Zářivky na klinice nad hlavou tiše bzučí. Vůně antiseptika je slabá, ale nezaměnitelná. Čekáte, až vás zavolají, a s každou další vteřinou se ve vás stupňuje úzkost. Vítejte ve světě "scanxiety".
Nejistota spojená s lékařskými vyšetřeními a testy, i když jsou rutinní, může být nervy drásající. Ale jako někdo, kdo této cestě rozumí, se s vámi podělíme o několik tipů, které vám pomohou proplout těmito neklidnými vodami.
1. Příprava je váš nejlepší spojenec
Před dnem skenování/testování:
- Sepište si seznam otázek nebo obav a proberte je se svým lékařským týmem. Někdy může pouhé pochopení procesu zmírnit velkou část obav.
- Dejte si lehké jídlo a oblečte si pohodlné oblečení. To může mít překvapivě uklidňující účinek.
- Zvažte mírnou relaxační techniku, například meditaci nebo cvičení hlubokého dýchání. Tyto metody jsou způsoby, jak snížit stres a úzkost.
2. Přibalte si "sadu pro pohodlí
Co vás uklidňuje? Možná je to měkká deka, oblíbený playlist nebo kniha, která vás přenese do jiného světa. Přibalení malé tašky s předměty, které vás uklidní, se může stát vaším prubířským kamenem normálnosti v neznámém prostředí.
3. Naplánujte si den
Struktura může vytvořit pocit kontroly. Naplánujte si, v kolik hodin přijedete, kde zaparkujete nebo jak se tam dostanete. Možná si po schůzce naplánujte i pohoštění. Podle britské organizace Cancer Research UK může mít pacient po schůzce plán, na který se může těšit a soustředit se na něco pozitivního.
4. Vezměte s sebou přítele nebo člena rodiny
Mít po boku přítele, který vás podporuje, může být významným zdrojem útěchy. Může vám pomoci rozptýlit vaši pozornost, nabídnout podporu nebo vás dokonce jen držet za ruku. Pokud osobní podpora není možná, zvažte virtuálního společníka prostřednictvím videohovoru.
5. Věnujte se během čekání pozorným činnostem
Čekání může být někdy to nejtěžší. Místo sledování hodin se věnujte nějaké činnosti. Poslouchejte uklidňující hudbu, zkuste si vymalovat, meditujte nebo se podívejte na odlehčené video. Rozptýlení může být mocným nástrojem.
6. Nezapomeňte, že vyhledat odbornou pomoc je v pořádku.
Pokud se vaše úzkost stane nepřekonatelnou, nezapomeňte, že není ostuda vyhledat pomoc. Terapeuti a poradci, zejména ti, kteří se specializují na chronická onemocnění nebo zdravotní úzkost, vám mohou poskytnout strategie zvládání. Mnoho organizací na podporu onkologicky nemocných také nabízí zdroje a poradenské služby právě z tohoto důvodu.
7. Spojení s komunitami
Na internetových fórech se často objevují témata věnovaná "scanxiety". Čtení o zkušenostech ostatních nebo sdílení vlastních pocitů může být terapeutické.
8. Mějte na paměti celkový obraz
I když je přirozené, že se výsledků obáváte, nezapomeňte, že tato vyšetření a testy slouží k monitorování vašeho zdravotního stavu. Jsou to nástroje ve vašem arzenálu, které vám zajistí, že budete mít náskok a budete informováni. A nakonec si vždy připomínejte: Pamatujte si, že jste víc než jen pacient čekající na výsledek vyšetření. Jste příběhem odolnosti, vyhraných bitev a překonaných výzev. V rozsáhlém příběhu vašeho života je to jen jedna stránka. Je to jen okamžik a jako všechny okamžiky i ten pomine. Když se tíha stane příliš těžkou na to, abyste ji unesli sami, vězte, že existuje obrovské množství online komunita pro boj s rakovinou připraven stát po vašem boku. Spojte se, podělte se o svou cestu a společně vám osvětlíme cestu vpřed.
