Kræft har en grim vane med at bringe ubudne gæster med på turen. Smerter, træthed og angst er bare nogle af dem.
Men blandt de mest snigende af disse indtrængende er ensomhed.
Den type ensomhed, der sniger sig ind i rummet, når alle andre går, og som sidder ved siden af dig, når du scroller gennem de sociale medier og ser venner leve tilsyneladende perfekte liv.
Her er den gode nyhed: Selvom kræft kan være en del af din historie, behøver ensomhed ikke at være det.
Lad os se nærmere på, hvorfor kræft og ensomhed ofte går hånd i hånd, og endnu vigtigere, hvad du kan gøre ved det.
1. Den ensomme virkelighed ved en diagnose
Kræft kan være isolerende. Lægeaftaler oversvømmer din kalender, og dit sociale liv kan pludselig tørre ud som en sø i en tørkeperiode. Venner ved måske ikke, hvad de skal sige, eller hvordan de skal opføre sig, og nogle gange forsvinder de, fordi de ikke kan klare det (hvilket er surt, det ved vi).
2. Sociale medier: Et tveægget sværd
Når du scroller gennem Instagram eller Facebook, tror du måske, at du er den eneste, der kæmper med noget så tungt. Sociale medier kan enten hjælpe dig med at føle dig forbundet eller få dig til at føle dig endnu mere alene. Brug dem med omtanke. Følg konti, der opløfter dig, og overvej at deltage i onlinefællesskaber, hvor du kan dele, afreagere og komme i kontakt med mennesker, der virkelig forstår det - find dig selv ægte kræftstøtte.
3. At fremme forbindelser på trods af kræft
En af de bedste måder at bekæmpe ensomhed på er at komme i kontakt med andre, uanset om det er familie, gamle venner eller nye venner, du møder i onlinefællesskaber for kræftoverlevere. Kraften i dialog, gennem simple bevægelser som sms eller et kort opkald, kan gøre en forskel. Det kræver en landsby at håndtere kræft, og du kan opbygge din landsby, selv om den er online.
4. Overse ikke professionel hjælp
Det er ingen skam at søge professionel støtte. Terapeuter og rådgivere kan tilbyde mestringsmekanismer, der er skræddersyet til dig. De kan hjælpe med at håndtere den følelsesmæssige vægt af kræft og den ensomhed, der ofte følger med.
5. Genopdag dig selv
Nogle gange er det bedste selskab, du kan have, dig selv. Brug tiden på at genopdage, hvad du kan lide og ikke kan lide, glemte hobbyer og selv simple glæder som at læse en god bog eller se en solnedgang.
6. Historier fra det virkelige liv: Forbindelse er mulig
Mange mennesker har med succes bekæmpet både kræft og ensomhed. Du kan finde utallige historier fra det virkelige liv, fra mennesker, der kæmper eller har kæmpet mod kræft. Nogle har endda dannet livslange venskaber med mennesker, de har mødt under behandlingen. Pointen er, at en forbindelse er mulig, selv når man navigerer i noget så udfordrende som kræft.
7. Bliv aktiv, selv en lille smule
Fysisk aktivitet har vist sig at forbedre dit helbred og løfte dit humør (Mayo Clinic, 2021). At være aktiv kan være en game-changer, uanset om det er en kort gåtur, yoga eller en anden form for motion, som du nyder, og som dit helbred tillader.
Du er stærkere, end du ved
Kræft er hårdt. Ensomhed kan gøre det endnu mere udfordrende. Men du er stærkere end begge dele. Du kan vende bøtten ved at anerkende problemet, søge støtte og tage skridt til at komme i kontakt med andre og dig selv igen. Ensomhed kan være en ubuden gæst, men du behøver ikke at tilbyde den en plads ved dit bord. Hvis ensomheden tynger dig, så husk, at du kan finde ligesindede i vores onlinefællesskab. Kom i kontakt, del, og find trøst i fælles oplevelser. Det er kun et klik væk.
