Cad atá le rá le duine atá ag dul trí chóireálacha ceimiteiripe: Frásaí tacaíocha agus leideanna

Príomhphointí

• Braitheann cad atá le rá le duine atá ag dul trí cheimiteiripe ar an tráth a deirtear é. Níor cheart go mbeadh teachtaireacht roimh an gcéad insileadh cosúil ar chor ar bith le ceann a sheoltar i lár na cóireála.
• Is iad na frásaí is fearr gearr, sonrach, agus ní chuireann siad aon ualach ar an othar freagra a thabhairt ná buíochas a léiriú.
• Seachain "tá tú chomh láidir sin" agus "fan dearfach." Is féidir leis na frásaí dea-intinne seo a chur ar othair mothú nach féidir leo a admháil cé chomh dona is atá cúrsaí i ndáiríre.
• Téann tairiscintí sonracha ("Táim ag fágáil anraith duit Dé Máirt ag 6 — fág an bosca fuaraithe amuigh") i bhfad níos fearr ná cinn oscailte ("cuir in iúl dom má tá aon rud ag teastáil uait").
• Is minic gur cineálta téacsáil ná glaoch. Baineann an clib "ní gá freagra" an meáchan sóisialta den fhreagairt.
• Nuair nach bhfuil a fhios agat i ndáiríre cad atá le rá, abair sin. Tá "Níl na focail cearta agam, ach táim anseo" ar cheann de na rudaí is grámhara is féidir leat a sheoladh.

Ag iarraidh amach cad atá le rá le duine atá ag dul trí cheimiteiripe is féidir go bhfágfaidh sé thú ag stánadh ar do ghuthán ar feadh fiche nóiméad, ag clóscríobh agus ag scriosadh. Níl tú drámatúil — tá tú cúramach, mar níl ceimiteiripe cosúil le galair eile agus ní oireann na gnáth-scripteanna go hiomlán.

Déileálann formhór na dtreoracha "cad atá le rá le duine a bhfuil ailse air/uirthi" leis an eispéireas iomlán mar aon nóiméad fada amháin. Ach tarlaíonn ceimiteiripe i dtimthriallta. Bailíonn sí suas. Is minic a bhreathnaíonn agus a mhothaíonn othair níos breoite i mí a trí ná i mí a haon. Athraíonn an tírdhreach mothúchánach le gach insileadh, gach scanadh, gach lá tuirse tubaisteach.

Má tá tú ag cuardach cad atá le rá le duine atá ag tosú ceimiteiripe, nó cad atá le téacsáil nuair atá do chara go domhain i ngreim na cóireála, tógadh an treoir seo chuige sin. Gheobhaidh tú frásaí scriptithe do chuimhneacháin ar leith, teimpléid téacs is féidir a chóipeáil agus a ghreamú, liosta soiléir de na rudaí le seachaint, agus cúnamh praiticiúil a labhraíonn níos airde ná aon teachtaireacht.

Rud amháin le coinneáil i gcuimhne sula dtosaímid: is fearr i gcónaí teacht i láthair go neamhfhoirfe ná fanacht i do thost as eagla.

Cén Fáth go bhfuil Ceimiteiripe Éagsúil — agus Cén Fáth nach leor Comhairle Ghinearálta faoi Ailse

Ní imeacht aonair í ceimiteiripe. Is timthriall í, a dhéantar arís de ghnáth gach dhá nó trí seachtaine, agus bíonn a rithim féin ag gach timthriall. Más mian leat go rachaidh do chuid focal i bhfeidhm, caithfidh tú a thuiscint cad atá do dhuine ag dul tríd i ndáiríre ar an lá a sheolann tú chucu.

Seo cruth gnáth-thimthrialla. Is minic gurb é lá an insilte féin an ceann is éasca — maolaíonn na réamhchógais na héifeachtaí is measa, agus iompraíonn aidréanailin daoine tríd. Tagann an tubaiste de ghnáth ar laethanta a dó go cúig, nuair a bhuaileann tuirse, masmas, othrais sa bhéal, agus pianta cnámh a mbuaic. Is téarnamh páirteach iad laethanta a sé go deich. Ansin tosaíonn an chéad bhabhta eile agus athshocraíonn an timthriall, de ghnáth beagán níos deacra ná an ceann deireanach mar go dtógann na fo-iarsmaí suas.

Anois cuir leis sin na rudaí nach smaoiníonn formhór na dtacadóirí orthu riamh. Déanann ceo ceimiteiripe teachtaireachtaí fada téacs deacair a léamh. Athraíonn blas miotalach na bianna ba mhó a thaitin leo ina gcéasadh. Déanann cosc imdhíonachta bláthanna úra, plandaí beo, agus cuairteoirí gan choinne fíor-riosca. Tosaíonn cailliúint gruaige de ghnáth dhá nó trí seachtaine i ndiaidh an chéad insilte, agus is minic a bhíonn sé níos deacra go mothúchánach ná mar a bhíonn daoine ag súil leis. Roimh gach scanadh — agus bíonn a lán scananna ann — buaileann scanxiety go crua.

Ní hé do phostsa é seo ar fad a chur de ghlanmheabhair. Is é atá le cuimhneamh agat ná gur chóir do chuid focal teacht le háit do dhuine ina timthriall, ní leis an áit a shamhlaíonn tú atá siad.

An Timthriall Mothúchánach Nach bhfeiceann Formhór na nDaoine

Is minic a chuireann othair síos ar stua mothúchánach na ceimiteiripe i gcéimeanna. Ar dtús bíonn dóchas ann ag am an diagnóis. Ansin bíonn uafás ann roimh an gcéad bhabhta. Turraing le linn na luathfho-iarsmaí. An traochadh meiltigh i mbabhtaí lár na cóireála. Meascán casta de fhaoiseamh agus eagla ag an deireadh.

Is minic a ghluaiseann othair trí na hathruithe seo ar bhealaí nach léir ón taobh amuigh — is féidir leis an miondealú seo ar Emotional Stages of a Cancer Diagnosis: What to Expect cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil ag tarlú faoin dromchla.

Teastaíonn teanga éagsúil ó gach céim. Is féidir le hóráid spreagtha a bhraithfeadh fáilteach i seachtain a haon a bheith cruálach i seachtain a dó dhéag. Léigh ar aghaidh le haghaidh scripteanna atá tiúnta do gach céim.

Cad atá le Rá Roimh a gCéad Chóireáil Cheimiteiripe

Is minic gurb iad na laethanta roimh an gcéad bhabhta an chuid is imníche den turas ar fad. Tá do chara tar éis bheith pollta, scanaithe, agus i gcomhairliúcháin le seachtainí cheana féin. Anois tá an chóireáil féin ar tí tosú agus is dócha go bhfuil gach scéal uafáis a chuala siad riamh ag rith i gcúl a n-intinne.

Is é an rud is measa is féidir leat a sheoladh anois ná óráid spreagtha. Níl cóitseáil ag teastáil uathu. Teastaíonn uathu mothú go bhfuil compánach acu.

Mura bhfuil tú cinnte conas é a chur i bhfocail, cuireann an treoir seo ar What to Say to Someone with Cancer: Words That Actually Help tuilleadh samplaí ar fáil de theachtaireachtaí a mhothaíonn tacaíoch gan brú breise a chur orthu.

Bain triail as ceann díobh seo:

• "Táim ag smaoineamh ort amárach. Ní gá duit freagra a thabhairt — níor theastaigh uaim ach go mbeadh a fhios agat."
• "Cibé cuma a bheidh ar amárach, táim anseo roimhe, lena linn, agus ina dhiaidh."
• "Gan óráid spreagtha, gan chomhairle. Níl ach grá á sheoladh."
• "Chuir mé mála beag insilte le chéile duit — fágfaidh mé ag do dhoras é anocht. Lóisín gan bholadh, stocaí boga, milseáin sinsir, úrscéal amaideach."
• "Ní gá duit a bheith cróga amárach. Níl le déanamh agat ach teacht i láthair. Sin é."

Tabhair faoi deara cad atá i gcoiteann ag na teachtaireachtaí seo. Tá siad gearr. Ní chuireann siad ceisteanna. Ní gheallann siad torthaí. Ní éilíonn siad ar an othar a chur ina luí ort go mbeidh gach rud ceart go leor.

Cad atá le Cur i dTéacs Roimh an gCeimiteiripe

Coinnigh faoi thrí abairt é. Seachain aon rud a éilíonn fuinneamh chun freagra a thabhairt. Críochnaigh le "ní gá freagra" nó clib den chineál céanna.

Dhá theimpléad cóipeála agus greamaithe is féidir leat a sheoladh anocht:

Teimpléad 1: "Ag smaoineamh ort amárach. Níl aon rud le déanamh agat leis an teachtaireacht seo — níor theastaigh uaim ach go mothófá mo lámh ar do ghualainn as seo anall."

Teimpléad 2: "Tá an chéad bhabhta amárach. Beidh mé ag seoladh fuinneamh ciúin maith chugat an lá ar fad. Ní gá tú féin a nuashonrú dom — seiceálfaidh mé isteach níos déanaí an tseachtain seo."

Cad atá le Rá i Lár na Cóireála (An Meilt)

Seo í an áit a n-imíonn an chuid is mó den tacaíocht shóisialta go ciúin, agus is anseo a thuilleann an t-alt seo a áit.

Faoin tríú nó ceathrú babhta, tá na cairde a tháinig chun cinn ag am an diagnóis tar éis bogadh ar aghaidh lena saol féin. Tá do dhuine traochta, gan ghruaig go minic, tinn le masmas go minic, agus mothaíonn siad dearmadta go minic. Tá na casaróil stoptha ag teacht. Tá an guthán ina thost. Agus tá stop curtha acu le daoine a nuashonrú mar tá sé róthuirsiúil an comhrá céanna a bheith acu arís is arís.

Seo an tráth a mbíonn seiceálacha gearra, comhsheasmhacha, neamhchoinníollacha is tábhachtaí.

Bain triail as:

• "Táim fós ag smaoineamh ort. Táim fós anseo. Níl aon rud athraithe ar mo thaobhsa."
• "Níl nuashonrú ag teastáil uaim — níor theastaigh uaim ach go mbeadh a fhios agat nach ndeachaigh mé áit ar bith."
• "Shuigh mé síos le caife agus smaoinigh mé ort."
• "Ní gá duit a bheith ceart go leor inniu."
• "Is í mí a trí an ceann is deacra a thugann daoine rabhadh fúithi. Tá tú á dhéanamh."

Tá an prionsabal simplí: buaileann comhsheasmhacht déine. Is fiú níos mó téacs gearr gach Máirt ná teachtaireacht fhada mhothúchánach uair sa mhí.

Cad atá le Rá ar Dhrochlá Ceimiteiripe

Nuair a bhíonn masmas, othrais sa bhéal, tuirse, nó éadóchas ag a mbuaic, mothaíonn teachtaireachtaí geala mar bhrú. Níl "Fan láidir!" nuair nach féidir leat uisce a choinneáil síos spreagúil — tá sé íditheach.

Tugann frásaí bailíochtaithe cead chun mothú uafásach:

• "Tá an chuid seo ceaptha a bheith dodhéanta."
• "Níl dearfachas dlite d’éinne agat inniu."
• "Is é an scíth an jab iomlán anois."
• "Tá laethanta tubaiste brúidiúil. Tá brón orm."

Seo leid fhrithiomasach: ná fiafraigh "conas atá tú ag mothú?" ar lá tubaiste. Is é an freagra macánta ná "go huafásach" agus anois caithfidh siad feidhmiú duitse. Seol rud nach dteastaíonn freagra ar bith uaidh.

Cad atá le Rá Nuair a Deir Siad "Ní Féidir Liom É Seo a Dhéanamh Níos Mó"

Áit éigin i lár na cóireála, bíonn nóiméad ag go leor othar — nó roinnt nóiméad — nuair a insíonn siad do dhuine nach féidir leo leanúint orthu. Is scanrúil é sin a chloisteáil. Beidh d’instinct agat fadhbanna a réiteach, spreagadh a dhéanamh, nó staitisticí marthanais a lua.

Cuir in aghaidh an mheoin sin ar fad.

Ina áit sin, bain triail as:

• "Tá ciall leis sin. Tá sé seo brúidiúil."
• "Ní gá duit amach an lá amárach a réiteach anois."
• "Táim anseo. Níl mé ag dul áit ar bith."
• "Inis dom cad a dhéanfadh an chéad uair eile fiú faoin gcéad níos éasca."

Má mhothaíonn an t-éadóchas trom nó leanúnach, spreag go séimh iad chun é a lua lena bhfoireann oinceolaíochta. Tá oibrí sóisialta ar fhoireann an chuid is mó d’ionaid ailse agus is é seo go díreach a bpost. Osclaíonn abairt cosúil le "N’fheadar an bhféadfadh do threoraí altra tú a chur ar dhuine le labhairt leis — gan brú, ach smaoineamh" doras gan brú a chur orthu.

Cad atá le Rá Roimh Scanadh nó Coinne Torthaí

Tá scanxiety fíor agus ní labhraíonn beagnach aon duine taobh amuigh de shaol na hailse faoi. Sna 48 uair roimh scanadh nó glaoch torthaí, ní féidir le go leor othar codladh, ithe, ná díriú ar rud ar bith. Ansin bíonn an fanacht ar thorthaí ann, rud a d’fhéadfadh síneadh thar laethanta.

Éilíonn an fhuinneog seo teachtaireachtaí ciúine, seasta:

• "Ag smaoineamh ort an tseachtain seo. Ní gá freagra a thabhairt go dtí go mbeidh tú réidh."
• "Cibé a thaispeánfaidh an scanadh, táim anseo don chéad rud eile."
• "Ag seoladh suaimhnis chugat don Déardaoin."
• "Táim ar fuireachas do dhea-scéal, drochscéal, nó tost amháin."

Seachain "Táim cinnte go mbeidh gach rud ceart go leor." Cuireann sé eagla an-fhíor ar leataobh, agus mura mbíonn an scéal ceart go leor, cuirtear do chara sa suíomh tú a chompordú as a bheith mícheart. Ná tuar torthaí nach bhfuil smacht agat orthu.

Tar éis na dtorthaí a fháil, lean a dtreoir. Má tá an scéal maith, déan ceiliúradh ar a luas féin — bíonn tinte ealaíne ag teastáil ó dhaoine áirithe, níl de dhíth ar dhaoine eile ach téacs ciúin. Mura bhfuil an scéal maith, ná bí ag brostú chuig taobhanna geala. Is iondúil gurb é "Tá an-bhrón orm. Táim díreach anseo," athrá chomh minic agus is gá, an jab iomlán.

Cad atá le Rá ag Deireadh na Ceimiteiripe — Is minic atá "Comhghairdeas, Sháraigh Tú Í!" Mícheart

Ní hé bualadh an chloig an líne chríochnaithe shimplí a shamhlaíonn formhór na ndaoine. Cuireann go leor othar síos ar dheireadh na ceimiteiripe mar rud mearbhall. Imíonn líon sábháilteachta an chúraim rialta go tobann. Tosaíonn eagla roimh atarlú dáiríre. Tógann sé míonna, agus uaireanta blianta, ar an gcorp teacht chuige féin. Agus tar éis míonna á choinneáil ag foireann leighis, is féidir le "tá tú críochnaithe!" a bheith níos cosúla le bheith ligthe anuas ná le rud ar bith eile.

Mothaíonn go leor othar brón nó folús, ní áthas. Mothaíonn cuid acu ciontach as nach mbraitheann siad níos buaithí.

Mar sin malartaigh "comhghairdeas, sháraigh tú í!" ar rud níos séimhe:

• "Pé mothúchán atá agat faoi bheith críochnaithe, táim anseo dó."
• "Tóg an t-am atá uait chun teacht i dtír."
• "Táim bródúil asat — agus níl aon bhrú ann rud ar bith ar leith a mhothú anois."
• "Réidh le ceiliúradh aon uair, más mian leat riamh é."
• "Tá deireadh na cóireála níos aistí ná mar a thugann daoine rabhadh duit faoi. Táim leat."

Rud amháin eile atá thar a bheith tábhachtach: lean ort ag teacht i láthair ar feadh sé mhí ar a laghad i ndiaidh an insilte dheireanaigh. Sin é an tráth a n-imíonn formhór na gcairde — glacann siad leis go bhfuil an ghéarchéim thart — agus is minic gurb é sin an t-am a mbíonn tú de dhíth ar do dhuine is mó. Cruachtaíonn dúlagar iarchóireála, scanxiety roimh gach scanadh leanúnaigh, agus corp atá fós ag téarnamh go ciúin. Is bronntanas é téacs seachtainiúil "táim fós anseo, fós ag smaoineamh ort" i mí a hocht.

Cad Nach bhfuil le Rá le Duine atá ag Dul Trí Cheimiteiripe

Tagann formhór na bhfrásaí a ghortaíonn ó áit mhaith. Is iarracht an tacaí iad chun a míchompord féin faoi ailse a bhainistiú — bogha a chur uirthi, taobh geal a aimsiú, iad féin a chur ag mothú úsáideach. Is é an fhadhb ná go n-éiríonn an míchompord sin ina ualach beag breise a chaithfidh an t-othar a iompar anuas ar gach rud eile.

Seo bileog chabhrach do na botúin is coitianta agus cad atá le rá ina n-áit.

An Tábla "Seachain Seo / Abair Seo Ina Áit"

Priontáil é seo, glac seat scáileáin de, nó coinnigh i gcúl d’intinne é an chéad uair eile a rachaidh tú chun teachtaireacht a chlóscríobh.

Téacsáil Duine i gCeimiteiripe: Cén Fáth go mbíonn sí níos Fearr Go Minic ná Glaoch

Mothaíonn glaonna gutháin níos pearsanta, mar sin is dócha gurb é d’instinct glaoch. Ach déanann ceo ceimiteiripe glaonna gutháin fíordheacair. Tógann sé fuinneamh comhrá a leanúint. Bíonn ionchas neamhlabhartha ann go gcaithfidh tú "fuaimniú ceart go leor" ar ghlao, rud atá tuirsiúil nuair nach bhfuil tú mar sin ar chor ar bith.

Ar an lámh eile, is féidir téacsanna a léamh nuair atá fuinneamh ag an othar, a athléamh níos déanaí ar dhrochlá, agus neamhaird a dhéanamh díobh gan ciontacht. Is minic gurb é téacs dea-chumtha an bealach is cineálta.

Cúpla riail do théacsáil mhaith le linn ceimiteiripe: coinnigh teachtaireachtaí gearr, seachain ceisteanna a éilíonn freagraí fada, bain úsáid as an bhfrása draíochta "ní gá freagra," agus roghnaigh rithim chomhsheasmhach. Oibríonn an lá céanna gach seachtain go hálainn — tosaíonn do dhuine ag súil leis agus ag tnúth le do sheiceáil isteach Dé Máirt.

12 Theachtaireacht Téacs Is Féidir Leat a Chóipeáil agus a Sheoladh Anois

Seo banc de théacsanna réidh le seoladh a chlúdaíonn réimse giúmar agus chuimhneachán. Déan iad a phearsanú — ach ní gá duit ró-smaoineamh a dhéanamh air.

• "Ag smaoineamh ort. Ní gá freagra."
• "Níl a fhios agam cad atá le rá, ach níor theastaigh uaim gan faic a rá. Tá grá agam duit."
• "Ag seoladh barróg an-chiúin chugat."
• "Táim sa siopa grósaera — cad is féidir liom a thógáil duit?"
• "Níl nuashonrú ag teastáil. Níl le déanamh agam ach a chur in iúl duit go bhfuil tú i m’intinn."
• "Ag tacú leat inniu. Agus amárach. Agus an chéad Dé Máirt eile."
• "Rinne mé barraíocht anraith. Ceart go leor má fhágaim cuid de ar do phóirse?"
• "Aon uair is mian leat comhluadar, abair an focal. Aon uair is mian leat tost, an scéal céanna."
• "Is é do jab amháin inniu ná scíth."
• "Ag smaoineamh ort roimh do choinne amárach."
• "Chonaic mé é seo agus smaoinigh mé ort." (Cuir grianghraf dá madra, luí gréine, nó meme amaideach leis.)
• "Táim fós anseo. Agus fós gan dul áit ar bith."

Sábháil iad seo áit éigin. Seol ceann anocht.

Cad atá le Scríobh i gCárta Ceimiteiripe

Tá cártaí fisiciúla faoi luach gan gá go ciúin. Murab ionann agus téacs, fanann cárta ar chuntar na cistine. Is féidir é a phiocadh suas agus a athléamh ar lá crua. Is réad beag buan é a deir "Shmaoinigh mé ort ar feadh níos mó ná tríocha soicind."

Trí theimpléad ghearra i dtoin éagsúla:

Te agus díreach: "Nóta beag chun a rá go bhfuilim ag smaoineamh ort. Ní gá duit scríobh ar ais, glaoch, ná mé a nuashonrú ar rud ar bith. Táim leat sa mhéid seo — chomh fada agus a thógann sé. Grá, [ainm]"

Go séimh greannmhar (ach amháin má oireann sé do bhur gcaidreamh): "Riail: ní éilíonn an cárta seo freagra. An dara riail: tá ceimiteiripe amaideach. An tríú riail: tá cead agat codladh trí aon oibleagáid shóisialta ar bith, an cárta seo san áireamh. Grá mór."

Ciúin agus talamhach: "Ag coinneáil i m’intinn thú an tseachtain seo. Ag seoladh neart, suaimhneas, agus cead chun cibé rud a mhothú a mhothaíonn tú. Leanfaidh mé orm ag scríobh."

Scríobh de láimh más féidir leat. Coinnigh gearr é. Ná críochnaigh le ceist. Agus seachain "téigh i bhfeabhas go luath" — cuireann sé i bhfolach go caolchúiseach gur fadhb í a bheith tinn nach bhfuil siad ag réiteach tapa go leor. Téann "Táim leat sa mhéid seo" nó "Ag smaoineamh ort i gcónaí" i bhfeidhm níos fearr.

Nuair Nach leor Focail: Cúnamh Praiticiúil a Labhraíonn Níos Airde

Uaireanta is casaról ar an bpóirse an "teachtaireacht" is bríomhaire. Tá an teanga tábhachtach, ach tá gníomh níos tábhachtaí, agus oibríonn an dá rud le chéile.

Seo roinnt bealaí sonracha, feasacha ar cheimiteiripe, chun cabhrú:

• Béilí a sheasann neodrópéinia agus blas miotalach. Blasanna éadroma, is féidir a reo, lipéadaithe le treoracha aththéimh. Smaoinigh ar anraithí bratúla, bácálacha pasta, congee, rís le líomóid. Seachain aon rud le spíosraí láidre, comhábhair amh, nó cáis neamhphaistéaraithe.
• Turais chuig an insileadh. Agus comhluadar lena linn más mian leo — bíonn cara cainteach sa chathaoir in aice leo go hiontach do dhaoine áirithe; bíonn daoine eile ag iarraidh codladh.
• Cúram leanaí ar laethanta tubaiste. Is iad laethanta a dó go cúig de gach timthriall an t-am a mbíonn tacaíocht de dhíth ar thuismitheoirí i ndáiríre.
• An stuif dofheicthe. Cúram faiche, sluasaid sneachta, siúl an mhadra, an bruscar a thabhairt amach Dé Máirt.
• Grósaeir le córas gan rogha. In áit "cad atá uait?" seol liosta gearr: "Táim ag dul go Costco. Cé acu díobh seo atá úsáideach: uibheacha, arán, bananaí, iógart, páipéar leithris?"
• An riarachán nach labhraíonn aon duine faoi. Tairg suí ar feitheamh leis an árachas, athlíonta cógaislainne a eagrú, nó cabhrú le billí leighis a shórtáil.
• Pacáiste cúraim ceimiteiripe. Bratacha boga, balm liopaí gan bholadh (triomaíonn ceimiteiripe gach rud), milseáin sinsir, stocaí cluthara do sheomraí insilte fuara, cárta bronntanais kindle, caipíní codlata neamhgharbh.
• Díreach suí ann. Scannán ar an tolg, lámh le coinneáil le linn insilte, láithreacht chiúin ag bord na cistine. Ní gá duit labhairt.

Seo an prionsabal a athraíonn gach rud: cuir "cuir in iúl dom má tá aon rud ag teastáil uait" in ionad "Is féidir liom rithanna grósaera Dé Máirt nó bailiú scoile Déardaoin a dhéanamh — cé acu is úsáidí?" Is rud é rogha tá/níl gur féidir le duine ídithe a fhreagairt i ndáiríre. Is tasc í ceist oscailte.

Cad NACH bhfuil le Tabhairt do Dhuine i gCeimiteiripe

Is annamh a scríobhtar an liosta seo síos, agus tá sé tábhachtach.

• Cumhráin láidre nó coinnle cumhra. Truicear clasaiceach masmais. Is féidir fiú do ghlantach níocháin duine a chur ó mhaith.
• Bláthanna úra nó plandaí beo le linn céimeanna neodrópéineacha. Fíor-riosca ionfhabhtaithe i bhfuinneoga íseal-imdhíonachta. Fiafraigh sula seolann tú.
• Leigheasanna baile, forlíonta, nó tae "míorúilteach". Idirghníomhaíonn go leor acu le ceimiteiripe ar bhealaí contúirteacha. Ná cuir do chara sa suíomh bronntanas a d’fhéadfadh dochar fíor a dhéanamh dóibh a dhiúltú.
• Aon rud a éilíonn nóta buíochais. Tá an tsaothar sóisialta a bhaineann le bronntanais a admháil íditheach. Abair "ní gá buíochas" le gach seachadadh.
• Tú féin, má tá tú fiú beagán tinn. Is féidir le slaghdán éadrom a bheith ina chúis le ligean isteach san ospidéal do dhuine neodrópéineach. Déan seiceáil sláinte ort féin ar maidin aon chuairte.

Conas Tacú leis an gCúramóir Freisin

Is minic gurb iad cúramóirí na híobartaigh nach bhfeictear de cheimiteiripe. Céilí, tuismitheoirí, páistí fásta — tá siad ag rith na lóistíochta, ag bainistiú imní daoine eile, agus de ghnáth ag maireachtáil ar an imeall. Ní fhaigheann siad cártaí. Ní sheolann aon duine anraith chucu.

Athraigh é sin.

Cúpla script chun seiceáil isteach ar chúramóirí:

• "Conas atá ag éirí leat féin tríd seo ar fad?"
• "Cad é mar a bheadh cuma ar thráthnóna saor duit an tseachtain seo?"
• "Tá a fhios agam go bhfuil tú ag coinneáil gach rud le chéile. Cad is féidir liom a bhaint de do phláta?"

Agus tairiscintí sonracha atá dírithe orthusan:

• "Tabharfaidh mé [ainm an othair] go hinsileadh Déardaoin ionas gur féidir leat codladh isteach."
• "Rith caife — dubh, dhá shiúcra, is cuimhin liom. Ar do phóirse ag 8am."
• "Táim ag déanamh bailiú scoile don chéad choicís eile. Ná habair focal."
• "Lig dom dinnéar a thabhairt atá díreach duitse agus do na páistí. Gan rialacha aiste bia atá cairdiúil don ailse, bia compoird amháin."

Ní bhaineann fiafraí faoin gcúramóir aon rud den othar. Cuireann sé tacaíocht leis an teaghlach ar fad, agus sin é atá de dhíth ar do dhuine i ndáiríre.

Cad atá le Rá Nuair Nach bhfuil Tú Cóngarach — Comhghleacaithe, Gaolta i gCéin, Lucht Acquaintance

Ní cara is fearr ná ball teaghlaigh gach duine atá á léamh seo. Más comhghleacaí, comharsa, nó col ceathrar i bhfad i gcéin thú, tá tábhacht fós le do thacaíocht — ní mór í a chalabrú ar bhealach difriúil.

Do Chomhghleacaithe

Coinnigh simplí é agus tabhair meas do theorainneacha. Ná caith leo mar dhaoine leochaileacha ag an obair mura n-iarrann siad sin ort. Tá "Tá áthas orm tú a fheiceáil inniu — táim sásta cruinniú Déardaoin a ghlacadh más mian leat" i bhfad níos fearr ná dearbhú drámatúil tacaíochta san oifig oscailte. Ná pléigh a ndiagnóis le comhghleacaithe eile riamh mura bhfuil sé soiléir déanta acu go bhfuil sé poiblí.

Do Chairde i gCéin agus do Theaghlach Leathnaithe

Is leor cárta nó teachtaireacht téacs smaointeach amháin. Ná brúigh ar nuashonruithe leighis. Ná taispeáin suas gan fógra. Mura raibh sibh gar le blianta, ní hé seo an nóiméad an cairdeas a athmhúscailt ar do théarmaí féin.

Teachtaireacht mhaith: "Chuala mé cad atá tú ag dul tríd agus níor theastaigh uaim ach grá a sheoladh. Ní gá freagra. Ag smaoineamh ort."

Do Lucht Acquaintance agus do Chomharsana

Tá fágáil ar an bpóirse le nóta oiriúnach go hiontach. "Rinne mé lasagna breise — ní gá freagra, níor theastaigh uaim ach go mbeadh sé agat." Gan ionchas, gan chostas sóisialta, fíorchabhair.

Trasna na dtrí ghrúpa ar fad: tabhair meas ar a bhfuil roghnaithe acu a roinnt go poiblí, ná cuir ceisteanna tochailteacha leighis, agus ná déan trácht ar a gcuma.

Creideamh, Urnaí, agus Teanga Spioradálta

Is ábhar é seo a sheachnaíonn formhór na dtreoracha go ciúin. Seo creat simplí.

Má tá a fhios agat go roinneann do dhuine do chreideamh, is féidir go mbeidh "Táim ag guí ort" thar a bheith fáilteach. Luaigh go sonrach é: "Tá tú ar mo liosta paidreacha gach oíche."

Mura bhfuil a fhios agat cad a chreideann siad, nó má tá a fhios agat nach roinneann siad do chreat, bain úsáid as teanga uilíoch ina áit. Iompraíonn "Táim ag smaoineamh ort," "Tá tú i mo chroí agam," agus "ag seoladh grá chugat" an teas céanna gan aon toimhde.

Seachain frásaí cosúil le "Tá plean ag Dia" nó "is tástáil í seo," fiú le daoine creidimh. Is féidir leis na frámaí sin fulaingt a dhéanamh cosúil le rud a sannadh dóibh — amhail is go bhfuil brí éigin le baint acu aisti nó go bhfuil siad ag teip. Má thugann do dhuine suas a gcreideamh féin, lean a dtreoir, ní do cheannsa.

Ceisteanna Coitianta

Cad a deir tú le duine atá ag tosú ceimiteiripe den chéad uair?

Coinnigh gearr agus íseal-bhrú é. Is leor abairt amháin cosúil le "Ag smaoineamh ort amárach — ní gá freagra a thabhairt, níor theastaigh uaim ach go mbeadh a fhios agat". Seachain óráidí spreagtha, tuartha faoi thorthaí, agus scéalta faoi eispéiris cheimiteiripe daoine eile. Ar an oíche roimh an gcéad bhabhta, is í an teachtaireacht is cineálta an ceann a chuireann orthu mothú go bhfuil compánach acu, ní go bhfuiltear ag cóitseáil orthu.

Cad ba cheart dom a théacsáil chuig duine atá ag dul trí cheimiteiripe?

Gearr, te, agus marcáilte le "ní gá freagra". Tá comhsheasmhacht níos tábhachtaí ná ábhar — is fearr seiceáil isteach sheachtainiúil thapa ná teachtaireacht fhada chroíúil mí ina dhiaidh sin. Roinn rudaí beaga cosúil le grianghraf, amhrán, nó cuimhne nach n-éilíonn aiste mar fhreagra. Nuair atá amhras ann: "Táim fós ag smaoineamh ort. Táim fós anseo."

An bhfuil sé drochbhéasach fiafraí conas atá a gcóireáil ag dul?

Níl go bunúsach, ach lig dóibh an comhrá a stiúradh. Bain triail as "Ba bhreá liom cloisteáil conas atá ag éirí leat, aon uair agus cibé méid is mian leat a roinnt" in ionad ceisteanna sonracha leighis. Ná fiafraigh riamh faoi mharcóirí meall, torthaí scananna, comhaireamh cealla bána fola, nó prognóis mura bhfuil an doras sin oscailte acu ar dtús.

Cad má ní fhreagraíonn siad mo theachtaireachtaí?

Ná glac go pearsanta leis agus ná stop ag téacsáil. Déanann ceo ceimiteiripe, tuirse domhain sna cnámha, agus drochghiúmar freagraí deacair. Coinnigh do theachtaireachtaí marcáilte le "ní gá freagra" agus coinnigh orthu ag teacht. Deir formhór na n-othar gurbh iad na cairde a lean orthu ag téacsáil gan freagraí a bheith ag teastáil uathu na cinn ba thábhachtaí dóibh nuair a d’fhéach siad siar.

Ar cheart dom cuairt a thabhairt ar dhuine i gceimiteiripe?

Fiafraigh ar dtús, agus déan seiceáil sláinte ort féin i gcónaí an mhaidin sin — gan cuairt má tá aon chomhartha slaghdáin, tinnis scornaí, nó goile suaite agat. Coinnigh cuairteanna gearr (is leor 30 nóiméad de ghnáth), seachain cumhrán agus táirgí bolaithe, agus lig dóibh an luas a shocrú. Uaireanta is í an chuairt is fearr ná suí ar an tolg ag breathnú ar scannán i dtost compánach.

Cad a deir tú le duine atá díreach tar éis ceimiteiripe a chríochnú?

Cuir in aghaidh an instinct "comhghairdeas, sháraigh tú í!". Bain triail as "Pé mothúchán atá agat faoi seo, táim anseo dó." Mothaíonn go leor othar brón, eagla, folús, nó faoiseamh casta ag deireadh na cóireála, ní áthas glan. Lean ort ag seiceáil isteach ar feadh sé mhí ar a laghad — tá an folús tacaíochta tar éis dheireadh na ceimiteiripe ar cheann de na codanna is deacra den eispéireas iomlán, agus níl beagnach aon duine ullmhaithe dó.

Tar i Láthair go Neamhfhoirfe

Seo a theastaíonn uaim go dtógfá leat as seo ar fad: ní gá duit na focail fhoirfe. Is dócha gur choinnigh an cuardach orthu i do thost níos faide ná mar ba cheart, agus gortaíonn tost níos mó ná beagnach aon rud mícheart a d’fhéadfá a rá.

Ní hiad na cairde a deir rud fileata a chuimhníonn othair orthu. Is iad na cinn a lean ag teacht i láthair le teachtaireachtaí gearra, anraith fágtha ag an doras, agus toilteanas suí sna codanna crua gan iarracht a dhéanamh iad a réiteach.

Mar sin roghnaigh frása amháin ón treoir seo. Seol chuig do dhuine é inniu. Seol ceann eile an chéad Dé Máirt eile. Fág anraith an tseachtain seo chugainn. Lean ort nuair a stopann an diagnóis a bheith nua agus a shleamhnaíonn gach duine eile ar ais chuig a saol féin.

Sin an jab iomlán. Sin cad atá le rá le duine atá ag dul trí cheimiteiripe — ní an abairt fhoirfe, ach láithreacht sheasta, shonrach, neamhfhoirfe duine nár imigh as radharc.