A rák diagnózisa megrázó esemény, amely alapjaiban rengeti meg az életet. A megrázkódtatások közé tartozik az önmagunkhoz való viszonyunk mélyreható megváltozása. A teste most idegennek tűnhet ahhoz képest, amelyben felnőtt.
Az érzelmek úgy robbananak és áramlanak, ahogyan eddig még soha. A tükörben lévő kép talán idegennek tűnik. Ahogy a tükörkép olyan változásokkal szembesít, amelyekre soha nem számítottál, kiemelkedően fontossá válik, hogy újra kapcsolódj és vigaszt találj magadban. Ez a cikk azt járja körül, hogyan lehet elősegíteni az önszeretetet, elfogadni önmagadat ebben a kihívásokkal teli fázisban, és gyakorolni az önsajnálatot.
A változás elismerése
A rák képes átalakítani a testet, az elmét és az érzelmeket. Ezek a változások valósak, és ezek elismerése az első lépés a gyógyulás felé. Engedd meg magadnak, hogy gyászold az életet és a testedet, és érezd az összes érzelmet, amely egy ilyen mélyreható változást kísér.
Az új normális állapot elfogadása
Amikor a rák megváltoztatja a megjelenésedet, a tested megváltozik, de még mindig a tiéd, és még mindig gyönyörű. Az új normális állapot felismerése és elfogadása segíthet abban, hogy szeretetteljes kapcsolatot alakítson ki a rák utáni testével. Az olyan tevékenységek, mint a jóga, a meditáció vagy egyszerűen csak a testtel való együttlét, táplálhatják ezt a kapcsolatot.
Az önsajnálat gyakorlása
Bánj magaddal ugyanolyan együttérzéssel, mint amilyennel egy hasonló küzdelemmel küzdő kedves barátoddal bánnál. Az együttérzés begyógyítja a sebeket, enyhíti a fájdalmat, és növeli az ellenálló képességet. Írj magadnak egy szerelmes levelet, engedd át magad olyan dolgoknak, amelyeket élvezel, és bocsáss meg magadnak minden vélt hiányosságot.
Támogatás keresése a közösségben
Néha szükségünk van arra, hogy mások tükröt tartsanak az értékünknek. A támogató csoportok, terapeuták és barátok segíthetnek abban, hogy szeretettel és együttérzéssel lássuk önmagunkat. Az online közösségek az összetartozás és a megértés érzését nyújtják, ami a gyógyulási folyamat lényeges része lehet. Ha úgy érzi, hogy készen áll, kezdje el itt.
Pozitív kapcsolat kialakítása a testeddel
Vigyázzon a testére úgy, mint egy kedves barátjára. Táplálja tápláló ételekkel, mozogjon úgy, hogy jól érezze magát, és pihenjen, ha szükséges. Ünnepeld, amire képes, és köszönd meg neki, hogy végigvisz ezen az úton.
Önszeretet rutin létrehozása
Az önszeretet rutinja megerősítheti az önmagaddal való kapcsolatodat. Ez magában foglalhat naplóírást, megerősítéseket, tudatossági gyakorlatokat, vagy bármit, amit ápolónak és megerősítőnek érzel.
Az elme és a test kapcsolatának elfogadása
A mindfulness gyakorlatok elmélyíthetik a testtel való kapcsolatot, ami egy integráltabb, holisztikusabb önismerethez vezet. Az olyan elme-test terápiák, mint a meditáció és a légzőmunka segíthetnek újra kapcsolatba lépni a testével.
Elég vagy, úgy ahogy vagy
A rák megzavarhatja az Önnel való kapcsolatát, de nem kell, hogy megszakítsa azt. Az önszeretet, az elfogadás és az együttérzés gyakorlásával újraépítheted és elmélyítheted ezt a létfontosságú kapcsolatot. Ne feledd, elég vagy, úgy ahogy vagy. Ha magányosnak érzi magát, vagy további támogatásra van szüksége, a mi online közösségünk itt van az Ön számára. Kapcsolódjon össze másokkal, akik megértik, min megy keresztül, ossza meg tapasztalatait, és találjon erőt a számokban.
