Diagnóza rakoviny je šokujúca udalosť, ktorá otriasa samotnými základmi života. Medzi otrasy patrí aj hlboká zmena vzťahu k sebe samému. Vaše telo sa vám teraz môže zdať cudzie v porovnaní s tým, s ktorým ste vyrastali.
Emócie vybuchujú a prúdia tak, ako nikdy predtým. Obraz v zrkadle sa môže zdať cudzí. Keď vás odraz konfrontuje so zmenami, ktoré ste nikdy neočakávali, je najdôležitejšie znovu sa spojiť a nájsť v sebe útechu. Tento článok sa zaoberá tým, ako podporiť sebalásku, prijať samého seba v tejto náročnej fáze a praktizovať súcit so sebou.
Uznanie zmeny
Rakovina môže zmeniť vaše telo, myseľ a emócie. Tieto zmeny sú skutočné a ich uznanie je prvým krokom k uzdraveniu. Dajte si povolenie smútiť za životom a telom, ktoré ste mali, a precítiť všetky emócie, ktoré sprevádzajú takúto hlbokú zmenu.
Prijatie nového normálu
Keď rakovina zmení váš vzhľad, vaše telo je iné, ale stále je vaše a stále je krásne. Uvedomenie si a prijatie nového normálu vám môže pomôcť vytvoriť si láskyplný vzťah k vášmu telu po rakovine. Aktivity ako joga, meditácia alebo jednoducho trávenie času so svojím telom môžu podporiť toto spojenie.
Praktizovanie súcitu so sebou samým
Správajte sa k sebe s rovnakým súcitom, aký by ste ponúkli drahému priateľovi, ktorý čelí podobnému boju. Súcit môže liečiť rany, zmierňovať bolesť a budovať odolnosť. Napíšte si ľúbostný list, doprajte si veci, ktoré vás bavia, a odpustite si všetky domnelé nedostatky.
Hľadanie podpory v komunite
Niekedy potrebujeme, aby nám iní nastavili zrkadlo našej hodnoty. Podporné skupiny, terapeuti a priatelia vám môžu pomôcť vidieť sa s láskou a súcitom. Online komunity poskytujú pocit spolupatričnosti a porozumenia, ktorý môže byť dôležitou súčasťou procesu uzdravovania. Ak máte pocit, že ste pripravení, začnite tu.
Budovanie pozitívneho vzťahu k vášmu telu
Starajte sa o svoje telo ako o milovaného priateľa. Kŕmte ho výživnými potravinami, hýbte sa tak, aby ste sa cítili dobre, a keď je to potrebné, odpočívajte. Oslávte, čo dokáže, a poďakujte mu, že vás sprevádza na tejto ceste.
Vytvorenie rutiny sebalásky
Rutina sebalásky môže posilniť váš vzťah k sebe samému. Môže to zahŕňať písanie denníka, afirmácie, cvičenia všímavosti alebo čokoľvek, čo vám pripadá ako podpora a potvrdenie.
Prijatie prepojenia mysle a tela
Cvičenia mindfulness môžu prehĺbiť vaše spojenie s telom, čo vedie k integrovanejšiemu, holistickejšiemu vnímaniu seba samého. Terapie mysle a tela, ako je meditácia a práca s dychom, vám môžu pomôcť znovu sa spojiť s vaším telom.
Si dostatočný, taký, aký si
Rakovina môže narušiť váš vzťah k sebe samému, ale nemusí ho prerušiť. Praktizovaním sebalásky, prijatia a súcitu môžete obnoviť a prehĺbiť toto najdôležitejšie spojenie. Pamätajte, že ste dosť takí, akí ste. Ak sa cítite osamelo alebo potrebujete ďalšiu podporu, naša online komunita je tu pre vás. Spojte sa s ostatnými, ktorí rozumejú tomu, čím prechádzate, podeľte sa o svoje skúsenosti a nájdite silu v počte.
