Revenirea la locul de muncă sau la școală după cancer- Un ghid complet

Să intri pe acele uși familiare după luni, poate ani, de luptă cu cancerul nu este o performanță mică. Ritmul lumii profesionale sau academice poate părea străin după o pauză plină de tratamente, medici și tulburări emoționale. Dar, așa cum mulți supraviețuitori vor confirma, această călătorie nu înseamnă doar regăsirea vechiului sine, ci și acceptarea evoluției care a avut loc în interiorul tău. În timp ce planificați această întoarcere, iată un ghid pentru a face tranziția mai ușoară, mai profesională și cu o notă de grație bine meritată.

1. Schimbarea mentalității: De la pacient la profesionist/student

În primul rând, este vital să renunțăm la eticheta de „pacient” din punct de vedere mental. Deși călătoria dumneavoastră v-a schimbat, fără îndoială, acum este momentul să vă acceptați rolul de profesionist sau de student.

Opinie de expert: Revenirea la o rutină accelerează adesea recuperarea emoțională. Aceasta readuce un sentiment de „normalitate” după care mulți supraviețuitori tânjesc.

2. Comunicarea structurată: Elaborarea narațiunii dvs.

În cazul în care alegeți să vă împărtășiți povestea, aveți în vedere să o încadrați într-un mod care să vă împuternicească și să vă educe publicul. Nu este vorba de a căuta compasiune, ci de a construi înțelegere.

Sfat profesional: Structurați-vă narațiunea. Începeți cu diagnosticul dumneavoastră, evidențiați călătoria și încheiați cu întoarcerea dumneavoastră. Acest format, adesea recomandat de experții în comunicare, oferă o prezentare clară și concisă.

3. Integrare personalizată: Adaptarea mediului de lucru sau de studiu

S-ar putea să fie nevoie de ajustări în configurația dvs. anterioară – fie că este vorba de biroul dvs. sau de grupul de studiu. Poate un scaun ergonomic sau un program mai flexibil. Nu vă sfiiți să căutați aceste facilități.

Sfatul experților: Un mediu de lucru sau de studiu adaptat poate reduce foarte mult efortul fizic și stresul psihic pentru supraviețuitorii care se întorc în țară.

4. Pauze de wellness: Nu doar un lux

Dincolo de pauzele obișnuite, luați în considerare intervalele de wellness – momente în care vă angajați în respirații profunde, plimbări scurte sau exerciții de atenție.

Relevanță: Un studiu realizat de
Institutul Național de Cancer
 a evidențiat îmbunătățirea marcantă a concentrării și a stării generale de bine a supraviețuitorilor care au încorporat pauze regulate de wellness.

5. Valorificarea sistemelor de sprijin: Profesionale și inter pares

Dincolo de familie, există sisteme de sprijin special concepute pentru ca supraviețuitorii de cancer să se integreze din nou la locul de muncă sau la școală. Explorați aceste resurse.

Luați în considerare: Universitățile au adesea consilieri dedicați, iar multe locuri de muncă încorporează acum programe de wellness pentru angajați care răspund unor astfel de nevoi specifice.

6. Educație continuă: Menținerea la zi

Lumea se mișcă repede. În funcție de durata hiatusului, ar putea exista actualizări în domeniul dumneavoastră de activitate sau de studiu. Dedicați-vă timp pentru a recupera, înscrieți-vă la cursuri de scurtă durată, dacă este necesar, sau discutați cu colegii sau colegii de clasă.

Notă: Site-uri web precum
Cancer și cariere
 oferă resurse și cursuri adaptate pentru profesioniștii care se întorc la locul de muncă după ce s-au luptat cu cancerul.

7. Adoptați flexibilitatea: Puterea gândirii adaptative

Una dintre lecțiile profunde ale luptei împotriva adversității este puterea de adaptare. Folosiți acest lucru în viața dumneavoastră profesională sau academică. Dacă o metodă nu funcționează, fiți suficient de flexibil pentru a încerca o abordare diferită.

Revenirea dumneavoastră la locul de muncă sau la educație, după cancer, este o dovadă a rezistenței dumneavoastră. Deși terenul poate părea necunoscut la început, nu uitați că sunteți înarmat cu o experiență și o înțelepciune pe care puțini le au. Fiecare provocare cu care te confrunți poate fi depășită. Cu strategiile, resursele și mentalitatea potrivite, acest următor capitol poate fi la fel de satisfăcător, dacă nu chiar mai mult, decât înainte de diagnostic.

Atunci când povara pare copleșitoare, amintiți-vă că o expansiune
comunitate online de discordie pentru cancer
 este gata să vă sprijine, să empatizeze și să vă dea mâna. Întindeți mâna, împărtășiți și, împreună, vom lumina calea prin umbre.