Ošetřovat onkologického pacienta nepřetržitě a bez volna je emocionálně, fyzicky i psychicky náročné.
Stres se stává stále více vyčerpávajícím kvůli mnohem většímu než obvyklému zatížení každodenními obtížemi. Úzkost způsobená obavami, smutkem a podrážděností se stává stálým společníkem. Nejhorším scénářem je rozvoj deprese, která vás připraví o schopnost jíst, spát a dělat věci, které vám dříve přinášely radost.
A podobných problémů je celá řada: Počínaje dvojnásobnou mírou úzkosti, když čelíte skutečnosti, že můžete ztratit někoho, koho milujete, a zároveň se snažíte potlačit své vlastní obavy z nejisté budoucnosti.
Kromě toho, i když vás diagnóza rakoviny může v nejtěžších chvílích dlouhodobě sblížit, pravděpodobně napne vztahy s pacientem a jeho blízkými.
Zdrcující pochybnosti mohou pramenit také z nedostatku finančních prostředků a z myšlenek, že se nebudete moci postarat o nemocného, ostatní členy rodiny nebo dokonce o sebe. Vyhledání finanční pomoci pro pacienty s rakovinou může některé z těchto obav zmírnit a poskytnout potřebnou podporu.
Nebo když se budete snažit co nejvíce vyhovět potřebám pacienta, budete mít stále méně času a chuti na společenské aktivity, což povede k pocitu osamělosti a izolace.
V neposlední řadě se u vás může objevit pocit, že nemáte na výběr, a i když se skutečně chcete starat o někoho, komu byla diagnostikována rakovina, v některých situacích se v roli pečovatele cítíte jako v pasti.
Cítíte se podráždění, zhubli jste nebo jste přibrali na váze, máte problémy se spánkem?
Neignorujte tato znamení.
Je zcela normální, že se při péči o blízkého člověka, který bojuje s rakovinou, potýkáte s určitými obtížemi. Existují však některé znaky naznačuje, že je čas věnovat se více sobě. V opačném případě by to mohlo vést k vyhoření nebo dokonce k depresi. Pokud jste si všimli, že špatně spíte, špatně se vám usíná, špatně usínáte nebo spíte déle než obvykle, považujte to za varovný signál. Jednou z hlavních příčin narušení spánkového rytmu může být pocit stresu. Mějte na paměti, že naše fyzické zdraví a emocionální pohoda spolu úzce souvisejí, což znamená, že pokud se potýkáte s problémy se spánkem, může to vést k horšímu psychickému zdraví a naopak. Změny hmotnosti jsou dalším ukazatelem, že možná potřebujete pomoc. Při péči o osobu s nádorovým onemocněním může zvýšený stres způsobit úbytek hmotnosti nebo naopak její nárůst. Stres má velký vliv na náš trávicí systém, proto sledujte svou váhu, a pokud dojde k nápadným změnám, berte to jako jasný signál, že je třeba požádat o pomoc. Dalším příznakem, který byste neměli ignorovat, jsou výkyvy nálad, zvýšená zlost nebo podrážděnost, pocit bezmoci. Může to znamenat, že vám hrozí vyhoření. Chápeme, že může být těžké přiznat si, že toho na sobě nesete příliš mnoho, ale pamatujte - požádat o pomoc je známkou síly.
Mějte na paměti svou pohodu
Prvním krokem k větší sebelásce je uvědomit si, že ji nepěstujete ze sobeckých důvodů, ale s cílem zůstat pevnou oporou pro toho, kdo vás potřebuje. Vyzýváme vás, abyste se tímto přístupem řídili a přečetli si naše rady, které vám pomohou stanovit priority a dosáhnout oboustranně výhodné rovnováhy.
Pečujte o své fyzické zdraví
Péče o člověka, který bojuje s rakovinou, vyžaduje komplexní odolnost, která je dána vyváženou stravou, dostatečným počtem hodin kvalitního spánku a pravidelnou fyzickou aktivitou. Cvičení nejen zlepšuje fyzickou pohodu, ale také zlepšuje náladu, zpestřuje rutinu a možná vám dokonce přináší nový koníček, který přináší pozitivní emoce. V případě zdravotních potíží byste měli co nejdříve vyhledat odbornou pomoc, zodpovědně užívat předepsané léky a dbát dalších lékařských doporučení.
Vyhledejte emocionální podporu
Lidé, kteří jsou ochotní naslouchat, soucítí s vámi a mají pro vás pochopení, vám pomohou zůstat silní v těžkých situacích. Ne nadarmo se říká, že neexistuje nic takového jako bolest někoho jiného. Posilujte proto své vazby v rámci nejbližší rodiny a dalších blízkých osob a udržujte co nejčastější kontakt s přáteli, kteří vás podporují. Možná byste dokonce měli zvážit vstup do podpůrné skupiny pro emocionální podporu osob pečujících o nemocné rakovinou? Komunity, které procházejí podobnými zkušenostmi, jsou tu proto, aby sdílely každodenní starosti, poskytovaly rady a empatickou útěchu.
Sdílení odpovědnosti
Není nic špatného na tom, když si přiznáte, že je obtížné zajistit kvalitní péči o pacienta s rakovinou sám, a proto vám doporučujeme, abyste to vyjádřil/a ve výše zmíněném okruhu blízkých osob. A samozřejmě vyhledejte konkrétní pomoc, jakmile ji budete potřebovat, ať už jde o domácí práce nebo návštěvy lékaře, nebo o to, abyste si od všeho na chvíli odpočinuli a soustředili se sami na sebe. Sdílení odpovědnosti vám pomůže načerpat nové síly a ochrání vás před vyhořením. Pokud máte pocit, že je všeho příliš mnoho, sdílejte. tento článek s blízkými lidmi. Mohlo by jim to pomoci lépe pochopit, jak mohou pomoci. Pamatujte, že ostatní nemusí mít ani ponětí o tom, čím procházíte, takže mluvit a požádat o pomoc je velmi důležité nejen pro vaše dobro, ale také pro osobu, o kterou pečujete..
Mít čas pro sebe
Nezapomeňte, kým jste byli před nemocí svého blízkého, co vám přinášelo radost a štěstí. Víme, že se vaše priority změnily, ale je důležité, abyste si našli alespoň pár minut na své koníčky. Ještě lepší je přidat na seznam oblíbených činností nové rituály. Ať už je to výše zmíněný sport, kroužek keramiky, četba, procházky v přírodě nebo cvičení všímavosti a meditace, vytvoříte si chvíle oddechu, které vyrovnají váš vnitřní svět.
Sebevzdělávání
Pokud se o formě onemocnění a pokrocích v léčebných metodách dozvíte více ze spolehlivých zdrojů (vědecké články, odborné knihy atd.), pomůže vám to položit lékařům správné otázky, lépe porozumět stavu vašeho blízkého a poskytnout mu účinnou péči. Každý případ rakoviny je však jedinečný, a proto byste se měli o všechny získané informace podělit s odborníky. Jakmile dostanete svolení jednat na základě získaných znalostí, neváhejte je využít k potlačení svých obav a sebevědomějšímu doprovodu svého blízkého na jeho výjimečné cestě.
Přijměte své emoce
Pravděpodobně většina pečujících se shodne na tom, že péče o blízkou osobu je přinejmenším náročná, a je naprosto normální, že tato zkušenost přináší řadu emocí, včetně pocitu viny, frustrace a smutku. Zkuste si uvědomit každou emoci a přijmout ji, aniž byste si vyčítali, jak se cítíte; je to přirozená reakce na obtížné okolnosti, kterým právě čelíte. A někdy je nejjednodušší "zpracovat" své pocity tak, že je vyjádříte v bezpečném a chápavém prostředí (viz "Vyhledejte emocionální podporu"). Nezapomeňte, že nejdříve si musíte nasadit vlastní kyslíkovou masku, než začnete pomáhat svým blízkým. Nikdy byste se neměli cítit provinile, když se staráte o sebe, své emocionální a fyzické zdraví. Mějte na paměti varovné příznaky, jako je nespavost nebo změny hmotnosti, a pokud jste si některého z nich všimli, buďte moudří a požádejte o pomoc. To vám jen pomůže stát se ještě lepším pečovatelem. Pokud toho máte někdy plné zuby a chcete se jen vypovídat, můžete se kdykoli připojit k našemu webu. online komunitě pro podporu při rakovině, rádi vám pomůžeme!
