Ракът има неприятния навик да води със себе си неканени гости. Болката, умората и тревожността са само някои от тях.
Но сред най-коварните от тези натрапници е самотата.
Самотата, която се промъква в стаята, когато всички останали си тръгват, която седи до теб, когато преглеждаш социалните мрежи и виждаш как приятелите ти живеят привидно перфектно.
Ето и добрата новина: Въпреки че ракът може да е част от вашата история, самотата не е задължителна.
Нека разберем защо ракът и самотата често вървят ръка за ръка и, което е по-важно, какво можете да направите по въпроса.
1. Самотната реалност на една диагноза
Ракът може да бъде изолиращ. Календарът ви е пълен с медицински срещи, а социалният ви живот може внезапно да пресъхне като езеро по време на суша. Приятелите може да не знаят какво да кажат или как да постъпят, а понякога изчезват, защото не могат да се справят с това (което е гадно, знаем).
2. Социални медии: Двуостър меч
Прелиствайки Instagram или Facebook, може да си мислите, че сте единствените, които се справят с нещо толкова тежко. Социалните медии могат да ви помогнат да се почувствате свързани или да ви накарат да се почувствате още по-самотни. Използвайте ги разумно. Следвайте акаунти, които ви насърчават, и обмислете възможността да се присъедините към онлайн общности, в които можете да споделяте, да се отпуснете и да се свържете с хора, които наистина разбират - намерете истинска подкрепа за рака.
3. Насърчаване на връзките, въпреки рака
Един от най-добрите начини да се преборите със самотата е да се свържете с други хора, независимо дали става въпрос за семейството, стари приятели или нови приятели, които срещате в онлайн общности на хора, преживели рак. Силата на диалога чрез прости жестове, като изпращане на текстово съобщение или кратко обаждане, може да доведе до промяна. За справянето с рака е необходимо цяло село, а вие можете да изградите свое село, дори и да е онлайн.
4. Не пренебрегвайте професионалната помощ
Няма нищо срамно в това да потърсите професионална подкрепа. Терапевтите и консултантите могат да ви предложат подходящи за вас механизми за справяне. Те могат да ви помогнат да се справите с емоционалната тежест на рака и самотата, която често го съпътства.
5. Преоткриване на себе си
Понякога най-добрата компания, която можете да поддържате, сте вие самите. Използвайте това време, за да преоткриете своите симпатии и антипатии, забравени хобита и дори прости радости като четенето на хубава книга или наблюдаването на залеза.
6. Истории от реалния живот: Връзката е възможна
Много хора са се преборили успешно както с рака, така и със самотата. Можете да намерите многобройни истории от реалния живот на хора, които се борят или са се борили с рака. Някои дори са създали приятелства за цял живот с хора, които са срещнали по време на лечението. Смисълът е, че връзката е възможна, дори когато се справяте с такова предизвикателство като рака.
7. Бъдете активни, дори и малко
Доказано е, че физическата активност подобрява здравето и повишава настроението (Mayo Clinic, 2021). Активността може да промени играта, независимо дали става въпрос за кратка разходка, йога или друга форма на упражнения, която ви харесва и която здравето ви позволява.
По-силен си, отколкото предполагаш
Ракът е труден. Самотата може да го направи още по-голямо предизвикателство. Но ти си по-силен и от двамата. Можете да промените ситуацията, като признаете проблема, потърсите подкрепа и предприемете стъпки за възстановяване на връзката с другите и със себе си. Самотата може да е неканен гост, но не е нужно да й предлагате място на масата си. Ако ви тежи самотата, не забравяйте, че можете да намерите сродни души в нашата онлайн общност. Свържете се, споделете и намерете утеха в споделените преживявания. Това е само на едно кликване разстояние.
