Vēzim ir nepatīkams ieradums uzņemt līdzi nelūgtus viesus. Sāpes, nogurums un trauksme ir tikai daži no tiem.
Taču viens no viltīgākajiem iebrucējiem ir vientulība.
Tāda vientulība, kas ieslīd istabā, kad visi pārējie aiziet, kas sēž tev līdzās, šķirstot sociālos medijus un skatoties, kā draugi dzīvo šķietami perfektu dzīvi.
Labā ziņa: Lai gan vēzis var būt daļa no jūsu stāsta, vientulībai tam nav jābūt.
Izpētīsim, kāpēc vēzis un vientulība bieži vien iet roku rokā un, vēl svarīgāk, ko jūs varat darīt.
1. Diagnozes vientuļā realitāte
Vēzis var izolēt. Medicīniskās vizītes pārpludina jūsu kalendāru, un jūsu sabiedriskā dzīve var pēkšņi izsīkt kā ezers sausuma laikā. Draugi var nezināt, ko teikt vai kā rīkoties, un dažreiz viņi pazūd, jo nespēj tikt ar to galā (kas ir slikti, mēs zinām).
2. Sociālie mediji: Divējāds zobens
Pārlūkojot Instagram vai Facebook, jums varētu šķist, ka esat vienīgais, kas saskaras ar kaut ko tik smagu. Sociālie mediji var vai nu palīdzēt jums justies saistītam, vai arī likt justies vēl vientuļākam. Izmantojiet tos gudri. Sekojiet kontiem, kas jūs uzmundrina, un apsveriet iespēju pievienoties tiešsaistes kopienām, kurās varat dalīties, izpausties un sazināties ar cilvēkiem, kuri patiešām saprot, kā rīkoties - atrodiet sev patiesu atbalstu vēža gadījumā.
3. Saikņu veicināšana, neskatoties uz vēzi
Viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties pret vientulību, ir veidot kontaktus ar citiem cilvēkiem - gan ar ģimeni, gan ar veciem draugiem, gan ar jauniem draugiem, kurus satiekat vēzi pārdzīvojušo cilvēku kopienās tiešsaistē. Dialoga spēks, izmantojot vienkāršus žestus, piemēram, īsziņu vai īsu zvanu, var mainīt situāciju. Lai tiktu galā ar vēzi, ir nepieciešams vesels ciemats, un jūs varat izveidot savu ciematu, pat ja tas ir tiešsaistē.
4. Neaizmirstiet par profesionālu palīdzību
Nav kauns meklēt profesionālu atbalstu. Terapeiti un padomdevēji var piedāvāt jums pielāgotus pārvarēšanas mehānismus. Tās var palīdzēt tikt galā ar vēža izraisīto emocionālo slogu un vientulību, kas bieži vien to pavada.
5. Atklājiet sevi no jauna
Dažkārt vislabākā kompānija, ko varat uzturēt, ir jūs pats. Izmantojiet šo laiku, lai no jauna atklātu savas simpātijas un antipātijas, aizmirstos hobijus un pat tādus vienkāršus priekus kā lieliskas grāmatas lasīšana vai saulrieta vērošana.
6. Reāli dzīves stāsti: Saikne ir iespējama
Daudzi cilvēki ir veiksmīgi pārvarējuši gan vēzi, gan vientulību. Jūs varat atrast daudz reālu stāstu no cilvēkiem, kuri cīnās vai cīnījās ar vēzi. Daži no viņiem pat ir nodibinājuši draudzību uz mūžu ar cilvēkiem, ar kuriem iepazinās ārstēšanās laikā. Svarīgi ir tas, ka saikne ir iespējama, pat tad, ja ir tik sarežģīta problēma kā vēzis.
7. Kļūsti aktīvs, kaut mazliet
Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes uzlabo veselību un uzlabo garastāvokli (Mayo Clinic, 2021). Aktīvs dzīvesveids var mainīt spēles gaitu, neatkarīgi no tā, vai tā ir īsa pastaiga, joga vai jebkura cita veida fiziska aktivitāte, kas jums patīk un ko pieļauj jūsu veselība.
Tu esi spēcīgāks, nekā tu zini
Vēzis ir smags. Vientulība to var padarīt vēl grūtāku. Bet tu esi spēcīgāks par abiem. Jūs varat mainīt situāciju, atzīstot problēmu, meklējot atbalstu un veicot pasākumus, lai atjaunotu saikni ar citiem un sevi. Vientulība var būt neaicināts viesis, bet jums nav jāpiedāvā tai vieta pie sava galda. Ja jūs nomāc vientulība, atcerieties, ka mūsu tiešsaistes kopienā varat atrast sev līdzīgas dvēseles. Sazinieties, dalieties un atrodiet mierinājumu, ko sniedz kopīga pieredze. Tas ir tikai viena klikšķa attālumā.
