Comment faire face à la peur de la rechute Vivre au-delà de l

Vous avez lutté contre le cancer, vous avez traversé des montagnes russes d’émotions, et maintenant vous êtes de l’autre côté, avec l’espoir de vous sentir victorieux.

Mais il y a une ombre qui menace parfois d’assombrir le soleil : la peur de la rechute.

Si cette peur est naturelle, elle ne doit pas pour autant dominer votre vie. Nous allons essayer de comprendre et de vaincre cette peur, afin que vous puissiez à nouveau vivre votre vie dans toute sa splendeur.

1. La connaissance, c’est le pouvoir

Si l’inconnu peut être terrifiant, la maîtrise du connu peut être source d’autonomie. Rencontrez votre équipe médicale et discutez de vos risques spécifiques.

La compréhension des statistiques, aussi impressionnantes soient-elles, peut apporter un certain niveau de clarté et de contrôle.

2. Comprendre l’anxiété : Ce n’est pas seulement vous

La peur d’un retour du cancer peut se manifester comme une forme de stress post-traumatique. Reconnaissez que ces sentiments sont tout à fait valables.

Selon une étude de Cancer Research, un nombre important de survivants du cancer éprouvent cette anxiété. Ainsi, même si vos sentiments sont uniques, sachez que vous n’êtes pas seul à les ressentir.

3. Les éléments déclencheurs et leur prise en charge directe

Qu’il s’agisse de la visite médicale annuelle ou du fait de voir quelqu’un d’autre souffrir d’une maladie, les déclencheurs de l’anxiété peuvent varier.

Identifier ce qui ravive spécifiquement vos peurs peut être la première étape pour y remédier.

Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, vous pouvez développer des mécanismes d’adaptation, qu’il s’agisse de parler à quelqu’un, de pratiquer la pleine conscience ou simplement de prendre un jour de congé pour vous occuper de votre bien-être mental.

4. Entraînements d’aptitude mentale

Tout comme vous vous rendez à la salle de sport pour développer votre force physique, l’exercice de l’esprit peut s’avérer essentiel.

Des pratiques telles que la méditation, les exercices de respiration profonde et la tenue d’un journal peuvent être des outils puissants. La pratique régulière de ces activités peut entraîner votre esprit à réagir à l’anxiété avec calme et clarté.

5. Mise en place d’un système de soutien solide

Appuyez-vous sur vos proches, rejoignez un groupe de soutien ou envisagez de consulter un thérapeute.

Partager ses craintes et entendre les histoires des autres peut apporter à la fois réconfort et perspective.

Rappelez-vous que ce n’est pas un signe de faiblesse que de demander de l’aide ; c’est un pas vers la résilience.

6. Vivre au présent

L’un des moyens les plus efficaces de lutter contre la peur de l’avenir est de se plonger dans le présent.

Participez à des activités que vous aimez, passez du temps de qualité avec vos proches ou adonnez-vous à un nouveau passe-temps. Chaque instant passé est un triomphe sur la peur.

7. Célébrer les étapes importantes

Chaque jour, semaine, mois ou année qui passe est une victoire.

Célébrez ces étapes.

Ils vous rappellent votre force et votre résistance.

Qu’il s’agisse d’une soirée tranquille autour d’un livre ou d’une petite réunion avec des proches, le fait de chérir ces moments peut raviver l’espoir et la joie.

Éclairer les ombres

La peur de la rechute est réelle, mais elle n’est qu’un fragment de la vaste palette d’émotions et d’expériences que vous vivrez dans l’après-cancer.

Avec les bons outils, le bon soutien et le bon état d’esprit, vous pouvez faire en sorte que cette peur n’éclipse pas les couleurs brillantes de votre vie.

Si vous vous sentez dépassé, n’oubliez pas qu’il existe toute une
communauté
 qui vous comprend, vous soutient et se tient à vos côtés. Tendez la main, partagez, et chassons ensemble les ombres.