Grįžimas į darbą ar mokyklą po vėžio - išsamus vadovas

Įžengti pro tas pažįstamas duris po kelių mėnesių, o gal ir metų kovos su vėžiu – nemenkas žygdarbis. Po gydymo, gydytojų ir emocinių sukrėtimų pertraukos profesinio ar akademinio pasaulio ritmas gali atrodyti svetimas. Tačiau, kaip patvirtins daugelis išgyvenusiųjų, ši kelionė – tai ne tik senojo „aš” ieškojimas, bet ir evoliucijos, kuri įvyko jūsų viduje, priėmimas. Planuodami grįžimą, pateikiame vadovą, kaip sklandžiau, profesionaliau ir su užtarnautu malonumu pereiti į kitą darbą.

1. Mąstysenos pokyčiai: Nuo paciento prie profesionalo/studento

Pirma, labai svarbu atsikratyti „paciento” etiketės. Nors kelionė neabejotinai jus pakeitė, dabar atėjo metas priimti savo, kaip profesionalo ar studento, vaidmenį.

Ekspertų įžvalgos: Ekspertė: Grįžimas prie įprastos veiklos dažnai pagreitina emocinį atsigavimą. Tai sugrąžina normalumo jausmą, kurio ilgisi daugelis išgyvenusiųjų.

2. Struktūrinis bendravimas: Naratyvo kūrimas

Jei nuspręsite pasidalyti savo istorija, apsvarstykite galimybę ją pateikti taip, kad ji suteiktų jums daugiau galių ir šviestų auditoriją. Tai ne užuojautos ieškojimas, o supratimo ugdymas.

Profesionalų patarimas: Sudarykite pasakojimo struktūrą. Pradėkite nuo diagnozės, pabrėžkite savo kelionę ir baigkite grįžimu. Šis formatas, kurį dažnai rekomenduoja komunikacijos ekspertai, yra aiškus ir glaustas.

3. Pritaikyta integracija: Pritaikykite savo darbo ar studijų aplinką.

Gali prireikti pakoreguoti jūsų ankstesnę tvarką – ar tai būtų jūsų darbo stalas, ar mokymosi grupė. Galbūt ergonomiška kėdė arba lankstesnis darbo grafikas. Nevenkite ieškoti šių apgyvendinimo paslaugų.

Ekspertų patarimai: Patarimas: Pritaikyta darbo ar studijų aplinka gali gerokai sumažinti grįžusių į Lietuvą asmenų fizinį krūvį ir psichinę įtampą.

4. Sveikatingumo pertraukos: Ne tik prabanga

Be įprastinių pertraukėlių, apsvarstykite sveikatingumo pertraukėles – akimirkas, kai giliai kvėpuojate, trumpai pasivaikščiojate arba atliekate sąmoningumo pratimus.

Aktualumas: Tyrimas, kurį atliko
Nacionaliniame vėžio institute
 išryškėjo, kad reguliariai sveikatingumo pertraukėles darančių pacientų, išgyvenusių vėžį, dėmesio koncentracija ir bendra savijauta žymiai pagerėjo.

5. Paramos sistemų panaudojimas: Profesionalų ir bendraamžių

Be šeimos, yra paramos sistemų, specialiai skirtų išgyvenusiems vėžį asmenims, kad jie galėtų grįžti į darbą ar mokyklą. Išnagrinėkite šiuos išteklius.

Apsvarstykite: Universitetuose dažnai dirba specialūs konsultantai, o daugelyje darboviečių dabar yra darbuotojų sveikatingumo programos, skirtos tokiems specifiniams poreikiams tenkinti.

6. Nuolatinis mokymasis: Nuolatinis atnaujinimas

Pasaulis juda greitai. Priklausomai nuo pertraukos trukmės, gali būti, kad jūsų darbo ar studijų srityje bus naujovių. Skirkite laiko pasivyti, jei reikia, užsirašykite į trumpus kursus arba bendraukite su kolegomis ar klasės draugais.

Pastaba: tokios svetainės kaip
Vėžys ir karjera
 siūlomi ištekliai ir kursai, pritaikyti specialistams, grįžtantiems į darbo vietą po kovos su vėžiu.

7. Priimkite lankstumą: Prisitaikančiojo mąstymo galia.

Viena iš svarbiausių pamokų, gautų kovojant su sunkumais, yra gebėjimas prisitaikyti. Pasinaudokite tuo profesiniame ar akademiniame gyvenime. Jei metodas neveikia, būkite pakankamai lankstūs ir išbandykite kitą metodą.

Po vėžio grįžimas į darbą ar mokymąsi yra jūsų atsparumo įrodymas. Nors iš pradžių vietovė gali atrodyti nepažįstama, nepamirškite, kad esate apsiginklavę patirtimi ir išmintimi, kurią turi nedaugelis. Kiekvienas iššūkis, su kuriuo susiduriate, yra įveikiamas. Pasirinkus tinkamas strategijas, išteklius ir mąstyseną, šis kitas skyrius gali būti toks pat, o gal net ir dar geresnis nei iki diagnozės nustatymo.

Kai našta atrodo nepakeliama, prisiminkite, kad plati
internetinė vėžio diskordo bendruomenė
 yra pasiruošusi jus palaikyti, užjausti ir su jumis susikibti rankomis. Ištieskite ranką, dalinkitės ir kartu nušviesime kelią per šešėlius.