Rūpinimasis savimi slaugant pacientą: Slaugytojų atmintinė, kaip išlaikyti pusiausvyrą

Slaugyti onkologinį pacientą visą parą ir be jokių laisvų dienų yra emocinis, fizinis ir psichologinis iššūkis.

Stresas tampa vis labiau alinantis dėl daug sunkesnės nei įprastai kasdienių sunkumų naštos. Nerimas, kurį sukelia nerimas, liūdesys ir irzlumas, tampa nuolatiniu palydovu. Blogiausiu atveju gali išsivystyti depresija, dėl kurios neteksite galimybės valgyti, miegoti ir daryti tai, kas anksčiau jums teikė džiaugsmą.

Ir yra daugybė panašių problemų priežasčių: Pradedant dvigubu nerimu, kai susiduri su realybe, kad gali netekti mylimo žmogaus, ir tuo pat metu bandai numalšinti savo baimę dėl neaiškios ateities.

Be to, nors vėžio diagnozė ilgainiui gali suartinti sunkiausiomis akimirkomis, tikėtina, kad ji įtemps ligonio ir jo artimųjų santykius.

Gniuždančias abejones taip pat gali sukelti finansinių jėgų trūkumas ir mintys, kad nesugebėsite pasirūpinti sergančiu žmogumi, kitais šeimos nariais ar net savimi.

Arba, stengdamiesi kuo labiau patenkinti paciento poreikius, turėsite vis mažiau laiko ir noro bendrauti, o tai sukels vienišumo ir izoliacijos jausmą.

Galiausiai, gali atsirasti jausmas, kad neturite pasirinkimo, kai net jei nuoširdžiai norite rūpintis žmogumi, kuriam diagnozuotas vėžys, kai kuriose situacijose dėl slaugytojo vaidmens jaučiatės tarsi spąstuose.

Jaučiatės sudirgę, numetėte ar priaugote svorio, turite miego problemų?

Neignoruokite šių ženklų.

Visiškai normalu, kad rūpindamiesi artimuoju, kuris kovoja su vėžiu, susiduriate su tam tikrais sunkumais. Tačiau yra keletas ženklai rodo, kad atėjo laikas skirti daugiau dėmesio sau. Priešingu atveju tai gali sukelti perdegimą ar net depresiją.

Jei pastebėjote, kad blogai miegate, sunku užmigti, sunku išlikti miegui arba miegate ilgiau nei įprastai, laikykite tai raudona vėliava.

Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių sutrinka miego ritmas, gali būti stresas. Atminkite, kad mūsų fizinė sveikata ir emocinė gerovė yra glaudžiai susijusios, todėl jei turite miego problemų, tai gali lemti blogesnę psichologinę sveikatą ir atvirkščiai.

Svorio pokyčiai yra dar vienas rodiklis, kad jums gali prireikti pagalbos. Prižiūrint vėžiu sergantį žmogų, padidėjęs stresas gali lemti svorio kritimą arba, atvirkščiai, svorio padidėjimą. Stresas daro didžiulę įtaką mūsų virškinimo sistemai, todėl stebėkite savo svorį ir, jei pastebite pastebimų pokyčių, priimkite tai kaip aiškų signalą kreiptis pagalbos.

Kitas požymis, kurio nereikėtų ignoruoti, yra nuotaikos svyravimai, padidėjęs pyktis ar susierzinimas, bejėgiškumo jausmas. Tai gali reikšti, kad jums gresia perdegimas. Suprantame, kad gali būti sunku prisipažinti, kad nešate per daug, bet atminkite – prašyti pagalbos yra stiprybės ženklas.

Nepamirškite apie savo gerovę

Pirmasis žingsnis didesnės meilės sau link – suvokti, kad ją puoselėjate ne iš savanaudiškų paskatų, o siekdami išlikti tvirta atrama tam, kuriam jūsų reikia.

Kviečiame laikytis šio požiūrio ir perskaityti mūsų patarimus, kurie padės nustatyti prioritetus ir rasti abiem pusėms naudingą pusiausvyrą.

Rūpinkitės savo fizine sveikata

Rūpinantis su vėžiu kovojančiu žmogumi reikia visapusiškos ištvermės, kurią užtikrina subalansuota mityba, pakankamai valandų kokybiško miego ir reguliari fizinė veikla.

Mankšta ne tik pagerina fizinę savijautą, bet ir pakelia nuotaiką, paįvairina kasdienybę, o gal net suteikia naujų pomėgių, kurie suteikia teigiamų emocijų.

Kilus sveikatos sutrikimams, reikia kuo greičiau kreiptis į specialistą, atsakingai vartoti paskirtus vaistus ir atkreipti dėmesį į kitus gydytojo patarimus.

Ieškokite emocinės paramos

Norintys išklausyti, užjaučiantys ir suprantantys žmonės padeda išlikti stipriems sunkiomis aplinkybėmis. Ne veltui sakoma, kad nėra tokio dalyko kaip svetimas skausmas.

Todėl stiprinkite savo ryšius artimiausioje šeimoje ir su kitais artimais žmonėmis ir kuo dažniau palaikykite ryšius su jus palaikančiais draugais.

Galbūt net turėtumėte apsvarstyti galimybę prisijungti prie paramos grupės, skirtos vėžiu sergančius asmenis slaugantiems žmonėms?

Bendruomenės, išgyvenančios panašią patirtį, gali pasidalyti kasdieniniais rūpesčiais, patarti ir užjausti.

Pasidalykite atsakomybe

Nėra nieko blogo pripažinti, kad vienam sunku užtikrinti kokybišką vėžiu sergančio paciento priežiūrą, todėl raginame tai išsakyti minėtame artimų žmonių rate. Ir, žinoma, kreipkitės konkrečios pagalbos, kai tik jos prireiks, nesvarbu, ar tai būtų namų ruoša, ar vizitai pas gydytoją, ar noras kuriam laikui nuo visko pabėgti ir susitelkti į save.

Pasidalijimas pareigomis padės jums įkrauti jėgas ir apsaugos jus nuo perdegimo.

Jei jaučiate, kad viskas tampa per daug sudėtinga, pasidalykite
šį straipsnį
su artimais žmonėmis. Tai gali padėti jiems geriau suprasti, kaip jie gali padėti.

Nepamirškite, kad kiti gali nežinoti, ką išgyvenate, todėl kalbėti ir prašyti pagalbos yra labai svarbu ne tik dėl jūsų pačių, bet ir dėl asmens, kuriuo rūpinatės..

Turėkite laiko sau

Nepamirškite, kas buvote prieš mylimo žmogaus ligą, kas jums teikė džiaugsmo ir laimės.

Žinome, kad jūsų prioritetai pasikeitė, tačiau labai svarbu rasti bent kelias minutes savo pomėgiams. Dar geriau – papildykite savo mėgstamos veiklos sąrašą naujais ritualais.

Kad ir kas tai būtų – minėtas sportas, keramikos būrelis, skaitymas, pasivaikščiojimai gamtoje ar sąmoningumo ir meditacijos praktika – sukursite atokvėpio akimirkas, kurios subalansuos jūsų vidinį pasaulį.

Savišvieta

Iš patikimų šaltinių (mokslinių straipsnių, specializuotų knygų ir kt.) sužinoję daugiau apie ligos formą ir gydymo metodų pažangą, galėsite užduoti teisingus klausimus medicinos specialistams, geriau suprasti savo artimo žmogaus būklę ir suteikti jam veiksmingą priežiūrą.

Tačiau kiekvienas vėžio atvejis yra unikalus, todėl turėtumėte pasidalyti visa surinkta informacija su specialistais.

Gavę leidimą naudotis įgytomis žiniomis, nedvejodami naudokitės jomis, kad numalšintumėte nerimą ir drąsiau lydėtumėte savo artimą žmogų jo nepaprastoje kelionėje.

Priimkite savo emocijas

Tikriausiai dauguma slaugytojų sutiks, kad slaugyti savo artimąjį yra mažų mažiausiai sudėtinga, ir visiškai normalu, kad ši patirtis sukelia įvairių emocijų, įskaitant kaltę, nusivylimą ir liūdesį.

Pasistenkite atpažinti kiekvieną emociją ir priimti ją, nekaltindami savęs dėl to, kaip jaučiatės; tai natūrali reakcija į sunkias aplinkybes, su kuriomis šiuo metu susiduriate. Kartais lengviausias būdas „apdoroti” savo jausmus yra juos išreikšti saugioje ir supratingoje aplinkoje (žr. „Ieškokite emocinės paramos”).

Atminkite, kad pirmiausia turite užsidėti savo deguonies kaukę ir tik tada padėti aplinkiniams.

Niekada neturėtumėte jaustis kalti, kad rūpinatės savimi, savo emocine ir fizine sveikata. Turėkite omenyje įspėjamuosius ženklus, pavyzdžiui, nemigą ar svorio pokyčius, ir jei pastebėjote kurį nors iš jų, būkite išmintingi ir kreipkitės pagalbos. Tai tik padės jums tapti dar geresniu slaugytoju.

Jei kartais būnate tokie sotūs ir tiesiog norite pasipuikuoti, visada galite prisijungti prie mūsų internetinės vėžio paramos bendruomenės, mes mielai jums padėsime!