiríre

Is cosúil go bhfuil "Cuir in iúl dom má theastaíonn aon rud uait" flaithiúil. Níl. Cuireann sé an obair ar ais go ciúin ar an othar — anois caithfidh siad a dhéanamh amach cad atá uathu, an míchompord a shárú le fiafraí, agus do mhothúcháin faoi chabhrú a bhainistiú.

Déan tairiscint choincréiteach ina áit. Roghnaigh rud sonrach, luaigh an lá, agus tabhair bealach éasca dóibh le diúltú.

• "Táim ag tabhairt dinnéir liom Déardaoin ag 6. Fág bosca fuaraithe ar an bpóirse mura bhfuil tú sách maith le haghaidh cuideachta."
• "Tiománfaidh mé thú chuig do choinne Dé Máirt. Is féidir liom leabhar a léamh sa seomra feithimh nó tú a fhágáil ann — is fútsa é."
• "Táim ag baint do fhéir Dé Sathairn. Ní gá duit a bheith sa bhaile ná buíochas a ghabháil."

Tabhair faoi deara an patrún: gníomh sonrach, am sonrach, gan freagra de dhíth, gan léiriú buíochais a éileamh.

Focail Spreagtha le linn Ceimiteiripe nó Radaiteiripe

Is maratón í an chóireáil. Faoi mhí a trí, stopann formhór na ndaoine ag fiafraí conas atá ag éirí leis an othar — ní mar gur stop siad de bheith ag tabhairt aire, ach mar nach bhfuil a fhios acu cad eile le rá. Seo go díreach an tráth a mbíonn seiceáil isteach is tábhachtaí.

Ní gá go mbeadh focail spreagtha le linn ceimiteiripe inspioráideach. Caithfidh siad a bheith minic, beag, agus neamhéilitheach. Smaoinigh ort féin mar shileadh ísealchumhachta cúraim thar go leor míonna, ní mar óráid aonair dhrámatúil.

10 dTeachtaireacht do Lár na Cóireála

• "Níl nuashonrú de dhíth — níor theastaigh uaim ach tú a bheith ar mo scáileán inniu."
• "Ag smaoineamh ort agus do insileadh ar siúl. Ná freagair."
• "Tá a fhios agam gur seachtain chrua í seo. Ag seoladh suaimhnis chugat."
• "Tá moltaí de dhrochteilifís réaltachta curtha i líne duit agam. Réidh nuair atá tusa."
• "Tá cead agat fuath a bheith agat don rud seo. Bheadh fuath agam dó freisin."
• "Táim fós anseo. Táim fós ag smaoineamh ort. Níl mé fós ag súil le freagra."
• "Lámhchrith lár na seachtaine. Sin an téacs ar fad."
• "Chonaic mé [rud beag a chuir i gcuimhne dom thú] agus chuir sé meangadh gáire orm."
• "Trí fhocal: tá grá ag daoine duit inniu."
• "Cibé leagan díot féin a thagann amach an tseachtain seo, táim anseo dó."

Teachtaireachtaí do Lá Crua Sonrach

Lá scantha. An Luan de sheachtain cheimiteiripe. Maidin na máinliachta. Is iad seo na laethanta a chuimhníonn othair cé a chuimhnigh orthu. Buaileann teachtaireacht ghearr atá ceangailte le hócáid shonrach ar bhealach eile seachas "ag smaoineamh ort" ginearálta.

• "Lá scantha. Tá an chuid seo agat. Táim i mo shuí leat i spiorad."
• "Is Luan ceimiteiripe inniu. Ag smaoineamh ort tríd."
• "Amárach an scanadh mór. Cibé torthaí a bheidh ann, táim anseo don dá leagan."
• "Lá mór inniu. Gan freagra. Grá amháin."

Cuir a ndátaí cóireála i d’fhéilire. Seol an téacs maidin an lae sin. Ciallóidh sé níos mó ná mar is féidir leat a shamhlú.

Teachtaireachtaí i ndiaidh Máinliachta nó Nós Imeachta Mhóir

Is catagóir ann féin é an tréimhse i ndiaidh obráide. D’fhéadfadh go mbeadh an duine i bpian mhór, ar chógas a fhágann go bhfuil sé deacair scáileán a léamh, nó ar éigean amach ó ainéistéise ghinearálta. Tá do chúram anseo gairid: dearbhaigh go bhfuil grá orthu, dearbhaigh nach bhfuil tú ag súil le haon rud, agus b’fhéidir fág rud bog le hithe.

8 dTeachtaireacht Ghearra i ndiaidh Máinliachta

• "Tá tú ar an taobh eile de anois. Tá an chuid chrua déanta. Scíth."
• "Ná léigh é seo anois. Tá sé fós san áireamh má léann tú níos déanaí é."
• "Tá an-áthas orm go bhfuil tú amach. Níl aon rud eile ag teastáil uait inniu."
• "Beidh mé ann le grósaera Dé Sathairn — fág nóta ar an doras má tá tú i do chodladh."
• "Ní bhíonn cneasú líneach. Cibé cuma atá ar inniu, tá sé ceart go leor."
• "D’éirigh leat dul tríd. Táim bródúil asat. Anois codail."
• "Gan freagra. Níor theastaigh uaim ach go mbeadh a fhios agat go bhfuil áthas orm go bhfuil tú ceart go leor."
• "D’fhág mé anraith ar do phóirse. Ná héirigh."

Tabhair faoi deara cé mhéad díobh seo a deir go soiléir leis an duine gan freagra a thabhairt. I ndiaidh máinliachta, d’fhéadfadh fiú guthán a shealbhú a bheith rómhór.

Teachtaireachtaí do Dhuine atá i Maolú nó atá ag Críochnú Cóireála

Seo rud nach dtuigeann mórán daoine: is minic a bhíonn deireadh na cóireála níos deacra go mothúchánach ná a bheith inti. Imíonn an struchtúr. Éiríonn na scananna níos annamha ach níos scanrúla. Tagann eagla na hathfhillte chun cónaithe, agus tosaíonn gach duine eile ag gníomhú amhail is go bhfuil sé thart.

Ba chóir go bhfágfadh do theachtaireachtaí anseo spás don chastacht sin. Is féidir go mothódh "Comhghairdeas, bhuaigh tú é!" leithlisiú ar dhuine atá faoi rún scanraithe faoina gcéad scanadh eile.

8 dTeachtaireacht do Dheireadh na Cóireála Gníomhaí

• "Cibé rud atá á mhothú agat faoi bheith críochnaithe — tá ciall leis ar fad."
• "Táim bródúil asat, agus táim anseo freisin do cibé cuma atá ar an gcéad chuid eile seo."
• "Is mór an rud é an clog a bhualadh. Is mór freisin nap a bheith de dhíth ar feadh sé mhí ina dhiaidh."
• "Ní gá duit mothú ar bhealach ar leith faoi seo. Tá áthas orm go bhfuil tú anseo."
• "Is féidir leis an ‘ina dhiaidh’ a bheith ina chaibidil aisteach dá chuid féin. Táim fós thart."
• "Ní chiallaíonn deireadh na cóireála go gcaithfidh tú a bheith os a chionn. Tóg do chuid ama."
• "Feicim thú. Tá tábhacht leis an gcuid seo freisin."
• "Ag ceiliúradh leat, agus réidh freisin chun suí leis na rudaí crua aon uair."

Teachtaireachtaí do Dhuine atá ag Maireachtáil le hAilse Chun Cinn nó Chríochnach

Fágann formhór na n-alt faoi theachtaireachtaí dearfacha d’othair ailse na léitheoirí seo gan aon rud go ciúin. Is teip é sin. Ní stopann gá an ghrá nuair a stopann an chóireáil ag obair — éiríonn sé níos riachtanaí, agus níos cúramaí ina roghnú.

Fág ar lár an teanga "coinnigh ort ag troid" go hiomlán anseo. Do dhuine le galar meatastatach nó críochnaigh, d’fhéadfadh "ná tabhair suas" a thabhairt le fios gur teip tola atá i ndul chun cinn an ghalair. Níl. An rud a chuidíonn ina áit ná láithreacht, sainiúlacht, agus grá nach mbraitheann ar thoradh.

Cad atá le Rá — agus Cad is Fearr a Fhágáil ar Lár

Fág ar lár: "Buailfidh tú é seo," "Ná tabhair suas," "Fan dearfach," "Smaoinigh ar a bhfuil fós le maireachtáil agat dó," agus aon leagan de "Caithfidh go bhfuil rud éigin eile ann is féidir leat triail a bhaint as."

Bí dírithe ar: láithreacht, cuimhní comhroinnte, grá sonrach, buíochas macánta, agus admháil go bhfuil sé seo crua agus éagórach agus go raibh níos fearr tuillte acu ná seo.

8 dTeachtaireacht don Nóiméad Seo

• "Tá grá agam duit. Níl mé ag imeacht — anois ná níos déanaí."
• "Mhúnlaigh tú mo shaol ar bhealaí is dócha nach dtuigeann tú. Lig dom cuid díobh a insint duit."
• "Gan aon chlár oibre inniu. Ag smaoineamh ort amháin."
• "Cibé cuma atá ar an lá seo, tá sé ceart go leor. Táim anseo dó."
• "Táim chomh buíoch go bhfuil aithne agam ort. Ní athróidh sé sin."
• "Níl aon fhiacha ort aghaidh chrógachta a chur ort inniu. Go háirithe os mo chomhairse."
• "Tá grá agam duit. Go hiomlán. Go díreach mar atá tú anois."
• "An cuimhin leat nuair a [specific memory]? Smaoiním air sin an t-am ar fad."

Is é an ceann deireanach sin an ceann is cumhachtaí. Deir cuimhní sonracha "bhí tábhacht agat, tá tábhacht agat, beidh tábhacht agat" níos fearr ná aon tuairim theibí.

Cad atá le Scríobh i gCárta, Téacs, nó Ríomhphost Gearr

Múnlaíonn an meán an teachtaireacht. Ní téacs é cárta téarnaimh, agus ní trácht ar na meáin shóisialta é téacs. Seo mar is féidir é a chalabrú.

I gCárta Téarnaimh

Déantar cártaí a athléamh. Suíonn siad ar tháblaí cois leapa agus ar chuntair chistine. Cuir rud éigin coincréiteach san áireamh ar féidir leis an duine greim a choinneáil air.

Teimpléad: abairt ghearr, mhacánta amháin + mionsonra sonrach amháin + grá.

"Ag smaoineamh ort tríd seo — agus fós ag gáire faoin eachtra leis an bpumpcán i mí Dheireadh Fómhair seo caite. Tá grá agam duit. — Sam"

Trí abairt. Sin é.

I dTeachtaireacht Téacs

Gearr, roghnach le freagairt, aireach ar an am. Seol maidin lá crua é, ní ag 11 p.m. nuair is mian leat mothú níos fearr faoi nár sheol tú téacs.

"Ag smaoineamh ort inniu. Ní gá scríobh ar ais. Tá grá agam duit."

I Ríomhphost Gearr

Oibríonn ríomhphost do chairde i bhfad i gcéin, do chomhoibrithe, nó do chaidrimh níos foirmiúla. Fós gearr. Fós íseal-bhrú.

Subject: ag smaoineamh ort Ní gá freagra — níor theastaigh uaim ach go mbeadh a fhios agat go raibh tú i m’intinn an tseachtain seo. Táim anseo más agus nuair a bheidh sé úsáideach riamh. Ag seoladh grá.

I dTeachtaireacht Dhíreach nó i dTrácht ar na Meáin Shóisialta

Is féidir le tráchtanna poiblí mothú mar léiriú, go háirithe ar phost a fhógraíonn diagnóis. Buaileann DM príobháideach níos fearr i gcónaí ná "ag seoladh paidreacha!" poiblí. Sábháil an trácht poiblí do chlocha míle níos déanaí a roinneann an duine féin — agus coinnigh gearr ansin é freisin.

Teachtaireachtaí Neart agus Dóchais (Gan Dearfachas Tocsaineach)

Is é "dearfachas tocsaineach" an brú chun mothú go maith faoi rud nach bhfuil, i ndáiríre, go maith. Is féidir le hinsint do dhuine a bhfuil ailse air "fan dearfach!" a chur in iúl go ciúin gur fadhb iad a n-eagla, a bhfeirge, agus a mbrón nach mór dóibh a bhainistiú ar mhaithe le do chompordsa.

Ní éilíonn fíordhóchas gile bhréige. Suíonn sé taobh le mothúcháin chrua in ionad iad a athsholáthar.

An Difríocht idir Dóchas agus Brú

Fágann an colún ar chlé spás do cibé rud atá á mhothú ag an duine i ndáiríre. Éilíonn an colún ar dheis go caolchúiseach orthu folláine a léiriú.

8 dTeachtaireacht Mhacánta a Choinníonn Dóchas Fós

• "Tá sé seo crua, agus ní gá duit a ligean ort a mhalairt. Táim fós anseo."
• "Tá dóchas á iompar agam duit ar na laethanta a mhothaíonn sé róthrom duit féin é a iompar."
• "Fiú ar na laethanta is measa, níl mé ag imeacht."
• "Ní gá duit mothú cróga. Tá grá ort cibé scéal é."
• "Ag súil le dea-scéal leat — agus anseo do cibé scéal a thiocfaidh."
• "D’fhéadfadh inniu a bheith uafásach. D’fhéadfadh amárach a bheith chomh dona céanna. Táim istigh ann leat."
• "Creidim i laethanta níos fearr, agus creidim sa lá seo freisin, chomh gránna is atá sé."
• "Cibé rud atá uait le mothú inniu — mothaigh é. Tá an chuid dóchais agam don uair seo."

Cad NACH gCuirfeá i bhFocail (agus Cén Fáth a nGortaíonn Sé)

Tá nathanna áirithe cineálta ar an dromchla ach buaileann siad go dona. Tá gearrliosta ag beagnach gach othar ailse de rudaí ar tháinig eagla orthu a chloisteáil. Seo iad na cinn is coitianta — agus cad is ceart a rá ina n-áit.

Na 6 Nath is Minice a Deir Othair Ailse gur Fuath Leo

• "Tarlaíonn gach rud ar chúis éigin." — Níl aon chúis ann go bhfuil ailse tuillte ag duine. Tugann an nath seo le fios go bhfuil plean ceachta ag an gcruinne a chuimsíonn a bhfulaingt.
• "Fan dearfach!" / "Dea-thonnta amháin!" — Cuireann sé brú orthu folláine a léiriú nach mbraitheann siad. Fágann sé go mbíonn mothúcháin mhacánta toirmiscthe.
• "Ar a laghad rug siad go luath air." — Laghdaíonn sé an cás. Tá ailse "luath" fós ina hailse, agus níl a fhios agat cad atá rompu.
• "Bhí sé seo ar m’aintín agus rinne sí [story]." — Ní hailse d’aintín atá acu. Cruthaíonn scéalta dea-thorthaí brú; cruthaíonn drochthorthaí uafás. Ní chuidíonn ceachtar acu.
• "Cuir in iúl dom má theastaíonn aon rud uait." — Cuireann sé an t-ualach fiafraí orthu. Cuir tairiscint shonrach ina áit.
• "Tá tú chomh láidir — ní fhéadfainnse é seo a dhéanamh choíche." — Tugann sé le fios go raibh rogha acu. Ní raibh. Is féidir le "láidir" a bheith cosúil le cliabhán freisin a bhfuiltear ag súil go bhfanfaidh siad ann.

Abair É Seo Ina Áit: Comparáid DÉAN/NÁ DÉAN

Priontáil é seo, tóg screenshot de, nó sábháil áit éigin é. An chéad uair eile a bheireann tú ort féin ag clóscríobh an cholúin ar chlé, aistrigh chuig an gceann ar dheis.

Nóta ar Theanga "Trodaí," "Laoch," agus "Marthanóir"

Tá an teanga seo conspóideach i measc othair ailse féin. Faigheann daoine áirithe cumhacht inti — tugann sí féiniúlacht dóibh agus mothú gníomhaíochta i gcoinne rud scanrúil. Faigheann daoine eile í tuirsiúil, míchruinn, nó fiú díobhálach, go háirithe iad siúd a bhfuil galar ainsealach nó críochnaigh orthu nach coincheap bríoch dóibh é "ag troid níos déine."

Tá an riail simplí: déan scáthán de na focail a úsáideann an t-othar féin.

Má chuireann siad síos ar "mo throid" nó má ghlaonn siad laoch orthu féin ar na meáin shóisialta, is féidir leat an teanga sin a úsáid freisin. Má dúirt siad "níl ionam ach ag maireachtáil leis" nó "ní fheicim i ndáiríre é mar chath," ná tabhair ar ais iad chuig "coinnigh ort ag troid!" Mura bhfuil a fhios agat cén taobh ar a bhfuil siad, fan neodrach. Oibríonn "Táim anseo don rud seo" agus "Tá grá agam duit tríd seo" do chách.

Conas Aon Teachtaireacht a Phearsanú in Aon Líne Amháin

Seo an t-aon chleas a iompraíonn aon teachtaireacht ar an leathanach seo ina rud a choinneoidh an duine i ndáiríre: glac teachtaireacht ghinearálta agus cuir mionsonra amháin leis nach mbeadh ar eolas ach agatsa.

Is féidir leis an mionsonra sin a bheith ina rud ar bith — leasainm, magadh istigh, tagairt don Mháirt seo caite, ainm a mhadra, amhrán, bia is breá leo. Cruthaíonn mionsonra sonrach amháin gur scríobhadh an teachtaireacht dóibh, ní gur seoladh í chuig gach duine ar do liosta.

Do chomhoibrí:

• Ginearálta: "Ag smaoineamh ort. Ní gá freagra."
• Pearsantaithe: "Ag smaoineamh ort. Ní gá freagra. Tá caife na hoifige fós uafásach gan tusa ann le gearán a dhéanamh faoi."

Do dhlúthchara:

• Ginearálta: "Tá grá agam duit. Táim anseo."
• Pearsantaithe: "Tá grá agam duit. Táim anseo. Chomh maith leis sin: tá Benny the dog ag cailleadh thú, agus tá mise freisin."

Do thuismitheoir:

• Ginearálta: "Ag smaoineamh ort inniu."
• Pearsantaithe: "Ag smaoineamh ort inniu. Rinne mé do lasagne aréir agus fuair mé beagnach ceart é. Beagnach."

Mionsonra amháin. Sin an cleas ar fad. Tá an mionsonra ar eolas agat cheana — stop ag ró-smaoineamh agus scríobh síos é.

Níos Faide ná Focail: Gothaí Beaga a Deir Níos Mó ná Teachtaireacht

Uaireanta ní focail ar chor ar bith an "teachtaireacht" is fearr. Is féidir le gníomh bualadh níos láidre ná téacs, go háirithe nuair atá an duine róthuirseach le léamh.

• Cárta bronntanais don siopa grósaera — ionas nach gá dóibh a bheith le feiceáil go poiblí ar lá droch-ghruaige
• Béile sonrach seachadta — le nóta a deir "teas ag 350 ar feadh 20 nóiméad, ní gá buíochas a ghabháil le haon duine"
• Cárta bronntanais do stáisiún peitril — carnann turais ospidéil go tapa
• Seinnliosta curtha le chéile — rud ciúin, ní spreagthach
• Mír bheag mhachnamhach amháin — stocaí compordacha, balm liopaí do liopaí tirime ó cheimiteiripe, leabhar ar leith a thaitin go mór leat
• Siúlóid madra sceidealaithe nó cuairt ar pheata — tá peataí ar cheann de na chéad rudaí a fhulaingíonn le linn cóireála
• Seirbhís ghlantacháin íoctha — ceann de na cineálacha cabhrach is mó a iarrtar agus is lú a thairgtear
• Suí i dtost — gan chlár oibre, gan nuashonruithe de dhíth, cuideachta amháin

Cuir ceann acu seo le téacs trí fhocal ("d’fhág mé é seo") agus beidh níos mó ráite agat ná mar a d’fhéadfadh teachtaireacht fhada riamh.

Ceisteanna Coitianta

Cad é an teachtaireacht ghearr is fearr le seoladh chuig othar ailse?

Níl aon teachtaireacht aonair is fearr ann, ach roinneann na cinn a bhuaileann is comhsheasmhaí trí cháilíocht: gearr, sonrach, agus íseal-bhrú. Sáraíonn líne cosúil le "Ag smaoineamh ort inniu — ní gá freagra" beagnach aon sleacht inspioráideach casta. Cuir mionsonra pearsanta amháin leis nach mbeadh ar eolas ach agat féin, agus tá tú déanta.

Cad nár cheart duit a rá le duine a bhfuil ailse air?

Seachain "fan dearfach," "tarlaíonn gach rud ar chúis éigin," "ar a laghad rug siad go luath air," "cuir in iúl dom má theastaíonn aon rud uait," agus aon scéal faoi thoradh ailse duine eile. Aistríonn gach ceann acu an t-ualach mothúchánach ar ais ar an othar, laghdaíonn siad a bhfuil siad ag dul tríd, nó cruthaíonn siad comparáidí neamhchabhracha.

An bhfuil sé ceart go leor "fan láidir" a rá le hothar ailse?

Do roinnt othar, tá. Do go leor eile, cuireann sé brú orthu go ciúin neart a léiriú nach mbraitheann siad. Roghanna níos sábháilte a léiríonn cúram fós: "Táim anseo cibé cuma atá ar inniu," "Ní gá duit a bheith láidir liomsa," nó go simplí "Tá grá agam duit."

Cad a scríobhann tú i gcárta téarnaimh d’othar ailse?

Abairt ghearr, mhacánta amháin, móide mionsonra sonrach amháin, móide grá. Sin é. Sampla: "Ag smaoineamh ort tríd seo — agus fós ag gáire faoi Thanksgiving seo caite. Tá grá agam duit." Déantar cártaí a athléamh ar laethanta crua, mar sin is é an tsainiúlacht an bronntanas.

Cad a deir tú nuair atá ailse duine críochnaigh?

Fág teanga "troid" agus "buail é" ar leataobh go hiomlán. Dírigh ar láithreacht, ar chuimhní sonracha, agus ar ghrá gan coinníoll. Tá níos mó luacha ag "Tá grá agam duit, agus níl mé ag imeacht" ná ag aon sleacht inspioráideach. Roinn cuimhní sonracha ar an gcaoi ar mhúnlaigh siad do shaol — sin iad na rudaí a choinníonn daoine greim orthu.

Ar chóir dom téacs a sheoladh nó glaoch ar dhuine atá ag dul trí cheimiteiripe?

Téacs, beagnach i gcónaí. Éilíonn glaonna fuinneamh agus léiriú go bhfuil siad ceart go leor nach mbíonn ag othair go minic. Is féidir téacsanna a léamh nuair a bhíonn acmhainn ann, iad a athléamh ar laethanta crua, agus ní éilíonn siad freagra láithreach. Críochnaigh le "ní gá freagra" agus bí dáiríre faoi.

---

Is Dócha Go Bhfuil an Teachtaireacht atá Tú ag Ró-Smaoineamh Uirthi Sách Maith

Tháinig tú anseo mar bhí eagla ort go ndéanfá botún. Seo an fhírinne mhacánta: buaileann beagnach aon teachtaireacht ghairid ó chroí ó dhuine a bhfuil cúram ag an othar faoi níos fearr ná tost. Is é an eagla roimh an rud mícheart a rá a choinníonn formhór na ndaoine ó rud ar bith a rá — agus gortaíonn tost, ó dhaoine atá ceaptha grá a thabhairt dúinn, níos mó ná focail aisteacha riamh.

Cuimhnigh ar na trí phrionsabal: gearr, sonrach, íseal-bhrú. Buail leis an duine san áit ina bhfuil siad. Seachain meafair chatha mura n-úsáideann siad féin iad ar dtús. Déan tairiscintí coincréiteacha in ionad cinn theibí. Cuir deireadh le "ní gá freagra" ionas nach mbeidh aon rud dlite acu duit anuas ar gach rud eile.

Ansin déan an rud: roghnaigh teachtaireacht amháin ón alt seo, cuir mionsonra amháin leis nach mbeadh ar eolas ach agat féin, agus seol í sna cúig nóiméad amach romhainn. Sin an jab ar fad.

Ní chuimhneoidh an duine ar an taobh eile an raibh do chuid friotail foirfe. Cuimhneoidh siad gur tháinig tú i láthair. Má tá tú fós neamhchinnte cad atá le scríobh, tugann ár dtreoir What to Say to Someone with Cancer: Words That Actually Help tuilleadh samplaí de theachtaireachtaí a mhothaíonn fíor seachas iallach.