O diagnóstico de um cancro provoca, sem dúvida, um choque no mundo da pessoa. Mesmo quando estás em remissão, há incerteza quanto ao futuro e à probabilidade de o cancro voltar. Mesmo que a probabilidade seja muito baixa, a luta extraordinária contra este desafio para a tua saúde torna os doentes mais vulneráveis.
Não são apenas os vários efeitos secundários que se seguem ao tratamento; para alguns, são talvez os efeitos psicológicos que são mais desgastantes. Eventualmente, o corpo recupera, mas será que ainda podes desfrutar de uma vida plena tanto ou mais do que antes?
Claro que sim! Venceste o cancro e aqui estão algumas dicas para te ajudar a recuperar a tua saúde ao entrares nesta nova fase.
Acende velhas paixões
É provável que algumas, ou mesmo todas, as actividades que te dão alegria tenham sido postas de lado durante o extenuante período de tratamento. Está na altura de voltares às tuas paixões! Gostavas de frequentar exposições, peças de teatro e outros eventos culturais? Escreves música ou poesia? Praticar desporto? Fazias experiências na cozinha? Qualquer passatempo antigo que retomes ativamente dar-te-á uma sensação de realização interior; por isso, recomendamos que o pratiques com a maior frequência possível.
Explora novos horizontes
A alegria constante de explorar e descobrir é uma fonte de inspiração e um lembrete de que uma vida quotidiana mais rica pode estar à espera ao virar da esquina se nos atrevermos a seguir o caminho desconhecido. Novas actividades, especialmente aquelas que hesitavas em começar ou que não te imaginavas a fazer antes da tua doença, são mais susceptíveis de trazer à tona a maior quantidade de emoções positivas e desbloquear o teu potencial interior. Sempre quiseste fazer uma viagem a solo? Ou talvez tenhas acabado o curso de artes, apesar de sonhares secretamente em ter aulas de dança? Talvez a tua vocação seja o voluntariado? Não tenhas medo de te explorares a ti próprio e ao teu ambiente.
Mantém-te em contacto com pessoas que pensam como tu
Voltar a pôr a tua vida no bom caminho é muitas vezes cem por cento mais fácil com a ajuda de pessoas que partilham experiências semelhantes. Aqueles que venceram o cancro compreendem melhor os desafios que enfrentaste e o ponto em que te encontras agora. Se decidires juntar-te a um grupo de apoio ao cancro, a uma sociedade ou a outra ONG, terás a oportunidade de te rodear de uma comunidade de apoio pronta a partilhar. Eles dar-te-ão dicas práticas para te sentires mais motivado todas as manhãs, bem como a esperança de que é realmente possível, mesmo que por vezes comeces a duvidar disso. Uma das opções é a nossa crescente comunidade na plataforma Discord - sente-te à vontade para te juntares a nós sempre que quiseres.
Estabelece objectivos realistas.
Uma mentalidade positiva em relação ao teu futuro é crucial no tratamento, bem como na remissão. Existem metas específicas e alcançáveis para programar a tua mente; metas que ajudam a monitorizar objetivamente o teu crescimento, uma vez concretizadas. Independentemente do tamanho da tua ambição, quer seja correr uma maratona, mudar de carreira, voltar àquele teu hobby há muito perdido ou estar mais atento à tua saúde, não te esqueças de agradecer a ti próprio, não só pelo progresso, mas também pelo esforço. Se simplesmente decidires seguir este conselho e dedicares algum tempo a escrever os teus objectivos, será algo que farás por ti próprio.
Nutre o teu corpo, alma e mente
As práticas de mindfulness (meditação, respiração profunda, movimento consciente, etc.) cultivam a capacidade de se "ligar" ao momento presente, observando os seus próprios pensamentos e emoções sem julgamento, bem como promovendo uma sensação de clareza e paz interior. As actividades relaxantes que ajudam a manter a harmonia interior, como caminhar ao ar livre, ler ou ouvir música relaxante, têm um efeito semelhante. Entretanto, o exercício regular ou uma dieta saudável não só promovem a saúde física como também aumentam os níveis de hormonas da felicidade no teu corpo. Isto cria espaço para reflexão, uma ligação mais profunda com o eu interior, amor e compaixão por ti próprio, e reforça a tua determinação e resiliência para enfrentar desafios. Viver com cancro não é só uma questão de sobrevivência; é também uma oportunidade para veres como a vida quotidiana pode ser inspiradora. Há muitas coisas que te podem inspirar fora do diagnóstico! Não tenhas medo e mantém o teu coração e os teus olhos abertos; volta para o mundo - ele sente falta da tua criatividade. Afinal, a tua contribuição para enfrentar com sucesso o difícil desafio é tão importante como a medicina avançada, os especialistas ou os cuidados dos outros, certo? Apostamos que, se tiveres fé persistente e acreditares em ti próprio, conseguirás ultrapassar qualquer gelo e chegar a esta fase muito mais agradável.
