Cómo quererse a uno mismo tras el diagnóstico de cáncer

Un diagnóstico de cáncer es un acontecimiento impactante que sacude los cimientos mismos de la vida. Entre los trastornos se encuentra una profunda alteración de la relación con uno mismo. Tu cuerpo puede parecerte extraño ahora en comparación con aquel con el que creciste.

Las emociones explotan y fluyen como nunca antes lo habían hecho. La imagen en el espejo puede parecer un extraño. A medida que la reflexión te enfrenta a cambios que nunca habías previsto, resulta primordial reconectar y encontrar consuelo en tu interior. Este artículo profundiza en cómo fomentar el amor propio, aceptarse en esta fase difícil y practicar la autocompasión.

Reconocer el cambio

El cáncer puede transformar tu cuerpo, tu mente y tus emociones. Estos cambios son reales, y reconocerlos es el primer paso hacia la curación.

Date permiso para llorar la vida y el cuerpo que tenías y para sentir todas las emociones que acompañan a un cambio tan profundo.

Aceptar la nueva normalidad

Tu cuerpo ha cambiado, pero sigue siendo tuyo, y sigue siendo hermoso. Reconocer y aceptar la nueva normalidad puede ayudarle a forjar una relación afectuosa con su cuerpo tras el cáncer.

Actividades como el yoga, la meditación o simplemente pasar tiempo con el cuerpo pueden alimentar esta conexión.

Practicar la autocompasión

Trátate a ti mismo con la misma compasión que ofrecerías a un amigo querido que se enfrenta a una lucha similar. La compasión puede curar heridas, aliviar el dolor y aumentar la resiliencia.

Escríbase una carta de amor, disfrute de las cosas que le gustan y perdónese por cualquier defecto que perciba.

Encontrar apoyo en la comunidad

A veces, necesitamos que los demás sostengan un espejo ante nuestra valía. Los grupos de apoyo, los terapeutas y los amigos pueden ayudarte a verte a ti mismo con amor y compasión.

Las comunidades en línea proporcionan un sentimiento de pertenencia y comprensión que puede ser una parte esencial del proceso de curación. Si te sientes preparado, empieza por aquí.

Construir una relación positiva con su cuerpo

Cuida tu cuerpo como lo harías con un amigo querido. Aliméntalo con alimentos nutritivos, muévelo de forma que te haga sentir bien y descansa cuando lo necesites.

Celebra lo que puede hacer y dale las gracias por llevarte a través de este viaje.

Crear una rutina de amor propio

Una rutina de amor propio puede reforzar tu relación contigo mismo. Esto puede incluir escribir un diario, hacer afirmaciones, practicar la atención plena o cualquier otra cosa que te parezca enriquecedora y reafirmante.

Conexión cuerpo-mente

Las prácticas de atención plena pueden profundizar en la conexión con el cuerpo y conducir a un sentido más integrado y holístico de uno mismo.

Las terapias cuerpo-mente, como la meditación y la respiración, pueden ayudarte a reconectar con tu cuerpo.

Eres suficiente, tal como eres

El cáncer puede alterar tu relación contigo mismo, pero no tiene por qué romperla. Practicando el amor propio, la aceptación y la compasión, puedes reconstruir y profundizar esta conexión vital. Recuerda que eres suficiente, tal como eres.

Si se siente solo o necesita apoyo adicional, nuestra
comunidad en línea
 está aquí para usted. Conéctate con otras personas que entienden por lo que estás pasando, comparte tus experiencias y encuentra la fuerza en los números.