Inti kont battled kanċer, inti stajt riked ir-rollercoaster ta 'emozzjonijiet, u issa int fuq in-naħa l-oħra, nisperaw li tħossok rebbieħ.
Imma hemm dell li kultant jhedded li jxekkel ix-xemx – il-biża’ ta’ rikaduta.
Filwaqt li din il-biża’ hija naturali, m’għandhiex għalfejn tiddomina ħajtek. Ejja vjaġġaw permezz ta 'fehim u conquering din il-biża', sabiex inti tista 'tgħix ħajtek bil-kulur mill-ġdid.
1. L-għarfien huwa l-Qawwa
Filwaqt li dak li mhux magħruf jista’ jkun tal-biża’, li wieħed jieħu qabda fuq dak magħruf jista’ jagħti s-setgħa. Oqgħod bilqiegħda mat-tim mediku tiegħek u ddiskuti r-riskji speċifiċi tiegħek. Il-fehim tal -istatistiċi , kemm jista' jkun skoraġġanti, jista' jipprovdi ċertu livell ta' ċarezza u kontroll.
2. Nifhmu l-Ansjetà: Mhuwiex Int biss
Il-biża’ li l-kanċer jerġa’ lura jista’ jimmanifesta bħala forma ta’ stress post-trawmatiku. Agħraf li dawn is-sentimenti huma kompletament validi. Skont studju mill -Cancer Research , numru sinifikanti ta 'superstiti tal-kanċer jesperjenzaw din l-ansjetà. Allura, filwaqt li s-sentimenti tiegħek huma uniċi, kun af li m'intix waħdek fihom.
3. Triggers & Tackling Them Head-On
Forsi huwa l-kontroll mediku annwali, jew forsi jara lil xi ħadd ieħor jgħaddi minn marda – il-kawżi għall-ansjetà tiegħek jistgħu jvarjaw. L-identifikazzjoni ta’ dak li speċifikament iqabbad il-biżgħat tiegħek jista’ jkun l-ewwel pass biex tindirizzahom. Ladarba tkun taf il-kawżi tiegħek, tista 'tiżviluppa mekkaniżmi ta' tlaħħaq, kemm jekk titkellem ma 'xi ħadd, tipprattika l-attenzjoni, jew sempliċement tieħu ġurnata ta' mistrieħ biex tieħu ħsieb il-benessri mentali tiegħek.
4. Workouts tal-Fitness Mentali
Hekk kif int tolqot il-ġinnasju biex tibni s-saħħa fiżika, l-eżerċizzju ta 'moħħok jista' jkun kruċjali. Prattiki bħall-meditazzjoni, eżerċizzji tan-nifs fil-fond, u l-ġurnali jistgħu jkunu għodda qawwija. L-involviment regolarment f'dawn jista 'jħarreġ moħħok biex jirrispondi għall-ansjetà b'kalma u ċarezza.
5. Bini ta' Sistema ta' Appoġġ B'Saħħitha
Imxi fuq il-maħbubin tiegħek, ingħaqad ma ' grupp ta' appoġġ , jew ikkunsidra li tara terapista. Li taqsam il-biżgħat tiegħek u tisma ’ l-istejjer ta’ ħaddieħor jista’ jġib kemm kumdità kif ukoll perspettiva. Ftakar, mhuwiex sinjal ta’ dgħjufija li tfittex l-għajnuna; huwa pass lejn ir-reżiljenza.
6. Ħajja fil-Preżent
Wieħed mill-aktar modi effettivi biex tiġġieled il-biża 'tal-futur huwa li tgħaddas ruħek fil-preżent. Involvi ruħek f'attivitajiet li tħobb, tqatta' ħin ta' kwalità mal-maħbubin, jew ħu passatemp ġdid. Kull mument li jitgawda huwa trijonf fuq il-biża.
7. Iċċelebra Milestones
Kull jum, ġimgħa, xahar, jew sena li tgħaddi hija rebħa. Iċċelebra dawn l-istadji importanti. Huma tfakkiriet tas-saħħa u r-reżiljenza tiegħek. Kemm jekk tkun lejla kwieta bi ktieb jew laqgħa żgħira mal-maħbubin, l-għożża ta’ dawn il-mumenti tista’ terġa’ tqajjem it-tama u l-ferħ.
Tixgħel id-dellijiet
Il-biża 'ta' rikaduta hija reali, iżda hija biss framment tal-kanvas vasta ta 'emozzjonijiet u esperjenzi li inti ser tinnaviga wara l-kanċer. Bl-għodda, l-appoġġ u l-mentalità t-tajba, tista 'tiżgura li din il-biża' ma tfixkelx il-kuluri brillanti ta 'ħajtek. Jekk qatt tħossok megħlub, ftakar, hemm komunità sħiħa hawn barra li jifhem, jappoġġja, u joqgħod miegħek. Ilħaq, aqsam, u ejja nkeċċu d-dellijiet flimkien.
