Egy onkológiai beteg ápolása éjjel-nappal és szabadnapok nélkül érzelmileg, fizikailag és pszichológiailag is nagy kihívást jelent.
A stressz egyre inkább legyengül a mindennapi nehézségek szokásosnál sokkal nagyobb terhe miatt. Az aggodalom, a szomorúság és az ingerlékenység okozta szorongás állandó kísérőjévé válik. A legrosszabb esetben depresszió alakul ki, amely megfosztja Önt attól a képességétől, hogy egyen, aludjon, és megtegye azokat a dolgokat, amelyek korábban örömet okoztak Önnek.
És sok oka van a hasonló problémáknak: Kezdve azzal a kétszeres szorongással, hogy szembe kell nézned azzal a valósággal, hogy elveszíthetsz valakit, akit szeretsz, miközben megpróbálod elnyomni a saját félelmeidet a bizonytalan jövőtől.
Emellett, bár a rák diagnózisa hosszú távon közelebb hozhatja Önöket egymáshoz a legnehezebb pillanatokban, a beteggel és a hozzá közel álló emberekkel való kapcsolatokat valószínűleg megterheli.
A nyomasztó kétségek eredhetnek az anyagi erő hiányából és abból a gondolatból is, hogy nem leszünk képesek gondoskodni valakiről, aki beteg, más családtagokról vagy akár saját magunkról. A rákbetegek pénzügyi segítségének igénylése enyhítheti ezen aggodalmak egy részét, és biztosíthatja a szükséges támogatást.
Vagy, ha megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben kielégíteni a beteg igényeit, egyre kevesebb ideje és kedve marad a társas kapcsolatokra, ami a magányosság és az elszigeteltség érzéséhez vezet.
Végül, kialakulhat a választásképtelenség érzése, amikor még ha őszintén szeretne is gondoskodni valakiről, akit rákbetegséggel diagnosztizáltak, bizonyos helyzetekben az ápolói szerep miatt úgy érzi, hogy csapdába esett.
Ingerültnek érzi magát, fogyott vagy hízott, alvásproblémái vannak?
Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a jeleket.
Teljesen normális, hogy nehézségekbe ütközik, amikor egy rákbetegséggel küzdő szerettéről gondoskodik. Azonban van néhány jelek jelezve, hogy ideje több figyelmet fordítani magadra. Ellenkező esetben kiégéshez vagy akár depresszióhoz is vezethet. Ha azt veszi észre, hogy nem alszik jól, nehezen alszik el, nehezen alszik el, vagy a szokásosnál hosszabb ideig alszik, tekintse ezt piros zászlónak. A stressz érzése lehet az egyik fő oka az alvásritmus megzavarásának. Ne feledje, hogy a fizikai egészségünk és az érzelmi jólétünk szorosan összefügg, ami azt jelenti, hogy ha alvásproblémákkal küzd, az rosszabb lelki egészséghez vezethet, és fordítva. A testsúlyváltozások szintén azt jelzik, hogy segítségre lehet szüksége. Ha valaki rákos betegről gondoskodik, a fokozott stressz fogyást vagy éppen ellenkezőleg, súlygyarapodást okozhat. A stressznek nagy hatása van az emésztőrendszerünkre, ezért kövesse nyomon a testsúlyát, és ha észrevehető változásokat tapasztal, vegye egyértelmű üzenetnek, hogy segítséget kell kérnie. Egy másik jel, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni, a hangulatingadozás, a fokozott düh vagy ingerültség, a tehetetlenség érzése. Ez azt jelentheti, hogy kiégés előtt állsz. Megértjük, hogy nehéz lehet beismerni, hogy túl sokat cipel, de ne feledje - segítséget kérni az erő jele.
Tartsa szem előtt a jólétét
Az első lépés a nagyobb önszeretet felé az, ha felismerjük, hogy ezt nem önző okokból ápoljuk, hanem azzal a céllal, hogy erős támasza maradjunk annak, akinek szüksége van ránk. Kérjük, kövesse ezt a megközelítést, és olvassa el tanácsainkat, amelyek segítenek a prioritások felállításában és a mindenki számára előnyös egyensúly megteremtésében.
Vigyázzon a fizikai egészségére
A rákbetegséggel küzdő személy ápolása átfogó állóképességet igényel, amely kiegyensúlyozott táplálkozásból, elegendő mennyiségű és minőségű alvásból és rendszeres fizikai tevékenységből ered. A testmozgás nemcsak a fizikai jólétet javítja, hanem a hangulatot is feldobja, változatosabbá teszi a mindennapokat, és talán még egy új, pozitív érzelmeket kiváltó hobbit is ad. Egészségügyi problémák esetén a lehető leghamarabb kérjen szakmai tanácsot, felelősségteljesen szedje az előírt gyógyszereket, és figyeljen az egyéb orvosi tanácsokra.
Keressen érzelmi támogatást
Azok az emberek, akik hajlandóak meghallgatni, együttérzőek és megértőek, segítenek erősnek maradni a nehéz körülmények között. Nem véletlenül mondják, hogy nincs olyan, hogy más fájdalma. Erősítse tehát a közvetlen családtagjaival és más, önhöz közel álló személyekkel való kapcsolatát, és tartsa a kapcsolatot támogató barátaival, amilyen gyakran csak lehet. Talán még azt is fontolóra kellene vennie, hogy csatlakozzon egy, a rákos betegek ápolóinak érzelmi támogatását szolgáló támogató csoporthoz? A hasonló tapasztalatokat átélő közösségek ott vannak, hogy megosszák a mindennapi gondokat, tanácsot adjanak és empatikus vigaszt nyújtsanak.
Feladatok megosztása
Semmi baj nincs azzal, ha elismeri, hogy egyedül nehéz minőségi ellátást nyújtani egy rákos betegnek, ezért arra bátorítjuk, hogy ezt a fent említett közeli emberek körében fejezze ki. És természetesen kérjen konkrét segítséget, amint szüksége van rá, legyen szó akár a háztartási munkákról vagy az orvosi rendelésekről, akár arról, hogy egy időre kiszakadjon az egészből, és magára koncentráljon. A felelősség megosztása segít a feltöltődésben és megóv a kiégéstől. Ha úgy érzed, hogy minden túlságosan nyomasztóvá válik, oszd meg a ezt a cikket a hozzád közel álló emberekkel. Ez segíthet nekik jobban megérteni, hogyan tudnak segíteni. Ne feledje, másoknak fogalmuk sincs arról, hogy min megy keresztül, ezért a beszéd és a segítségkérés nagyon fontos, nemcsak a saját érdekében, hanem a gondozott személy számára is..
Legyen időm magamra
Ne felejtsd el, ki voltál a szeretted betegsége előtt, mi hozott neked örömet és boldogságot. Tudjuk, hogy megváltoztak a prioritásaid, de elengedhetetlen, hogy legalább néhány percet szánj a saját hobbidra. Még jobb, ha új rituálékkal egészíti ki kedvenc tevékenységeinek listáját. Bármi legyen is az, legyen az a fent említett sport, egy kerámia csoportos óra, olvasás, természetjárás vagy a mindfulness és meditációs gyakorlatok, olyan pihenő pillanatokat fogsz teremteni, amelyek kiegyensúlyozzák a belső világodat.
Önképzés
Ha megbízható forrásokból (tudományos cikkekből, szakkönyvekből stb.) többet tudhat meg a betegség formájáról és a kezelési módszerek fejlődéséről, az segíteni fog abban, hogy feltehesse a megfelelő kérdéseket az egészségügyi szakembereknek, jobban megértse szerette állapotát, és hatékony ellátásban részesítse őt. Azonban minden rákos eset egyedi, ezért minden összegyűjtött információt meg kell osztania a szakemberekkel. Ha már megkapta az engedélyt, hogy a megszerzett ismeretek alapján cselekedjen, nyugodtan használja fel azokat arra, hogy csillapítsa szorongását, és magabiztosabban kísérje el szerettét a rendkívüli utazáson.
Fogadd el az érzelmeidet
Valószínűleg az ápolók többsége egyetért abban, hogy a szerettükről való gondoskodás enyhén szólva is kihívást jelent, és teljesen normális, hogy ez a tapasztalat érzelmek egész sorával jár, beleértve a bűntudatot, a frusztrációt és a szomorúságot. Próbáljon meg felismerni minden egyes érzelmet, és elfogadni anélkül, hogy ostorozná magát az érzései miatt; ezek természetes reakciók a nehéz körülményekre, amelyekkel jelenleg szembesül. És néha a legkönnyebb módja az érzéseid "feldolgozásának", ha biztonságos és megértő környezetben fejezed ki őket (lásd "Érzelmi támogatás keresése"). Ne feledd, hogy először a saját oxigénmaszkodat kell felvenned, mielőtt segítenél a körülötted lévőknek. Soha ne érezd magad bűnösnek, amiért gondoskodsz magadról, érzelmi és fizikai egészségedről. Tartsa szem előtt a figyelmeztető jeleket, például az álmatlanságot vagy a testsúlyváltozást, és ha bármelyiket észleli, legyen bölcs, és kérjen segítséget. Ez csak abban segít, hogy még jobb ápolóvá válj. Ha néha annyira tele van a hócipőd, és csak ki akarod szónokolni magad, akkor bármikor szívesen látunk a mi online rákosokat támogató közösségünkhöz, szívesen segítünk neked!
