Guide för egenkontroll: bröst, testiklar och hud
Steg-för-steg-kontroller varje månad för bröst, testiklar och hudförändringar enligt ABCDE-regeln, varningssignalerna som kräver läkare inom två veckor och en kalenderpåminnelse som du kan lägga till med ett tryck.
Egenkontroller hjälper dig att lägga märke till en förändring tidigt; de ersätter inte screeningprogrammet du blir kallad till, och de flesta förändringar som människor hittar är inte cancer. Allt som är nytt, ovanligt för dig eller varar längre än några veckor bör bedömas av en läkare.
Prata med ditt onkologiska team, din husläkare eller en legitimerad dietist innan du agerar utifrån något värde här. De känner till din sjukdomshistoria; det gör inte en kalkylator.
Gå igenom kontrollen
Välj en kontroll, kryssa i varje steg medan du går igenom den och läs varningssignalerna i slutet. Inget du kryssar i lämnar din webbläsare.
undefined–undefined
En gång i månaden. Om du har mens, några dagar efter att den slutat, när brösten är minst ömma; annars välj samma dag varje månad. Alla har bröstvävnad, även män och transpersoner, så detta gäller dig också.
Ta den tid du behöver; hela kontrollen tar några minuter.
Laddar ned en liten kalenderfil (.ics) som upprepas varje månad; öppna den för att lägga till påminnelsen i din telefon eller dator.
Sök läkare om du märker
- En ny knöl eller förhårdnad i bröstet eller armhålan, särskilt bara på ena sidan
- En förändring i storlek, form eller kontur på ett bröst
- Indragningar i huden, skrynklighet eller apelsinhudsstruktur
- En bröstvårta som har dragits in eller ändrat läge
- Utslag, skorpor eller eksemliknande förändring på eller runt bröstvårtan
- Vätska från bröstvårtan utan att du klämmer, särskilt om den är blodig
- Konstant smärta i en del av bröstet eller armhålan
- Svullnad eller en knöl ovanför eller nedanför nyckelbenet
Något av detta, eller något annat som är nytt för dig och inte går över inom två till tre veckor, förtjänar en tid hos läkare. Det mesta visar sig inte vara cancer; det som är det upptäcks tidigare.
Så här beräknas detta
Bröstkännedom, att veta vad som är normalt för dig och snabbt rapportera förändringar, är vad europeiska riktlinjer rekommenderar. En strikt teknik är mindre viktig än att göra det regelbundet och känna till tecknen.
Stegen och varningssignalerna följer råd från nationella cancerorganisationer och dermatologiska föreningar. Studier av formell bröstsjälvundersökning minskade inte dödligheten, vilket är varför europeiska riktlinjer talar om bröstkännedom och varför egenkontroller kompletterar, snarare än ersätter, organiserad screening.
Allt du skriver in stannar i din webbläsare. Ingenting skickas till våra servrar.
Varför över huvud taget kontrollera dig själv
De flesta bröst-, testikel- och hudcancerfall upptäcks först av personen själv eller en partner, inte av ett screeningtest. Organiserad screening täcker bara vissa cancerformer, vissa åldrar och vissa länder: mammografi för kvinnor från ungefär 50 års ålder, och ingen befolkningsscreening alls för testikelcancer eller melanom. Att veta vad som är normalt för din kropp och att agera på en förändring inom ett par veckor är det som förkortar tiden till diagnos.
Formell, teknikstyrd bröstsjälvundersökning testades i stora studier i Shanghai och Ryssland och minskade inte dödligheten, samtidigt som den ökade antalet biopsier av ofarliga knölar. Europeiska riktlinjer rekommenderar därför bröstkännedom snarare än en månatlig ritual. Den här guiden följer den linjen: en enkel rutin, varningssignalerna och en tydlig gräns för när du bör söka läkare.
Vad som är normalt för dig
Bröst är naturligt knöliga och förändras under menstruationscykeln, vid graviditet, amning och klimakteriet; det ena är oftast lite större. Testiklar skiljer sig i storlek och den ena hänger lägre; bitestikeln baktill känns som en mjuk sträng. Födelsemärken kommer under barndomen och tidig vuxen ålder, kan mörkna i solen eller vid graviditet och kan blekna med åldern.
De första två eller tre kontrollerna ger dig en grundnivå. Efter det är frågan aldrig "är det här normalt?" i största allmänhet, utan "är det här nytt eller annorlunda för mig?" Ett foto av ett födelsemärke, eller en anteckning om var en knöl sitter och hur stor den är, förvandlar en vag oro till något som du och din läkare kan jämföra.
Bröst: mer än bara en knöl
Ungefär en av sex bröstcancerfall upptäcks på grund av ett annat symtom än en knöl: hudförändringar, en bröstvårta som dras in, vätska eller en förändring i storlek eller form. Inflammatorisk bröstcancer orsakar rodnad, värme och svullnad som kan misstas för en infektion; om en antibiotikakur inte får det att gå över inom en eller två veckor, be om en remiss. Pagets sjukdom i bröstvårtan ser ut som eksem som inte läker.
Män har bröstvävnad och står för omkring 1 procent av all bröstcancer, oftast som en smärtfri knöl bakom bröstvårtan; eftersom de sällan väntar sig det söker de ofta senare. Transmän som inte har genomgått bröstkirurgi och transkvinnor som använder hormoner bör också kontrollera sig.
Testiklar: cancer som ofta drabbar unga
Testikelcancer är den vanligaste cancerformen hos män mellan 15 och 45 år och en av de mest botbara: mer än 95 procent av dem som får diagnosen lever fem år senare, och även cancer som har spridit sig botas oftast med kemoterapi. Det vanligaste tecknet är en smärtfri knöl eller svullnad; dov värk, tyngdkänsla eller en plötslig vätskeansamling i pungen är andra. En knöl som känns i själva testikeln behöver undersökas med ultraljud inom två veckor; en läkare på vårdcentralen kan ordna det direkt.
Män som hade en icke nedvandrad testikel som barn, tidigare testikelcancer eller en bror eller far som haft det löper högre risk och har störst nytta av att kontrollera sig.
Hud: sol, födelsemärken och ABCDE-regeln
Melanom är den hudcancer som är viktigast att upptäcka, och den går att bota när den är tunn. ABCDE-regeln (Asymmetri, Border, Colour, Diameter, Evolving) fångar upp de flesta melanom; E är viktigast, eftersom ett födelsemärke som förändras alltid är värt att titta på, oavsett storlek. Fula ankungen-tecknet, ett födelsemärke som sticker ut från dina andra, fångar resten. Melanom kan också uppstå där solen inte når: på fotsulor, handflator, under naglar och i munnen eller underlivet, oftare hos personer med mörkare hud.
Icke-melanom hudcancer, basalcellscancer och skivepitelcancer, är mycket vanligare och sprider sig sällan, men de växer: ett sår som inte läker på fyra veckor, en pärlemorskimrande upphöjning eller en fjällande fläck som finns kvar bör bedömas. Euromelanoma, de europeiska hudläkarnas kampanj, ordnar kostnadsfria hudkontrolldagar i de flesta EU-länder varje vår.
Frågor att ställa
Ta med resultatet och fråga:
- Är den här förändringen något du kan bedöma i dag, eller behöver jag bilddiagnostik eller en specialist?
- Hur snabbt får jag tid eller undersökning, och vad händer om det tar längre tid?
- Med tanke på min familjehistoria, mina födelsemärken eller andra riskfaktorer, bör jag kontrolleras regelbundet av en specialist?
- Vilka screeningprogram har jag rätt till i min ålder, och är jag uppdaterad i dem?
- Vad exakt bör få mig att komma tillbaka tidigare?
Källor och granskning
Skrivet av Beat Cancer EUs redaktion med hjälp av de ursprungliga källorna nedan, som också är de formler som detta verktyg använder. Senast granskat: 14 september 2026.
- NHS — How should I check my breasts?
- Cancer Research UK — Breast cancer symptoms
- NHS — Testicular cancer: symptoms
- American Academy of Dermatology — What to look for: ABCDEs of melanoma
- Euromelanoma — the European skin cancer prevention campaign
- Thomas DB et al. Randomized trial of breast self-examination in Shanghai: final results. J Natl Cancer Inst 2002 (PubMed)
Relaterade verktyg
Kontroll av familjehistoria för ärftlig cancer
Kryssa i det som stämmer för dig och dina släktingar och se om du uppfyller de kriterier som europeiska och amerikanska riktlinjer använder för remiss till genetisk vägledning vid ärftlig bröst-, äggstocks-, tarm-, prostata- och bukspottkörtelcancer.
Öppna kalkylatorKontroll av rätt till cancerscreening
Välj ditt land, din ålder och ditt kön och se vilka organiserade cancerscreeningprogram du har rätt till, hur ofta de erbjuds och var den officiella informationen finns.
Öppna kalkylator