Uzvaras klusajos nostūros, kur valda atvieglojums un pateicība, bieži vien mīt arī uzmācīgs spoks - nomācoša vainas apziņa.
Jūs esat izdzīvojis vēzi, un, kamēr ap jums ir konfeti un uzmundrinoši saucieni, kāda balss čukst: "Vai man vispār vajadzētu svinēt?" Tā ir izdzīvojušā vainas apziņa, un tā ir pārsteidzoši izplatīta, bet reti apspriesta emocija. Šis raksts ir jūsu ceļvedis, lai orientētos šajā sarežģītajā apvidū, un tajā sniegtas līdzjūtīgas, bet praktiskas atziņas.
1. Eksistenciālais jautājums: "Kāpēc es, kāpēc ne citi?"
Izdzīvojušā vainas apziņa bieži sākas ar šo mokošo jautājumu. Patiesībā vienkāršas atbildes nav un arī nevajadzētu būt. Jūsu izdzīvošana nav nulles summas spēle; jūsu izdzīvošana nav nozagusi kāda cita iespēju. Atzīstiet emocionālo svaru, bet neļaujiet tam iesprostot jūsu garu.
2. Ilūzija par apgrūtinājumu: Emocionālā parāda analīze
Jūtaties kā emocionāla vai finansiāla slodze jūsu ģimenei? Termins "slogs" bieži vien ir mirāža, kas tiek uztverta caur vainas apziņas aizsegtiem objektīviem. Atklāts dialogs ar tuviniekiem parasti atklāj, ka jūsu "nasta" ir viņu izvēlētais mīlestības darbs.
3. Pagātne nav prologs: Retrospektīvās ilūzijas sagraušana
Domas, piemēram, "Man vajadzēja būt uzmanīgākam", bieži kalpo kā emocionālās smiltis. Pašrefleksija ir veselīga, bet pašpārmetumi - ne. Jūsu līdzšinējā rīcība nav izraisījusi vēzi; tā tikai līdzāspastāvēja. Piedodiet savam pagātnes "es", lai atbrīvotu savu tagadējo "es".
4. Emocionālās noturības veidošana: Iekšējā sporta zāle
Domājiet par emocionālo noturību kā par muskuli, kuru nepieciešams trenēt. Šo spēku palīdz stiprināt apzinātība, žurnālu rakstīšana un atklāta runāšana zonā, kurā nav nosodījumu - terapeita kabinetā vai atbalsta grupā.
5. Balsu koris: Kopīgo stāstu pārveidojošais spēks
Kopienas - ganklātienē, gan tiešsaistē - piedāvā balsis, kas apstiprina un nomierina jūsu vainas apziņu. Kolektīvs dziedē, zinot, ka jūsu sajūtas nav izolēts gadījums, bet gan kopīga cilvēciska pieredze.
6. Savas sāgas veidošana: stāstu stāstīšana
Savu ceļojumu pārvērst stāstījumā - blogos, sociālajos medijos vai pat intīmās sarunās - var būt katarses līdzeklis. Dialoga iekļaušana komunikācijā piešķir šiem stāstiem dziļumu, padarot tos saistošākus un saistošākus. Tas nav tikai tavs stāsts, tas kļūst par bāku citiem, pierādot, ka vainas apziņa var pastāvēt līdzās triumfam un galu galā to aizēnot.
7. No vainas apziņas līdz pateicībai: Pārvērtības: no grēka un pateicības: no grēka un pateicības
Iedomājieties, ka savu vainas apziņu pārvēršat par kaut ko tik dzīvi apliecinošu kā pateicība. Brīvprātīgi iesaistieties brīvprātīgajā darbā, māca vai vienkārši palīdziet kādam citam grūtā brīdī. Pārvērsiet savu vainas apziņu praktiskā labestībā.
Jūsu izdzīvošana ir simfonija, nevis solokoncerts
Lai gan reti tiek pieminēta, izdzīvojušā vainas apziņa ir skaudra zemūdens straume emociju jūrā, kas ir vēža ārstēšanas process. Sastopieties ar to, izprotiet to un, vissvarīgākais, ļaujiet tai virzīt jūs uz dzīvi, kas godina jūsu izdzīvošanu, nevis apšauba to. Ja kādreiz jutīsieties nomākts, atcerieties, ka šeit ir vesela vēža kopiena , kas jūs saprot, atbalsta un atbalsta. Uzrunājiet, dalieties, un kopā aizdzīsim ēnas.
