En cancerdiagnos är en omskakande händelse som skakar om livets grundvalar. Bland omvälvningarna märks en djupgående förändring av förhållandet till sig själv. Kroppen kan kännas främmande nu jämfört med den du växte upp med.
Känslorna exploderar och flödar på ett sätt som de aldrig gjort tidigare. Bilden i spegeln kan verka som en främling. När spegelbilden konfronterar dig med förändringar som du aldrig förväntat dig blir det viktigt att återknyta kontakten och finna tröst inombords. Den här artikeln handlar om hur du kan främja självkärlek, acceptera dig själv i denna utmanande fas och öva självmedkänsla.
Bekräftelse av förändringen
Cancer kan förändra din kropp, ditt sinne och dina känslor. Dessa förändringar är verkliga, och att erkänna dem är det första steget mot läkning. Ge dig själv tillåtelse att sörja det liv och den kropp du hade och att känna alla de känslor som följer med en sådan djupgående förändring.
Omfamna ditt nya normala
När cancer förändrar ditt utseende är din kropp annorlunda, men den är fortfarande din och den är fortfarande vacker. Att känna igen och acceptera det nya normala kan hjälpa dig att skapa en kärleksfull relation med din kropp efter cancern. Aktiviteter som yoga, meditation eller att helt enkelt tillbringa tid med din kropp kan främja denna koppling.
Övning i självmedkänsla
Behandla dig själv med samma medkänsla som du skulle ge en kär vän som står inför en liknande kamp. Medkänsla kan läka sår, lindra smärta och bygga upp motståndskraft. Skriv ett kärleksbrev till dig själv, ägna dig åt saker du tycker om och förlåt dig själv för alla upplevda tillkortakommanden.
Hitta stöd i samhället
Ibland behöver vi andra som håller upp en spegel för att visa vårt värde. Stödgrupper, terapeuter och vänner kan hjälpa dig att se dig själv med kärlek och medkänsla. Nätgemenskaper ger en känsla av tillhörighet och förståelse som kan vara en viktig del av läkningsprocessen. Om du känner att du är redo kan du börja här.
Skapa en positiv relation till din kropp
Ta hand om din kropp som du skulle göra med en kär vän. Ge den närande mat, rör på den på ett sätt som känns bra och vila när det behövs. Fira vad den kan göra och tacka den för att den bär dig genom den här resan.
Skapa en rutin för självkärlek
En rutin för självkärlek kan förstärka din relation till dig själv. Detta kan inkludera dagbok, bekräftelser, mindfulness-övningar eller vad som helst som känns vårdande och bekräftande för dig.
En koppling mellan kropp och själ
Mindfulnessövningar kan fördjupa din kontakt med kroppen och leda till en mer integrerad och holistisk självkänsla. Mind-body-terapier som meditation och andningsarbete kan hjälpa dig att återfå kontakten med din kropp.
Du är tillräcklig, precis som du är
Cancer kan störa din relation till dig själv, men det behöver inte bryta den. Genom att öva självkärlek, acceptans och medkänsla kan du återuppbygga och fördjupa denna mest vitala av anslutningar. Kom ihåg att du är tillräcklig, precis som du är. Om du känner dig ensam eller behöver ytterligare stöd, kan vår online-community finns här för dig. Ta kontakt med andra som förstår vad du går igenom, dela med dig av dina erfarenheter och hitta styrka i att vara många.
