Patarimai, kaip susidoroti su apsilankymais: skenavimas: tyrimų nerimas (Scanxiety)

Virš galvos tyliai švyti klinikos fluorescencinės lempos. Antiseptiko kvapas yra silpnas, bet neabejotinas. Laukiate, kol bus ištartas jūsų vardas, ir su kiekviena sekunde nerimas dar labiau didėja. Sveiki atvykę į „skenavimo nerimo” pasaulį.

Susidūrimas su nežinomybe dėl medicininių skenavimų ir tyrimų, net jei jie yra įprasti, gali kelti nerimą. Tačiau, kaip žmogus, kuris supranta šį kelią, norime pasidalyti keliais patarimais, kurie padės jums plaukti šiais neramiais vandenimis.

1. Pasiruošimas yra geriausias jūsų sąjungininkas

Prieš skenavimo ir (arba) tyrimo dieną:

  • Sudarykite klausimų ar susirūpinimą keliančių klausimų sąrašą ir aptarkite juos su gydytojais. Kartais vien supratimas apie procesą gali sumažinti nerimą.
  • Lengvai pavalgykite ir apsirenkite patogiai. Tai gali turėti stebėtinai raminantį poveikį.
  • Apsvarstykite lengvą atsipalaidavimo techniką, pavyzdžiui, meditaciją arba gilaus kvėpavimo pratimus. Šie metodai yra streso ir nerimo mažinimo būdai.

2. Supakuokite „Komforto rinkinį

Kas jus ramina? Galbūt tai minkšta antklodė, mėgstamas grojaraštis arba knyga, kuri perkelia jus į kitą pasaulį. Nedidelis krepšys su patogiais daiktais gali tapti jūsų normalumo orientyru nepažįstamoje aplinkoje.

3. Suplanuokite savo dieną

Turint struktūrą galima sukurti kontrolės jausmą. Suplanuokite, kada atvyksite, kur pasistatysite automobilį arba kaip ten nuvyksite. Galbūt net suplanuokite sau malonumą po susitikimo. Pasak ” Cancer Research UK”, planai po paskyrimo gali suteikti pacientams kažką pozityvaus, ko jie galėtų laukti ir į ką galėtų sutelkti dėmesį.

4. Atsiveskite draugą ar šeimos narį

Tai, kad šalia jūsų yra kitas žmogus, gali labai paguosti. Jie gali padėti atitraukti jūsų dėmesį, suteikti paramą ar net tiesiog palaikyti jūsų ranką. Jei asmeninė pagalba neįmanoma, pagalvokite apie virtualų bendražygį per vaizdo skambutį.

5. Užsiimkite sąmoninga veikla laukimo metu

Laukimas kartais gali būti sunkiausia dalis. Užuot žiūrėję į laikrodį, užsiimkite kokia nors veikla. Klausykitės raminančios muzikos, išbandykite spalvinimo knygelę, medituokite arba žiūrėkite lengvą vaizdo įrašą. Išsiblaškymas gali būti galingas įrankis.

6. Atminkite, kad galima kreiptis profesionalios pagalbos

Jei nerimas tampa nepakeliamas, atminkite, kad nėra gėda kreiptis pagalbos. Terapeutai ir konsultantai, ypač tie, kurie specializuojasi lėtinių ligų ar nerimo dėl sveikatos srityje, gali pateikti įveikimo strategijų. Daugelis paramos sergantiesiems vėžiu organizacijų būtent dėl šios priežasties taip pat siūlo išteklius ir konsultavimo paslaugas.

7. Ryšiai su bendruomenėmis

Interneto forumuose dažnai būna temų, skirtų „skenduolio nerimui”. Skaitymas apie kitų žmonių patirtį arba dalijimasis savo jausmais gali būti gydomasis poveikis.

8. Turėkite omenyje bendrą vaizdą

Nors natūralu, kad bijote rezultatų, nepamirškite, kad šie skenavimai ir tyrimai skirti jūsų sveikatai stebėti. Tai jūsų arsenalo įrankiai, užtikrinantys, kad išliktumėte priekyje ir informuoti.

Ir galiausiai, visada priminkite sau: Atminkite, kad esate daugiau nei tik pacientas, laukiantis skenavimo rezultatų. Jūs esate atsparumo, laimėtų kovų ir įveiktų iššūkių istorija. Didžiuliame jūsų gyvenimo pasakojime tai tik vienas puslapis.

Tai tik akimirka, kuri, kaip ir visos akimirkos, praeis.

Kai svoris taps per sunkus, kad galėtumėte jį pakelti vieni, žinokite, kad yra daugybė
internetinė vėžio diskordo bendruomenė
 pasiruošęs stovėti šalia jūsų. Prisijunkite, pasidalykite savo kelione ir kartu nušviesime kelią į priekį.