A rák diagnózisa kétségtelenül sokkot okoz az ember világában. Még akkor is, ha a betegség remisszióban van, bizonytalanság van a jövővel és a rák visszatérésének valószínűségével kapcsolatban. Még ha a valószínűség nagyon kicsi is, az egészségükkel szemben álló kihívás elleni rendkívüli küzdelem még sebezhetőbbé teszi a betegeket.
Nem csak a kezelést követő különféle mellékhatások; egyesek számára talán a pszichológiai hatások a legmegterhelőbbek. Végül a test felépül, de vajon lehet-e még ugyanúgy vagy még jobban élvezni a teljes értékű életet, mint korábban?
Hát persze! Ön legyőzte a rákot, és íme néhány tipp, hogy segítsen talpra állni ebben az új fázisban.
Régi szenvedélyek szikrája
Valószínű, hogy néhány, vagy akár az összes olyan tevékenységet, amely örömet okoz Önnek, félre kellett tennie a kimerítő kezelési időszak alatt. Itt az ideje, hogy visszatérjen a szenvedélyeihez! Szerettél kiállításokat, színházi előadásokat és más kulturális eseményeket látogatni? Zenét vagy verseket írtál? Sportoltál? Kísérletezett a konyhában? Bármelyik régi hobbi, amelyet aktívan újra felveszel, a belső kiteljesedés érzését fogja adni neked, ezért azt javasoljuk, hogy engedd meg magadnak, hogy minél gyakrabban hódolj neki.
Fedezzen fel új távlatokat
A felfedezés és a felfedezés állandó öröme inspirációt nyújt, és emlékeztet arra, hogy a gazdagabb mindennapi élet várhat ránk a sarkon túl, ha merünk az ismeretlen útra lépni. Az új tevékenységek, különösen azok, amelyeket a betegséged előtt vonakodtál felvenni, vagy nem tudtad elképzelni magadat, nagyobb valószínűséggel hozzák ki belőled a legtöbb pozitív érzelmet, és szabadítják fel belső potenciálodat. Mindig is szerettél volna egyedül kirándulni? Vagy talán elvégezte a művészeti iskolát, bár titokban arról álmodott, hogy táncórákat vesz? Talán az önkéntesség a hivatásod? Ne félj felfedezni önmagadat és a környezetedet.
Tartsa a kapcsolatot hasonlóan gondolkodó emberekkel
Az életed helyreállítása gyakran száz százalékkal könnyebb olyan emberek segítségével, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek. Azok, akik legyőzték a rákot, a legjobban megértik, milyen kihívásokkal kellett szembenéznie, és hol tart most. Ha úgy dönt, hogy csatlakozik egy rákbetegeket támogató csoporthoz, társasághoz vagy más civil szervezethez, akkor lehetősége lesz arra, hogy egy támogató közösséggel vegye körül magát, amely készen áll a megosztásra. Egyrészt gyakorlati tippeket adnak majd ahhoz, hogy minden reggel motiváltabbnak érezd magad, másrészt pedig reményt, hogy ez valóban lehetséges, még akkor is, ha néha kételkedni kezdesz ebben. Az egyik lehetőség a Discord platformon növekvő közösségünk - bármikor csatlakozhatsz hozzánk.
Tűzzön ki magának reális célokat.
A jövőddel kapcsolatos pozitív gondolkodásmód kulcsfontosságú mind a kezelés, mind a remisszió során. Vannak konkrét és elérhető célok, amelyekkel programozhatja elméjét; olyan célok, amelyek segítenek objektíven nyomon követni a növekedését, amint megvalósulnak. Nem számít, milyen nagy vagy kicsi az ambíciód, legyen szó akár arról, hogy lefutsz egy maratont, karrierirányt változtatsz, visszatérsz a rég elvesztett hobbidhoz, vagy jobban odafigyelsz az egészségedre, ne felejts el hálás lenni magadnak, nemcsak a fejlődésért, hanem az erőfeszítésért is. Ha egyszerűen úgy döntesz, hogy követed ezt a tanácsot, és időt szánsz arra, hogy leírd a céljaidat, akkor ez már valami olyasmi lesz, amit magadért tettél.
Táplálja testét, lelkét és elméjét.
A mindfulness gyakorlatok (meditáció, mély légzés, tudatos mozgás stb.) a saját gondolatok és érzelmek ítélkezés nélküli megfigyelésével fejlesztik a jelen pillanathoz való "kötődés" képességét, valamint elősegítik a tisztánlátás és a belső béke érzését. A belső harmónia fenntartását segítő relaxációs tevékenységek, például a szabadban való séta, az olvasás vagy a nyugtató zene hallgatása hasonló hatással bírnak. Eközben a rendszeres testmozgás vagy az egészséges táplálkozás nemcsak a fizikai egészséget segíti elő, hanem a boldogsághormonok szintjét is növeli a szervezetben. Ez teret teremt az elmélkedésnek, a belső énnel való mélyebb kapcsolatnak, az önmagunk iránti szeretetnek és együttérzésnek, valamint erősíti az elszántságot és a rugalmasságot a kihívásokkal való szembenézéshez. A rákkal való együttélés nem csak a túlélésről szól; ez egy lehetőség arra is, hogy meglássuk, milyen inspiráló lehet a mindennapi élet. Rengeteg dolog inspirálhat a diagnózison kívül is! Ne félj, és tartsd nyitva a szíved és a szemed; menj vissza a világba - hiányzik neki a kreativitásod. Végül is, az Ön hozzájárulása a nehéz kihívás sikeres kezeléséhez ugyanolyan fontos, mint a fejlett orvostudomány, a szakértők vagy mások ellátása, igaz? Fogadjunk, hogy ha csak kitartóan hiszel és hiszel magadban, minden jeget áttörsz, és eljutsz ebbe a sokkal élvezetesebb szakaszba.
