Vähil on vastik harjumus tuua kaasa kutsumata külalisi. Valu, väsimus ja ärevus on vaid mõned neist.
Kuid kõige salakavalam neist sissetungijatest on üksildus.
Seda tüüpi üksindus, mis hiilib tuppa, kui kõik teised lahkuvad, mis istub sinu kõrval, kui sa sotsiaalmeediat sirvides näed, kuidas sõbrad elavad näiliselt täiuslikku elu.
Siin on hea uudis: Kuigi vähk võib olla osa teie loost, ei pea üksindus olema.
Uurime, miks vähk ja üksindus käivad sageli käsikäes ja, mis veelgi tähtsam, mida saate selle vastu ette võtta.
1. Diagnoosi üksildane reaalsus
Vähk võib olla isoleeriv. Meditsiinilised kohtumised ujutavad teie kalendri üle ja teie sotsiaalne elu võib äkki kuivada nagu järv põua ajal. Sõbrad ei pruugi teada, mida öelda või kuidas käituda, ja mõnikord nad kaovad, sest nad ei saa sellega hakkama (mis on jama, me teame).
2. Sotsiaalmeedia: Kahepoolne mõõk
Instagrami või Facebooki sirvides võid arvata, et oled ainus, kes millegi nii raskega tegeleb. Sotsiaalmeedia võib kas aidata teil tunda end ühenduses või panna teid end veelgi enam üksi tundma. Kasutage seda targalt. Jälgi kontosid, mis sind julgustavad, ja kaalu liitumist veebikogukondadega, kus saad jagada, tuulutada ja suhelda inimestega, kes tõesti mõistavad seda - leia endale tõeline vähktõve toetus.
3. Sidemete edendamine, vaatamata vähile
Üks parimaid viise üksinduse vastu võitlemiseks on luua sidemeid teiste inimestega, olgu selleks siis perekond, vanad sõbrad või uued sõbrad, keda te kohtate veebipõhistes vähihaigete kogukondades. Lihtsate žestide, nagu tekstisõnumite või lühikeste kõnede abil võib dialoog muuta olukorda. Vähktõvega tegelemiseks on vaja tervet küla, ja teie saate oma küla luua, isegi kui see on internetis.
4. Ärge jätke tähelepanuta professionaalset abi
Ei ole häbi otsida professionaalset tuge. Terapeudid ja nõustajad saavad pakkuda teile kohandatud toimetulekumehhanisme. Nad võivad aidata toime tulla vähktõve emotsionaalse raskusega ja sellega sageli kaasneva üksindusega.
5. Enda taasavastamine
Mõnikord on parim seltskond, mida sa saad hoida, sina ise. Kasutage seda aega, et taasavastada oma meeldivused ja vastumeelsused, unustatud hobid ja isegi lihtsad rõõmud, nagu näiteks hea raamatu lugemine või päikeseloojangu vaatamine.
6. Reaalse elu lood: Ühendus on võimalik
Paljud inimesed on edukalt võidelnud nii vähi kui ka üksinduse vastu. Siit leiate arvukaid elulisi lugusid inimestelt, kes võitlevad või võitlevad vähktõvega. Mõned on isegi sõlminud eluaegseid sõprussuhteid inimestega, kellega nad kohtusid ravi ajal. Mõte on selles, et ühendus on võimalik, isegi kui on tegemist sellise keerulise probleemiga nagu vähk.
7. Olge aktiivne, kasvõi natuke
On tõestatud, et kehaline aktiivsus parandab tervist ja tõstab meeleolu (Mayo Clinic, 2021). Aktiivne olemine võib olla mängu muutja, olgu see siis lühike jalutuskäik, jooga või mõni muu liikumisviis, mis teile meeldib ja mida teie tervis lubab.
Sa oled tugevam kui sa tead
Vähk on raske. Üksindus võib muuta selle veelgi keerulisemaks. Aga sa oled tugevam kui mõlemad. Te saate olukorra ümber pöörata, tunnistades probleemi, otsides tuge ja astudes samme, et taastada ühendus teiste ja iseendaga. Üksindus võib olla kutsumata külaline, kuid te ei pea talle oma lauas istet pakkuma. Kui üksindus on teile raske, siis pidage meeles, et võite leida meie veebikogukonnas sarnaseid hingi. Ühenduge, jagage ja leidke lohutust jagatud kogemustest. See on vaid ühe klõpsu kaugusel.
