Syövällä on paha tapa tuoda kutsumattomia vieraita mukaan. Kipu, väsymys ja ahdistus ovat vain muutamia niistä.
Yksi salakavalimmista näistä tunkeilijoista on kuitenkin yksinäisyys.
Se yksinäisyys, joka hiipii huoneeseen, kun kaikki muut lähtevät, joka istuu vierelläsi, kun selaat sosiaalista mediaa ja näet ystävien elävän näennäisen täydellistä elämää.
Tässä ovat hyvät uutiset: Vaikka syöpä voi olla osa tarinaasi, yksinäisyyden ei tarvitse olla.
Tutustutaanpa siihen, miksi syöpä ja yksinäisyys kulkevat usein käsi kädessä, ja ennen kaikkea siihen, mitä voit tehdä asialle.
1. Diagnoosin yksinäinen todellisuus
Syöpä voi eristää. Lääkärin tapaamiset täyttävät kalenterisi, ja sosiaalinen elämäsi voi yhtäkkiä kuivua kuin järvi kuivuudessa. Ystävät eivät ehkä tiedä, mitä sanoa tai miten toimia, ja joskus he katoavat, koska eivät kestä sitä (mikä on syvältä, tiedämme sen).
2. Sosiaalinen media: Kaksiteräinen miekka
Kun selaat Instagramia tai Facebookia, saatat luulla olevasi ainoa, joka on tekemisissä jonkin näin raskaan asian kanssa. Sosiaalinen media voi joko auttaa tuntemaan yhteenkuuluvuutta tai saada sinut tuntemaan itsesi entistäkin yksinäisemmäksi. Käytä sitä viisaasti. Seuraa tilejä, jotka kohottavat mieltäsi, ja harkitse liittymistä verkkoyhteisöihin, joissa voit jakaa, purkaa paineita ja olla yhteydessä ihmisiin, jotka todella ymmärtävät - löydä itsellesi aitoa syöpäapua.
3. Yhteyksien vaaliminen syövästä huolimatta
Yksi parhaista tavoista torjua yksinäisyyttä on pitää yhteyttä muihin, olipa kyse sitten perheestä, vanhoista ystävistä tai uusista kavereista, joita tapaat syöpään sairastuneiden verkkoyhteisöissä. Vuoropuhelun voimalla, kuten tekstiviestillä tai lyhyellä puhelinsoitolla, voidaan saada aikaan muutoksia. Syövän hoitoon tarvitaan kylä, ja voit rakentaa oman kyläsi, vaikka se olisi verkossa.
4. Älä unohda ammattiapua
Ei ole häpeä hakea ammattiapua. Terapeutit ja neuvojat voivat tarjota sinulle räätälöityjä selviytymiskeinoja. Ne voivat auttaa käsittelemään syövän aiheuttamaa emotionaalista painolastia ja siihen usein liittyvää yksinäisyyttä.
5. Löydät itsesi uudelleen
Joskus paras seura, jota voit pitää, on oma itsesi. Käytä tämä aika löytääksesi uudelleen mieltymyksesi, unohtuneet harrastuksesi ja jopa yksinkertaiset ilot, kuten hyvän kirjan lukeminen tai auringonlaskun katselu.
6. Tosielämän tarinat: Yhteys on mahdollinen
Lukuisat ihmiset ovat menestyksekkäästi taistelleet sekä syöpää että yksinäisyyttä vastaan. Löydät lukemattomia tosielämän tarinoita ihmisiltä, jotka taistelevat syöpää vastaan tai ovat taistelleet sitä vastaan. Jotkut ovat jopa solmineet elinikäisiä ystävyyssuhteita ihmisten kanssa, jotka he ovat tavanneet hoidon aikana. Pointti on se, että yhteys on mahdollinen, jopa silloin, kun on kyse niinkin haastavasta asiasta kuin syöpä.
7. Ryhdy aktiiviseksi, edes vähän
Liikunnan on osoitettu parantavan terveyttä ja kohottavan mielialaa (Mayo Clinic, 2021). Aktiivinen liikunta voi olla käänteentekevää, olipa se sitten lyhyt kävelylenkki, jooga tai mikä tahansa muu liikuntamuoto, josta nautit ja jonka terveytesi sallii.
Olet vahvempi kuin tiedätkään
Syöpä on kova juttu. Yksinäisyys voi tehdä siitä vielä haastavampaa. Mutta sinä olet vahvempi kuin molemmat. Voit kääntää tilanteen tunnustamalla ongelman, hakemalla tukea ja ryhtymällä toimiin, joilla saat yhteyden muihin ja itseesi. Yksinäisyys saattaa olla kutsumaton vieras, mutta sinun ei tarvitse tarjota sille paikkaa pöydässäsi. Jos yksinäisyys painaa sinua, muista, että voit löytää samanhenkisiä ihmisiä verkkoyhteisöstämme. Yhdistäydy, jaa ja löydä lohtua yhteisistä kokemuksista. Se on vain klikkauksen päässä.
