Cancer har en otäck vana att ta med sig oinbjudna gäster på resan. Smärta, trötthet och ångest är bara några av dem.
Men bland de mest lömska av dessa inkräktare är ensamhet.
Den typ av ensamhet som smyger sig in i rummet när alla andra går ut, som sitter bredvid dig när du scrollar genom sociala medier och ser vänner leva till synes perfekta liv.
Här är de goda nyheterna: Även om cancer kan vara en del av din historia, behöver inte ensamhet vara det.
Låt oss ta reda på varför cancer och ensamhet ofta går hand i hand och, ännu viktigare, vad du kan göra åt det.
1. Den ensamma verkligheten av en diagnos
Cancer kan vara isolerande. Läkarbesök fyller din kalender och ditt sociala liv kan plötsligt torka ut som en sjö i torka. Vänner kanske inte vet vad de ska säga eller hur de ska agera, och ibland försvinner de för att de inte kan hantera det (vilket suger, vi vet).
2. Sociala medier: Ett tveeggat svärd
När du bläddrar igenom Instagram eller Facebook kanske du tror att du är den enda som har något så tungt att hantera. Sociala medier kan antingen hjälpa dig att känna samhörighet eller få dig att känna dig ännu mer ensam. Använd dem på ett klokt sätt. Följ konton som lyfter dig och överväg att gå med i nätgemenskaper där du kan dela med dig, ventilera och få kontakt med människor som verkligen förstår - hitta ett genuint cancerstöd.
3. Främja kontakter trots cancer
Ett av de bästa sätten att bekämpa ensamhet är att ta kontakt med andra, oavsett om det är familjen, gamla vänner eller nya vänner som du träffar i online-communities för canceröverlevare. Kraften i dialogen, genom enkla gester som att skicka ett sms eller ringa ett kort samtal, kan göra skillnad. Det krävs en by för att hantera cancer, och du kan bygga din by, även om det är online.
4. Överse inte med professionell hjälp
Det är ingen skam att söka professionellt stöd. Terapeuter och rådgivare kan erbjuda copingmekanismer som är skräddarsydda för dig. De kan hjälpa till att hantera den känslomässiga tyngden av cancer och den ensamhet som ofta följer med den.
5. Upptäck dig själv på nytt
Ibland är man själv det bästa sällskapet man kan ha. Ta den här tiden till att återupptäcka vad du gillar och inte gillar, bortglömda hobbies och till och med enkla glädjeämnen som att läsa en bra bok eller titta på en solnedgång.
6. Berättelser från verkliga livet: Anslutning är möjlig
Många personer har framgångsrikt bekämpat både cancer och ensamhet. Du kan hitta många berättelser från verkliga livet, från människor som kämpar eller kämpat mot cancer. Vissa har till och med bildat livslånga vänskapsband med personer som de träffat under behandlingen. Poängen är att det är möjligt att skapa en kontakt, även när det gäller något så utmanande som cancer.
7. Bli aktiv, även lite grann
Det har visat sig att fysisk aktivitet förbättrar din hälsa och höjer ditt humör (Mayo Clinic, 2021). Att vara aktiv kan förändra mycket, oavsett om det handlar om en kort promenad, yoga eller någon annan form av träning som du tycker om och som din hälsa tillåter.
Du är starkare än du anar
Cancer är tufft. Ensamhet kan göra det ännu mer utmanande. Men du är starkare än båda. Du kan vända på steken genom att erkänna problemet, söka stöd och vidta åtgärder för att återknyta kontakten med andra och dig själv. Ensamhet kan vara en oinbjuden gäst, men du behöver inte erbjuda den en plats vid ditt bord. Om ensamheten tynger dig, kom ihåg att du kan hitta likasinnade i vår online-community. Anslut, dela och hitta tröst i delade erfarenheter. Det är bara ett klick bort.
