"Komunikace je klíčová" - pravidlo, které lidé jako společenské bytosti se sklonem k vytváření pevných a podpůrných vztahů často připomínají. Doporučujeme, abyste při podpoře přítele s rakovinou přistupovali ještě zodpovědněji, protože otevřená a kvalitní komunikace je zdrojem útěchy, síly a naděje pro obě strany. Vyzkoušejte těchto pět tipů, které vám pomohou posílit vaše vztahy v těžkém období a čelit nejistotě nemoci s větší odolností.
Otevřené rozhovory
Vytvořte bezpečné a soucitné prostředí pro otevřený dialog a podpořte diskusi, v níž se obě strany cítí dobře, když mohou vyjádřit své myšlenky, obavy a emoce (zejména pokud je pacient na diagnózu velmi citlivý nebo má přirozenou tendenci se uzavírat). Jinými slovy, snažte se zařadit pravidelné hlubší rozhovory do každodenní rutiny jako prioritu nejvyšší důležitosti, v předem naplánovaném čase a bez zbytečných odkladů. Doporučujeme také, abyste se na dialog zodpovědně připravili a byli připraveni aktivně naslouchat a skutečně vyslechnout pocity druhého. (Více informací o tom, proč je tento krok důležitý a jak ho provést, najdete v následující části.) Brzy zjistíte, že pravidelná kontrola vzájemné pohody se stane zvykem, který posílí váš vztah. Kromě toho budete mít více příležitostí řešit naléhavé problémy nebo nový strach, který se náhle objevil právě tady a teď.
Procvičování aktivního naslouchání a empatie
Naslouchat člověku, se kterým mluvíte, a ne jen poslouchat, co říká, není snadné. Dokonce i studie ukazují, že při efektivní komunikaci nasloucháme jen asi 20-30 % času, čímž přicházíme o možnost navázat hlubší vztah a nedáváme druhému člověku šanci odhalit, co zůstalo mezi řádky. V situaci, kdy se setkáváme s diagnózou rakoviny, by však snaha naučit se být aktivním posluchačem měla být upřímná - když je potřeba mluvit, pacient i jeho blízký očekávají pochopení. Jaké metody doporučují odborníci pro nácvik aktivního naslouchání? V první řadě je to samozřejmě soustředění se na osobu, se kterou mluvíte, a umožnění jí mluvit, aniž byste ji přerušovali. Řeč těla nebo gesta (např. úsměv nebo přikývnutí), krátké slovní průpovídky (např. "Rozumím vám"). Neměli byste se bát požádat o zopakování, pokud jste něco nepochopili nebo nerozuměli. Parafrázovat to, co jste slyšeli, a tím druhému ukázat, jak jste situaci pochopili, nebo klást doplňující otázky k objasnění. Tento seznam není úplný, ale je důležité si uvědomit, že komunikace je obousměrný proces. Obě strany by se proto měly snažit pochopit perspektivy druhé strany s empatií. Nemělo by docházet k osobním soudům ani radám, pokud o ně dotyčná osoba nepožádá.
Stanovte očekávání
Znalost vzájemných očekávání a individuálních potřeb usnadní proces léčby a péče. Pokud například trpíte nemocí, je pravděpodobné, že se vám dostane podpory, jako je fyzická pomoc při každodenních úkonech nebo výše zmíněné základní empatické naslouchání. Ujasněte si proto, co by vám pomohlo cítit se příjemněji nebo jaké aspekty současné situace se vám zdají obtížně zvládnutelné. Je pravděpodobné, že ani vaši nejbližší nemusí mít po určitou dobu jasné pochopení pro vaše prožitky, dokud se o ně otevřeně nepodělíte. Mezitím může mít někdo z rodiny potřebu zmapovat své možnosti. Mít nemoc a pečovat o nemocného jsou dvě naprosto odlišné zkušenosti, ale i ta druhá představuje vlastní výzvu pro fyzickou a psychickou pohodu. Pokud máte pocit, že to začíná být příliš těžké, neodsuzujte sami sebe, abyste se o to mohli podělit s nemocným a ostatními příbuznými. Mimořádná diagnóza zdravotního stavu někdy přináší nepředvídané změny, a proto by hodnocení očekávání mělo být dynamickým procesem. Přehodnocujte je a upravujte. Flexibilní a chápavá spolupráce usnadňuje přizpůsobení, předchází nedorozuměním nebo vážným konfliktům a umožňuje vztahům vzkvétat i tváří v tvář nepřízni osudu.
Vyhledejte podporu
Stejně tak to platí pro pacienta a jeho nejbližší okolí, proto se navzájem povzbuzujte, abyste se zapojili do podpůrných skupin, navštěvovali terapeutická sezení nebo speciální poradenství, a to buď individuálně, nebo s celou rodinou. Nácvik podobných aktivit vám nejen pomůže naučit se ještě efektivněji rozvíjet kritické komunikační dovednosti, ale také si uvědomíte, že na své cestě nejste sami. Snadněji se podělíte o svůj příběh s lidmi s podobnými zkušenostmi, objevíte nové strategie zvládání stresu a problémů, vyslechnete si cenné poznatky o dopadu nemoci na váš život atd. V konečném důsledku se snižuje pocit izolace a zároveň se zvyšuje emoční pohoda.
Vnímejte věci jako vítězné okamžiky, ne jako bezvýznamné maličkosti.
Tváří v tvář vážné nemoci je třeba vědomě oslavovat úspěchy. V této situaci neexistují žádné bezvýznamné věci. Ukončení další fáze léčby, realizace osobního cíle, odpočinek po dalším náročném dni jsou skutečná vítězství, že? Když si uděláme čas na uznání těchto okamžiků, budeme se navzájem inspirovat k tomu, abychom se cítili silnější než včera a dívali se dopředu s větším pozitivismem. Posilujte tento přístup tím, že sami aktivně vytváříte okamžiky radosti. Léčivá síla smíchu je neuvěřitelná, pokud jde o zmírnění stresu, zlepšení nálady a celkové pohody, takže se společně zapojte do činnosti, která vám dodá pocit naplnění a osvěžení a odvede vás od depresivních myšlenek. Od společně stráveného času při sledování filmu nebo hraní stolních her až po sdílení zábavných vzpomínek, jasných plánů do budoucna nebo kreativních činností. Ve zvláště komplikovaných stadiích nemoci se může zdát, že kromě ní nic jiného neexistuje. Na příjemné rozhovory může být stále méně času, a když už si k rozhovoru sednete, téma se opět stočí k vašim starostem. Nebo přestanete slavit i významné úspěchy, natož pokusy o zlepšení nálady. Nevzdávejte se! Právě v tomto náročném období vašeho života se z posíleného vztahu stane dědictví bezpodmínečné lásky, hlubokého porozumění a nezlomného pouta.
