Rak ma paskudny zwyczaj przyprowadzania nieproszonych gości na przejażdżkę. Ból, zmęczenie i niepokój to tylko niektóre z nich.
Jednak jednym z najbardziej podstępnych intruzów jest samotność.
Ten rodzaj samotności, który wślizguje się do pokoju, gdy wszyscy inni wychodzą, który siedzi obok ciebie, gdy przewijasz media społecznościowe i widzisz, jak przyjaciele prowadzą pozornie idealne życie.
Oto dobra wiadomość: Chociaż rak może być częścią twojej historii, samotność nie musi nią być.
Zastanówmy się, dlaczego rak i samotność często idą w parze, a co ważniejsze, co można z tym zrobić.
1. Samotna rzeczywistość diagnozy
Rak może być izolujący. Wizyty lekarskie zalewają kalendarz, a życie towarzyskie może nagle wyschnąć jak jezioro podczas suszy. Przyjaciele mogą nie wiedzieć, co powiedzieć lub jak się zachować, a czasami znikają, ponieważ nie mogą sobie z tym poradzić (co jest do bani, wiemy).
2. Media społecznościowe: Miecz obosieczny
Przeglądając Instagrama lub Facebooka, możesz pomyśleć, że jesteś jedyną osobą, która boryka się z czymś tak ciężkim. Media społecznościowe mogą albo pomóc ci poczuć się połączonym, albo sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej samotny. Korzystaj z nich mądrze. Śledź konta, które podnoszą Cię na duchu i rozważ dołączenie do społeczności internetowych, w których możesz dzielić się, dawać upust i łączyć się z ludźmi, którzy naprawdę to rozumieją - znajdź prawdziwe wsparcie w walce z rakiem.
3. Wspieranie więzi pomimo raka
Jednym z najlepszych sposobów na walkę z samotnością jest łączenie się z innymi, niezależnie od tego, czy jest to rodzina, starzy przyjaciele, czy nowi znajomi poznani w internetowych społecznościach osób, które przeżyły raka. Siła dialogu, poprzez proste gesty, takie jak wysłanie SMS-a lub wykonanie krótkiej rozmowy telefonicznej, może wiele zmienić. Potrzeba wioski, aby poradzić sobie z rakiem, a ty możesz zbudować swoją wioskę, nawet jeśli jest ona online.
4. Nie pomijaj profesjonalnej pomocy
Nie ma wstydu w szukaniu profesjonalnego wsparcia. Terapeuci i doradcy mogą zaoferować mechanizmy radzenia sobie dostosowane do Ciebie. Mogą one pomóc w radzeniu sobie z emocjonalnym ciężarem raka i samotnością, która często mu towarzyszy.
5. Odkrywanie siebie na nowo
Czasami najlepszym towarzystwem, jakie można sobie zapewnić, jest on sam. Poświęć ten czas na ponowne odkrycie swoich upodobań, zapomnianych hobby, a nawet prostych przyjemności, takich jak czytanie świetnej książki lub oglądanie zachodu słońca.
6. Historie z życia wzięte: Połączenie jest możliwe
Wiele osób z powodzeniem walczyło zarówno z rakiem, jak i samotnością. Można tu znaleźć wiele prawdziwych historii osób, które walczyły lub walczą z rakiem. Niektórzy nawiązali nawet przyjaźnie na całe życie z osobami, które poznali podczas leczenia. Chodzi o to, że połączenie jest możliwe, nawet podczas pokonywania czegoś tak trudnego jak rak.
7. Bądź aktywny, nawet trochę
Wykazano, że aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia i poprawia nastrój (Mayo Clinic, 2021). Bycie aktywnym może być przełomem, niezależnie od tego, czy jest to krótki spacer, joga, czy jakakolwiek inna forma ćwiczeń, którą lubisz i na którą pozwala twoje zdrowie.
Jesteś silniejszy niż myślisz
Rak jest trudny. Samotność może być jeszcze większym wyzwaniem. Ale jesteś silniejszy niż obaj. Możesz odwrócić sytuację, przyznając się do problemu, szukając wsparcia i podejmując kroki w celu ponownego połączenia się z innymi i samym sobą. Samotność może być nieproszonym gościem, ale nie musisz oferować jej miejsca przy swoim stole. Jeśli doskwiera Ci samotność, pamiętaj, że możesz znaleźć pokrewne dusze w naszej społeczności online. Połącz się, dziel się i znajdź komfort wspólnych doświadczeń. To tylko jedno kliknięcie.
