Cuidar de um doente oncológico 24 horas por dia e sem dias de folga é um desafio emocional, físico e psicológico.
O stress torna-se cada vez mais debilitante devido a uma carga de dificuldades quotidianas muito mais pesada do que o habitual. A ansiedade causada pela preocupação, tristeza e irritabilidade torna-se uma companhia constante. O pior cenário é o desenvolvimento de uma depressão, que te priva da capacidade de comer, dormir e fazer as coisas que antes te davam alegria.
E há muitas razões para problemas semelhantes: A começar pela dupla ansiedade de enfrentar a realidade de que podes perder alguém que amas e, ao mesmo tempo, tentar acalmar os teus próprios receios de um futuro incerto.
Além disso, embora um diagnóstico de cancro possa, a longo prazo, aproximar as pessoas durante os momentos mais difíceis, é provável que venha a desgastar as relações com o doente e com as pessoas que lhe são próximas.
As dúvidas esmagadoras podem também resultar da falta de capacidade financeira e de pensamentos de que não serás capaz de cuidar de alguém que está doente, de outros membros da família ou até de ti próprio. Procurar ajuda financeira para doentes com cancro pode aliviar algumas destas preocupações e dar o apoio necessário.
Ou então, ao tentares satisfazer ao máximo as necessidades do doente, terás cada vez menos tempo e disposição para te socializares, o que te levará a sentimentos de solidão e isolamento.
Por último, podes desenvolver este sentimento de não ter escolha, em que mesmo que queiras genuinamente cuidar de alguém diagnosticado com cancro, em algumas situações, o papel de cuidador faz-te sentir como se estivesses preso.
Sentes-te irritado, perdeste ou ganhaste peso, tens problemas de sono?
Não ignores estes sinais.
É perfeitamente normal que tenhas de enfrentar algumas dificuldades ao cuidar de um ente querido que luta contra o cancro. No entanto, há algumas sinais indicando que está na altura de prestares mais atenção a ti próprio. Caso contrário, isso pode levar-te ao esgotamento ou mesmo à depressão. Se notares que não estás a dormir bem, que te custa adormecer, que te manténs a dormir ou que dormes mais tempo do que o normal, considera isso como um sinal de alerta. Sentir-se stressado pode ser uma das principais razões que perturbam o ritmo do sono. Não te esqueças de que a nossa saúde física e o nosso bem-estar emocional estão intimamente relacionados, o que significa que, se tiveres problemas de sono, isso pode levar a uma pior saúde psicológica e vice-versa. As alterações de peso são outro indicador de que podes precisar de ajuda. Quando se cuida de alguém com cancro, o aumento do stress pode causar perda de peso ou, pelo contrário, aumento de peso. O stress tem um enorme impacto no nosso sistema digestivo, por isso controla o teu peso e, se houver alterações visíveis, toma-as como uma mensagem clara para pedires ajuda. Outro sinal que não deves ignorar são as mudanças de humor, o aumento da raiva ou da irritação e a sensação de impotência. Isso pode significar que estás a enfrentar um esgotamento. Compreendemos que pode ser difícil admitir que estás a carregar demasiado peso, mas lembra-te: pedir ajuda é um sinal de força.
Tem em mente o teu bem-estar
O primeiro passo para um maior amor-próprio é perceber que não se trata de algo que alimentas por razões egoístas, mas com o objetivo de te manteres um pilar forte para quem precisa de ti. Convidamos-te a seguir esta abordagem e a ler os nossos conselhos para te ajudar a definir prioridades e a encontrar um equilíbrio vantajoso para todos.
Cuida da tua saúde física
Cuidar de alguém que está a lutar contra o cancro requer uma resistência abrangente, que advém de uma dieta equilibrada, de horas suficientes de sono de qualidade e da prática regular de actividades físicas. O exercício não só melhora o teu bem-estar físico, como também melhora o teu humor, acrescenta variedade à tua rotina e talvez até te dê um novo passatempo que te traz emoções positivas. Em caso de problemas de saúde, deves procurar aconselhamento profissional o mais rapidamente possível, tomar os medicamentos prescritos de forma responsável e prestar atenção a outros conselhos médicos.
Procura apoio emocional
As pessoas que estão dispostas a ouvir, que são compassivas e compreensivas ajudam-te a manteres-te forte em circunstâncias difíceis. Há uma razão para as pessoas dizerem que a dor dos outros não existe. Por isso, reforça os teus laços com a tua família mais próxima e com outras pessoas que te são próximas e mantém-te em contacto com os amigos que te apoiam sempre que possível. Talvez devesses considerar a possibilidade de te juntares a um grupo de apoio emocional para cuidadores de doentes com cancro? As comunidades que passam por experiências semelhantes estão lá para partilhar preocupações quotidianas, dar conselhos e conforto empático.
Partilhar responsabilidades
Não há nada de errado em admitir que é difícil prestar cuidados de qualidade a um doente oncológico sozinho, e é por isso que te encorajamos a expressar isso no círculo de pessoas próximas acima mencionado. E, claro, procura ajuda específica assim que precisares, quer seja para as tarefas domésticas ou para as consultas médicas, quer seja para te afastares de tudo durante algum tempo e te concentrares em ti próprio. A partilha de responsabilidades ajuda-te a recarregar as baterias e protege-te do esgotamento. Se sentes que tudo está a tornar-se demasiado pesado, partilha este artigo com pessoas próximas de ti. Talvez as ajudes a perceber melhor como podem ajudar. Lembra-te que os outros podem não fazer ideia do que estás a passar, por isso, falar e pedir ajuda é muito importante não só para o teu próprio bem, mas também para a pessoa de quem estás a cuidar.
Tem tempo para mim
Não te esqueças de quem eras antes da doença do teu ente querido, do que te trazia alegria e felicidade. Sabemos que as tuas prioridades mudaram, mas é fundamental que encontres pelo menos alguns minutos para os teus próprios passatempos. Melhor ainda, acrescenta novos rituais à tua lista de actividades favoritas. Seja o que for, seja o desporto acima mencionado, uma aula de cerâmica em grupo, leitura, passeios na natureza ou práticas de mindfulness e meditação, criarás momentos de descanso que equilibrarão o teu mundo interior.
Autoeducação
Aprender mais sobre a forma da doença e os avanços nos métodos de tratamento a partir de fontes fiáveis (artigos científicos, livros especializados, etc.) ajudar-te-á a fazer as perguntas certas aos profissionais de saúde, a compreender melhor o estado do teu ente querido e a prestar-lhe cuidados eficazes. No entanto, cada caso de cancro é único, pelo que deves partilhar com os profissionais todas as informações que recolhes. Quando tiveres luz verde para agir com base nos conhecimentos que adquiriste, podes usá-los para acalmar a tua ansiedade e acompanhar com mais confiança o teu ente querido na sua extraordinária viagem.
Aceita as tuas emoções
Provavelmente, a maioria dos prestadores de cuidados concordará que cuidar do seu ente querido é, no mínimo, um desafio, e é absolutamente normal que esta experiência provoque uma série de emoções, incluindo culpa, frustração e tristeza. Tenta reconhecer cada emoção e aceitá-la sem te culpares pelo que sentes; são uma resposta natural às circunstâncias difíceis que enfrentas atualmente. E, por vezes, a forma mais fácil de "processar" os teus sentimentos é expressá-los num ambiente seguro e compreensivo (ver "Procurar apoio emocional"). Lembra-te, tens de colocar primeiro a tua própria máscara de oxigénio antes de ajudares os que te rodeiam. Nunca te deves sentir culpado por cuidares de ti, da tua saúde emocional e física. Tem em mente os sinais de alerta, como insónias ou alterações de peso, e se notares algum deles, sê sensato e pede ajuda. Isso só te ajudará a tornares-te um prestador de cuidados ainda melhor. Se, por vezes, estás tão cheio de si e só queres desabafar, és sempre bem-vindo à nossa **comunidade online de apoio ao cancro**e teremos todo o gosto em ajudar-te!
