L-irkuprar mill-kanċer huwa vjaġġ li jisfida kemm il-ġisem kif ukoll il-moħħ. Bħala superstiti, tista 'tistaqsi kif terġa' tibni s-saħħa tiegħek u terġa 'tikseb sens ta' normalità. L-eżerċizzju jista’ jkollu rwol qawwi biex jgħinek tfiq, tagħti spinta lill-enerġija tiegħek, u ttejjeb il-kwalità ġenerali tal-ħajja tiegħek.
M'għandekx bżonn tkun espert tal-fitness biex tibda. Attività fiżika apposta tista’ tħaffef l-effetti sekondarji tat-trattament, ittejjeb il-burdata tiegħek, u saħansitra tnaqqas ir-riskju ta’ rikorrenza. Kemm jekk huwiex yoga ġentili, mixi, jew taħriġ ta 'saħħa, li ssib ir-rutina t-tajba tista' tagħmel dinja ta 'differenza fl-irkupru tiegħek.
Takeaways Ewlenin
- L-eżerċizzju għandu rwol vitali fl-irkupru tal-kanċer, it-titjib tas-saħħa fiżika, il-livelli tal-enerġija, u l-kwalità ġenerali tal-ħajja.
- L-attività fiżika regolari tnaqqas l-effetti sekondarji tat-trattament bħal għeja, bidliet fil-piż, u sintomi relatati mal-kanċer bħal limfedema u newropatija.
- Il-benefiċċji tas-saħħa mentali huma sinifikanti, peress li l-eżerċizzju jtaffi l-ansjetà, id-dipressjoni u l-istress filwaqt li jtejjeb il-burdata, ir-rilassament u l-funzjoni konjittiva.
- Rutini mfassla apposta, inklużi eżerċizzji aerobiċi, ta 'saħħa, flessibbiltà u bilanċ, huma kruċjali fl-appoġġ tal-irkupru fiżiku u emozzjonali għas-superstiti.
- Li jingħelbu l-ostakli bħall-għeja, il-limitazzjonijiet fiżiċi, jew in-nuqqas ta 'gwida huwa possibbli permezz ta' progress gradwali, appoġġ professjonali, u attivitajiet ta 'grupp.
- Stejjer ta’ suċċess fil-ħajja reali minn superstiti jenfasizzaw kif rutini ta’ eżerċizzju personalizzati u konsistenti jippromwovu r-reżiljenza, l-irkupru, u sens ta’ komunità.
Benefiċċji Ta 'Eżerċizzju Għas-superstiti tal-Kanċer
L-inkorporazzjoni tal-eżerċizzju fir-rutina tiegħek ttejjeb l-irkupru u tipprovdi bosta benefiċċji għal superstiti tal-kanċer. L-attività fiżika regolari tappoġġja kemm il-benessri fiżiku kif ukoll mentali tiegħek.
Titjib fis-Saħħa Fiżika
L-eżerċizzju jtejjeb il-kundizzjoni kardjovaskulari, isaħħaħ il-muskoli, u jżid il-livelli tal-enerġija. Attivitajiet bħall-mixi jew it-taħriġ tar-reżistenza ħafifa jtejbu l-fluss tal-ossiġnu, inaqqsu l-għeja, u jerġgħu jibnu r-reżistenza fiżika. Tgħin ukoll biex timmaniġġja l-piż, billi tikkontrobatti ż-żieda jew it-telf fil-piż relatat mat-trattament. Studji juru li l-eżerċizzju jnaqqas is-sintomi relatati mal-kanċer, bħal limfedema u newropatija, billi jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni u l-flessibilità.
Benefiċċji tas-Saħħa Mentali
L-involviment fl-eżerċizzju inaqqas l-ansjetà, id-dipressjoni u l-istress. Isaħħaħ ir-rilaxx ta 'endorphins, li jtejbu l-burdata u jippromwovu r-rilassament. Attivitajiet soċjali bħall-klassijiet tal-fitness tal-grupp jipprovdu konnessjoni u jnaqqsu l-iżolament. Il-funzjoni konjittiva u l-memorja jitjiebu b'attività fiżika konsistenti, li jgħinu l-fokus u ċ-ċarezza mentali.
Vantaġġi tas-Sopravivenza fit-Tul
Eżerċizzju regolari jnaqqas ir-riskju ta 'rikorrenza tal-kanċer u kundizzjonijiet kroniċi sekondarji, bħal mard tal-qalb jew dijabete. Iż-żamma ta 'stil ta' ħajja attiv ittejjeb id-densità tal-għadam u s-saħħa tal-ġogi, u tnaqqas il-probabbiltà ta 'osteoporożi. Is-superstiti jesperjenzaw vitalità fit-tul u kwalità tal-ħajja mtejba b'mod ġenerali billi jintegraw l-eżerċizzju fir-rutini ta 'kuljum.
Tipi Rakkomandati ta 'Eżerċizzju
L-involviment f'eżerċizzji varji mfassla għall-bżonnijiet tiegħek jgħin biex terġa 'tittejjeb is-saħħa, ittejjeb ir-reżistenza, u tippromwovi l-benessri ġenerali. Dawn l-eżerċizzji jiffokaw fuq is-saħħa kardjovaskulari, is-saħħa muskolari, il-flessibbiltà u l-bilanċ biex jappoġġjaw l-irkupru.
Eżerċizzju Aerobiku
L-attivitajiet aerobiċi jtejbu s-saħħa tal-qalb u tal-pulmun, jagħtu spinta lill-enerġija, u jtejbu r-reżistenza. Il-mixi, l-għawm u ċ-ċikliżmu huma għażliet eċċellenti. Għal dawk li jibdew, ibda b'5-10 minuti kuljum, tiżdied gradwalment għal mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħa. Għażliet b'impatt baxx inaqqsu l-istress konġunt filwaqt li jżommok attiv.
Taħriġ ta 'Qawwa
Eżerċizzji ta 'saħħa jibnu muskoli, itejbu d-densità tal-għadam, u jgħinu fiż-żamma ta' piż b'saħħtu. Uża meded ta 'reżistenza, piżijiet ħielsa, jew il-piż tal-ġisem tiegħek għal attivitajiet bħal squats jew push-ups. Integra dawn l-eżerċizzji 2-3 darbiet fil-ġimgħa, u tiżgura li tippermetti l-irkupru tal-muskoli bejn is-sessjonijiet.
Eżerċizzji ta' Flessibilità U Bilanċ
Eżerċizzji ta 'flessibilità u bilanċ inaqqsu l-ebusija, itejbu l-qagħda, u jnaqqsu r-riskji ta' waqgħa. Yoga, Pilates, u tai chi itejbu dawn l-aspetti u jipprovdu benefiċċji ta 'rilassament. Iddedika 2-3 ijiem fil-ġimgħa għal dawn il-prattiki, billi tiffoka fuq movimenti ġentili u meded biex ittaffi l-irkupru tiegħek.
Ħolqien ta 'Pjan ta' Eżerċizzju Sikur
Approċċ strutturat u mfassal jiżgura li r-rutina ta 'eżerċizzju tiegħek tappoġġja l-irkupru mingħajr sforz żejjed. Iffoka fuq il-progress gradwali u l-adattament tal-attivitajiet biex taqdi l-bżonnijiet individwali tiegħek.
Konsulenza Professjonisti tal-Kura tas-Saħħa
Ibda billi tiddiskuti l-pjanijiet ta 'eżerċizzju tiegħek mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Fittex parir mingħand speċjalisti tal-onkoloġija jew terapisti fiżiċi familjari mal-irkupru tal-kanċer. Huma jivvalutaw is-saħħa attwali tiegħek, l-effetti sekondarji tat-trattament, u r-riskji potenzjali biex joħolqu linji gwida għal attivitajiet sikuri. Pereżempju, jekk tkun għaddejt minn kirurġija, movimenti speċifiċi jistgħu jeħtieġu li jiġu evitati inizjalment.
Iffissar Għanijiet Realistiċi
Stabbilixxi miri li jistgħu jintlaħqu bbażati fuq il-kapaċitajiet fiżiċi tiegħek u s-saħħa ġenerali tiegħek. Stabbilixxi għanijiet għal żmien qasir, bħal mixi 10 minuti kuljum, u gradwalment iżżid l-intensità jew it-tul taż-żmien. Inkludi taħlita ta 'eżerċizzji aerobiċi, ta' saħħa u flessibilità filwaqt li tagħti prijorità lill-mistrieħ u l-irkupru. Allinja l-pjan tiegħek ma 'attivitajiet li tgawdi biex tgħin iżżomm il-konsistenza u l-motivazzjoni.
Monitoraġġ tal-Progress U Limitazzjonijiet
Intraċċa l-livelli tal-enerġija tiegħek, il-prestazzjoni fiżika, u kwalunkwe uġigħ jew skumdità waqt u wara l-eżerċizzju. Uża ġurnal jew app biex tilloggja l-workouts tiegħek u nnota kwalunkwe sintomi bħal għeja jew nefħa. Aġġusta r-rutina tiegħek kif meħtieġ jekk ikollok problemi jew ikkonsulta lit-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek għal valutazzjoni mill-ġdid. Evalwa l-progress kull ġimgħatejn jew kull xahar biex tiżgura li l-pjan tiegħek jibqa’ effettiv u allinjat mal-miri ta’ rkupru.
Ostakoli Għall-Eżerċizzju U Kif Tegħlebhom
Is-superstiti tal-kanċer spiss jiffaċċjaw sfidi uniċi meta jinkorporaw l-eżerċizzju fil-ħajja tagħhom ta’ kuljum. L-identifikazzjoni ta' ostakli u l-applikazzjoni ta' strateġiji mmirati jistgħu jgħinuk tibni rutina konsistenti u ta' benefiċċju.
Sfidi Komuni Iffaċċjati minn Superstiti tal-Kanċer
-
Għeja u Nuqqas ta 'Enerġija
L-għeja hija waħda mill-aktar effetti sekondarji rrappurtati tat-trattamenti tal-kanċer, li jagħmilha diffiċli biex issib l-enerġija biex teżerċita. Dan jista 'joħloq ċiklu fejn l-inattività tiggrava l-għeja. -
Limitazzjonijiet Fiżiċi
Kirurġija, radjazzjoni, jew effetti sekondarji bħal newropatija u limfedema jistgħu jillimitaw il-moviment jew jikkawżaw uġigħ waqt attivitajiet fiżiċi. -
Ostakoli Emozzjonali u Psikoloġiċi
Ansjetà, depressjoni, jew biża 'ta' korriment jistgħu jipprevjenuk milli tibda jew iżżomm rutina ta 'eżerċizzju. It-tħassib dwar l-immaġni tal-ġisem jew il-kunfidenza mnaqqsa jistgħu wkoll ikunu ostakli. -
Nuqqas ta' Gwida jew Riżorsi
Is-superstiti jistgħu jħossuhom inċerti dwar eżerċizzji sikuri jew ma jkollhomx aċċess għal pariri professjonali jew faċilitajiet imfassla għall-bżonnijiet tagħhom. -
Limitazzjonijiet ta' Ħin
L-ibbilanċjar tal-ħatriet mediċi, l-iskedi tax-xogħol, u r-responsabbiltajiet tal-familja jista 'jħalli ftit ħin għall-eżerċizzji. -
Nindirizzaw l-Għeja
Ibda b'attivitajiet ħfief, bħal mixjiet qosra jew meded bilqiegħda, anke għal 5-10 minuti kuljum. Żid gradwalment it-tul hekk kif l-enerġija titjieb. Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-ġestjoni tal-għeja relatata mat-trattament . -
Adattament Għal Limitazzjonijiet Fiżiċi
Immodifika l-eżerċizzji skont il-kapaċitajiet tiegħek. Pereżempju, uża meded ta 'reżistenza jekk il-piżijiet iħossuhom tqal wisq, jew ipprova workouts ibbażati fuq l-ilma għal serħan fil-ġogi. Ikkonsulta terapisti fiżiċi għal pjanijiet personalizzati. -
Ġestjoni ta' Ostakoli Emozzjonali
Ingħaqad ma 'gruppi ta' appoġġ jew klassijiet ta 'eżerċizzju ddisinjati għal superstiti tal-kanċer biex jerġgħu jiksbu l-kunfidenza u jgħaqqdu ma' oħrajn. Nifs fil-fond u yoga jistgħu jnaqqsu l-ansjetà, u jagħmluha aktar faċli li tibqa 'motivata. -
Tfittex Appoġġ Professjonali
Aħdem ma' trejner speċjalizzat fl-onkoloġija jew terapista fiżiku biex tiżviluppa programm sikur. Riżorsi onlajn jew programmi ta’ fitness ffukati fuq is-superstiti jistgħu wkoll jipprovdu gwida. -
Nagħmlu Ħin Għall-Eżerċizzju
Inkorpora l-attività fir-rutini ta 'kuljum, bħal mixi waqt pawżi jew tiġbid filgħodu. L-iskedar ta' workouts bħal ħatriet importanti jista' jagħmilhom prijorità.
Billi tifhem dawn l-ostakli u timplimenta strateġiji prattiċi, tista 'tegħleb l-ostakli u tgawdi l-benefiċċji ta' eżerċizzju mfassal apposta għall-irkupru tiegħek.
Stejjer ta' Ispirazzjoni Ta' Superstiti U Eżerċizzju tal-Kanċer
L-iskoperta ta’ kif ħaddieħor ħaddan l-eżerċizzju wara l-kanċer jista’ jsaħħaħ id-determinazzjoni tiegħek u jipprovdi għarfien siewi għall-vjaġġ ta’ rkupru tiegħek. Dawn l-istejjer jenfasizzaw l-impatt trasformattiv tal-attività fiżika.
Vjaġġi Personali Li Jenfasizzaw Il-Qawwa Tal-Fitness
- It-Triq ta’ Emily għat-Tiġdid : Wara li għelbet il-kanċer tas-sider, Emily bdiet mixjiet ta’ kuljum, u eventwalment żiedet il-yoga mar-rutina tagħha. Dan l-approċċ tejjeb il-flessibbiltà tagħha u naqqas il-limfedema relatata mat-trattament. Emily issa ssostni l-eżerċizzju ġentili bħala pedament biex terġa 'tinkiseb is-saħħa.
- Il-Qawwa ta' Carlos Mibnija mill-ġdid : Wara l-kimoterapija, Carlos daru għal taħriġ ta' saħħa darbtejn fil-ġimgħa b'meded ta' reżistenza ħfief. Maż-żmien, il-livelli ta 'enerġija tiegħu żdiedu, u reġa' kiseb fiduċja fil-kapaċitajiet fiżiċi tiegħu. Carlos jenfasizza l-importanza li tibda bil-mod.
- Ir-Reżiljenza Mentali ta' Sarah : Tiġġieled l-ansjetà wara t-trattament għall-kanċer tal-ovarji, Sarah ingħaqdet ma' grupp tai chi lokali. Il-prattika tal-moviment konxju għenitha tlaħħaq mal-istress u ffurmat ħbiberiji fi ħdan komunità ta 'appoġġ.
Dawn il-vjaġġi juru kif attivitajiet ta’ fitness mfassla apposta jippromwovu l-irkupru fiżiku u emozzjonali.
- Passi Żgħar Iwasslu għal Bidliet Kbar : Is-superstiti bħal Emily juru li l-progress kostanti huwa importanti aktar mill-intensità. Attivitajiet sempliċi bħall-mixi jistgħu jikbru f'rutini ta 'fitness komprensivi.
- Adatta l-Eżerċizzju għall-Ħtiġijiet Tiegħek : Is-suċċess ta’ Carlos jagħti eżempju tal-importanza li l-workouts jiġu mmodifikati biex jaqblu mal-livelli tal-enerġija individwali u l-kundizzjonijiet fiżiċi filwaqt li tinżamm il-konsistenza.
- L-Appoġġ tal-Komunità jsaħħaħ l-Għanijiet : L-esperjenza ta’ Sarah tenfasizza kif is-settings tal-grupp irawmu l-konnessjoni u jipprovdu inkoraġġiment, u jagħmlu l-eżerċizzju jħossu inqas iżolat.
Ir-riflessjoni fuq dawn it-taħdit tgħinek toħloq pjan ta’ eżerċizzju sostenibbli u personalizzat filwaqt li tikseb ispirazzjoni minn esperjenzi kondiviżi.
Konklużjoni
Il-vjaġġ ta’ rkupru tiegħek bħala superstiti tal-kanċer huwa uniku, u l-inkorporazzjoni tal-eżerċizzju fir-rutina tiegħek tista’ tkun għodda qawwija għall-fejqan u t-tiġdid. Billi tħaddan attività fiżika li taqbel mal-bżonnijiet u l-abbiltajiet tiegħek, tista’ terġa’ tibni s-saħħa, ittejjeb il-benessri tiegħek, u terġa’ tikseb sens ta’ kontroll fuq ħajtek.
Ftakar li tibda żgħira, tisma' lil ġismek, u fittex gwida minn professjonisti tal-kura tas-saħħa biex tiżgura approċċ sigur u effettiv. Bil-paċenzja u l-konsistenza, l-eżerċizzju jista 'jsir il-pedament tal-irkupru tiegħek, li joffri kemm benefiċċji fiżiċi kif ukoll emozzjonali li jappoġġjaw is-saħħa u l-vitalità tiegħek fit-tul.
Mistoqsijiet Frekwenti
1. Għaliex l-eżerċizzju huwa importanti għas-superstiti tal-kanċer?
L-eżerċizzju huwa kruċjali għas-superstiti tal-kanċer għaliex jgħin biex jerġa’ jibni s-saħħa, isaħħaħ il-livelli tal-enerġija, inaqqas l-effetti sekondarji tat-trattament u jtejjeb il-kwalità ġenerali tal-ħajja. Jista 'jtejjeb il-burdata, inaqqas ir-riskju ta' rikorrenza, u jimmaniġġja sintomi bħall-għeja u l-limfedema, li jikkontribwixxi kemm għall-irkupru fiżiku kif ukoll mentali.
2. Liema tipi ta 'eżerċizzji huma rakkomandati għal superstiti tal-kanċer?
Eżerċizzji rakkomandati jinkludu attivitajiet b'impatt baxx bħall-mixi, l-għawm u l-yoga għas-saħħa u l-flessibilità kardjovaskulari. Taħriġ ta 'saħħa bl-użu ta' meded ta 'reżistenza jew ħfief jgħin biex jerġa' jinbena d-densità tal-muskoli u l-għadam, filwaqt li attivitajiet iffukati fuq il-bilanċ bħal tai chi jgħinu r-rilassament u l-koordinazzjoni.
3. Kemm-il darba għandhom jeżerċitaw is-superstiti tal-kanċer?
Is-superstiti tal-kanċer għandhom jimmiraw għal 150 minuta ta’ attività aerobika moderata kull ġimgħa, mifruxa fuq diversi jiem. Eżerċizzji ta 'taħriġ ta' saħħa jistgħu jsiru 2-3 darbiet fil-ġimgħa, filwaqt li eżerċizzji ta 'flessibilità jew bilanċ bħal yoga jew Pilates huma rakkomandati bosta drabi fil-ġimgħa.
4. Is-superstiti tal-kanċer għandhom jikkonsultaw lill-professjonisti tal-kura tas-saħħa qabel ma jagħmlu eżerċizzju?
Iva, is-superstiti tal-kanċer għandhom jikkonsultaw lill-onkologu jew lit-terapista fiżiku tagħhom qabel ma jibdew programm ta’ eżerċizzju. Gwida professjonali tiżgura li l-attivitajiet huma sikuri, imfassla għall-bżonnijiet individwali, u tevita sforz żejjed waqt l-irkupru.
5. Kif jistgħu s-superstiti tal-kanċer jegħlbu l-ostakli tal-eżerċizzju bħall-għeja?
Biex tiġġieled l-għeja, ibda b'attivitajiet ħfief bħal mixjiet jew meded qosra, u żżid l-intensità gradwalment. L-eżerċizzji li jimmodifikaw biex jakkomodaw il-limitazzjonijiet fiżiċi u l-iffissar ta’ miri żgħar u realistiċi jistgħu wkoll jagħmlu li tibqa’ attiva tkun aktar maniġġabbli.
6. L-eżerċizzju jista 'jnaqqas iċ-ċans ta' rikorrenza tal-kanċer?
Iva, l-eżerċizzju regolari jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' rikorrenza tal-kanċer. Ittejjeb il-funzjoni tas-sistema immuni, tirregola l-piż tal-ġisem, u tappoġġja s-saħħa fiżika ġenerali, li kollha għandhom rwoli fit-tnaqqis tar-riskju ta 'rikorrenza.
7. X'inhuma l-benefiċċji tas-saħħa mentali ta 'l-eżerċizzju għal superstiti tal-kanċer?
L-eżerċizzju jippromwovi r-rilaxx tal-endorphin, itaffi l-ansjetà, id-dipressjoni u l-istress. Jgħin lis-superstiti tal-kanċer itejbu l-burdata, jibnu r-reżiljenza, u jrawmu konnessjonijiet soċjali, speċjalment permezz ta 'attivitajiet ta' grupp bħal yoga jew klabbs tal-mixi.
8. Jistgħu s-superstiti tal-kanċer jipparteċipaw fit-taħriġ tas-saħħa?
Iva, is-superstiti jistgħu jibbenefikaw minn taħriġ ta 'saħħa billi jużaw meded ta' reżistenza, ħfief, jew eżerċizzji tal-piż tal-ġisem. Dawn l-attivitajiet, li jsiru 2-3 darbiet fil-ġimgħa, itejbu l-massa tal-muskoli, jagħtu spinta lid-densità tal-għadam, u jgħinu l-irkupru wara t-trattament.
9. Kif għandhom is-superstiti jsegwu l-progress tal-eżerċizzju tagħhom?
Is-superstiti jistgħu jsegwu l-progress billi jimmonitorjaw il-livelli tal-enerġija, iżommu ġurnal ta 'attivitajiet, u jinnotaw titjib fis-saħħa u fl-istamina. Dan jgħin biex tiġi żgurata l-konsistenza u jippermetti aġġustamenti biex jakkomodaw kwalunkwe skumdità jew limitazzjonijiet.
10. L-eżerċizzju kif jista’ jidħol fir-rutina ta’ kuljum ta’ min jibqa’ ħaj?
Is-superstiti jistgħu jintegraw l-eżerċizzju fil-ħajja ta 'kuljum billi jibdew b'attivitajiet qosra u maniġġabbli bħal mixja ta' 10 minuti, jużaw turġien minflok liftijiet, jew jipprattikaw il-yoga filgħodu. L-ippjanar bil-quddiem u l-prijoritizzazzjoni ta’ sessjonijiet ta’ workout żgħar jagħmlu l-konsistenza aktar faċli.
11. L-eżerċizzji tal-grupp huma ta’ benefiċċju għas-superstiti tal-kanċer?
Iva, eżerċizzji tal-grupp bħall-yoga jew it-tai chi mhux biss itejbu s-saħħa fiżika iżda jipprovdu wkoll appoġġ emozzjonali u soċjali. Il-konnessjoni ma 'oħrajn li jiffaċċjaw sfidi simili trawwem il-komunità u l-motivazzjoni waqt l-irkupru.
12. Liema rwol għandu t-taħriġ tal-flessibbiltà fl-irkupru?
Eżerċizzji ta 'flessibilità bħall-yoga u Pilates inaqqsu l-ebusija, itejbu l-firxa ta' mozzjoni, u jippromwovu r-rilassament. Huma jtejbu wkoll il-bilanċ u l-koordinazzjoni, li huma kruċjali għall-benessri fiżiku ġenerali wara t-trattament tal-kanċer.
13. L-eżerċizzju jista 'jgħin b'sintomi speċifiċi relatati mal-kanċer?
Iva, l-eżerċizzju regolari jista 'jgħin biex jimmaniġġja sintomi bħal limfedema, newropatija, għeja, u dipressjoni. Attivitajiet imfassla jtejbu ċ-ċirkolazzjoni, jibnu s-saħħa, u jtaffu l-iskumdità, li jibbenefikaw direttament il-kwalità tal-ħajja tas-superstiti tal-kanċer.
14. X'għandhom jagħmlu s-superstiti jekk jesperjenzaw skumdità waqt l-eżerċizzju?
Jekk isseħħ skumdità, is-superstiti għandhom iwaqqfu t-taħriġ tagħhom u jikkonsultaw professjonist fil-kura tas-saħħa. L-aġġustament tal-intensità, il-modifika tal-movimenti, jew l-inkorporazzjoni ta 'perjodi ta' mistrieħ jistgħu jgħinu biex jiżguraw reġimen ta 'eżerċizzju sigur u sostenibbli.
15. Hemm eżempji taʼ dawk li jgħixu mill- kanċer li jibbenefikaw mill- eżerċizzju?
Iva, ħafna superstiti, bħal Emily, Carlos, u Sarah, biddlu l-irkupru tagħhom permezz ta 'eżerċizzju apposta. Attivitajiet bħall-yoga, it-taħriġ tar-reżistenza, u t-tai chi għenuhom jerġgħu jiksbu s-saħħa, inaqqsu l-istress, u jerġgħu jibnu l-kunfidenza wara t-trattament.
