A ráknak megvan az a csúnya szokása, hogy hívatlan vendégeket hoz magával az útra. A fájdalom, a fáradtság és a szorongás csak néhány ezek közül.
De a leg alattomosabb betolakodók közé tartozik a magány.
Az a fajta magány, amely akkor lopakodik be a szobába, amikor mindenki más elmegy, amely akkor ül melletted, amikor a közösségi médiát görgeted, és látod, hogy a barátaid látszólag tökéletes életet élnek.
Íme a jó hír: Bár a rák része lehet a történetének, a magánynak nem kell annak lennie.
Vizsgáljuk meg, miért jár gyakran kéz a kézben a rák és a magány, és ami még fontosabb, mit tehet ellene.
1. A diagnózis magányos valósága
A rák elszigetelő lehet. Az orvosi találkozók elárasztják a naptáradat, és a társasági életed hirtelen kiszáradhat, mint a tó a szárazságban. A barátok talán nem tudják, mit mondjanak vagy hogyan viselkedjenek, és néha eltűnnek, mert nem tudják kezelni a helyzetet (ami szívás, tudjuk).
2. Közösségi média: Kétélű kard
Az Instagramon vagy a Facebookon görgetve azt gondolhatod, hogy te vagy az egyetlen, aki ilyen nehéz dologgal foglalkozik. A közösségi média segíthet abban, hogy úgy érezd, kapcsolatban vagy még inkább egyedül vagy. Használd bölcsen. Kövesse azokat a fiókokat, amelyek felemelik Önt, és fontolja meg, hogy csatlakozzon olyan online közösségekhez, ahol megoszthatja a gondolatait, levegőt vehet, és kapcsolatba léphet olyan emberekkel, akik valóban megértik a helyzetet - találjon magának valódi rákos támogatást.
3. Kapcsolatok ápolása a rák ellenére
A magányosság elleni küzdelem egyik legjobb módja a másokkal való kapcsolattartás, legyen szó családtagokról, régi barátokról vagy új cimborákról, akiket az online rákos túlélő közösségekben ismerhet meg. A párbeszéd ereje egyszerű gesztusokkal, például SMS-sel vagy egy rövid telefonhívással, sokat számíthat. A rák kezeléséhez egy falu kell, és te is felépítheted a faludat, még ha online is.
4. Ne hagyja figyelmen kívül a professzionális segítséget
Nem szégyen szakmai segítséget kérni. A terapeuták és tanácsadók az Önre szabott megküzdési mechanizmusokat kínálhatnak. Segíthetnek kezelni a rák érzelmi súlyát és a gyakran vele járó magányt.
5. Önmagad újra felfedezése
Néha a legjobb társaság, amit tarthatsz, te magad vagy. Használja ki ezt az időt arra, hogy újra felfedezze a kedvencei és ellenszenvei, elfelejtett hobbijait, és még az olyan egyszerű örömöket is, mint egy jó könyv elolvasása vagy a naplemente nézése.
6. Valós történetek: Kapcsolat lehetséges
Számos egyén sikeresen küzdött a rák és a magány ellen. Számos valós életből vett történetet találhatsz olyan emberektől, akik a rákkal küzdenek vagy küzdöttek. Néhányan még életre szóló barátságot is kötöttek azokkal, akikkel a kezelés során találkoztak. A lényeg az, hogy a kapcsolat lehetséges, még akkor is, ha egy olyan kihívással kell megküzdeni, mint a rák.
7. Mozogj, még ha csak egy kicsit is
A fizikai aktivitás bizonyítottan javítja az egészséget és javítja a hangulatot (Mayo Clinic, 2021). Az aktivitás megváltoztathatja a játékot, legyen szó akár egy rövid sétáról, jógáról vagy bármilyen más mozgásformáról, amelyet élvez, és amelyet az egészsége megenged.
Erősebb vagy, mint gondolnád
A rák kemény dolog. A magány még nagyobb kihívást jelenthet. De te mindkettőnél erősebb vagy. Megfordíthatja a dolgokat, ha elismeri a problémát, támogatást kér, és lépéseket tesz, hogy újra kapcsolatba lépjen másokkal és önmagával. A magány lehet, hogy hívatlan vendég, de nem kell helyet kínálnia neki az asztalánál. Ha a magány súlyosan nyomasztja, ne feledje, hogy online közösségünkben rokon lelkekre találhat. Kapcsolódjon össze, ossza meg, és találjon vigaszt a közös élményekben. Csak egy kattintásnyira van.
