It-treddigħ ta’ pazjent ta’ l-onkoloġija 24 siegħa kuljum u mingħajr ebda ġurnata ta’ mistrieħ huwa ta’ sfida emozzjonalment, fiżikament u psikoloġikament.
L-istress isir dejjem aktar debilitanti minħabba piż ħafna itqal mis-soltu ta 'diffikultajiet ta' kuljum. Ansjetà kkawżata minn inkwiet, dwejjaq, u irritabilità ssir ħbieb kostanti. L-agħar xenarju huwa l-iżvilupp tad-dipressjoni, li jċaħħduk mill-abbiltà li tiekol, torqod, u tagħmel l-affarijiet li kienu jġibulek ferħ.
U hemm ħafna raġunijiet għal problemi simili: Ibda bl-ammont doppju ta 'ansjetà li tiffaċċja r-realtà li tista' titlef lil xi ħadd li tħobb filwaqt li fl-istess ħin tipprova ttaffi l-biżgħat tiegħek ta 'futur inċert.
Barra minn hekk, filwaqt li dijanjosi tal-kanċer tista 'tqarreb flimkien fit-tul matul l-aktar mumenti diffiċli, x'aktarx li tisforza r-relazzjonijiet mal-pazjent u n-nies qrib tiegħu.
Dubji li jgħaffġu jistgħu joħorġu wkoll minn nuqqas ta’ saħħa finanzjarja u ħsibijiet li ma tkunx tista’ tieħu ħsieb xi ħadd li hu marid, membri oħra tal-familja, jew saħansitra lilek innifsek. It-tfittxija ta’ għajnuna finanzjarja għal pazjenti bil-kanċer tista’ ttaffi xi wħud minn dawn it-tħassib u tipprovdi l-appoġġ meħtieġ.
Jew, billi tipprova tilħaq il-ħtiġijiet tal-pazjent kemm jista 'jkun, ikollok dejjem inqas ħin u inklinazzjoni biex tissoċjalizza, li twassal għal sentimenti ta' solitudni u iżolament.
Fl-aħħarnett, tista 'tiżviluppa dan is-sentiment li ma jkollokx għażla, fejn anke jekk ġenwinament trid tieħu ħsieb lil xi ħadd iddijanjostikat bil-kanċer, f'xi sitwazzjonijiet, ir-rwol ta' min jieħu ħsiebek iġġiegħlek tħossok maqbud.
Tħossok irritata, mitlufa jew kisbet il-piż, ikollok problemi ta' rqad?
Tinjorax dawn is-sinjali.
Huwa kompletament normali li qed tiffaċċja xi diffikultajiet meta tieħu ħsieb xi ħadd maħbub li qed jiġġieled il-kanċer. Madankollu, hemm xi wħud sinjali li jindika li wasal iż-żmien li tagħti aktar attenzjoni lilek innifsek. Inkella, jista 'jwassalk għal burnout jew saħansitra dipressjoni. Jekk innotajt li m'intix torqod tajjeb, isir diffiċli għalik li torqod, tibqa' torqod, jew qed torqod itwal milli normalment tqisha bħala bandiera ħamra. Li tħossok stressat jista 'jkun waħda mir-raġunijiet ewlenin li tfixkel ir-ritmu ta' l-irqad. Żomm f'moħħok li s-saħħa fiżika u l-benessri emozzjonali tagħna huma relatati mill-qrib, li jfisser li jekk qed tiffaċċja problemi ta 'rqad jista' jwassal għal saħħa psikoloġika agħar u viċi versa. Bidliet fil-piż huma indikatur ieħor li jista 'jkollok bżonn għajnuna. Meta tieħu ħsieb lil xi ħadd bil-kanċer, żieda fl-istress tista 'tikkawża telf ta' piż jew, bil-maqlub, żieda fil-piż. L-istress għandu impatt kbir fuq is-sistema diġestiva tagħna, għalhekk issegwi l-piż tiegħek, u jekk ikun hemm bidliet notevoli ħudha bħala messaġġ ċar biex titlob l-għajnuna. Sinjal ieħor li m'għandekx tinjora huwa tibdil fil-burdata, żieda fir-rabja jew irritazzjoni, sensazzjoni ta 'djufija. Jista 'jfisser li qed tiffaċċja burnout. Nifhmu li jista’ jkun diffiċli li tammetti li qed iġorr wisq imma ftakar – li titlob l-għajnuna hija sinjal ta’ saħħa.
Żomm il-benessri tiegħek f'moħħok
L-ewwel pass lejn imħabba akbar fuqek innifsek hu li tirrealizza li mhix xi ħaġa li trawwem minn raġunijiet egoisti imma bil-għan li tibqa’ pilastru b’saħħtu għal min għandu bżonnek. Nistednuk issegwi dan l-approċċ u taqra l-parir tagħna biex tgħinek tipprijoritizza u ssib bilanċ fejn jirbaħ kulħadd.
Ħu ħsieb is-saħħa fiżika tiegħek
Il-kura għal xi ħadd li jiġġieled il-kanċer jeħtieġ reżistenza komprensiva, li tiġi minn dieta bilanċjata, sigħat suffiċjenti ta 'rqad ta' kwalità, u involviment regolari f'attivitajiet fiżiċi. L-eżerċizzju mhux biss itejjeb il-benessri fiżiku tiegħek imma wkoll itejjeb il-burdata tiegħek, iżid varjetà mar-rutina tiegħek, u forsi anke jagħtik passatemp ġdid li jġib emozzjonijiet pożittivi. F'każ ta' problemi ta' saħħa, għandek tfittex parir professjonali kemm jista' jkun malajr, tieħu l-mediċini preskritti b'mod responsabbli, u tagħti attenzjoni għal parir mediku ieħor.
Fittex appoġġ emozzjonali
Nies li huma lesti li jisimgħu, kompassjoni, u jifhmu jgħinuk tibqa 'b'saħħtu f'ċirkostanzi diffiċli. Hemm raġuni għaliex in-nies jgħidu li m'hemm l-ebda ħaġa bħal uġigħ ta 'xi ħadd ieħor. Allura saħħaħ ir-rabtiet tiegħek fi ħdan il-familja immedjata tiegħek u nies oħra qrib tiegħek, u żomm kuntatt ma 'ħbieb ta' appoġġ kemm jista 'jkun ta' spiss. Forsi għandek anki tikkunsidra li tissieħeb ma ' grupp ta' appoġġ għal appoġġ emozzjonali għal dawk li jieħdu ħsieb il-kanċer ? Komunitajiet li għaddejjin minn esperjenzi simili qegħdin hemm biex jaqsmu t-tħassib ta’ kuljum, jagħtu pariri, u kumdità empatetika.
Aqsam ir-responsabbiltajiet
M'hemm xejn ħażin li tammetti li huwa diffiċli li tipprovdi kura ta' kwalità għal pazjent bil-kanċer waħdek, u għalhekk inħeġġuk tesprimi dan fiċ-ċirku ta' nies qrib imsemmi hawn fuq. U, ovvjament, fittex għajnuna speċifika malli jkollok bżonnha, kemm jekk għal xogħol tad-dar jew appuntamenti tat-tabib jew biex titbiegħed minn kollox għal xi żmien u tiffoka fuqek innifsek. Il-qsim tar-responsabbiltajiet jgħinek terġa 'tiċċarġja u tipproteġik milli tinħaraq. Jekk tħoss li kollox qed isir wisq kbira, aqsam dan l-artiklu ma’ nies qrib tiegħek. Jista’ jgħinhom jifhmu aħjar kif jistgħu jgħinu. Ftakar, oħrajn jista' jkollhom l-ebda idea minn xiex għaddejjin, għalhekk li titkellem u li titlob l-għajnuna hija importanti ħafna mhux biss għall-ġid tiegħek, iżda wkoll għall-persuna li qed tieħu ħsiebha .
Ikolli ħin
Tinsiex min kont qabel il-marda tal-maħbub tiegħek, dak li ġablek ferħ, u ferħ. Nafu li l-prijoritajiet tiegħek inbidlu, iżda huwa kruċjali li ssib mill-inqas ftit minuti għall-passatempi tiegħek. Saħansitra aħjar, żid ritwali ġodda mal-lista ta 'attivitajiet favoriti tiegħek. Tkun xi tkun, kemm jekk tkun l-isports imsemmija hawn fuq, klassi ta 'grupp taċ-ċeramika, qari, mixjiet fin-natura, jew prattiċi ta' mindfulness u meditazzjoni, int se toħloq mumenti ta 'mistrieħ li jibbilanċjaw id-dinja ta' ġewwa tiegħek.
Teduka għal rasha
It-tagħlim aktar dwar il-forma tal-marda u l-avvanzi fil-metodi ta 'trattament minn sorsi affidabbli (artikoli xjentifiċi, kotba speċjalizzati, eċċ.) jgħinek tagħmel il-mistoqsijiet it-tajba lill-professjonisti mediċi, tifhem aħjar il-kundizzjoni tal-maħbub tiegħek, u tipprovdilhom kura effettiva. Madankollu, kull każ ta 'kanċer huwa uniku, għalhekk għandek taqsam kwalunkwe informazzjoni li tiġbor ma' professjonisti. Ladarba tkun ingħatajt il-permess biex taġixxi fuq l-għarfien li tkun akkwistajt, tħossok liberu li tużah biex itaffi l-ansjetà tiegħek u takkumpanja b'aktar kunfidenza lill-maħbub tiegħek fil-vjaġġ straordinarju tagħhom.
Aċċetta l-emozzjonijiet tiegħek
Probabbilment il-maġġoranza ta’ dawk li jieħdu ħsiebhom se jaqblu li tieħu ħsieb il-maħbub tiegħek hija ta’ sfida, għall-inqas, u huwa assolutament normali li din l-esperjenza ġġib firxa ta’ emozzjonijiet, inklużi ħtija, frustrazzjoni, u dwejjaq. Ipprova tagħraf kull emozzjoni u aċċettaha mingħajr ma tħabbat lilek innifsek dwar kif tħossok; huma reazzjoni naturali għaċ-ċirkostanzi diffiċli li qed tiffaċċja bħalissa. U xi kultant, l-eħfef mod biex "tipproċessa" s-sentimenti tiegħek huwa billi tesprimihom f'ambjent sikur u li jifhem (ara "Fittex appoġġ emozzjonali"). Ftakar, l-ewwel trid tilbes il-maskra tal-ossiġnu tiegħek qabel tgħin lil dawk ta 'madwarek. Qatt m'għandek tħossok ħati talli tieħu ħsiebek innifsek , is-saħħa emozzjonali u fiżika tiegħek. Żomm f'moħħok sinjali ta 'twissija, bħal nuqqas ta' rqad jew bidliet fil-piż, u jekk innotajt xi wieħed minnhom kun għaqli u itlob għall-għajnuna. Tgħinek biss biex issir persuna li tieħu ħsiebek aħjar. Jekk xi kultant tkun daqshekk mimli biha u trid biss tispiċċa, int dejjem mistieden tingħaqad mal -komunità tagħna ta' appoġġ għall-kanċer online , inkunu kuntenti li ngħinuk!
