Zelfcontrolegids: Borsten, teelballen en huid

Stapsgewijze maandelijkse zelfcontroles voor borsten, teelballen en moedervlekken op de huid (de ABCDE-regel), de waarschuwingssignalen waarvoor je binnen twee weken naar een arts moet, en een agenda-herinnering die je met één tik kunt toevoegen.

Zelfcontroles helpen je een verandering vroeg op te merken; ze vervangen niet het screeningsprogramma waarvoor je wordt uitgenodigd, en de meeste veranderingen die mensen vinden zijn geen kanker. Alles wat nieuw is, voor jou ongewoon is of langer dan een paar weken aanhoudt, moet door een arts worden bekeken.

Bespreek elke uitkomst hier eerst met uw oncologieteam, huisarts of een erkende diëtist voordat u ernaar handelt. Zij kennen uw voorgeschiedenis; een calculator niet.

Doorloop de check

Kies een check, vink elke stap af terwijl je die doet, en lees aan het eind de waarschuwingssignalen. Niets van wat je aanvinkt verlaat je browser.

Welke check

undefined–undefined

Eén keer per maand. Als je menstrueert, een paar dagen nadat je menstruatie is afgelopen, wanneer de borsten het minst gevoelig zijn; kies anders elke maand dezelfde dag. Iedereen heeft borstweefsel, ook mannen en trans personen, dus dit geldt ook voor jou.

1.Kijk in een spiegel met je armen langs je lichaam, en daarna boven je hoofd: vergelijk de grootte, vorm en omtrek van beide borsten.
2.Kijk naar de huid op indeukingen, intrekkingen, roodheid, uitslag of een sinaasappelhuidstructuur.
3.Controleer elke tepel: is die van stand veranderd, naar binnen getrokken, of is er uitslag, korstvorming of afscheiding ontstaan?
4.Liggend of onder de douche gebruik je de vlakke delen van je drie middelste vingers om elke borst in kleine cirkels te voelen, eerst licht en daarna steviger, over de hele borst van het sleutelbeen tot de bh-lijn en van de oksel tot het midden van de borstkas.
5.Voel in elke oksel en langs het sleutelbeen of er knobbels of zwelling zijn.
6.Noteer alles wat nieuw is of anders dan vorige maand, hoe klein ook, en precies waar het zit.

Voltooide stappen

0 / 6

Neem je tijd; de hele check duurt maar een paar minuten.

Maandelijkse herinnering

Dag van de maand

Downloadt een klein agendabestand (.ics) dat elke maand terugkomt; open het om de herinnering toe te voegen aan je telefoon of computer.

Ga naar een arts als je dit merkt

Een nieuwe knobbel of verdikking in de borst of oksel, vooral aan maar één kant
Een verandering in de grootte, vorm of omtrek van één borst
Indeukingen, intrekkingen of een sinaasappelhuidstructuur van de huid
Een tepel die naar binnen is getrokken of van stand is veranderd
Uitslag, korstvorming of een eczeemachtige verandering op of rond de tepel
Vocht uit de tepel zonder te knijpen, vooral als er bloed bij zit
Aanhoudende pijn in één deel van de borst of oksel
Zwelling of een knobbel boven of onder het sleutelbeen

Een van deze signalen, of iets anders dat nieuw voor je is en niet binnen twee tot drie weken verdwijnt, verdient een afspraak. De meeste blijken geen kanker te zijn; de gevallen die dat wel zijn, worden dan eerder ontdekt.

Hoe dit wordt berekend

Borstbewustzijn, weten wat voor jou normaal is en veranderingen snel melden, is wat Europese richtlijnen aanraden. Een vaste techniek is minder belangrijk dan het regelmatig doen en de signalen kennen.

De stappen en waarschuwingssignalen volgen de richtlijnen van nationale kankerorganisaties en dermatologische verenigingen. Onderzoeken naar formeel borstzelfonderzoek lieten geen daling van de sterfte zien; daarom spreken Europese richtlijnen over borstbewustzijn en vullen zelfcontroles georganiseerde screening aan, in plaats van die te vervangen.

Alles wat u invult, blijft in uw browser. Er wordt niets naar onze servers gestuurd.

Waarom jezelf überhaupt controleren

De meeste borst-, teelbal- en huidkankers worden het eerst opgemerkt door de persoon zelf of door een partner, niet door een screeningstest. Georganiseerde screening dekt alleen sommige kankers, sommige leeftijden en sommige landen: mammografie voor vrouwen vanaf ongeveer 50 jaar, en helemaal geen bevolkingsscreening voor teelbalkanker of melanoom. Weten wat normaal is voor jouw lichaam, en binnen een paar weken reageren op een verandering, verkort de tijd tot de diagnose.

Formeel borstzelfonderzoek met veel nadruk op techniek is in grote onderzoeken in Shanghai en Rusland getest en verminderde het aantal sterfgevallen niet, terwijl het wel leidde tot meer biopten van onschuldige knobbels. Europese richtlijnen raden daarom borstbewustzijn aan in plaats van een maandelijks ritueel. Deze gids volgt die lijn: een eenvoudige routine, de waarschuwingssignalen en een duidelijke grens voor wanneer je naar een arts moet.

Wat normaal is voor jou

Borsten voelen van nature bobbelig aan en veranderen tijdens de menstruatiecyclus, bij zwangerschap, borstvoeding en de menopauze; één borst is meestal iets groter. Teelballen verschillen in grootte en één hangt lager; de bijbal aan de achterkant voelt als een zacht koord. Moedervlekken ontstaan in de kindertijd en vroege volwassenheid, kunnen donkerder worden door zon of zwangerschap, en kunnen met de leeftijd vervagen.

De eerste twee of drie controles bepalen je uitgangssituatie. Daarna is de vraag nooit abstract “is dit normaal?”, maar “is dit nieuw of anders voor mij?” Een foto van een moedervlek, of een notitie van waar een knobbel zit en hoe groot die is, maakt van een vaag gevoel van ongerustheid iets dat jij en je arts kunnen vergelijken.

Borst: meer dan alleen een knobbel

Ongeveer één op de zes gevallen van borstkanker wordt ontdekt door een ander symptoom dan een knobbel: huidveranderingen, een tepel die naar binnen trekt, afscheiding, of een verandering in grootte of vorm. Inflammatoire borstkanker veroorzaakt roodheid, warmte en zwelling die voor een infectie kunnen worden aangezien; als een antibioticakuur het niet binnen één of twee weken oplost, vraag dan om een verwijzing. De ziekte van Paget van de tepel lijkt op eczeem dat niet geneest.

Mannen hebben borstweefsel en krijgen ongeveer 1 procent van alle borstkankers, meestal als een pijnloze knobbel achter de tepel; omdat ze het zelden verwachten, melden ze zich later. Trans mannen die geen borstoperatie hebben gehad, en trans vrouwen die hormonen gebruiken, zouden ook moeten controleren.

Teelballen: kanker bij jonge mensen

Teelbalkanker is de meest voorkomende kanker bij mannen van 15 tot 45 jaar en een van de best te genezen vormen: meer dan 95 procent van de mensen bij wie de diagnose wordt gesteld is vijf jaar later nog in leven, en zelfs kanker die is uitgezaaid wordt meestal met chemotherapie genezen. Het meest voorkomende signaal is een pijnloze knobbel of zwelling; een doffe pijn, een zwaar gevoel of een plotselinge hydrocele zijn andere signalen. Een knobbel die op de teelbal zelf wordt gevoeld, vraagt binnen twee weken om een echo; een huisarts kan dat direct regelen.

Mannen die als kind een niet-ingedaalde teelbal hadden, eerder teelbalkanker hebben gehad, of een broer of vader hebben die het had, lopen meer risico en hebben het meeste baat bij controleren.

Huid: zon, moedervlekken en de ABCDE-regel

Melanoom is de huidkanker die het belangrijkst is om op te merken en is te genezen wanneer die dun is. De ABCDE-regel (Asymmetrie, Border, Colour, Diameter, Evolving) pikt de meeste melanomen eruit; de E is het belangrijkst, omdat een veranderende moedervlek altijd het bekijken waard is, ongeacht de grootte. Het ugly duckling-signaal, een moedervlek die opvalt tussen je andere, vangt de rest op. Melanoom kan ook ontstaan op plekken waar de zon niet komt: voetzolen, handpalmen, onder nagels en in de mond of op de geslachtsdelen, vaker bij mensen met een donkere huid.

Niet-melanoomhuidkankers (basaalcel- en plaveiselcelkanker) komen veel vaker voor en zaaien zelden uit, maar ze groeien wel: een wondje dat in vier weken niet geneest, een parelachtig bultje of een blijvende schilferige plek moet worden bekeken. Euromelanoma, de campagne van Europese dermatologen, organiseert elke lente in de meeste EU-landen gratis huidcontroledagen.

Vragen om te stellen

Neem het resultaat mee en vraag:

Is deze verandering iets dat je vandaag kunt beoordelen, of heb ik beeldvorming of een specialist nodig?
Hoe snel krijg ik de afspraak of scan, en wat als het langer duurt?
Moet ik, gezien mijn familiegeschiedenis, moedervlekken of andere risicofactoren, regelmatig door een specialist gecontroleerd worden?
Op welke screeningsprogramma’s heb ik op mijn leeftijd recht, en loop ik daarmee up-to-date?
Waarop moet ik precies letten om eerder terug te komen?

Bronnen en beoordeling

Geschreven door het redactieteam van Beat Cancer EU op basis van de primaire bronnen hieronder; dit zijn ook de formules die deze tool gebruikt. Laatst beoordeeld: 14 september 2026.

Risico en screening

Familiegeschiedenischeck voor erfelijke kanker

Vink aan wat op jou en je familieleden van toepassing is en kijk of je voldoet aan de criteria die Europese en Amerikaanse richtlijnen gebruiken voor een verwijzing naar genetische counseling bij erfelijke borst-, eierstok-, darm-, prostaat- en alvleesklierkanker.

Open rekenmachine