Guia de autoexame: mama, testículos e pele

Autoexames mensais passo a passo às mamas, aos testículos e aos sinais da pele (a regra ABCDE), os sinais de alerta que exigem consulta médica em duas semanas e um lembrete de calendário que pode adicionar com um toque.

Os autoexames ajudam a notar uma alteração mais cedo; não substituem o programa de rastreio para o qual foi convidado, e a maioria das alterações que as pessoas encontram não é cancro. Tudo o que for novo, invulgar para si ou durar mais do que algumas semanas deve ser visto por um médico.

Fale com a sua equipa de oncologia, com o seu médico de família ou com um nutricionista antes de tomar decisões com base em qualquer valor apresentado aqui. Conhecem a sua história clínica; uma calculadora não.

Faça a verificação

Escolha uma verificação, assinale cada passo à medida que avança e leia os sinais de alerta no fim. Nada do que assinala sai do seu navegador.

Que verificação

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Uma vez por mês. Se tem menstruação, alguns dias depois de ela terminar, quando as mamas estão menos sensíveis; caso contrário, escolha o mesmo dia de cada mês. Toda a gente tem tecido mamário, incluindo homens e pessoas trans, por isso isto também se aplica a si.

1.Olhe ao espelho com os braços ao lado do corpo e depois levantados acima da cabeça: compare o tamanho, a forma e o contorno de ambas as mamas.
2.Olhe para a pele à procura de covinhas, repuxamento, vermelhidão, erupção ou textura de casca de laranja.
3.Verifique cada mamilo: mudou de posição, virou-se para dentro ou desenvolveu erupção, crostas ou corrimento?
4.Deitada ou no duche, use a polpa dos três dedos do meio para apalpar cada mama em pequenos círculos, primeiro com pressão ligeira e depois mais firme, cobrindo toda a mama desde a clavícula até à linha do soutien e desde a axila até ao meio do peito.
5.Apalpe cada axila e ao longo da clavícula à procura de nódulos ou inchaço.
6.Tome nota de qualquer coisa nova ou diferente em relação ao mês passado, por pequena que seja, e de onde exatamente está.

Passos concluídos

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Faça com calma; a verificação toda leva apenas alguns minutos.

Lembrete mensal

Dia do mês

Transfere um pequeno ficheiro de calendário (.ics) que se repete todos os meses; abra-o para adicionar o lembrete ao seu telemóvel ou computador.

Consulte um médico se notar

Um novo nódulo ou espessamento na mama ou na axila, sobretudo se for só de um lado
Uma alteração no tamanho, na forma ou no contorno de uma mama
Covinhas na pele, repuxamento ou textura de casca de laranja
Um mamilo que se virou para dentro ou mudou de posição
Uma erupção, crostas ou alteração semelhante a eczema no mamilo ou à sua volta
Saída de líquido do mamilo sem apertar, sobretudo se tiver sangue
Dor constante numa parte da mama ou da axila
Inchaço ou um nódulo acima ou abaixo da clavícula

Qualquer um destes sinais, ou qualquer outra coisa que seja nova para si e não desapareça em duas a três semanas, merece uma consulta. A maioria acaba por não ser cancro; os que são são detetados mais cedo.

Como isto é calculado

As orientações europeias recomendam conhecer o que é normal para si nas suas mamas e comunicar rapidamente quaisquer alterações. Uma técnica rígida importa menos do que fazê-lo regularmente e conhecer os sinais.

Os passos e os sinais de alerta seguem as orientações de instituições nacionais de cancro e sociedades de dermatologia. Os ensaios de autoexame formal da mama não reduziram a mortalidade, razão pela qual as orientações europeias falam em conhecer o que é normal nas suas mamas e por que motivo os autoexames complementam, em vez de substituírem, o rastreio organizado.

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Porque vale a pena verificar-se

A maioria dos cancros da mama, do testículo e da pele é notada primeiro pela própria pessoa ou por um parceiro, e não por um teste de rastreio. O rastreio organizado cobre apenas alguns cancros, algumas idades e alguns países: mamografia para mulheres a partir de cerca dos 50 anos, e nenhum rastreio populacional para o cancro do testículo ou para o melanoma. Saber o que é normal no seu corpo e agir perante uma alteração no espaço de uma ou duas semanas é o que encurta o tempo até ao diagnóstico.

O autoexame formal da mama, muito centrado na técnica, foi testado em grandes ensaios em Xangai e na Rússia e não reduziu as mortes, ao mesmo tempo que aumentou as biópsias de nódulos benignos. As orientações europeias recomendam por isso conhecer o que é normal nas suas mamas, e não um ritual mensal. Este guia segue essa linha: uma rotina simples, os sinais de alerta e um limiar claro para consultar um médico.

O que é normal para si

As mamas são naturalmente nodulares e mudam ao longo do ciclo menstrual, com a gravidez, a amamentação e a menopausa; uma costuma ser um pouco maior. Os testículos diferem de tamanho e um fica mais descido; o epidídimo atrás parece um cordão mole. Os sinais aparecem durante a infância e o início da idade adulta, podem escurecer com o sol ou na gravidez e podem atenuar-se com a idade.

As primeiras duas ou três verificações estabelecem o seu padrão de base. Depois disso, a pergunta deixa de ser 'isto é normal?' em abstrato, para passar a ser 'isto é novo ou diferente para mim?'. Uma fotografia de um sinal, ou uma nota sobre onde está um nódulo e qual o seu tamanho, transforma uma preocupação vaga em algo que você e o seu médico podem comparar.

Mama: para além do nódulo

Cerca de um em cada seis cancros da mama é detetado por um sintoma que não seja um nódulo: alterações da pele, um mamilo que se vira para dentro, corrimento ou uma alteração de tamanho ou de forma. O cancro da mama inflamatório provoca vermelhidão, calor e inchaço que podem ser confundidos com uma infeção; se um ciclo de antibiótico não resolver em uma ou duas semanas, peça encaminhamento. A doença de Paget do mamilo parece um eczema que não cicatriza.

Os homens têm tecido mamário e representam cerca de 1 por cento dos casos de cancro da mama, geralmente como um nódulo indolor atrás do mamilo; como raramente o esperam, procuram ajuda mais tarde. Homens trans que não fizeram cirurgia ao peito, e mulheres trans sob terapêutica hormonal, também se devem verificar.

Testículos: um cancro dos mais jovens

O cancro do testículo é o cancro mais comum nos homens entre os 15 e os 45 anos e um dos mais curáveis: mais de 95 por cento dos diagnosticados estão vivos cinco anos depois, e mesmo quando o cancro se espalhou costuma ser curado com quimioterapia. O sinal mais comum é um nódulo ou inchaço indolor; outros são uma dor surda, sensação de peso ou uma hidrocele súbita. Um nódulo sentido no próprio testículo precisa de uma ecografia no prazo de duas semanas; o médico de família pode pedi-la diretamente.

Homens que tiveram um testículo não descido na infância, um cancro do testículo anterior ou um irmão ou pai que o teve têm maior risco e beneficiam mais da vigilância.

Pele: sol, sinais e a regra ABCDE

O melanoma é o cancro da pele que mais importa e é curável quando é detetado ainda fino. A regra ABCDE (Assimetria, Bordo, Cor, Diâmetro, Evolução) identifica a maioria dos melanomas; o E é o mais importante, porque um sinal que muda merece sempre ser observado, qualquer que seja o seu tamanho. O sinal do patinho feio, um sinal que se destaca dos restantes, apanha o resto. O melanoma também pode surgir em zonas onde o sol não chega: plantas dos pés, palmas das mãos, por baixo das unhas e na boca ou nos genitais, com mais frequência em pessoas com pele mais escura.

Os cancros da pele não melanoma (basocelular e espinocelular) são muito mais comuns e raramente se espalham, mas crescem: uma ferida que não cicatriza em quatro semanas, um nódulo nacarado ou uma placa descamativa persistente devem ser vistos. A Euromelanoma, a campanha dos dermatologistas europeus, organiza dias gratuitos de rastreio cutâneo na maioria dos países da UE todas as primaveras.

Perguntas a fazer

Leve o resultado consigo e pergunte:

Esta alteração é algo que pode avaliar hoje, ou preciso de exames de imagem ou de um especialista?
Em quanto tempo terei a consulta ou o exame, e o que acontece se demorar mais?
Tendo em conta a minha história familiar, os meus sinais ou outros fatores de risco, devo ser seguido regularmente por um especialista?
A que programas de rastreio tenho direito na minha idade, e estou em dia com eles?
O que exatamente deve fazer-me voltar mais cedo?

Fontes e revisão

Escrito pela equipa editorial da Beat Cancer EU com base nas fontes primárias abaixo, que são também as fórmulas implementadas por esta ferramenta. Última revisão: 14 de setembro de 2026.

Risco e rastreio

Verificação da história familiar para cancro hereditário

Assinale o que se aplica a si e aos seus familiares e veja se cumpre os critérios que as orientações europeias e dos EUA usam para encaminhamento para aconselhamento genético no cancro hereditário da mama, do ovário, do intestino, da próstata e do pâncreas.

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