Kako voljeti sebe kroz dijagnozu raka

Dijagnoza raka je šokantan događaj koji potresa same temelje života. Među preokretima je i duboka promjena u odnosu prema sebi. Vaše tijelo vam se sada može činiti stranim u usporedbi s onim s kojim ste odrasli.

Emocije eksplodiraju i teku na načine na koje nikada prije. Slika u ogledalu može izgledati kao stranac. Dok vas refleksija suočava s promjenama koje niste očekivali, postaje najvažnije ponovno se povezati i pronaći utjehu u sebi. Ovaj članak govori o tome kako potaknuti ljubav prema sebi, prihvatiti sebe u ovoj izazovnoj fazi i prakticirati samoosjećanje.

Priznavanje promjene

Rak može transformirati vaše tijelo, um i emocije. Te su promjene stvarne, a njihovo priznavanje prvi je korak prema izlječenju.

Dajte sebi dopuštenje da žalite za životom i tijelom koje ste imali i da osjetite sve emocije koje prate tako duboku promjenu.

Prihvaćanje vaše nove normale

Tvoje tijelo se promijenilo, ali je i dalje tvoje, i dalje je lijepo. Prepoznavanje i prihvaćanje nove normale može vam pomoći da izgradite odnos pun ljubavi sa svojim tijelom nakon raka.

Aktivnosti poput joge, meditacije ili jednostavno provođenja vremena sa svojim tijelom mogu njegovati ovu vezu.

Vježbanje samoosjećanja

Ponašajte se prema sebi s istim suosjećanjem koje biste ponudili dragom prijatelju koji se suočava sa sličnom mukom. Suosjećanje može zaliječiti rane, ublažiti bol i izgraditi otpornost.

Napišite sebi ljubavno pismo, prepustite se stvarima u kojima uživate i oprostite sebi sve uočene nedostatke.

Pronalaženje podrške u zajednici

Ponekad su nam potrebni drugi da nam drže ogledalo naše vrijednosti. Grupe podrške, terapeuti i prijatelji mogu vam pomoći da vidite sebe s ljubavlju i suosjećanjem.

Online zajednice pružaju osjećaj pripadnosti i razumijevanja koji mogu biti bitan dio procesa ozdravljenja. Ako osjećate da ste spremni, počnite ovdje .

Izgradnja pozitivnog odnosa sa svojim tijelom

Brinite se o svom tijelu kao o dragom prijatelju. Nahranite ga hranjivom hranom , pomičite ga na načine koji vam prijaju i odmarajte se kada je potrebno.

Slavite ono što može učiniti i zahvalite mu što vas je proveo kroz ovo putovanje.

Stvaranje rutine samoljublja

Rutina ljubavi prema sebi može ojačati vaš odnos sa samim sobom. To može uključivati ​​vođenje dnevnika, afirmacije, prakse svjesnosti ili bilo što što vam se čini njegujućim i afirmirajućim.

Prihvaćanje veze uma i tijela

Prakse svjesnosti mogu produbiti vašu povezanost sa svojim tijelom, što dovodi do integriranijeg, holističkog osjećaja sebe.

Terapije uma i tijela poput meditacije i disanja mogu vam pomoći da se ponovno povežete sa svojim tijelom.

Dovoljan si takav kakav jesi

Rak može poremetiti vaš odnos sa samim sobom, ali ga ne mora prekinuti. Vježbanjem ljubavi prema sebi, prihvaćanja i suosjećanja, možete ponovno izgraditi i produbiti ovu najvažniju vezu. Zapamtite, vi ste dovoljni, baš takvi kakvi jeste.

Ako se osjećate usamljeno ili vam je potrebna dodatna podrška, naša online zajednica je ovdje za vas. Povežite se s drugima koji razumiju kroz što prolazite, podijelite svoja iskustva i pronađite snagu u brojevima.