Tipps zur Bewältigung von Angst vor Besuchen/Scans/Tests (Scan-Angst)

Die Neonröhren der Klinik summen leise über dem Kopf. Der Geruch von Antiseptika ist schwach, aber unverkennbar. Sie warten darauf, dass Ihr Name aufgerufen wird, und mit jeder Sekunde, die verstreicht, steigt die Nervosität weiter an. Willkommen in der Welt der „Scanxiety“.

Die Ungewissheit medizinischer Scans und Tests, selbst wenn sie Routine sind, kann nervenaufreibend sein. Aber als jemand, der diesen Weg kennt, möchten wir Ihnen ein paar Tipps geben, die Ihnen helfen, durch diese unruhigen Gewässer zu navigieren.

1. Vorbereitung ist Ihr bester Verbündeter

Vor dem Scan/Testtag:

• Machen Sie eine Liste mit Fragen oder Bedenken und besprechen Sie diese mit Ihrem medizinischen Team. Manchmal reicht es schon, den Prozess zu verstehen, um einen Großteil der Ängste zu lindern.
• Essen Sie eine leichte Mahlzeit und tragen Sie bequeme Kleidung. Dies kann eine erstaunlich beruhigende Wirkung haben.
• Ziehen Sie eine leichte Entspannungstechnik in Erwägung , wie z. B. Meditation oder tiefe Atemübungen. Mit diesen Methoden lassen sich Stress und Ängste abbauen.

2. Packen Sie ein „Comfort Kit“ ein

Was beruhigt Sie? Vielleicht ist es eine weiche Decke, Ihre Lieblingsmusik oder ein Buch, das Sie in eine andere Welt entführt. Eine kleine Tasche mit bequemen Dingen zu packen, kann ein Prüfstein für die Normalität in einer ungewohnten Umgebung sein.

3. Planen Sie Ihren Tag

Eine Struktur kann ein Gefühl der Kontrolle vermitteln. Planen Sie, wann Sie ankommen, wo Sie parken oder wie Sie dorthin gelangen. Vielleicht planen Sie sogar eine kleine Belohnung für sich selbst nach dem Termin. Nach Angaben von Cancer Research UK können Pläne für die Zeit nach der Behandlung den Patienten etwas Positives geben, auf das sie sich freuen und konzentrieren können.

4. Bringen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied mit

Jemanden an seiner Seite zu haben, kann eine wichtige Quelle des Trostes sein. Sie können Sie ablenken, Ihnen Unterstützung anbieten oder einfach nur Ihre Hand halten. Wenn eine persönliche Betreuung nicht möglich ist, sollten Sie einen virtuellen Begleiter in Form eines Videoanrufs in Betracht ziehen.

5. Beschäftigen Sie sich während des Wartens mit achtsamen Aktivitäten

Das Warten kann manchmal der schwierigste Teil sein. Schauen Sie nicht auf die Uhr, sondern beschäftigen Sie sich mit einer Tätigkeit. Hören Sie beruhigende Musik, nehmen Sie ein Malbuch zur Hand, meditieren Sie oder schauen Sie sich ein heiteres Video an. Ablenkung kann ein wirksames Mittel sein.

6. Denken Sie daran: Es ist in Ordnung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen

Wenn Ihre Ängste Sie überwältigen, schämen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen. Therapeuten und Berater, insbesondere solche, die sich auf chronische Krankheiten oder Gesundheitsängste spezialisiert haben, können Bewältigungsstrategien vermitteln. Viele Krebshilfeorganisationen bieten aus diesem Grund auch Ressourcen und Beratungsdienste an.

7. Verbindung mit Gemeinschaften

In Online-Foren gibt es häufig Themen, die sich mit der „Scan-Angst“ befassen. Es kann therapeutisch sein, über die Erfahrungen anderer zu lesen oder seine Gefühle mitzuteilen.

8. Behalten Sie das große Ganze im Auge

Es ist zwar verständlich, dass Sie sich vor den Ergebnissen fürchten, aber denken Sie daran, dass diese Untersuchungen und Tests dazu dienen, Ihre Gesundheit zu überwachen. Sie sind Werkzeuge in Ihrem Arsenal, die sicherstellen, dass Sie immer auf dem Laufenden bleiben.

Und schließlich sollten Sie sich immer daran erinnern: Sie sind mehr als nur ein Patient, der auf ein Scan-Ergebnis wartet. Sie sind eine Geschichte der Unverwüstlichkeit, der gewonnenen Kämpfe und der überwundenen Herausforderungen. In der großen Erzählung Ihres Lebens ist dies nur eine einzige Seite.

Es ist ein Augenblick, und wie alle Augenblicke wird auch dieser vergehen.

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